蘇打水有害的10個原因

軟飲料是世界各地流行的飲料。罐裝軟飲料是僅在美國最暢銷的飲料。然而，它們不包含任何營養價值，並且富含糖和防腐劑，可能對您的身體有害。

擺脫汽水成癮的原因

以下是飲用軟飲料對您的長期健康的一些有害影響。

幾項研究表明，蛀牙、牙齒侵蝕和蘇打水消費之間存在正相關關係。軟飲料中富含糖分和磷酸，會腐蝕牙釉質。

因此，軟飲料對牙齒健康特別有害。

由於高熱量消耗，軟飲料中的高糖分會導致肥胖。喝大量含糖飲料的孩子更容易肥胖。

肥胖可能是許多代謝疾病（如糖尿病和心髒病）的危險因素。

軟飲料中含有大量磷酸，可能會干擾體內磷酸鈣的平衡。這會導致低骨密度、蛀牙、低鈣水平和關節疼痛。

軟飲料中的大量加工糖會引發體內的炎症反應。這會增加女性患關節炎的風險。

關節炎可引起中度至重度關節疼痛，尤其是絕經後婦女。

蘇打水中的過量糖分也會使您面臨患心髒病的風險。各種研究報告了糖與心髒病之間的關聯。喝過量的蘇打水會增加你的膽固醇水平，導致代謝紊亂，如糖尿病等。

2009 年的一項研究發現，經常飲用軟飲料或含糖飲料的人更容易患心髒病。男性的危險因素增加了 20%，女性增加了 40%。

一瓶蘇打水可以含有超過 9-10 茶匙的糖。經常喝蘇打水的習慣會使患 2 型糖尿病的風險增加 20% 以上。

幾項研究發現，無糖汽水也好不了多少。含有從長遠來看會傷害您的人造甜味劑和化學物質。

含糖飲料會導致腎結石，尤其是男性。

特別是含有果糖和磷酸的飲料可能對您的腎臟非常有害。腎結石可能由尿酸和鈣引起，並增加患腎病的風險。

是的，軟飲料也會使您面臨患癌症的風險！大多數軟飲料都含有磷酸作為防腐劑。過量食用這種化學物質與膽囊癌、乳腺癌和可能的肺癌有關。

軟飲料含有二氧化碳，它會在您的胃中以氣體的形式釋放出來。這會導致胃痛、脹氣、胃酸和酸度。二氧化碳氣體向上通過消化系統，引起噯氣和噯氣。

痛風是一種關節炎，會導致關節劇烈疼痛和炎症。它是由於體內過多的尿酸而發展起來的。

經常飲用蘇打水會增加痛風的風險，因為含糖飲料與尿酸結晶增加有關。

喝蘇打水的人有很多健康選擇：自製或當地採購的新鮮果汁、咖啡和茶代替含咖啡因的蘇打水，以及檸檬水。

軟飲料已成為當今飲食文化的流行部分。但是，它們對身體有很多有害影響。

大多數軟飲料都含有卡路里、加工糖、防腐劑等，沒有營養或有益價值。它甚至可以使許多人上癮。

放棄汽水罐，換成更健康的替代品，如冰沙和檸檬水。