طرق سهلة للتخلص من الدهون في الرقبة

كيفية الحد من الدهون على الرقبة. المواد الغذائية. تمارين ونصائح

1197063781 H 768x525 - طرق سهلة للتخلص من الدهون في الرقبة
في هذا المقال
  • العوامل المسؤولة عن الدهون في الرقبة
  • كيفية تقليل الدهون في الرقبة بشكل طبيعي
  • المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الرقبة
  • تمارين يمكنك اتباعها لتقليل الدهون على الرقبة
  • نصائح إضافية للعناية بالبشرة لتقليل الدهون في الرقبة
  • أسئلة وأجوبة

يمكن أن تكون الدهون في الرقبة مزعجة وحقيقة التخلص منها يتطلب وقتًا أطول مما يزيد من صعوبة التخلص منها. اقرأ هذه المقالة لمعرفة كيفية الحصول على خط العنق أكثر حدة من خلال مجموعة من التمارين والنظام الغذائي وروتين العناية بالبشرة.

العوامل المسؤولة عن الدهون في الرقبة

مع تقدمك في العمر ، تميل رقبتك إلى الجانب الأثقل. يمكن أن تتراكم الدهون أيضًا إذا كنت تكتسب وزناً. بعض العوامل الشائعة التي تسبب دهون الرقبة هي:

1. السمنة

كلما زاد وزنك ، استقر بعضه على رقبتك.

2. القضايا الهرمونية

المشاكل الهرمونية مثل متلازمة كوشينغ أو الغدة الدرقية يمكن أن تسبب لك الدهون الزائدة في الرقبة.

3. حالة القلب والأوعية الدموية

القلب المضطرب هو أيضًا سبب لتراكم الدهون الزائدة في الرقبة.

4. العمر

مع تقدمنا ​​في العمر ، يصبح خط العنق أكثر ثقلًا.

كيفية تقليل الدهون في الرقبة بشكل طبيعي

الرقبة هي منطقة صعبة بعض الشيء لانقاص الوزن منها. أفضل طريقة فعالة للتعامل مع الدهون في العنق هي الجمع بين ممارسات الحمية الغذائية وإدارة الوزن. من المستحيل علاج دهون الرقبة. انها تحتاج الى نهج أكثر انتظاما نحو فقدان الوزن للتخلص منها.

المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الرقبة

أتساءل كيف تتخلص من الدهون العنيدة؟ جرب هذه العلاجات وانظر النتائج.

1. الشاي الأخضر

251566309 H - طرق سهلة للتخلص من الدهون في الرقبة

من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على الكاتيكين الذي عبارة عن بوليفينول له خصائص مضادة للأكسدة. ومن المعروف على نطاق واسع الكاتيكين لفقدان الوزن المحتملة. محتوى الكافيين في الشاي الأخضر يساعد أيضا في فقدان الوزن.

مكونات

  • كوب من الماء
  • العسل حسب ذوقك
  • 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر

ماذا أفعل

  • غلي الماء في وعاء.
  • أضف أوراق الشاي الأخضر إليها واتركها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
  • صفيها وسكبها في كوب من الماء.
  • ندعه يبرد لبعض الوقت.
  • أضف العسل وأشرب.

شرب الشاي الأخضر 3-4 مرات في اليوم سوف يساعدك على التخلص من الدهون في الرقبة.

2. البطيخ

تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية ، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل البوتاسيوم وفيتامين (أ) وغيرها من المعادن الحيوية ، مما يجعلها قوة تساعدك على التخلص من بضعة كيلوغرامات من الجسم!

مكونات

  • قطع البطيخ طازجة

ماذا أفعل

  • قطع البطيخ في قطع صغيرة وكلها.
  • يمكنك اختيار صنع العصير من البطيخ أيضًا.
  • تستهلك هذا المشروب / الفاكهة كل يوم.

3. زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على نكهة مميزة ويحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة تساعد في زيادة عملية الأيض لديك في برنامج إنقاص وزنك.

مكونات

  • زيت جوز الهند البكر الممتاز – ملعقة كبيرة

ماذا أفعل

  • يمكنك أن تستهلكه مباشرة في الصباح.
  • دلكي منطقة عنقك ببعض زيت جوز الهند.
  • افعل هذا يوميًا لرؤية النتائج المرجوة.

4. عصير ليمون

فاكهة الليمون هي الفاكهة العجيبة التي تجد استخدامها في المساعدة على إنقاص الوزن. معبأة بفيتامين C ، فهو مضاد قوي للأكسدة يحسن عملية الأيض ويحرق الدهون الزائدة.

مكونات

  • نصف ليمونة
  • ماء دافئ – 1 كوب
  • العسل – حسب ذوقك

ماذا أفعل

اضغط على الليمون وأضفه إلى كوب الماء الدافئ.
امزجه جيدًا وأضف العسل إليه.
تحقق من الحلاوة واستهلكها على الفور.
يجب أن يؤخذ هذا العصير كل يوم على معدة فارغة.

5. الفلفل الأحمر الحلو

490648654 H - طرق سهلة للتخلص من الدهون في الرقبة

تحتوي الفليفلة الحلوة الحمراء على فيتامين C الذي يساعد الجسم على التخلص من الوزن.

مكونات

  • الفلفل الأحمر

ماذا أفعل

  • يمكنك استهلاك هذه الخام كجزء من سلطتك.
  • يمكنك أيضا طهيها وتناول الطعام. مشوي الفليفلة الحلوة الحمراء هو خيار ممتاز لبداية.
  • الاستهلاك اليومي لهذه الخضروات ذات الألوان الزاهية مثالي لفقدان الوزن.

6. الجزر

برتقالي زاهي لإلقاء نظرة عليه ، يعتبر الجزر قوة لفيتامين أ والألياف الأساسية. يستغرق الجزر وقتًا طويلاً حتى يتم هضمه في نظامك مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. هذا يساعدك في فقدان الوزن.

مكونات

  • الجزر – 1 أو 2 حسب الحجم.

ماذا أفعل

  • قطع الجزر إلى شرائح رقيقة وأكلها نيئة مع السلطة.
  • يمكنك أيضًا تضمين الجزر عند صنع أي طبق.
  • استخدم العصير لاستخراج العصير من الجزر. اشرب العصير.
  • تستهلك الجزر يوميا للمساعدة في خطة فقدان الوزن الخاص بك.

7. بذور الكتان

بتفاصيلها عن الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، من المعروف أن بذور الكتان تحسن معدل الأيض في الجسم كما أنها تساعد في إنقاص الوزن.


مكونات

  • بذور الكتان (مسحوق) – 1 ملعقة كبيرة
  • ماء دافئ – 1 كوب
  • العسل – حسب ذوقك

ماذا أفعل

  • اخلطي بذور الكتان المجفف في كوب من الماء الدافئ.
  • أضف العسل وأعطيه ضجة لطيفة.
  • شرب الماء.
للحصول على أفضل النتائج ، يُنصح بتضمين بذور الكتان في نظامك الغذائي يوميًا.


8. بذور عباد الشمس

تحتوي بذور عباد الشمس على فيتامين ب وهاء اللذين لا يساعدان فقط في حرق الدهون ولكن يساعدان أيضًا في مكافحة الجذور الحرة في الجسم. وبالتالي ، فهي ممتازة في مساعدتك على فقدان الدهون في الرقبة.

مكونات

  • بذور عباد الشمس – 1 ملعقة كبيرة

ماذا أفعل

  • كسر الغلاف الخارجي وأكل البذور في الداخل.
  • يجب أن تأكل بذور عباد الشمس يوميًا.

9. الماء

بصرف النظر عن الحفاظ على رطوبة الجسم ، فإن شرب الماء يساعد أيضًا في تقليل الدهون في العنق والوزن الإجمالي.

مكونات

  • كأس من الماء

ماذا أفعل

اشرب الماء باستمرار.
8 – 10 أكواب من الماء يوميًا مثالية لتقليل الدهون في الرقبة.


10. الألوة فيرا

301572848 H - طرق سهلة للتخلص من الدهون في الرقبة

يتمتع صبار بخصائص فريدة من نوعها تقوم بتحويل الكربوهيدرات والدهون التي يستهلكها جسمك يوميًا إلى طاقة ، مما يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن. كميزة إضافية ، فإنه ينتج الكولاجين مما يزيد من التمثيل الغذائي لديك.
مكونات
  • كوب من عصير الصبار

ماذا أفعل

  • اشرب العصير مباشرة بعد الاستخراج.
  • يجب أن تحاول شرب هذا العصير مرتين يوميًا.

تمارين يمكنك اتباعها لتقليل الدهون على الرقبة

لا يمكنك التخلص من الدهون في الرقبة خلال الليل. دعونا نلقي نظرة على بعض التمارين التي يمكنك القيام بها لتحقيق هدفك بشكل أسرع.

1. رفع الذقن

يركز رفع الذقن على تنغيم عضلات الحلق والعنق والفك.

كيف نفعل

  • إمالة رأسك نحو السقف.
  • عد حتى 10 ثم كرر مرة أخرى لمدة 5 مرات.
  • المدة الزمنية  15 ثانية

2. اسحب شفتيك

يساعد في رفع عضلات الوجه ، ويقلل من دهون الرقبة ويمنح مظهر شبابي.

كيف نفعل

  • حافظ على استرخاء جسمك.
  • ارفع شفتك السفلى وادفع الفك السفلي للخارج.
  • عد حتى 10.
  • المدة الزمنية 15 ثانية

3. اصنع وجه السمك

نغمات عضلات الوجه وحروق الدهون الزائدة.

1011367429 H - طرق سهلة للتخلص من الدهون في الرقبة

كيف نفعل

  • حافظ على استرخاء جسمك ، وامتص خدك وشفتيك إلى الداخل.
  • عد حتى 10.
  • المدة الزمنية 15 ثانية

4. تهب الهواء

تمرين ممتاز للحصول على عمل عضلات الوجه والعنق.

كيف نفعل

  • الجلوس وإمالة رقبتك إلى الوراء بقدر ما تستطيع.
  • شغل هذا الموقف ، ونفخ الهواء ببطء من فمك.
  • المدة الزمنية 15 ثانية

5. الفك الإصدار

مارس هذا التمرين على الفك الأنيق ولتقليل خطوط الدهون على الرقبة.

كيف نفعل

  • حرك فمك وكأنك مضغ العلكة.
  • فتح فمك بطريقة واسعة كما كنت مرتاحا.
  • المدة الزمنية 15 ثانية

6. الهوائية

فهو يساعد في إدارة الوزن بشكل عام لجسمك ويقلل أيضًا من دهون الرقبة.

1065299216 H - طرق سهلة للتخلص من الدهون في الرقبة

كيف نفعل

  • يمكنك الجري أو القفز أو الركض.
  • تغيير هذه التمارين كلما تشعر بالملل مع واحد.
  • المدة الزمنية 30 دقيقة يوميا

نصائح إضافية للعناية بالبشرة لتقليل الدهون في الرقبة

بمجرد البدء في خطة النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الدهون في الرقبة ، انظر إلى بعض نصائح العناية بالبشرة أدناه التي يمكن أن تساعدك في تحقيق نتائجك بشكل أسرع.

1. ارتداء واقية من الشمس

ارتداء واقية من الشمس عند الخروج سوف يحمي بشرتك من التجاعيد والشيخوخة المبكرة والهبوط.

2. استخدام كريمات الريتينول

كريمات الريتينول تساعد في تجانس التجاعيد وبناء الكولاجين.

3. العلاجات الجراحية

إذا لم تحصل على أي فوائد من النظام الغذائي والتمارين والكريمات ، فيمكنك استشارة الطبيب للنظر في العلاج الجراحي للدهون في عنقك.

أسئلة وأجوبة

1. ما هو الفرق الرئيسي بين الدهون في الرقبة والذقن المزدوجة؟

الذقن المزدوج هو سبب وراثي في ​​حين أن دهون الرقبة هي تراكم الدهون على الرقبة وليس وراثيًا.

2. ما الطعام الذي يجب تجنبه إذا كنت ترغب في إزالة دهون الرقبة؟

تجنب الدهون المشبعة التي يتم تعبئتها أو تجميدها ، الأطعمة المصنعة والسكر.

باتباع العلاجات المختارة يدويًا والتدريبات المذكورة في هذه المقالة ، ستتمكن قريبًا من الحصول على خط عنق ناعم ومنعم.

جميع النصائح المذكورة هنا هي إعلامية وتم ترجمتها من المواقع الأجنية و لا تغني من استشارة أهل الاختصاص راجع صفحة

إشعار حقوق الطبع لموقع أحلى هاوم الإلكتروني

قد يعجبك ايضا

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More