經常打嗝的8種家庭療法

打嗝 這是您的身體通過口腔排出食道或胃中多餘氣體的一種方式。

當您食用食物或飲料時，您會同時吞下空氣。 這種空氣要么被困在食道中，要么與食物一起進入胃部。 此外，由於胃會釋放消化酶以將食物分解成營養物質，因此該過程會將額外的消化氣體釋放到胃中。

這種氣體積聚的累積效應是胃腫脹或擴張。 在這種情況下，打嗝可以緩解胃脹氣，緩解胃脹氣。

剩餘的氣體部分被小腸吸收，其餘氣體排出體外，通過大腸並通過直腸排出體外。 因此，偶爾打嗝，尤其是在大餐之後，是經常發生的。

緩解打嗝的家庭療法

以下是治療打嗝過多的最佳自然療法。

1.慢慢吃

匆忙吃飯是打嗝的原因之一，因為它會導致消化系統中的氣體積聚。

國際胃腸道疾病基金會報告說，緩慢進食可以讓空氣有時間沿著腸道移動或被吸收。

一邊吃飯一邊說話的習慣會加重噯氣，因為它會導致不希望的吞嚥空氣。

以方便的方式品嚐您的餐點。 適當咀嚼食物，以使您的胃在以後更容易分解。 但是，盡量不要過度咀嚼，因為過度咀嚼或吸吮會適得其反。 易於咀嚼的食物是解決這一難題的方法，強烈推薦。

2. 積極活動

久坐不動的生活方式會導致胃中形成過多的氣體。 因此，如果您想緩解消化系統中的氣體積聚，您需要採取行動，這是處理噯氣、脹氣或腹脹問題的重要先決條件。

運動有助於使食物更快地通過腸道並有助於消化。

2006 年發表在《美國胃腸病學雜誌》上的一項研究發現，適度的體育活動有助於參與者清除腸道氣體，從而幫助他們緩解腹脹症狀。

當談到通過鍛煉來解決打嗝問題時，步行或慢跑 30 分鐘就可以了。

3.練習深呼吸

深呼吸，又稱橫膈膜呼吸、橫膈膜呼吸、慢呼吸，是另一種簡單有效的應對打嗝的方法。

深而緩慢的呼吸會增加流向消化系統的血液，這有助於適當的消化並防止氣體形成。

2018 年發表在《臨床胃腸病學和肝病學》上的一項研究支持這樣的說法，即腹式呼吸有助於減少噯氣和其他 GERD 症狀，以及改善 PPI 耐藥 GERD 患者的生活質量。

去做這個：

• 仰臥或坐在舒適的地方。
• 將手放在肚子上，嘗試放鬆。
• 通過鼻子深吸氣，擴大腹部，然後用空氣填充肺部。 吸氣時慢慢數到 5。
• 屏住呼吸，數到 3。
• 通過嘴慢慢呼氣，呼氣時慢慢數到 5。
• 繼續以這種方式深吸氣和呼氣5到10分鐘。
• 每天這樣做2-3次以改善消化。

4.喝薑茶

生薑 防止打嗝的有效家庭療法。 它的驅風特性有助於放鬆消化系統的肌肉，從而防止脹氣、噯氣和腹脹。 促進消化，鎮靜胃部，幫助緩解腹痛。

2015 年發表在循證補充和替代醫學上的一項研究發現，生薑提取物有望成為一種安全的短期輔助治療功能性消化不良，其症狀包括腹痛、腹脹、早飽、飽腹感、噯氣和噁心。

如何使用：

• 將10湯匙切成薄片的薑放入一杯熱水中。 蓋上蓋子浸泡XNUMX分鐘。 過濾並添加
• 少許蜂蜜和檸檬汁，每天飲用 2 或 3 次。
• 或者，您可以服用生薑補充劑。 向您的醫生諮詢正確的劑量。

5.喝薄荷茶放鬆一下

薄荷是另一種治療打嗝的天然藥物。 它的解痙特性有助於放鬆消化系統，減少胃內氣體的形成。 它甚至可以改善膽汁的流動並促進整體消化。

IBS 是過度噯氣的主要原因之一。

如何使用：

• 將 XNUMX 茶匙幹薄荷葉放入一杯熱水中。
• 讓它浸泡10分鐘，然後瀝乾。
• 每天喝此茶 2 至 3 次。

注意：有膽結石病史的人不應使用這種草藥。

6.用洋甘菊抑制頻繁打嗝

另一種治療慢性噯氣的草藥是洋甘菊。 喝洋甘菊茶有助於通過系統釋放腸胃脹氣並減少頻繁的打嗝。 它還可以幫助緩解腸道痙攣。

2011 年發表在 Molecular Medicine 上的一項研究報告說，洋甘菊有助於鎮靜胃部並緩解胃脹氣。 它可用於許多消化系統疾病，例如腸胃脹氣、痙攣、絞痛和胃部不適。

如何使用：

• 將洋甘菊茶包放入杯子中，然後將一杯開水倒在上面。
• 讓它浸泡 5 到 10 分鐘。
• 取出茶包，喝洋甘菊茶。
• 每天喝此茶 2 至 3 次。

7.八角幫助消化

茴香籽含有幾種有助於消化和治療噯氣的成分。 它的驅風特性有助於排出消化系統中積聚的氣體，從而減少腹脹。

2012 年發表在 ISRN Pharmaceutics 上的一項研究強調了茴香的各種健康益處，包括其肌肉鬆弛劑和胃保護特性。

如何使用：

• 飯後咀嚼半茶匙茴香籽有助於消化並減少氣體產生。
• 還要在一杯開水中加入 5 茶匙輕微研磨的茴香籽。 蓋上蓋子醃XNUMX分鐘，然後瀝乾。 每天喝兩次這種茶。

8.避免產氣食物

除非您避免食用產氣食物，否則您為防止打嗝所做的一切努力都將無效。

富含碳水化合物和脂肪的食物通常會引起脹氣，應完全避免或最多限制。 一些可能導致消化系統中氣體積聚的常見食物是：

• 軟飲料、啤酒和紅酒
• 牛奶和其他含有乳糖的乳製品
• 豆類和其他豆類
• 水果，如香蕉、甜瓜、杏、桃、梨、李子和生蘋果
• 蛋
• 糖和糖替代品
• 麥麩和小麥
• 含有乳糖的包裝食品，例如麵包和穀類食品
• 生土豆、蘆筍、西蘭花、黃瓜、青椒、洋蔥、豌豆、蘿蔔、球芽甘藍、捲心菜和花椰菜等蔬菜。

打嗝是什麼原因引起的

吞嚥過多的空氣是打嗝的主要原因之一。 當您嘗試進食或飲水過快時，可能會發生這種情況。 其他一些原因包括同時說話和吃飯、嚼口香糖、吮吸硬糖、用吸管喝酒、吸煙、假牙不當、焦慮和用嘴呼吸。
有些人習慣性地吞下多餘的空氣，即使他們不吃不喝。 這種反應是由他們的神經反應引起的。
除了吞嚥空氣外，還有一些食物和飲料會導致打嗝。 這些食物包括軟飲料、酒精和引起氣體的食物，例如澱粉、糖或纖維含量高的食物。
還有一些藥物，如非甾體抗炎藥、(9) 瀉藥和糖尿病藥物，可能會導致噯氣或導致導致噯氣的健康疾病。
甚至醫療狀況也會導致噯氣作為一種症狀。 根據 2017 年發表在《Neurogastroenterology and Motility》雜誌上的一項研究，打嗝在患有以下疾病的患者中很常見。 過敏性腸綜合徵 （腸易激綜合症）。 其他可能導致這種煩人問題的疾病包括胃食管反流病 (GERD)、胃輕癱、胃炎、消化性潰瘍和乳糖不耐症。

打嗝的體徵和症狀

噯氣通常伴有典型的聲音，有時還伴有氣味。

當噯氣源於某種潛在的消化系統疾病時，通常伴有以下症狀：

• 嚴重程度和持續時間不同的腹痛和痙攣
• 胃灼熱

如何防止打嗝

• 慢慢喝飲料以避免吞嚥多餘的空氣。
• 不要用吸管喝飲料，尤其是碳酸飲料。 而是直接從杯子裡喝。
• 給硬糖或口香糖一個硬通行證。 這是因為連續咀嚼和吸吮讓您比平時吞嚥更多。 你吞的越多，你進入的空氣就越多。
• 咀嚼時不要說話。
• 如果您佩戴假牙，請確保它們正確安裝。 調整不當的假牙會使您咀嚼異常併吞下不需要的空氣。
• 戒菸，因為通過嘴吸入香煙煙霧是確保您吞下多餘空氣的可靠方法。
• 降低你的壓力水平，因為過度的壓力會影響你的呼吸並導致你吞下更多的空氣。
• 避免軟飲料和啤酒，因為它們會釋放二氧化碳，這會加劇噯氣。
• 對於溫和的酸度，非處方抗酸劑很有幫助。
• 不要久坐； 時不時地進行一些體力活動。 飯後散步，幫助您的身體更好地消化食物。

你什麼時候去看醫生？

如果您的氣體問題持續很長時間，並且您注意到以下症狀，請諮詢您的醫生：

• 腹瀉
• 持續或嚴重的腹痛
• 便血
• 大便顏色或頻率的變化
• 意外的體重減輕
• 胸部不適
• 食慾不振或很快就感到飽
• 儘管打嗝但胃脹氣仍未消退

這些是明顯的跡象，表明存在的不止是眼睛，而噯氣是潛在消化系統疾病的副產品，需要立即就醫。

雖然打嗝是一種正常的身體機能，但有時會讓人尷尬甚至不舒服。 為了預防和治療過度噯氣，您可以使用一些簡單的家庭療法和生活方式措施。

遺言

偶爾打嗝，尤其是在吃完大餐後，是正常的。 然而，這種來自身體的不自覺、嘈雜和惡臭的反應可能有點令人尷尬，尤其是對於經常突然打嗝的人來說。

持續打嗝或噯氣也可能是一些嚴重的潛在消化不良的症狀。 去看醫生以獲得正確的診斷並開始治療。