Hausmittel gegen Chondromalazie patella

Chondromalacia patella, eine mit den Knien verbundene Erkrankung, tritt auf, wenn sich der Knorpel an der Oberfläche der Kniescheibe (Kniescheibe) verschlechtert und sich lockert. Auch als Läuferknie bekannt.

Chondromalazie kann aus einer Verschlechterung der Kniescheibe resultieren, die durch eine akute Verletzung oder chronische Reibung zwischen der Kniescheibe und der Furche im Femur verursacht wird, die sie bei Beugung durchquert.

Diese Art von Knieproblemen ist bei jungen Menschen und Sportlern weit verbreitet. Aber auch ältere Erwachsene mit einer Arthrose des Knies können darunter leiden.

Frauen entwickeln häufiger ein Läuferknie als Männer. Andere Faktoren, die das Risiko für die Entwicklung von Chondromalazie erhöhen können, sind Plattfüße, frühere Knieverletzungen und intensive körperliche Aktivität.

Ein typisches Symptom der Patella-Chondromalazie sind Schmerzen im Kniebereich. Die Schmerzen verschlimmern sich beim Gehen, Treppensteigen, Hocken, Knien, Laufen, Stehen oder langem Sitzen mit gebeugtem Knie.

Andere Symptome sind Knirschen oder Knacken, wenn das Knie gebeugt oder geschwollen ist, und Schwellungen im Kniebereich.

Personen, die aktiven Sport treiben, können Knieschmerzen haben. Es kann die Durchführung der täglichen Aktivitäten erschweren.

Glücklicherweise gibt es Hausmittel und Änderungen des Lebensstils, die die Symptome des Läuferknies lindern können.

Top 10 Hausmittel gegen Patellaluxation.

1. Komfort

Wenn Sie unter knorpelbedingten Knieschmerzen leiden, ist es sehr wichtig, Ihrem Knie etwas Ruhe zu gönnen. Es ist wichtig für den Heilungsprozess.

Ruhe hilft, die Belastung des Kniegelenks zu reduzieren. Auch Knorpelschäden, die durch das Knie eines Läufers verursacht werden, können oft mit Ruhe repariert werden. Darüber hinaus erhöhen Sie ohne ausreichende Ruhe- und Erholungszeit das Risiko von Schmerzen und einer Verschlechterung der Symptome.

Stellen Sie daher sicher, dass Sie für einige Zeit eine angemessene Knieauflage erhalten. Legen Sie das schmerzende Knie auf einen Stuhl mit einem Kissen unter dem Bein und vermeiden Sie langes Sitzen mit gebeugten Knien und Stehen.

2. Kalte Kompresse

Es kann helfen, zu verwenden kalte Kompressen Das Kniegelenk reduziert Schmerzen und Schwellungen und fördert die Heilung.

Eine kalte Kompresse hat viele Vorteile und kann zu Hause hergestellt werden. Die kalte Temperatur verengt die Blutgefäße, verringert die Durchblutung des Bereichs und reduziert Schwellungen.

Es wird Ihnen auch Linderung von den unerträglichen Schmerzen verschaffen.

• Wickeln Sie eine Handvoll Eiswürfel in ein dünnes Handtuch.
• Üben Sie 15 bis 20 Minuten lang Druck auf den betroffenen Kniebereich aus.
• Tun Sie dies ein paar Mal täglich, bis Ihre Schmerzen verschwunden sind.
• Anstelle von Eis können Sie auch eine Tüte mit gefrorenem Gemüse verwenden, die in ein sauberes Tuch gewickelt ist.

Achtung: Eis nicht direkt auf das betroffene Knie auftragen, da dies zu Erfrierungen führen kann.

3. Druck

Um die Schwellung zu stoppen, versuchen Sie, das betroffene Knie zu komprimieren. Kompression mit einem Verband ist eine der empfohlenen Methoden, um das Knie des Läufers zu erhalten.

Die Kompression hilft, Flüssigkeitsansammlungen im Kniebereich zu verhindern, was wiederum Schwellungen und Schmerzen stoppt. Um Druck auszuüben, kaufen Sie auf dem Markt ein Ass-Wrap oder einen elastischen Verband.

• Wickeln Sie die Bandage mit gleichmäßigem Druck um Ihr Knie.
• Belassen Sie den Verband tagsüber, bis die Schwellung nachlässt.
• Nehmen Sie den Verband ab, bevor Sie zu Bett gehen.

Achtung: Lockern Sie den Verband nicht zu fest, da dies zu Schwellungen unterhalb des Knies führen kann.

4. Knieheben

Wenn Sie eine Costochondritis haben, halten Sie das betroffene Knie über der Brusthöhe.

Dies verbessert die Durchblutung des Kniebereichs, was wiederum Beschwerden wie Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen reduziert.

Die Erhöhung erleichtert auch die Beseitigung von Giftstoffen aus dem betroffenen Bereich.

Halten Sie während des Schlafens oder Sitzens einige Kissen unter Ihrem Bein, um es bequem zu machen, und legen Sie Ihr Knie hoch. Halten Sie das Knie tagsüber so lange wie möglich hoch.

5. Massage

Massage hilft, Knieschmerzen aufgrund von Knorpel zu lindern, indem sie die Durchblutung verbessert und Entzündungen lindert.

Tatsächlich kann eine regelmäßige Massage mit etwas warmem Öl Schmerzen und Steifheit im Knie lindern.

Als Bonus fördert die Massage den Abfluss von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Knie. Es lindert auch Arthritis, was einer der Hauptgründe für Chondrozyten ist.

• Erhitze etwas Öl wie Kokos-, Oliven-, Senf-, Rizinus- oder Knoblauchöl.
• Tragen Sie das Öl auf das Knie auf.
• Massieren Sie das Knie mit leichtem Druck 5 bis 10 Minuten lang.
• Wiederholen Sie mehrmals täglich.

Warnung: Wenn die Massage stärkere Schmerzen verursacht, beenden Sie die Massage und konsultieren Sie Ihren Arzt.

6. Kurkuma

Kurkuma ist sehr wirksam bei jeder Art von Schmerzen, da es ein wirksames entzündungshemmendes Mittel ist.

Kurkuma hat viele gesundheitliche Vorteile, die hauptsächlich auf Curcumin – den Hauptwirkstoff – zurückzuführen sind. Hilft Schmerzen und Schwellungen im betroffenen Kniebereich zu lindern.

Curcumin ist dafür bekannt, seine entzündungshemmende Wirkung zu vermitteln, indem es einen Transkriptionsfaktor namens NF-κB reguliert, der wiederum Moleküle wie COX-2 (Cyclooxygenase-2) und LOX (Lipoxygenase) reguliert, die eine Rolle bei der Verringerung von Entzündungen spielen.

Auch andere Entzündungsmoleküle wie TNF-α (Tumornekrosefaktor-α), NO (Stickoxid), Interleukine-1 und -2 wurden durch Curcumin gehemmt (5).

Darüber hinaus hilft die Verbindung Curcumin in Kurkuma, die Durchblutung in der Region zu verbessern.

• Mischen Sie 4 Esslöffel Kurkumapulver und 2 Teelöffel gesundheitsnährendes Olivenöl zu einer dicken Paste. Tragen Sie die Paste auf das betroffene Knie auf. Decken Sie es mit einem Verband ab und lassen Sie es einige Stunden einwirken, bevor Sie es mit lauwarmem Wasser abspülen. 3 oder XNUMX mal täglich wiederholen.
• Mischen Sie außerdem XNUMX Teelöffel Kurkumapulver in ein Glas köstlicher, nahrhafter Milch und erhitzen Sie es. Trinken Sie dies zweimal täglich zur Schmerzlinderung.
• Sie können sich für die Einnahme von Curcumin-Ergänzungen entscheiden, jedoch nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

 7. Apfelessig

Apfelessig ist ein weiteres gutes Mittel, das Sie zu Hause ausprobieren sollten, um Schmerzen und Schwellungen aufgrund eines Läuferknies zu lindern.

Es hilft, Schmerzen und Schwellungen zu lindern, indem es angesammelte Giftstoffe aus Gelenken und Bindegewebe entfernt.

Außerdem ist die alkalische Wirkung von Vorteil, wenn Sie an Arthritis leiden.

• Weichen Sie einen kleinen Waschlappen in einer Mischung aus gleichen Mengen warmem Wasser und rohem, ungefiltertem Apfelessig ein. Drücken Sie die überschüssige Flüssigkeit aus und wickeln Sie das Handtuch 10 bis 15 Minuten lang um das schmerzende Knie. 2 oder 3 mal täglich wiederholen.
• Fügen Sie außerdem XNUMX Esslöffel rohen, ungefilterten Apfelessig in ein Glas Wasser. Fügen Sie etwas rohen Honig hinzu und trinken Sie ihn zweimal täglich.

8. Lebkuchen

Arbeiten Ingwer Als natürliches Schmerzmittel und eine Fundgrube an gesundheitlichen Vorteilen.

Es ist eines der besten Lebensmittel, das Entzündungen aufgrund einer Verbindung namens Gingerol reduziert, die entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften hat. Daher hilft Ingwer, Schmerzen und Schwellungen zu lindern, die mit Knorpelpatellas verbunden sind.

Ingwer hilft auch, COX-2 zu blockieren, eine Chemikalie im Körper, die Schmerzen verursacht.

• 2 bis 3 mal täglich Ingwertee trinken. Für den Tee ein kleines Stück Ingwer hacken, in einer Tasse Wasser 10 Minuten kochen und abseihen. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie ihn mit etwas leckerem süßem Bio-Honig süßen.
• Sie können das Knie auch mehrmals täglich mit etwas Ingweröl massieren.

9. Cayennepfeffer

Cayennepfeffer enthält eine Verbindung namens Capscaicin, die ihm natürliche schmerzstillende oder schmerzstillende Eigenschaften verleiht.

Eine 2013 veröffentlichte Studie zeigte, dass Capscaicin-Extrakte in ihrer analgetischen Wirkung dem Standardmedikament Diclofenac im Tiermodell ähnlich waren. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.

Eine halbe Tasse warmes Kokosöl. Fügen Sie 20 Esslöffel Chilipulver hinzu und rühren Sie es gut um. Auf das Knie auftragen, 2 Minuten einwirken lassen und dann mit lauwarmem Wasser abspülen. Tun Sie dies 3 oder XNUMX Mal am Tag. Bewahren Sie das restliche Öl zur späteren Verwendung in einer luftdichten Flasche auf.
Alternativ können Sie täglich Capsaicin-Creme auf die betroffene Stelle auftragen.
Cayen kann anfangs ein brennendes Gefühl verursachen, aber Sie werden sich bald besser fühlen.

10. Rizinusölpackung

Rizinusöl ist ein weiteres großartiges Mittel zur Linderung von Bauchknorpelbeschwerden wie Schmerzen und Schwellungen im Knie.

Der Hauptwirkstoff von Rizinusöl ist Ricinolsäure. In einer im Jahr 2000 veröffentlichten Studie wurde gezeigt, dass Ricinolsäure entzündungshemmende Eigenschaften hat.

• Tränken Sie ein dickes Baumwolltuch mit Rizinusöl.
• Wickeln Sie es locker um Ihr Knie.
• Decken Sie den Bereich mit Plastikfolie ab.
• Legen Sie ein Heizkissen für 20 Minuten auf die Abdeckung.
• Entfernen Sie die Hitze und lassen Sie die Rizinusölpackung für einige Stunden, vorzugsweise über Nacht, auf Ihrem Knie.
• Tun Sie dies einmal täglich.

Zusätzliche Tipps

• Versuchen Sie, fit zu bleiben, um den zusätzlichen Druck auf Ihre Knie zu reduzieren. Abnehmen, wenn Sie zusätzliche Pfunde tragen.
• Wärmen Sie sich vor jeder Übung 5 Minuten lang auf, gefolgt von Dehnübungen und beginnen Sie dann mit Ihrer Trainingsroutine.
• Erhöhen Sie die Intensität der Übung nicht plötzlich. Nehmen Sie Änderungen immer schrittweise vor.
• Verwenden Sie zum Laufen und Trainieren die richtige Art von Schuhwerk und achten Sie darauf, dass es richtig sitzt. Vermeiden Sie das Tragen von stark abgenutzten Schuhen.
• Verwenden Sie Orthesen, wenn Sie Plattfüße haben.
• Versuchen Sie, auf einer weichen, glatten Oberfläche zu laufen und vermeiden Sie das Laufen auf Beton.
• Tragen Sie Knieschützer, wenn Sie Zeit auf den Knien verbringen müssen.
• Ihr Arzt kann entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen verschreiben, um Entzündungen um das Gelenk herum zu reduzieren.
• Akupunktur, ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin, kann Ihnen auch Linderung von Schmerzen und Schwellungen verschaffen, die durch das Chondrosarkom verursacht werden.