如何在家製作對關節炎有益的冰沙

關節炎是關節的炎症性疾病，會導致疼痛、僵硬、活動能力下降，嚴重時甚至會導致畸形。

關節炎的治療包括控制疼痛和改善活動能力。 通常開具抗炎藥以減少炎症和改善疾病結果。

雖然沒有特定的飲食可以治療關節炎，但某些食物可以減少炎症，並且已經研究了它們在改善關節炎症狀方面的有效性。

治療關節炎的果汁

試試這些冰沙食譜來對抗關節炎。

1. 熱帶日出飲品

混合：

• 1杯菠蘿片
• 半杯木瓜塊
• 1 杯 100% 純橙汁

這種果汁含有已被發現可以減少炎症的成分。 菠蘿含有菠蘿蛋白酶，這是一種植物營養素，因其在減輕炎症和疼痛方面的作用而被廣泛研究。 它還可以加速傷口癒合。

木瓜是另一種受歡迎的熱帶水果，具有抗炎特性，並為冰沙增添了甜美的奶油味。

橙汁提供果汁的液體成分，必須在家中提取以確保其純度。 純橙汁也可能會降低這種果汁的消炎作用。

2. 覆盆子武器飲料

混合：

• 1 杯新鮮或冷凍藍莓
• 半杯新鮮或冷凍草莓
• 半杯新鮮或冷凍的覆盆子
• 半杯水

漿果富含抗氧化劑和生物活性化合物，可減少體內炎症。

在動物研究和臨床試驗中，藍莓、草莓和覆盆子在減輕與關節炎相關的炎症和疼痛方面顯示出了希望。

您可以用您選擇的牛奶代替水。

3. 紅酒

混合：

• 1 杯石榴籽
• 1 個蘋果，切成方塊
• 半杯甜菜根

石榴汁可以減少體內的氧化應激和炎症。 它還可以減輕疼痛并保護骨軟骨免受磨損，從而減少關節炎患者的不適。

蘋果含有槲皮素和其他可減輕炎症的類黃酮，並且已發現飲用蘋果汁可改善年輕人的類風濕性關節炎症狀。

已發現甜菜根汁可以改善雷諾氏病患者的血液功能，雷諾氏病是關節炎的常見並發症。 它可以減輕疼痛、血壓和炎症。

對甜菜根汁攝入量的研究發現，患有關節炎的人在攝入甜菜根汁兩週後病情有所改善。

4. 綠光飲品

混合：

• 1根芹菜桿
•  蘋果
•  XNUMX 杯嫩菠菜（可選）
• 半杯沖泡綠茶

芹菜在動物研究中顯示出出色的抗炎能力，其種子提取物已被用於治療關節中的尿酸積聚（關節炎的一個原因），從而減少炎症和疼痛。

菠菜含有一種叫做香豆酸的植物營養素，已發現它可以減少血液中的炎症物質。 這可用於減輕與關節炎相關的疼痛。

綠茶富含兒茶素和表兒茶素，有助於治療關節炎等炎症。 這些化合物有效地減少了血液中引起炎症的物質，從而也減輕了關節炎的疼痛。

5、柑橘類飲品

混合：

• 一杯鮮橙
• 菠蘿切杯
• 半個檸檬汁
• 一杯新鮮葡萄柚汁
•  冷凍香蕉

橙子、檸檬和葡萄柚等柑橘類水果含有可緩解關節炎疼痛的生物活性化合物，例如橙皮苷和柚皮苷。 它們可有效增加膠原蛋白的產生，從而有助於關節更順暢地運動。

專家推薦

您可以在任何冰沙中加入生薑、肉桂和薑黃，因為這些香料具有抗炎特性，有助於減輕疼痛。

關於緩解關節炎果汁的最常見問題

我可以喝普通果汁而不是冰沙嗎？

是的你可以。 您可以在家準備蘋果汁、柑橘汁、菠蘿汁、石榴汁和甜菜根汁，每天最多喝 XNUMX 杯。

我應該多久喝一次這些果汁？

您可以每天喝 XNUMX 杯上述任何一種果汁。

我可以在這些飲料中添加甜味劑嗎？

避免加糖或 其他甜味劑. 相反，使用香蕉、木瓜、蘋果和棗等甜味水果。

遺言

關節炎是一種沉重的醫療保健負擔，可以顯著降低患有關節炎的人的生活質量。 一旦確診，它不會消失，但需要通過藥物治療和一些飲食改變來治療。

吃已知可以減少炎症的食物可以幫助緩解疼痛并改善您的生活質量。