增加孕期黃體酮的天然食譜

歡迎孩子加入家庭是一個人一生中最幸福的時刻之一。 雖然培養了這個 孩子 這似乎是一項艱鉅的任務，但它會給你帶來很多樂趣。 從孩子出生的那一刻起，您就會充滿幸福和滿足。

然而 懷孕 這並不像看起來那麼容易。 在許多情況下，夫妻應該嘗試用自己的快樂來祝福。 努力必須始終如一，男人或女人都必須沒有問題，努力才能成功。 雖然在大多數情況下可能需要幾個月才能生孩子，但最終它會導致成功 懷孕 然而，有時，夫妻最終仍然無法懷孕。

發揮你的孕激素水平 女士 在幫助這對夫婦懷孕方面發揮了重要作用。 水平必須足夠高，女性才能生育。 有明顯的症狀表明黃體酮水平下降； 它們包括情緒波動，以及擔心 ，性慾下降，和超重 不規律的時期， 錯誤的睡眠模式. 孕酮水平低的最嚴重後果包括 不孕不育 或增加的暴露風險 墮胎. 因此，在嘗試生孩子之前，您必須確保水平很高。

在這篇文章中，讓我們來看看保持高孕酮水平的最佳方法。

增加低孕酮水平以懷孕的方法

有很多方法可以自然地提高孕酮水平以提高生育能力。 下面列出了最好的方法：

1. 避免影響雌激素水平的食物。

女性身體在孕激素和雌激素水平之間保持微妙的平衡，確保女性保持生育能力。 如果一個變高，另一個變小。 因此，如果您想懷孕，最好避免食用會使血液中雌激素水平升高的食物。 這些食品包括豆製品和蘿蔔 還有橄欖、鷹嘴豆、豆類等等。

2. 消除壓力。

必須留下 壓力水平 如果您想懷孕，請始終處於控制之中。 當您感到壓力時，腎上腺素和皮質醇等激素開始在您的血液中循環。 結果，身體不會產生足夠的黃體酮，因此您可能會遇到生育問題。 你可以嘗試很多方法來減壓。 可以散步或玩 寵物 或者與您的伴侶度過一個浪漫的夜晚，這一切都對您有利。

3. 食用優質脂肪。

身體需要脂肪的形式 膽固醇 ，用於生產黃體酮。 玩 膽固醇 也在製作過程中發揮了重要作用 甲狀腺激素 ，這對女性的健康非常重要。 這意味著您必須不斷地消耗足夠的脂肪來保持身體的激素水平足夠高，以進行受精。 肉類、豬油、肥魚和椰子油等食物非常有助於維持足夠的膽固醇水平。 這意味著您必須在每頓飯中至少消耗兩湯匙脂肪才能保持健康。 脂肪在維持體內胰島素水平方面也發揮著重要作用，從而解決了黃體期缺陷。

4. 嘗試金盞花（貞潔桑）膠囊。

服用 Vitex 有助於刺激您的大腦產生更多的 LH（促黃體激素），它負責在女性體內產生黃體酮。 它還有助於保持催乳素水平安全，同時有助於提高孕酮水平。 您可以每天以正確的劑量服用幾次牡荊膠囊，以確保您的身體水平保持升高。

5. 在你的飲食中加入富含鋅的食物。

鋅是幫助您的身體將荷爾蒙維持在適當水平的最重要的礦物質之一，它在確保生育能力方面發揮著巨大的作用。 這種礦物質促使腦垂體分泌促卵泡激素，這有助於促進女性體內的排卵。 您可以食用富含鋅的食物，如肝臟、瘦肉、牡蠣和黑巧克力。

6. 增加富含鎂的食物的攝入量。

與鋅一起，鎂在幫助您維持體內荷爾蒙平衡方面也非常重要。 您可以通過使用補充劑或食用黑豆、菠菜、大比目魚、全麥穀物和堅果等食物來選擇足夠的鎂。

7.避免某些草藥。

一些草藥具有增加女性體內雌激素水平的作用。 這會導致黃體酮減少，一段時間後您可能無法懷孕。 因此，您必須避免使用各種可能導致雌激素水平升高的草藥。 這些草藥包括藍升麻、黑升麻、甘草、薰衣草、茶樹油和紅景天玫瑰根等。

8.多吃富含維生素C的食物。

維生素 C 在提高生育能力方面也起著重要作用，因為它可以幫助排卵。 女性體內的卵巢在排卵前會吸收抗壞血酸，從而使排卵過程順利進行。 維生素 C 有助於抗壞血酸的重新吸收，因為它在體內充當抗氧化劑。 甚至在一項調查中發現，與不吃富含維生素 C 食物的女性相比，吃富含維生素 C 食物的女性孕酮水平和懷孕率更高。 這意味著您必須攝入足夠的維生素才能使身體正常運作。 西蘭花、檸檬、橙子和深色多葉蔬菜等食物是維生素 C 的最佳來源。

9. 在你的飲食中加入富含維生素 E 的選擇。

另一種在懷孕中起重要作用的維生素 E 是維生素 E，它有助於增加黃色血液的流動，從而延長黃體期。 這意味著釋放的卵子質量更高，增加了女性受孕的機會。 要在飲食中加入維生素 E，請多吃堅果和葵花籽等食物，並增加橄欖油的攝入量以保持生育能力。

10.避免非有機食品。

您今天可以從市場上買到的大多數食品都含有高含量的殺蟲劑，這會對您懷孕的機會產生負面影響。 因此，在嘗試懷孕時，您應該始終嘗試購買不含激素的肉類和雞肉。 這可以防止任何額外的激素或殺蟲劑進入您的身體，您將有更好的懷孕機會。

11. 避免過度運動。

雖然運動肯定有助於通過控制皮質醇的產生來減輕壓力，但如果你傾向於過度運動，就會發生完全相反的情況。 在這種情況下，您體內的激素水平可能會上升，皮質醇水平可能會上升。 因此，您的黃體酮水平可能最終會偏低。

如果您正在考慮如何提高孕期孕酮水平，您有很多選擇。 簡而言之，你需要保持冷靜，吃健康的食物，避免任何會破壞你體內荷爾蒙平衡的食物。 這將增加您懷孕的機會，您很快就會收到一包 喜悅.