7 Vorteile des Kauens von zuckerfreiem Kaugummi

Zuckerfreier Kaugummi ist sehr nützlich, wenn es darum geht, einige häufige Beschwerden zu behandeln. Alles, was Sie tun müssen, ist es zu kauen, und diese einfache Handlung kann sich ohne das Risiko von Nebenwirkungen positiv auf Ihre orale, verdauungsfördernde und geistige Gesundheit auswirken.

Vorteile des Kauens von zuckerfreiem Kaugummi

Das Kauen von ungesüßtem Kaugummi kann auf folgende Weise zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen.

1. Unterstützt die Mundgesundheit

Eine gesunde Mundhöhle ist von Natur aus mit verschiedenen Bakterienstämmen besiedelt, die harmonisch miteinander leben.

Wenn Sie Nahrung kauen, helfen diese Bakterien dabei, Zucker und Kohlenhydrate im Mund abzubauen, damit sie später leichter verdaulich sind. Dabei setzen sie jedoch einige Säuren als Nebenprodukte frei, die den Zahnschmelz oder die äußere Schicht der Zähne erodieren.

Nachlässigkeit bei der Mundhygiene führt dazu, dass sich Speisereste im Mund ansammeln, was mehr Bakterien einlädt, die sich von dem Zucker ernähren. Speisereste, Speichel und Bakterien vermischen sich zu einer gelben, klebrigen Schicht auf den Zähnen und dem Zahnfleisch, die Plaque genannt wird.

Plaque-Bakterien lösen die Zähne weiterhin langsam auf, und der Schaden kann tiefere Ebenen erreichen, was zu Karies und Karies führt. Außerdem können Plaquebakterien das Zahnfleisch schädigen und infizieren.

Der grundlegende und wichtigste Schritt, um solche Mundhygieneprobleme zu vermeiden, besteht darin, Ihre Zähne zweimal täglich zu putzen, regelmäßig Zahnseide zu verwenden und vorzugsweise Mundwasser zu verwenden.

Experten empfehlen, den Mund nach jeder Mahlzeit zu putzen oder auszuspülen, dann setzen Mundbakterien ein und setzen die meisten Säuren frei, die das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen erhöhen.

Dies kann jedoch eine Herausforderung sein, wenn Sie nicht zu Hause sind. In solchen Fällen kann das Kauen eines zuckerfreien Kaugummis für 20 Minuten nach dem Essen oder Trinken eine gute Alternative sein, um die Bildung von Plaque im Mund zu reduzieren.

Das Kauen regt die Speicheldrüsen an, mehr Speichel abzusondern, der die Zähne und das Zahnfleisch wäscht, um einen Teil des Zuckers oder der Speisereste zu entfernen, die in den Ritzen stecken. Dies kann dazu beitragen, Mehr an Plaquebildung zu hindern, reduziert jedoch wahrscheinlich keine bestehenden Plaquewerte, die eine ordnungsgemäße Zahnreinigung erfordern.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass Xylit und Sorbit, die beiden wichtigsten Nahrungspolyole in zuckerfreiem Kaugummi, dazu beitrugen, Zahnbelag, Zahnfleisch und Blutungen bei Probanden zu reduzieren.

Darüber hinaus hat Speichel einen hohen pH-Wert, der dazu beiträgt, den pH-Wert von Plaque nach dem Abbau des Zuckers zu neutralisieren, um Bakterienwachstum und Karies zu verhindern. Erhöhter Speichelfluss kann die Remineralisierung der Zähne beschleunigen.

2. Bekämpft Mundgeruch

Mundtrockenheit schafft eine ideale Umgebung für übel riechende Bakterien, um zu gedeihen und Mundgeruch zu verursachen. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi erhöht den Speichelfluss, um den Mund zu befeuchten und so Mundgeruch vorzubeugen oder zu reduzieren.

3. Reduziert den Säuregehalt

Säurereflux ist der Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre, der ein brennendes Gefühl in der Brust verursacht, das als Sodbrennen bekannt ist, und einen bitteren, sauren Geschmack im Mund hinterlässt. Dies ist ein sehr häufiges Problem, das manchmal nach Verdauungsstörungen auftreten oder chronisch sein kann.

Jeder leidet immer wieder unter Übersäuerung, und Antazida sind im Allgemeinen die beste Lösung.

Aber auch etwas so Einfaches wie das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi kann für schnelle Linderung sorgen. Es funktioniert, indem es den Speichelfluss im Mund anregt, der häufig geschluckt werden muss.

Speichel hat von Natur aus einen hohen pH-Wert, was ihn basisch macht. Daher hilft eine erhöhte Speichelaufnahme, die Magensäure zu neutralisieren, um sie weniger ätzend und irritierend für die empfindliche innere Auskleidung des Verdauungssystems zu machen. Am besten Kaugummi kauen, der Bikarbonat enthält, das die Widerstandskraft gegen Magensäure erhöhen kann.

Nicht nur das, Kaugummi kann auch helfen, die peristaltische Bewegung des Verdauungssystems zu verbessern, um zu verhindern, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt.

4. Bietet Stressabbau

Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi kann Stress erheblich abbauen. Es hilft, Ihren Geist von negativen Gedanken auf den Akt des ständigen Kauens umzulenken. In gewisser Weise hilft es Ihnen, aufgestauten Stress und Angst loszulassen, um eine entspannende Wirkung zu erzielen.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 kam zu dem Schluss, dass diese Intervention dazu beitragen kann, Depressionen, eine stressbedingte Störung, zu reduzieren. Es gibt jedoch noch sehr begrenzte Forschung zum Zusammenhang zwischen Kaugummikauen und psychischer Gesundheit.

Eine Studie, die die Wirkung des zweiwöchigen Kauens von ungesüßtem Kaugummi auf die Stimmung und Ermüdung bei gesunden Erwachsenen untersuchte, zeigte keine schlüssigen Ergebnisse.

Daher sind umfassendere Studien am Menschen erforderlich, um ihren Nutzen für die psychische Gesundheit richtig zu beurteilen.

5. Verbessert Fokus, Aufmerksamkeitsspanne und Gedächtnis

Es ist bekannt, dass Kaugummi verwendet wird, um Schläfrigkeit beim Arbeiten, Lernen und Autofahren vorzubeugen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 kann das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi Sie wacher und aufmerksamer machen und so die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit verbessern.

Außerdem kann es Ihre Fähigkeit verbessern, sich Dinge zu merken. Dies kann darauf zurückzuführen sein, dass das Kauen den Blutfluss zu Bereichen des Gehirns erhöht, die für den Aufbau von Konzentration und Gedächtnis verantwortlich sind.

Daher ist es nicht verwunderlich, dass Menschen oft Kaugummi kauen, um sich in monotonen Situationen wie einem langweiligen Arbeitstag, Lernen in einem nicht so angenehmen Klassenzimmer oder langen Autofahrten wach und wach zu halten.

6. Hilft, mit dem Rauchen aufzuhören

Jeder, der versucht hat, mit dem Rauchen aufzuhören, wird bestätigen, dass dies eines der schwierigsten Dinge ist. Die Mehrheit derjenigen, denen es gelang, es aufzugeben, tat dies nur nach wiederholten Versuchen.

Zigaretten enthalten eine Chemikalie namens Nikotin, die sie gleichzeitig ziemlich süchtig und zerstörerisch macht.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Killer-Gewohnheit zu überwinden, kann zuckerfreier Nikotinkaugummi helfen, die Dinge ein wenig einfacher zu machen. Ihr Körper verwendet konzentrierte Mengen an Nikotin, die in Zigaretten enthalten sind, aber Nikotinkaugummi gibt Ihrem System nur kleine Dosen, um Ihr Verlangen zu unterdrücken und Ihren Körper allmählich davon zu entwöhnen.

Kauen hält auch Ihren Mund und Geist beschäftigt, was dazu beitragen kann, den Zwang zum Rauchen zu verringern.

Der richtige Weg, Nikotinkaugummis zu verwenden, besteht darin, langsam auf Ihr Zahnfleisch zu beißen, bis Sie ein Kribbeln im Mund spüren. Regelmäßige Raucher können in den ersten sechs Wochen mit 9-24 Gummis pro Tag beginnen und ihren Konsum danach schrittweise reduzieren.

Für die richtige Anwendung konsultieren Sie am besten Ihren Arzt.

Hinweis: Nikotinkaugummi wird nicht für Personen mit Zahnkappen, Prothesen oder Teilbrücken empfohlen, da es daran haften bleiben und Schäden verursachen kann. In solchen Fällen wird empfohlen, Ihren Arzt oder Apotheker nach Arzneimitteln zu fragen, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören. 

7. Lindert Übelkeit

Wenn Sie sich mit Magenverstimmung, Morgenübelkeit oder Reisekrankheit krank fühlen, kann das Kauen von zuckerfreiem Pfefferminz- oder Ingwerkaugummi helfen. Sowohl Minze als auch Ingwer sind natürliche Antiemetika, die helfen, Übelkeit zu lindern.

Übelkeit wird zudem häufig durch zu viel Magensäure verursacht, die durch diesen Eingriff neutralisiert werden kann. Durch das Kauen erhöht sich der Speichel im Mund, der den Magen hinunter wandert, um den Säuregehalt auszugleichen.

Können Sie vor einem Glukosetest zuckerfreien Kaugummi kauen?
Ja, das Kauen von ungesüßtem Kaugummi hat wahrscheinlich keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.

letztes Wort

Es ist bekannt, dass zuckerfreier Kaugummi eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet, aber es sind umfangreichere Untersuchungen erforderlich, um seine Wirksamkeit zu bestimmen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass dieses billige und leicht verfügbare Produkt nachteilige Nebenwirkungen verursacht, weshalb es einen Versuch wert ist.