牙菌斑和牙垢堆積的家庭療法
表示 牌匾 在牙齒、牙齦、舌頭和口腔內其他表面上形成的淺黃色或半透明生物膜。 它由唾液、食物殘渣和為口腔細菌提供營養的液體組成。
如果您每天沒有正確清潔口腔，這些細菌將繼續快速生長並形成更多牙菌斑。
粘性牙菌斑與唾液中的鈣混合後會隨著時間的推移而變硬，並形成黃色或棕色沉積物，稱為 酸橙 或牙齒上的牙石。
與可以通過適當的口腔衛生去除的牙菌斑不同，牙垢很難去除，通常需要專業的牙齒清潔。
去除牙菌斑和牙垢的家庭療法
以下治療可能有助於減緩牙菌斑細菌的生長，並保持牙齒更長時間的健康。
注意：小蘇打和蘆薈等替代抗菌劑比含有這些成分的非處方牙膏更具磨蝕性，應謹慎使用。
1.嘗試油拔
油拔用於口腔衛生的做法已經存在很長時間了，並且在減少口腔細菌負荷方面取得了積極的成果。
儘管該技術可以使用多種食用油來完成，但初榨椰子油由於其強大的抗菌特性而成為最優選的選擇之一。
一項研究發現，它在抑制變形鏈球菌的生長方面與普通洗必泰漱口水一樣有效，變形鏈球菌是牙菌斑形成的主要原因。
如何使用：
- 用 15 湯匙初榨椰子油漱口，漱口至少 20-XNUMX 分鐘，以清洗牙齒和牙齦，然後吐掉。
- 您還可以每天用幾滴椰子油按摩牙齦。
- 如果椰子油用完了，可以用溫芝麻油代替。
注意：在任何情況下都不應用油漱口或吞嚥。 理想情況下，這項活動應該在您早上定期刷牙之前進行。
概括：
椰子油富含月桂酸，可作為抗炎劑並防止口腔病原體的生長。
2.用小蘇打刷牙
小蘇打是一種溫和的研磨劑，可以幫助刮掉牙齒上的牙菌斑，而不腐蝕牙釉質。 它還可以作為溫和的去角質劑，去除牙齒上的污漬。
許多研究都傾向於使用含有小蘇打的牙膏來去除牙菌斑並改善整體口腔健康，而不是不含小蘇打的牙膏。
如何使用： 每周用少量小蘇打輕輕刷牙一次，但記得隨後徹底沖洗口腔和牙齒。
注意：儘管如此，小蘇打仍然是一種相對刺激的成分，不應過量或使用時間過長，因為隨著時間的推移，它最終可能會腐蝕牙釉質。
概括：
小蘇打作為一種鹼性劑，可以幫助中和唾液的 pH 值，使口腔不適合產生牙菌斑的細菌。
3. 蘆薈應用
眾所周知，蘆薈可以通過對抗細菌來增加口腔的新鮮度 口臭 它也是消除口腔中細菌堆積的副產品。
研究發現，蘆薈與常用的洗必泰漱口水一樣有效對抗牙菌斑和牙齦炎.
如何使用： 將蘆薈葉的乳狀果肉塗抹在牙齒和牙齦上約 10 分鐘，然後用冷水沖洗掉。 為了獲得最大效果，每天使用這種局部治療兩次。
概括：
蘆薈以其抗菌特性而聞名，可用於解決由於細菌過度生長而在口腔中形成的牙菌斑和牙垢。
另請閱讀： 蘆薈：健康益處、副作用和食譜
4.用綠茶當漱口水
綠茶富含大量兒茶素和多酚，可以通過多種方式幫助口腔健康。
綠茶漱口水可以通過抑制口腔細菌的腐蝕活性來降低牙菌斑形成和蛀牙的風險。
事實上，一些研究已將綠茶的抗菌活性與任何含有氯己定的常規品牌漱口水進行了比較。
然而，需要更大規模的研究來明確確定綠茶在對抗牙菌斑方面的有益作用。
如何使用： 沖泡一杯綠茶並使其冷卻至室溫，然後將其用作漱口水以去除牙菌斑。
概括：
綠茶被認為是一種有益的治療藥劑，以其抗氧化和抗菌特性而聞名。 此外，綠茶含有大量氟化物，這增加了其保護牙齒的能力。
5.使用蔓越莓牙膏
蔓越莓富含單寧酸，具有抗菌和抗氧化特性，這兩種特性都對保持口腔健康大有幫助。
它可以防止牙菌斑和牙垢積聚，並防止許多可追溯到口腔微生物的全身感染。
蔓越莓可以防止產生牙菌斑的細菌粘附在牙齒表面，使生物膜更容易去除。
幾項研究強調了含有蔓越莓的牙膏在減少口腔微生物生長方面的有效性，特別是經常使用時可減少引起牙菌斑的變形鏈球菌的生長。
然而，需要更大規模的研究來最終證明這些說法。
如何使用： 使用蔓越莓漱口水或飲用蔓越莓汁來減少牙菌斑程度並改善整體口腔健康。
警告：蔓越莓汁呈酸性，含有不需要的糖/碳水化合物，如果大量服用可能有害。
概括：
蔓越莓漱口水與漱口水中使用的傳統抗菌劑洗必泰一樣有效，並且可以產生局部和全身益處。
6.多吃奶酪
中和口腔酸性環境的一種方法是多吃奶酪等乳製品，它們的 pH 值很高。
奶酪還富含鈣和磷酸鹽等形成牙齒的礦物質，可以幫助強化牙齒免受牙菌斑的損害。
概括：
不含任何添加糖的奶酪和酸奶等乳製品有助於維持健康的口腔 pH 值，強化牙齒，並抑制牙菌斑細菌的生長。
7. 用橙汁和果皮去除牙垢
果皮可以用 橙汁 去除牙齒上頑固的牙垢沉積物。
橙汁中的檸檬酸可以分解鈣化的牙垢，使其更容易去除。 石灰軟化後，您可以用橙子的纖維皮將其擦掉。
一項研究表明，橙子中的維生素 C 有助於強化牙齒，並幫助身體清除牙垢中的細菌。
如何使用：
- 將一些橙汁塗在牙齒上，等待約 5 分鐘，以鬆開牙菌斑/牙垢。
- 輕輕擦拭牙齒上的橙皮，去除牙菌斑/牙垢。
- 用漱口水漱口。
另請閱讀： 關於橙子您需要了解的一切：健康益處、藥物相互作用和過敏
8.咀嚼一些番石榴葉
番石榴以其抗炎特性而聞名，有助於去除牙齒和牙齦上的牙菌斑並減少炎症 牙齦腫脹 以及相關的疼痛。
طريقةالاستخدام: 洗幾片葉子 番石榴 並充分咀嚼以覆蓋 它的汁液 在吐出之前先清潔牙齒、舌頭和牙齦。 每天這樣做可以減少牙齒上牙菌斑的形成。
9.用稀釋的白醋漱口
白醋具有抗菌特性，可以防止口腔細菌積聚，最終導致牙菌斑和牙垢的形成。
此外，醋中的醋酸可以幫助牙釉質脫礦並分解硬化的牙垢，以便輕鬆去除。
如何使用：
- 將 XNUMX 茶匙白醋和 XNUMX/XNUMX 茶匙鹽與 ½ 杯水混合。
- 每天兩次將此溶液用作漱口水，以減少牙菌斑積聚。
警告：請勿使用未稀釋的白醋刷牙，因為它的強度非常大，隨著時間的推移會腐蝕牙釉質。
保持口腔健康的自我護理技巧
以下是正確口腔衛生的一些重要提示和應避免的事項：
1.每天刷牙兩次
選擇帶有圓形邊緣的柔軟尼龍刷毛的牙刷，每 2-3 個月更換一次。
刷牙時，將牙刷與牙齦線成 45 度角，以最大限度地清潔牙齒，並且不要忘記清潔有大量牙菌斑沉積物的牙齒內表面。
2.使用含氟牙膏
理想情況下，使用含氟牙膏。 氟化物 它是最好的牙齒保護劑之一。 三氯生是口腔產品中另一種理想的成分，有助於對抗牙菌斑形成的細菌。
您可以在市場上找到許多類型的牙膏，專門用於控制牙菌斑或牙垢。
3.刮舌頭
刷牙時一定要刮擦舌頭，以清除殘留的食物並抑制細菌過度生長，最終導致牙菌斑積聚。
4.定期用牙線清潔牙齒
定期用牙線清潔牙齒，因為它有助於清除牙刷通常接觸不到的區域中的污垢。
5.使用含有洗必太的漱口水
使用含有氯己定的漱口水可以額外清潔口腔。
您還可以嘗試含有鼠尾草提取物的漱口水，它被發現對抵抗變形鏈球菌（牙菌斑形成的罪魁禍首）特別有效。
6.每餐後漱口
每餐後漱口有助於刺激唾液腺。
口腔中水的攪動作用與唾液分泌的增加相結合，有助於清除口腔中的任何細菌或食物殘渣。
7.定期進行牙科檢查
最好每 6 個月對您的牙齒進行一次專業檢查和清潔。
8.去磨光你的牙齒
儘管最好由專業人士完成，但家用拋光套件現已在市場上出售。 如果您想嘗試自己拋光牙齒，最好先諮詢您的牙醫。
9.吃甜食、油膩食物和粘性食物後刷牙
吃完高糖、高脂肪和粘性食物後要刷牙，因為它們是口腔牙菌斑的主要原因。
10. 刷牙後避免吃任何食物或飲料
刷牙後避免吃任何食物或飲料，因為這違背了活動的全部目的。
注意：用力、劇烈或日常磨蝕過度刷牙會適得其反，並可能導致本已敏感的牙齒結構進一步受損。 對於任何類型的強化清潔，您應該去看牙醫，而不是自己在家進行。
額外的營養建議
健康、營養豐富的飲食對於保持牙齒和牙齦的最佳健康至關重要。 以下是一些對保持口腔健康特別有益的食物：
辛辣的食物可以幫助刺激唾液腺產生更多的唾液，這自然有助於清潔牙齒和牙齦。
- 限制加工食品的攝入，這些食品通常富含澱粉和糖，是口腔細菌的食物，從而促進牙菌斑的形成。
- 增加十字花科蔬菜的攝入量，這些蔬菜需要大量咀嚼，並且質地略帶砂礫，可以幫助刮掉牙齒和牙齦上的牙菌斑。
- 咀嚼脆脆的水果，例如： 蘋果 或者無花果可以增加口腔中的唾液分泌，並可以溫和地去除口腔表面的角質。 飯後一小時進行此操作，以清除牙齒、牙齦或舌頭上的殘留食物。 口乾是牙菌斑細菌的理想滋生地，因此全天喝大量液體以保持充足的水分非常重要。
遺言
如果您發現牙齒變黃，請立即刷牙。
早期治療是防止病情惡化的關鍵，因為一旦牙菌斑硬化形成牙垢，就很難去除。
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牙菌斑和牙垢堆積：原因、症狀和治療