Bei der Arbeit schläfrig werden – probieren Sie diese XNUMX Tipps aus, um wach zu bleiben

Ein langer, anstrengender Arbeitstag und Sie werden möglicherweise lethargisch und schläfrig. Nun, das ist manchmal nicht ungewöhnlich, wir können uns an manchen Orten schläfrig fühlen unsere Arbeit. Vielleicht sehnen Sie sich nach einem Nickerchen zum Aufladen oder möchten ein kurzes Nickerchen machen. All dies mag nach Wunschdenken klingen. Du könntest ein paar Tassen Kaffee oder Tee in Erwägung ziehen, aber das könnte deinen Schlaf negativ beeinflussen. Dies bedeutet, dass Sie nach anderen Wegen suchen müssen, um den ganzen Tag über am Laufen zu bleiben. Fühlen Sie sich nicht wie ein Versager, wir haben einige wirksame Tipps, die Ihnen beim Überleben helfen können wach bei der Arbeit. Lesen Sie diesen Beitrag und erfahren Sie diese Tipps im Detail!

So bleibt man bei der Arbeit wach

Wenn Sie eine harte Nacht haben, nicht gut schlafen können und während Ihrer Arbeitszeit einschlafen, möchten Sie vielleicht wissen, wie Sie sich bei der Arbeit nicht schläfrig fühlen Büro Oder wie man Müdigkeit bei der Arbeit vermeidet. Dann sind Sie bei Mehr genau richtig, denn es gibt einige tolle Tipps, die tatsächlich zum Überleben beitragen können aktiv Und wach!

1. Pop-Snack

Nun, bevor Sie die Augen schließen, öffnen Sie den Mund. Oder einfach gesagt alles Gesund. Iss einen gesunden Snack wie ein Apfel-Gemüse-Sandwich, Erdnussbutter mit Vollkorn, Fruchtjoghurt usw. Es kann Ihnen helfen, sich zu erholen deine Energie das fehlende. Meistens ist ein niedriger Blutzucker dafür verantwortlich, dass wir uns lethargisch und schläfrig fühlen. Erhöhen Sie Ihren Blutzucker und stärken Sie sich mit gesunden Snacks.

2. Befeuchten Sie sich

Wenn ein Snack nicht die Lösung ist, steigern Sie Ihre Energie, indem Sie ein Glas trinken Wasser kalt; Es funktioniert wirklich, um Sie vor Schläfrigkeit zu bewahren. Einige Studien haben gezeigt, dass gelegentliche leichte Dehydration eine der Hauptursachen für den Schlaf sein kann. Dies liegt daran, dass der Mangel an Flüssigkeit und Wasser in Ihrem Körper Ihre Energie entziehen kann, wodurch Sie faul, müde und bereit sind, aufzuhören. Wasser zu trinken kann Ihnen helfen, aktiv zu bleiben.

3. Überprüfe deine Körperhaltung

Ist Ihr Stuhl bequem oder ist Ihre Haltung in aufrechter Position korrekt? Nun, sich in solchen Situationen niederzulassen, kann darauf hindeuten, dass Ihr Körper für ein Nickerchen bereit ist. Außerdem hilft dir die richtige Haltung, konzentriert und wach zu bleiben. Gerades und aufrechtes Sitzen hält Sie von all der Schläfrigkeit fern, die an Ihre Tür klopft.

4. Bewegen Sie sich, bevor Sie einschlafen

In dem Moment, in dem Sie das Gefühl haben, sich den Kopf auf Ihren Schreibtisch zu stoßen, ist dies ein Hinweis darauf, dass Sie aufstehen müssen, bevor es wirklich passiert. Bringen Sie Ihren Körper in Schwung, gehen Sie auf die Toilette, gehen Sie für einen kurzen Chat ins Büro Ihres Kollegen oder schnappen Sie sich einfach ein Glas Wasser und genießen Sie es Luft rein. Die Idee ist, sich von Ihrem Schreibtisch zu bewegen. Wenn Sie zurückkehren, fühlen Sie sich vielleicht erfrischt und bereit für den Rest des Tages.

5. Blutkreislauf

Wenn Sie den ganzen Tag in einer Position sitzen, fühlen Sie sich möglicherweise Spinnen حول dein Nacken Ihre Schultern und sogar der Kopf sind betroffen. Eine gestörte Durchblutung kann Sie schläfrig machen und Sie sogar dazu bringen, etwas Schlaf zu bekommen. Wenn Sie jedoch Ihren Kreislauf in Gang setzen, können Sie wach bleiben. Reiben Sie sanft Nacken und Schultern, massieren Sie Kopf und Kopfhaut mit den Fingerspitzen und lassen Sie die Energie durch den Körper fließen.

6. Führe ein Gespräch

Gehen Sie zu einem Kollegen oder nehmen Sie eine Agenda für Ihren Chef und besprechen Sie diese. Es mag albern klingen, aber es kann tatsächlich funktionieren. Wenn Sie sich auf etwas Wichtiges konzentrieren, vergisst Ihr Verstand möglicherweise weniger wichtige Dinge und in diesem Fall vergisst er möglicherweise zu schlafen. Außerdem sind wir soziale Wesen und unsere Stimmungen können von den Menschen um uns herum beeinflusst oder stimuliert werden.

7. Holen Sie sich mehr Licht

Sobald Sie müde sind, schalten Sie mehr Lichter im Raum ein. Lassen Sie nach Möglichkeit natürliches Tageslicht in Ihr Zimmer (Sie können auch einige Minuten in der Nähe eines Fensters stehen, wenn Sie in einer Kabine arbeiten). Dies ist der Mechanismus unserer Mentalität. Das bedeutet, dass der Moment, in dem Sie schwachem oder schwachem Licht ausgesetzt sind, signalisieren kann, dass das Gehirn schläft. Einigen Studien zufolge hilft die Einwirkung von hellem Licht, die Aufmerksamkeit zu steigern. Wenn Sie sich also schläfrig fühlen, versuchen Sie, den Raum heller zu machen, indem Sie mehr Licht einschalten.

8. Sprinkle etwas Wasser

Wenn sich Ihre Augen schließen, eilen Sie ins Badezimmer und spritzen Sie sich kaltes Wasser ins Gesicht. Tun Sie es ein paar Mal. Kaltes Wasser ist großartig, um Sie aufzuwecken und Sie vom Schlafmodus in den Aktivmodus zurückzubringen. Darüber hinaus hilft Ihnen die psychologische Reaktion des Körpers auf das Wasser, aus einem entspannten Zustand wieder auf die Zehen zu kommen.

9. Nimm etwas, das du liebst

Manchmal in Monotonie oder wenn Ihnen das, was Sie gerade tun, nicht gefällt, kann es Sie desinteressieren und manchmal auch schläfrig machen. Wir fühlen uns jedoch selten träge Wenn wir die Dinge tun, die uns Spaß machen. Wenn Sie sich also bis zum Einschlafen langweilen, ist es eine gute Idee, etwas mitzunehmen, das Ihnen hilft, motiviert und glücklich zu bleiben. Wenn Sie sich energiegeladen fühlen, können Sie wieder das tun, was Sie ursprünglich getan haben.

10. Kaugummi kauen

Das Kauen von frischem Kaugummi kann helfen, dich wach zu halten. Denn wenn Sie auf diesen Munderfrischern kauen, arbeiten Sie an den Muskeln in Ihrem Gesicht, die das Blut zum Pumpen bringen und, kurz gesagt, dazu beitragen, diese Gähnsitzungen in Schach zu halten. Wenn Sie sich also das nächste Mal schlecht fühlen, lässt Sie der Kaugummi im Stich.

Wir hoffen, dass einige der oben genannten Tipps hilfreich waren und Ihnen helfen können, bei der Arbeit wach zu bleiben. Gerne arbeiten!