15 einfache und effektive Hausmittel gegen Beinschmerzen

Beinschmerzen Es ist der Schmerz, den wir als plötzliches Stechen empfinden oder der Beschwerden in den Beinen verursacht. Schwere Beinschmerzen können durch körperliche Traumata, Verletzungen und Unfälle verursacht werden, während leichte Schmerzen durch intensive körperliche Übungen verursacht werden können. Leichte Beinschmerzen erholen sich auf natürliche Weise mit Ruhe, aber schwerwiegendere Fälle können eine kontinuierliche medizinische Behandlung zusammen mit einigen natürlichen Heilmitteln erfordern, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Im Allgemeinen helfen Ihnen einige Änderungen des Lebensstils, wie z. B. sanfte Übungen und eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Eigenschaften ist, die Schmerzen zu überwinden und das Problem im Kern zu behandeln. Wir besprechen einige der häufigsten Ursachen von Beinschmerzen und behandeln einige Behandlungen, die Sie zu Hause ausprobieren können.

Häufige Ursachen für Beinschmerzen

Die Ursachen für Beinschmerzen können vielfältig sein, und Experten sind sich in der Regel einig, dass die Ursache von Beinschmerzen eine Schädigung oder ein Problem mit dem Bewegungsapparat, den neurologischen und physiologischen Systemen ist. Die Art der Behandlung hängt von der Herkunft oder Ursache der Beinschmerzen ab und der beste Weg, dies herauszufinden, ist eine professionelle medizinische Diagnose.

Spielen Sie Änderungen ein Diät Und der Lebensstil spielt eine große Rolle bei der Verwaltung und Behandlung, wodurch der Prozess beschleunigt und Ihre Chancen verbessert werden Heilung erfolgreich.

Einige der häufigsten Ursachen für Beinschmerzen sind:

• Periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK)
• Sportverletzungen
  Brüche aufgrund von Stress durch intensive körperliche Aktivität
• Schäden oder Traumata an den Beinen durch Unfälle
• Schlechte Durchblutung aufgrund einer sitzenden und ungesunden Lebensweise
• Mangel an Kalium und Magnesium, verursacht durch schlechte Ernährung oder ungesunde Ernährung
• Krampfadern
• Degenerative Erkrankungen wie Osteoporose und Arthritis
• Muskelschmerzen
• Knochenkrebs wie Osteosarkom
• Zustände, die das Nervensystem schädigen, wie Ischias, diabetische periphere Neuropathie und postlamellares Syndrom

15 natürliche Heilmittel für Beinschmerzen

Suchen Sie nach natürlichen Heilmitteln für Ihre Beinschmerzen? Probieren Sie diese unten aus und lassen Sie uns wissen, wie es bei Ihnen läuft.

1. Verwenden Sie eine Kühlpackung und üben Sie Druck auf die betroffene Stelle aus

Eine kalte Kompresse reduziert Entzündungen, indem sie den Blutfluss nach dem Training oder Verletzungen reduziert. Um Schmerzen zu lindern, wickeln Sie ein paar Eiswürfel in ein Handtuch und tragen Sie es auf die betroffenen Stellen auf. Tun Sie dies mindestens 10 bis 15 Minuten lang und wiederholen Sie den Tag über mehrmals. Dies fällt unter eines der besten Hausmittel gegen Beinschmerzen.

2. Trinken Sie mehr Wasser

Dehydrierung ist eine häufige Ursache für Beinschmerzen und Muskelkrämpfe. Sie können dem vorbeugen, indem Sie über den Tag verteilt mehr Wasser trinken. Besser ist es, Quellwasser oder Mineralwasser zu trinken, da es viele nützliche Elektrolyte enthält. Vermeiden Sie Koffein und Stimulanzien, da diese zu Elektrolytstörungen und damit zur Dehydrierung beitragen.

3. Bewegen Sie Ihre Beine

Bei der Arbeit zu sitzen und nichts zu tun wird das Problem nicht lösen. Wenn Sie die Durchblutung erhöhen, Krämpfe reduzieren und Schmerzen lindern möchten, versuchen Sie es mit Übungen mit geringer Belastung. Es ist eines der besten natürlichen Hausmittel gegen Gelenkschmerzen in den Beinen. Waden- und Muskelübungen sind am besten, und wenn Sie Übungen mit geringer Intensität durchführen, kommen sie den Knochen und Gelenken zugute, indem sie die Knochendichte erhöhen.

4. Äpfel essen und Apfelessig trinken

Beinhaltet Apfelessig Seine analgetischen Eigenschaften helfen, Entzündungen und Schmerzen in den Beinen zu lindern. Trinken Sie ein oder zwei Löffel davon auf nüchternen Magen am frühen Morgen oder duschen Sie damit, indem Sie die Lösung in das Badewasser mischen. Achte darauf, rohen Bio-Apfelessig zu nehmen, und wenn du ihn trinken möchtest, ihn aber nicht schmecken kannst, verwende etwas Honig – er schmeckt viel besser. Es ist eines der besten Hausmittel gegen Nervenschmerzen in den Beinen.

5. Versuchen Sie Yoga

benutzt Yoga Therapeutische Übungen, die Blockaden im Körper lösen und Energiekanäle offener oder aufnahmefähiger machen. Darüber hinaus ist es großartig, an der Heilung Ihrer Beine zu arbeiten, da Übungen dazu neigen, sich zu normalisieren, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Genesung zu beschleunigen. Der einzige Haken ist, dass Sie die Übungen richtig machen müssen und sich nicht verletzen müssen. Deshalb empfehlen wir immer, mit einem Yogalehrer oder erfahrenen Praktiker zusammenzuarbeiten. Sie können Qi Gong auch zusammen mit Yoga ausprobieren, da es auch eines der Hausmittel gegen Beinschmerzen ist.

6. Gehen, gehen, gehen

Gehen ist eine der besten kostenlosen und natürlichen Methoden, um Beinschmerzen zu lindern. Es reduziert Entzündungen, fördert die Durchblutung und setzt Endorphine in Ihrem Körper frei. Es hebt nicht nur Ihre Stimmung, sondern lindert auch Schmerzen. Aber die gute Nachricht ist, dass es die Genesung beschleunigt.

7. Essen Sie, was Kalium und Magnesium enthält

Der beste Weg, um Ihre Beinschmerzen zu behandeln, besteht darin, Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzuzufügen, die reich an Kalium und Magnesium sind. Einige der einzubeziehenden Lebensmittel sind الموز Vollkornprodukte, Fisch, Joghurt, Datteln, Rosinen, Pflaumen, Tomatensaft und gebackene Süßkartoffeln. Ein Mangel an diesen beiden Nährstoffen führt zu Beinschmerzen, und wenn Sie dieses Problem lösen, lösen Sie das Problem an seiner Wurzel.

8. Gönnen Sie sich eine warme Kompresse

Wenn mangelnde Durchblutung die Ursache für Ihre Beinschmerzen ist, können Sie mit Kompressionssets oder warmen Wärmepackungen zur Schmerzlinderung beitragen. Tragen Sie eines davon auf die betroffenen Stellen auf und lassen Sie es 10 oder 15 Minuten einwirken. Sie werden feststellen, dass sich die Muskeln entspannen oder entspannen, wodurch Sie von den Schmerzen befreit werden.

9. Nehmen Sie Bittersalzbäder

Bittersalzbäder sind großartig, um einige dieser Infektionen und Beinschmerzen zu lindern, mit denen Sie konfrontiert sind. Diese Salze sind reich an Magnesium, einem essentiellen Nährstoff, der zur Behandlung von Schmerzen benötigt wird. Hier ist, was Sie tun müssen – nehmen Sie eine halbe Tasse Bittersalz und fügen Sie es dem lauwarmen Wasser in Ihrer Badewanne oder Ihrem Eimer hinzu. Weichen Sie die geschwollenen Stellen 15 Minuten darin ein und Sie werden sich besser fühlen.

10. Bockshornkleewasser trinken

Bockshornklee ist ein natürliches Heilmittel gegen Beinschmerzen. Kaufen Sie einige frische Bockshornkleeblätter und trocknen Sie sie in der Sonne. Lassen Sie die Blätter trocknen und zerstoßen Sie sie danach zu einem feinen Pulver. Nehmen Sie ein oder zwei Teelöffel dieses Pulvers, mischen Sie es mit Wasser und trinken Sie es. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein. Wenn Sie kein Bockshornklee- oder Methiwasser mögen, können Sie eine Zitrone auspressen und daraus Zitronenwasser herstellen. Zitrone ist voll von Antioxidantien, die Beinschmerzen lindern. Ingwertee ist auch eine weitere Option für Sie, da er entzündungshemmende Eigenschaften hat. Dies lindert schließlich die Beinschmerzen und wir empfehlen, es dreimal täglich zu trinken.

11. Massage mit Senföl

Senfsamenöl ist ein weiteres erstaunliches Hausmittel zur Behandlung von Beinschmerzen. Nehmen Sie dafür 200 bis 250 Gramm Senfkörner und tränken Sie diese mit etwa zehn Gramm Eukalyptusöl. Lassen Sie diese Mischung in der Sonne, bis Sie bemerken, dass sie schmilzt. Massieren Sie Ihre Beine mit diesem Mittel und Sie werden bald Wadenkrämpfe bemerken.

12. Versuchen Sie, sich zu dehnen

Dehnübungen helfen, Verspannungen in der Beinmuskulatur zu lösen und zu entspannen. Das regt nebenbei auch die Durchblutung an. Einige der Dehnübungen, die wir empfehlen, sind die sitzende Taubenhaltung, Knie-zu-Schulter-Dehnungen, Rückenmarksdehnungen und Kniesehnendehnungen. Jede Dehnungsroutine, die darauf abzielt, Ihre Gesäßmuskeln, Kniesehnen und die Dekompression Ihrer Wirbelsäule zu lockern, wird helfen. Ein guter Trick, um Entzündungen zu reduzieren, besteht darin, Ihr Bein leicht über die Höhe Ihres Herzens zu heben. Dies hilft beim Ableiten der Flüssigkeit, die sich ansammelt und zu Schwellungen führt.

13. Wässriges Safranwasser

Safranwasser ist ein guter Weg, um Beinschmerzen loszuwerden. Nehmen Sie einen Teelöffel Safranpulver und geben Sie es in eine halbe Tasse kochendes Wasser. Abseihen, etwas abkühlen lassen und diese Zubereitung trinken. Sie werden feststellen, dass der Schmerz im Laufe der Tage allmählich nachlässt oder verschwindet.

14. Versuchen Sie es mit Akupunktur

Bei der Akupressur wird Druck auf bestimmte Körperpunkte ausgeübt, um die Heilung anzuregen. Wir verraten Ihnen die zwei Punkte, die Sie bei einer Beinschmerzmassage ausprobieren können. Die erste ist die Delle oder das Gelenk zwischen Zeigefinger und Daumen. Für den zweiten Punkt müssen Sie mit vier Fingern vom Kinn zu den Knien laufen, bis Sie auf eine Unebenheit treffen. Wenn Sie oder das rechte Knie treffen, bevor Sie diese Markierung überqueren, legen Sie Ihren kleinen Finger nach unten, um einen empfindlichen Bereich zu fühlen. Dies ist der zweite Punkt, den Sie massieren müssen, um Erleichterung zu bekommen. Massieren Sie einen oder beide dieser Punkte 3 bis 4 Minuten lang, bis Sie Schmerzen verspüren. Aber wenn Ihre Beinschmerzen schwerwiegend sind und es nicht funktioniert, suchen Sie einen zertifizierten Akupunkteur auf. Es gibt keinen einheitlichen Ansatz, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern.

15. Holen Sie sich etwas Ruhe

Nun, das macht keinen Sinn, aber wenn Ihre Beinschmerzen in erster Linie auf anstrengende körperliche Aktivität zurückzuführen sind, ist es Zeit, die Schlummertaste zu drücken und wieder einzuschlafen. Schlaf ist für die Muskelregeneration unerlässlich und beschleunigt den Erholungsprozess. Wenn Sie nicht 7 bis 8 Stunden Schlaf einplanen, machen Sie definitiv etwas falsch. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen etwas Bananen- oder Kirschsaft zu essen. Diese enthalten Melatonin, das als natürliches Schlafmittel ohne Nebenwirkungen wirkt.

Wenn Sie Schlafmittel oder Medikamente einnehmen, suchen Sie Ihren Arzt auf und sehen Sie, ob sie mit den Lebensmitteln, die Sie essen, interagieren. Manchmal verstärken die chemischen Reaktionen dieser Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel die Schmerzen, was Sie nicht wollen. Einige der anderen Dinge, die Sie versuchen können, um Beinschmerzen zu lindern, sind, sie 10 bis 15 Minuten am Tag in der Sonne einzuweichen. Vitamin-D-Mangel ist mit Muskelkrämpfen, Beinschmerzen und geringer Knochendichte verbunden, und Sie können dies beheben, indem Sie Zeit in der Sonne verbringen.

Vielleicht haben Sie Beinschmerzen aufgrund ungesunder Lebensgewohnheiten, die Sie beeinträchtigt haben, oder Sie hatten einen Unfall. Wie auch immer, es gibt noch Hoffnung und der Weg zur Genesung ist nicht sehr lang. Seien Sie einfach geduldig und probieren Sie diese Mittel aus. Ehe Sie sich versehen, werden Ihr Körper (und Ihre Beine) es Ihnen danken.