剖宫产后的饮食 - 吃和避免的食物
很多操作发生 剖宫产或剖腹产 由于并发症或不可预见的情况。 也许你可以 出生过程 剖腹产既困难又痛苦，因为它会使母亲身心疲惫。 为了从手术中恢复，母亲需要充分休息和控制饮食。 剖腹产后的最初几周应密切监测母亲，并应帮助其从分娩压力中恢复身心。
为什么产后营养很重要？
母亲产后的饮食变得非常重要，不仅因为它有助于她早日康复，还因为她需要母乳喂养 新出生的. 母乳是婴儿头几个月唯一的营养来源，因此确保母亲获得健康的饮食非常重要。 此外，良好的营养加上充足的休息可以加速剖腹产时切开的腹壁和子宫的愈合。适当的营养将帮助母亲减掉怀孕期间增加的体重。
剖宫产后立即饮食
除了给宝宝提供良好的营养，帮助妈妈的身体康复外，良好的饮食习惯也很重要。 适当消化 以及不会导致腹部劳损的轻松排便。 饮食后应立即进行 剖腹产 富含蛋白质、矿物质、钙、纤维和铁等重要营养素。
便秘 这是女性在分娩后面临的主要问题之一。 造成这种情况的原因有很多，例如产前补充剂中的铁含量高、手术期间使用的药物、脱水和分娩后骨盆肌肉无力。 然而，新妈妈便秘的另一个原因是心理上的——担心缝线会受伤或受伤。
为了确保便秘不是由于分娩后的生理变化，您可以采取以下措施 -
- 喝温热的液体。
- 吃富含纤维的食物（下面详细解释）
- 避免咖啡因。
剖宫产后的最佳饮食
应谨慎制定饮食计划，包括剖宫产后吃什么和避免什么。 饮食应该是混合食物，为母亲提供足够数量的必需营养素。 下面列出了剖腹产后应包括在母亲饮食中以快速恢复的项目：
1. 富含蛋白质、矿物质和钙的食物
这些蛋白质有助于新组织细胞的生长，从而加速愈合过程。 富含蛋白质的食物有助于组织修复并在手术后保持肌肉力量。 另一方面，钙可以强化骨骼和牙齿、放松肌肉、帮助血液凝结和预防骨质疏松症。 在母乳喂养期间，250 至 350 毫克的钙被转移给新生儿。
2. 全谷物食品
意大利面、黑面包和糙米等全麦食物应该成为您饮食的一部分，因为它们富含碳水化合物，有助于维持能量水平和母乳产量。 丰富的全麦产品含有铁、纤维和叶酸，它们在儿童发育的早期阶段是必不可少的。 经历过不眠之夜和早上烦躁的妈妈应该从全麦早餐开始。
3.富含维生素的食物
维生素富含抗氧化剂，有助于组织修复。 维生素有助于在体内产生胶原蛋白，这有助于构建新的组织、韧带和皮肤。
- 西兰花、菠菜和胡芦巴叶等蔬菜是维生素 A 和 C、膳食钙和铁的良好来源。
- 橙子、木瓜、西瓜、草莓、葡萄柚和红薯等蔬菜和水果富含维生素 C，有助于抵抗感染和增强免疫力。
4.高纤维食物
便秘可以通过对切口和裂缝施加压力来延迟愈合过程，而纤维是一种必要的营养素，可以通过确保无故障排便来加强便秘。
- 生的水果和蔬菜在饮食中添加粗粮并缓解便秘。
- 燕麦和抹布富含纤维，还富含碳水化合物、钙、蛋白质和铁。
- 扁豆、绿豆和豆类的蛋白质和纤维含量也可以包含在饮食中。
5、易消化的食物
分娩后身体会积聚气体。 新妈妈应该注意不要吃会导致胀气和便秘的食物。 剖腹产后期间，应避免食用快餐和汽水，避免食用汤、奶酪、肉汤、酸奶等容易被人体消化的食物。
6.富含铁的食物
铁可维持体内的血红蛋白水平，并有助于恢复分娩过程中流失的血液。 铁还有助于免疫系统的功能。 蛋黄、红肉、牡蛎、牛肝和干果等食物富含铁。 19 岁以上女性的推荐铁摄入量为每天 9 毫克。 过量的铁摄入会导致便秘，应该避免。
7. 流体
多喝水有助于防止脱水和便秘。 良好的液体摄入量有助于缓解肠蠕动，并有助于手术后的恢复。 椰子水、低脂牛奶、柑橘汁、凉茶、酸奶和汤等液体是必需营养素的良好来源。 您还应该每天喝 8 到 10 杯水。
钙强化饮料、低脂酸奶和牛奶等液体可以改善母乳，而母乳是婴儿日常饮食的重要组成部分。 应避免饮用咖啡、茶和能量饮料等含咖啡因的饮料，因为它们会进入母乳并影响宝宝的睡眠。
8. 乳制品
脱脂牛奶、低脂酸奶和奶酪等低脂乳制品可提供大量蛋白质、钙以及维生素 B 和 D。这些矿物质对母乳喂养的母亲至关重要，每天至少应摄入 500 毫升的乳制品.
9. 蔬菜和水果
虽然所有水果和蔬菜都对新妈妈有益，但绿色蔬菜尤其好，因为它们富含维生素、铁和钙。 除了豆类、菠菜和西兰花，在你的膳食计划中加入莲藕和胡芦巴也是一个好主意。 蘑菇和胡萝卜是素食者蛋白质的良好来源。 哺乳母亲可以受益于富含维生素 C 的蓝莓和黄瓜柑橘类水果的抗氧化特性。
10. 其他食物
除了上面提到的食物，包括印度烹饪中不可或缺的香料和调味料，它们将帮助新妈妈面对出生时对她的身体要求。 孜然、胡芦巴、姜黄、生姜、大蒜和香菜种子 (ajwain) 是一些具有药用价值的香料。 虽然有些像 ajwain 具有抗菌和抗真菌作用，但有些像姜黄有助于减轻炎症。
剖宫产后的食物 - 恢复的香料
印度食物富含蛋白质、钙、铁和维生素等营养物质，由印度食物组成的良好饮食计划可以满足康复母亲的营养需求。 印度常用的食品，如胡芦巴籽、茴香籽、孜然籽、葫芦、菠菜、马苏尔木豆、燕麦和大丽花，有助于增加母亲的产奶量。
当在母亲的饮食中添加印度香料时，它有助于剖宫产后的快速恢复。
安吉丹：在怀孕后的饮食中添加关节有助于改善消化，缓解每个母亲在分娩后面临的胀气/胀气问题。
吉拉：Jeera 有助于消化，也有助于产奶。
Ajwain/Carom 种子： 食用 ajwain 也有助于消化并倾向于消化系统。 ajwain 的精油被释放到母乳中，有助于调节婴儿的运动和消化。
剖宫产后应该避免哪些食物？
剖腹产后，您的日常活动将受到限制，建议您休息。 由于您将无法进行任何体育活动，因此控制饮食并避免食用任何需要很长时间才能消化并增加疲劳的东西非常重要。 此外，为了从分娩的压力中恢复过来，身体需要营养丰富且清淡的食物，以补充身体所需的矿物质，并有助于避免任何不利影响。 就像推荐的食物清单一样，也有产后应该避免的食物。
- 避免辛辣食物，因为它会引起胃病，而且宝宝也可能会吃到牛奶的味道。
- 不应食用软饮料和柑橘汁，因为它们会产生气体。
- 应限制饮用咖啡和茶等含咖啡因饮料，因为咖啡因会导致儿童发育出现问题。
- 远离产生气体的食物。 从交付之日起至少 40 天内应避免食用 urad dal、chole、chawali、rajma、chana、besan、泡菜、青豆、干豌豆、菜花、卷心菜、bindi、西兰花和洋葱等蔬菜。
- 冷食和未煮过的食物应排除在菜单之外。
- 应避免发酵、油炸和快餐食品。
- 剖腹产后的前 3-4 天避免食用酥油和米饭。
剖宫产后让您获得最佳状态的重要提示
以下是一些关于饮食以获得最佳饮食的基本提示：
- 不要在白天吃三顿大餐，而是在一天中分餐，并尝试吃五到六顿小餐。
- 两餐之间保持两个小时的间隔。 如果您感到饥饿，请在此期间吃一些水果或坚果。
- 吃一顿舒服的饭。 在吞咽之前花点时间好好咀嚼食物，而不是马上吃掉。 问你的家人
- 在此期间照顾好您的宝宝，这样您就可以安心用餐。
- 尽可能多地睡觉。 周围有新生儿可能很难睡个好觉，但要确保经常打盹，因为
- 睡眠将帮助您的身体更好更快地修复和愈合。
- 避免在家中吃未煮过的食物。 只吃自制的食物，并在您的膳食中加入大量新鲜食材。
剖宫产后的时间可能充满挑战和挑战。 重要的是要保持对饮食的控制，以加快恢复速度。 吃好营养的饮食可以帮助您从手术中恢复并保持您和您的宝宝的健康。