懷孕期間食用棗子

據說在懷孕第九個月吃棗可以緩解分娩的影響。 這個對嗎？ 日期如何幫助分娩？ 讓我們來看看懷孕和約會之間的關係。

日期和懷孕

日期不僅對母親和嬰兒都是安全的，而且它們也是有益的。 棗子含有果糖，可迅速分解並提供即時能量，而不會改變血糖水平。 懷孕期間吃棗子很好，因為它們含有有助於緩解痙攣的瀉藥 子宮 並緩解 勞工 默認情況下。

研究表明，在懷孕後期食用棗可縮短產程並影響 出生 積極。

紅棗的營養價值

下表顯示了 100 克棗的營養成分：

活力	227卡路里
纖維	6.7 克
蛋白質	1.8 克
鐵	0.9毫克
حمضالفوليك	15 mcg
胖的	0.2 克
維生素K	2.7 mcg
鉀	696毫克
鎂	54毫克

強烈建議孕婦使用棗子，因為它們可以降低貧血的風險，並有助於應對 晨吐 調節血壓和血糖水平，排除毒素，增強免疫力，保持身體健康的鈣含量。 棗子富含各種營養物質，可以極大地幫助孕婦。 這些是其中一些：

1.鐵

每個人都知道孕婦比其他人需要更多的鐵——紅棗富含鐵，可以通過確保血液中的血紅蛋白數量正常來幫助防止貧血。 鐵有助於身體的各種新陳代謝過程，增強免疫系統和寶寶的免疫系統。

2、葉酸

葉酸是您在懷孕期間需要消耗的最重要的營養素之一。 預防兒童出生缺陷和脊髓缺陷。

3.維生素K

維生素 K 有助於凝血。 它還有助於發展孩子的骨骼結構，棗是這種維生素的最佳來源之一。 維生素 K 缺乏可能對您孩子的健康有害。 通過吃棗，如果你面對它，你可以彌補這個不足。

4. 纖維

便秘 懷孕期間很常見——你可以通過吃棗來預防。 棗提供高纖維含量，因此您可以輕鬆消化它們。 棗還可以降低體內壞膽固醇的水平。 吃棗會讓你的肚子有飽腹感，這反過來又有助於保持健康的體重——這在懷孕期間至關重要。

5. 鉀

鉀有助於維持體內的鹽平衡和血壓。 肌肉痙攣在懷孕期間很常見 - 您可以通過確保您的身體有足夠的鉀含量來預防它們。 缺乏這種營養素會導致腎臟問題。

6.果糖

如上所述，棗含有果糖，可確保您的能量水平始終很高。 在懷孕期間保持精力充沛很重要，這樣您的身體才能應對您正在經歷的變化。 飲食計劃提供即時能量。

7.糖

此時你需要更多的卡路里，所以當你感到飢餓時吃一些棗子，因為這些水果是糖的良好來源，可以為你提供急需的卡路里，而不會顯著影響你的體重。

8.鎂

您的孩子需要鎂來形成骨骼和牙齒。 它還有助於調節血糖水平和血壓。

懷孕期間吃棗子的好處

以下是懷孕時吃棗子的一些好處：

• 棗子含有蛋白質，有助於構建身體生長所需的氨基酸。
• 發現拉伸 我不知道 與不吃棗的孕婦相比，吃棗的孕婦比例更高。 因此，在分娩早期吃棗會導致分娩時間縮短。
• 研究證明，超過 83% 的吃棗婦女入院時樹枝完好無損，其中不到 28% 的婦女在分娩時服用了合成催產素或前列腺素。 另一方面，60% 吃過的孕婦的胎膜完好無損，其中約 43% 需要前列腺素。
• 超過 96% 的懷孕期間吃棗的婦女和 79% 的不吃棗的婦女自然分娩。
• 棗有助於增強催產素的作用——子宮收縮——進而提高敏感性 子宮.
• 棗中的鈣、血清素和單寧有助於適當的肌肉收縮 子宮.
• 棗含有提供能量的飽和和不飽和脂肪酸。 它還有助於前列腺素的產生。
• 催產素和前列腺素的作用都是它起作用所必需的。
• 棗子有助於和縮短動作，因為它們含有有助於緩解痙攣的瀉藥。

在懷孕的不同階段吃日期

這是孕婦常問的問題。 請繼續閱讀以了解懷孕期間何時開始吃棗：

頭三個月吃日期

在孕早期吃棗很重要，因為便秘是這段時間的主要問題。 吃棗子以確保健康的排便並且沒有內部不適。 但是，如果您有血糖或一組 B 鏈球菌（孕婦直腸或陰道感染）問題，請務必限制您在妊娠前三個月吃的棗量。

孕中期的飲食時間

避免在孕中期吃棗，因為在此期間患妊娠糖尿病的機率非常高。 但是，您可以隨時與您的婦科醫生交談，然後打電話，因為只吃幾個不會有任何傷害。

孕晚期的飲食時間

確保在妊娠晚期吃棗子，因為棗子的天然瀉藥特性有助於宮縮，這將有助於縮短分娩時間並使整個分娩過程變得容易。 從第 XNUMX 週開始每天吃六個棗子，也就是從預產期算起的四個星期。

夏季飲食時間

許多女性喜歡在這個季節避免吃棗子 夏天 因為他們認為這會讓他們的胃不舒服。 然而，這還沒有得到科學證明。

但是，如果您懷孕了，建議在夏季限制棗的攝入量。 據說棗會在體內產生熱量。 當你懷孕時，由於身體和荷爾蒙的各種變化，你的身體已經產生了更多的熱量——吃很多棗只會增加熱量。 在懷孕的最後階段限制日期的攝入量，以避免任何並發症。

冬季飲食時間

無論天氣如何，重要的是不要吃棗。 您可以在冬季增加攝入量，因為產生的熱量有助於抵禦寒冷並為您提供所需的營養。

作為一般規則，您每天需要額外攝入 300 卡路里的熱量才能使胎兒正常發育。 因此，選擇健康的食物來消耗所有這些卡路里——富含營養的食物——並避免低營養和高糖的食物。 葉酸、鐵、鈣和鉀是懷孕期間身體所需的最重要的營養素之一，而棗為您提供所有這些營養素。

懷孕期間吃棗的不同方法

懷孕期間有很多方法可以食用棗子。 第一種方法當然是生吃。 以下是關於如何吃棗的一些想法：

1.果汁

將六個棗子與一杯酸奶混合，然後在攪拌機中攪拌製成冰沙。

2. 喝

將一些棗子與牛奶混合，在家製作棗子糖漿。 將混合物撒在冰淇淋、吐司、煎餅或燕麥片上。

3.糖果

要製作簡單的約會甜點，您可以添加一些蒸粗麵粉並添加一些蜂蜜。

4.煎餅

在研磨機中混合紅棗和堅果，製成細膩的糊狀物。 與煎餅麵糊混合以獲得健康美味的外殼。

5. 甜味劑

用牛奶和其他飲料中的棗代替糖。 食用果糖是比蔗糖更好的選擇。

6. 蛋糕

您可以在曲奇或曲奇麵團中添加日期以增強味道。

7.線圈

您還可以在雞肉捲和金槍魚中加入棗子來製作甜味卷。

各種棗子吃

有許多類型的日期可用。 雖然有些柔軟且水分含量高，但有些則乾燥乾燥。 無論哪種類型，您都可以使用它們來製作許多零食和食譜。 讓我們看看懷孕期間可以吃的日期類型：

1.中國紅棗

它們富含鐵，有助於預防貧血。 眾所周知，它可以提高母乳的質量並防止產後出血。

2. 棗椰棗

這個多功能日期包含孕婦所需的所有營養。 它們是碳水化合物的極好來源，脂肪含量低。 它富含纖維和蛋白質，是懷孕期間可以吃的最好的棗子之一。 Medjool 棗富含維生素——葉酸、菸酸、泛酸、吡哆醇、核黃素、硫胺素和其他維生素，如 A、C 和 K。這些棗中的高鐵含量有助於降低壞膽固醇並保持心臟健康。 抗氧化劑可以消除自由基並預防癌症。

懷孕期間吃棗子有什麼有害影響嗎？

因此，沒有研究聲稱約會對孕婦不安全。 事實上，在孕早期和孕晚期適量吃棗對您和寶寶的健康非常有益。 但是，如果您吃得過多，您可能會遇到以下情況：

• 超重
• 妊娠糖尿病的機率
• 血糖水平升高
• 如果您不提及保持適當的口腔衛生，則會蛀牙

採取的預防措施

你必須小心你吃了多少棗。 暴飲暴食會導致體重增加和其他健康問題。
棗子富含營養，吃起來很容易。 自古以來，棗子一直是產婦最喜歡的食物，醫生也建議孕婦在日常飲食中加入棗子。 如果您是一位母親併計劃在您的飲食中加入日期，請先去看醫生。 尋找提供有機棗的品牌，因為它們不含化學物質或防腐劑。 最好吃新鮮的棗子。

不要忘記在您的特別旅行中加入日期，它們充滿了美好，在懷孕期間食用它們的好處是不可替代的。