牙齦萎縮的10種家庭療法

您可以嘗試一些簡單有效的家庭療法，以幫助減少牙齦萎縮、對抗牙齦疾病並改善您的整體口腔健康。 但請記住，這些治療方法都不能單獨解決牙齦疾病和牙齦萎縮 與之相關聯。

主要是為了緩解 牙齦炎 或由接受過牙齦疾病專業治療的人用作輔助手術，現在希望保持牙齦健康並預防 未來的問題。

牙齦萎縮的自然療法

這裡有10種牙齦萎縮的家庭療法。

1.試試油拔法

被吹捧為保持口腔健康和治療各種牙齒疾病的最有效的傳統方法之一，油拔也被認為有助於逆轉牙齦萎縮。

發表在《阿育吠陀與綜合醫學雜誌》上的一項研究報告說，拔油對口腔健康極為有益。

要練習抽油，請始終使用椰子油。 它特別適用於在牙齒上形成保護層，從而防止牙菌斑積聚。 椰子油還可以治療任何類型的牙齒和牙齦感染。

如何實施：

• 在口中攪拌 15 湯匙椰子油 20 至 XNUMX 分鐘。
• 吐出油（它應該又厚又好吃）。
• 用水漱口。 然後像往常一樣刷牙。
• 每天早上空腹重複這個過程大約一個月。
• 您還可以定期進行抽油，以幫助您的身體排毒並保持健康。

警告：不要吞嚥或用油漱口。

2. 用蜂膠漱口

蜂膠是蜜蜂用來將蜂巢粘在一起的粘性樹脂，是治療牙齦萎縮的另一種有效方法。 它富含抗生素和抗真菌特性，有助於清除可能導致許多牙齒問題的細菌。

2013 年發表在循證替代醫學上的一項研究報告稱，基於蜂膠的製劑由於其豐富的天然成分而在各種牙科專業中具有廣泛的應用。

2014 年發表在補充和替代醫學雜誌上的一項研究報告說，使用 2% 蜂膠在保持足夠的口腔衛生方面基本上是有效的。

如何使用：

每天用蜂膠漱口水漱口兩次，您可以在當地市場或雜貨店輕鬆找到蜂膠漱口水。
您可以選擇服用蜂膠膠囊或藥片。 在服用補充劑之前，請務必諮詢您的醫生。
警告：任何對蜜蜂叮咬過敏的人都不應使用蜂膠。

3.用小蘇打漱口水

使用用小蘇打製成的漱口水是讓口腔遠離細菌和細菌的最有效方法之一，從而預防牙齦疾病和其他導致牙齦萎縮的問題。

小蘇打或小蘇打可用作牙齒和牙齦的機械清潔劑。 它可以中和口腔中的酸產生，也可以作為防腐劑來預防感染。

2017 年發表在《美國牙科協會雜誌》上的一項研究將小蘇打在促進牙齦健康方面的有益作用歸因於其抗菌和生物膜干擾活性。

如何使用：

• 將一杯水倒入杯子或罐子中。
• 加入1茶匙小蘇打。
• 加入4滴純薄荷油。
• 加入4滴茶樹油。
• 充分混合成分。
• 將此溶液用作漱口水，每天兩次，持續數週。

4.用蘆薈凝膠按摩牙齦

蘆薈有助於對抗牙齦炎和修復受損組織。 因此，它是治療牙齦萎縮的好方法。 它還具有抗菌特性，可防止口腔感染和牙菌斑積聚。

在 2011 年發表在《印度牙周病學會雜誌》上的一項研究中，蘆薈凝膠的使用顯著改善了牙齦的狀況，並可用作牙周袋中的局部藥物輸送系統。

如何使用：

• 用新鮮的蘆薈凝膠按摩牙齦。 保持至少 30 分鐘，然後沖洗乾淨。 每天重複兩次。
• 或者，將蘆薈汁漱口幾次，然後吐出。 每天這樣做兩次。

5.用薑黃糊緩解疼痛

薑黃 在控制牙齦萎縮方面也非常有效。

薑黃含有薑黃素，它具有抗氧化和抗炎特性，可以幫助減輕疼痛、腫脹和炎症。 它還可以防止導致許多口腔問題的細菌活動的傳播。

2012 年發表在《印度牙周病學會雜誌》上的一項研究發現，薑黃漱口水可有效控制牙菌斑。

• 將半茶匙薑黃粉與少許水混合製成糊狀。 用乾淨的手指將糊狀物塗抹在牙齦上。 別管它
• 5 分鐘，然後輕輕按摩牙齦 XNUMX 分鐘。 用溫水漱口。 每天重複兩次。
• 你也可以在一杯水中煮半茶匙薑黃粉。 讓它冷卻並每天一次用作漱口水。

6.喝綠茶

綠茶是另一種治療牙齦萎縮的家庭療法。 由於其抗氧化和抗炎特性，它在保持牙齒牢固地附著在牙齦上特別有用。

它不僅可以減少牙齦疾病的機會，還可以減少牙齦炎並改善牙齦與牙齒的附著力。

2017 年發表在《國際口腔健康雜誌》上的一項研究證實，綠茶含有抗氧化、抗菌和抗膠原酶活性，有助於維持和保護牙齦健康。

2012 年發表在《印度牙周病學會雜誌》上的一項研究報告稱，綠茶通過減少炎症、防止骨吸收和減少與牙齦疾病相關的某些細菌的生長來促進牙齦健康。

如何使用：

• 每天喝一到兩杯綠茶。 為促進口腔健康，請在不加糖或蜂蜜的情況下飲用。
• 您也可以咀嚼用綠茶製成的無糖口香糖。

7.用雙氧水沖洗

過氧化氫是治療牙齦萎縮和其他牙齦疾病的絕佳天然藥物。 它是一種強大的抗菌劑，可以殺死細菌和對抗牙齦疾病。 經常使用它也會讓你的牙齒更白。

對於口腔健康，強烈建議使用 3% 的過氧化氫，使其成為有效的漱口水。

• 將等量的 3% 過氧化氫和水混合。 用溶液漱口幾秒鐘，然後吐出。 每週使用幾次。
• 或者，將 3% 的過氧化氫一點一點地混合在 1 茶匙小蘇打中，製成糊狀。 使用這種糊劑按摩牙齦和牙齦線。 最後吐出來漱口。 每週使用幾次。

警告：不要經常使用過氧化氫。 一天一次就足夠了。 另外，不要吞嚥。

8.使用印度醋栗

 

印度醋栗，也稱為amla，可以幫助矯正牙齦萎縮和促進口腔健康。

醋栗中的維生素 C 和其他營養素有助於強化牙齦並支持健康的結締組織。 它可以對抗口腔中的細菌，防止蛀牙和蛀牙，並有助於防止口臭。

2014 年發表在 Pharmacognosy Reviews 的一項研究報告稱，amla 是阿育吠陀口腔健康的總體重建。

如何使用：

• 每天咀嚼 1 到 2 個新鮮的醋栗水果。
• 您還可以通過將 1 湯匙醋栗汁與 12 杯水混合來製備漱口水。 每天用這種溶液漱口一次。

9. 用印度丁香膏刷牙

無論您是想改善牙齒還是牙齦的健康，印度丁香（也稱為印楝）都非常有效。 它具有抗菌特性，通過輕鬆破壞導致牙齦疾病和其他口腔問題的細菌來幫助維持口腔健康。

在這方面，2011 年發表在《印度牙周病學會雜誌》上的一項研究發現，印楝可有效治療牙菌斑。 (13)

如何使用：

• 將一些印楝葉磨成糊狀。 每週使用這種糊劑清潔牙齦和牙齒數次。
• 您也可以將印楝葉汁擦在牙齒和牙齦上。 保持 5 分鐘，然後用溫水沖洗乾淨。 每天這樣做一次。

10. 增加維生素 C 的攝入量

維生素C缺乏會導致牙齦發炎和出血。 因此，如果您的牙齦萎縮，您需要檢查您的維生素 C 水平，以確保您沒有耗盡這種重要的牙齦保護營養素。 (14) (15)

維生素 C 是生產膠原蛋白所必需的，膠原蛋白是一種將細胞粘合在一起的“膠水”蛋白質。 維生素 C 還有助於殺死細菌，並起到抗炎和治療營養的作用。

此外，它有助於去除牙齒和牙齦上的牙菌斑和牙垢。

• 要獲得維生素 C，請吃富含維生素 C 的新鮮蔬菜和水果，尤其是深色綠葉蔬菜、辣椒、西蘭花、西紅柿、獼猴桃、漿果和柑橘類水果。
• 如果您的飲食中沒有獲得足夠的維生素 C，請考慮服用良好的補充劑。 在服用補充劑之前，請務必諮詢您的醫生。
• 您還可以使用抗壞血酸鈣，一種以粉末形式提供的維生素 C。 每天將這種粉末在牙齦和牙齒上擦幾分鐘。

如何預防牙齦萎縮？

健康的生活方式、及時的醫療護理和均衡的飲食對於保持牙齦健康和您的整體健康同樣重要。 此外，一些預防措施也有助於降低牙齦萎縮的風險：

• 避免嚴格使用牙線，以免割傷牙齦。
• 每天使用軟毛刷刷牙兩次，每次至少兩分鐘。 刷牙時盡量輕柔。 讓鬍鬚完成工作，而不是你的手臂肌肉。
• 活躍的吸煙者或煙草消費者應該戒掉這些壞習慣，以保護他們的牙齦。
• 如果您在晚上無意中磨牙，請諮詢您的牙醫，為您開一個適合您的護齒器。
• 漱口時，請勿使用自來水。 相反，請使用過濾水、瓶裝水、蒸餾水或礦泉水。
• 每三個月更換一次牙刷，並且只能使用軟毛牙刷。
• 避免非常熱或非常冷的食物和飲料。
• 喝 很多水 全天刺激唾液的產生，自然有助於殺死細菌。
• 吃富含鈣的食物，如奶製品、沙丁魚、豆腐、鮭魚、豆漿、穀類食品和捲心菜。
• 如果您經常牙齦腫脹，請增加維生素 D 的攝入量以緩解問題。
• 避免在嘴唇或舌頭上佩戴穿體鈕扣，因為它們會摩擦​​牙齦組織，導致鬆弛。
• 即使您照顧好牙齒和牙齦，每年也要去看牙醫兩次。

遺言

由專家進行定期牙科檢查可能是保護您的口腔健康和預防牙齦萎縮等問題的最重要的先決條件。

由於牙齦組織侵蝕是一個緩慢而漸進的過程，可以隨著時間的推移而被發現，因此您的牙醫配備了必要的牙科工具和知識，可以提醒您任何問題的跡象。 為此，您的牙醫可以在多次就診中監測您的牙齦線，看是否有任何停滯跡象。

如果他/她注意到任何牙齦炎或細菌堆積的跡象，牙醫可能會建議進行深度清潔程序，包括刮牙根和鱗屑以刮除粘性、減少細菌生長和隨後的牙齦萎縮。

就牙齦線的考慮而言，沒有固定的標準來確定什麼是常規牙齦覆蓋的條件，特別是在牙齦在牙齒上的高度方面。 大多數人不太注意牙齦的高度，即使牙齦開始退縮，也不會出現在視線範圍內。

為了及早發現這個問題，有必要通過定期在鏡子中檢查牙齦線來熟悉它。 只有當您提前了解您的牙齦和牙齒的正常外觀時，您才能注意到牙齦組織丟失的任何跡象。