Optimistisch sein, wenn die Welt um dich herum anders ist

Manchmal ist es schwer glücklich zu sein, wenn man daran denkt, was in dieser Welt vor sich geht. Es ist noch schwieriger, wenn sich die Leute um einen herum ständig über all die Dinge beschweren, die vor sich gehen.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich den Pessimisten anschließen sollten. Tatsächlich bedeutet dies, dass es wichtiger denn je ist, so gut wie möglich auf die positive Seite zu schauen.

Die Vorteile von Optimismus

wähle zu sein optimistisch Es bietet erstaunliche Vorteile. Eine Studie der University of Pittsburgh kam zu dem Schluss, dass Frauen mit einem optimistischen Ausblick ein um 30 Prozent geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten.

Eine Studie der University of Michigan verband Optimismus mit einem geringeren Schlaganfallrisiko. Darüber hinaus ergab eine im Canadian Medical Association Journal veröffentlichte Studie, dass Optimisten mit zunehmendem Alter seltener Behinderungen entwickeln und am Ende länger leben als Pessimisten.

Optimismus ist eine Wahl

Wenn Sie denken, dass Sie ein natürlicher Pessimist sind und Ihre Meinung in keiner Weise ändern können, denken Sie noch einmal darüber nach – eine im Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry veröffentlichte Studie verglich zwei Gruppen von Menschen, um ihre Denkmuster zu testen.

Die erste Gruppe absolvierte eine 5-minütige Übung, die positive Gedanken über ihre Zukunft beinhaltete, während die zweite Gruppe ihr tägliches Leben fortsetzte, ohne sich anzustrengen, optimistisch zu denken. Die erste Gruppe steigerte ihren Optimismus über den Zeitraum von zwei Wochen signifikant, wobei viele bereits nach einem Tag optimistisch waren.

Wenn Sie ein optimistischerer Mensch werden möchten - trotz der Negativität um Sie herum - können Sie Maßnahmen ergreifen, um positiv zu denken und diese optimistische Einstellung an Ihre Umgebung weiterzugeben.

Entscheide dich, ein Optimist zu sein

Sie haben Entscheidungen in Ihrem Leben. Sie können den Tag mit Putzen verbringen oder den Tag mit Lesen verbringen. Sie können essen gehen oder zu Hause kochen. Sie können mit diesem lange verlorenen Freund Kaffee trinken oder spazieren gehen.

Schließlich können Sie sich entscheiden, positiv zu sein oder einfach so zu leben, wie Sie sind. Seien Sie ein Optimist in einer negativen Welt, die mit der Entscheidung beginnt, positiv zu sein und die Entscheidung, dieses Leben jeden Tag zu leben.

Vermeiden Sie Vampire mit positiver Energie

Du könntest sie bezeichnen alsAnbeter" oder auch "Samun“ Aber in Bezug auf sie saugen die Pessimisten die positive Energie aus dem Raum. Diese Menschen glauben, dass sich die Welt um sie dreht, und es fehlt ihnen oft an Empathie für andere.

Es ist wichtig, gesunde Grenzen gegenüber Menschen zu setzen, die sich chronisch dafür entscheiden, in ihrem Elend stecken zu bleiben. Das könnte bedeuten, dass du einem Freund Dinge sagen musst wie: „Ich merke jedes Mal, wenn ich dir eine Idee gebe, wie du deine Situation verbessern kannst, dass du darauf beharrst, dass es nichts bringt. Ich bin mir nicht sicher, ob ich helfen kann. ”

Es könnte auch bedeuten, sich ein wenig von einem Verwandten zu entfernen, der darauf besteht, seine neuesten Vorhersagen über das Ende der Welt zu teilen.

Begrenzen Sie auch Ihre Medienaufnahme. Zu viele tragische Geschichten in den Nachrichten zu sehen oder zu viele politische Nachrichten in den sozialen Medien zu konsumieren, kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, einen "halben Glas vollen" Blick aufrechtzuerhalten.

Erkenne deine negativen Gedanken

Es ist in Ordnung zuzugeben, dass schlimme Dinge passieren können. Die Realität zu ignorieren ist schließlich nicht hilfreich.

Tatsächlich kann es der Schlüssel sein, Ihr Bestes zu geben, realistisch zu sein. Wenn Sie einem bevorstehenden Vorstellungsgespräch sehr positiv gegenüberstehen, verbringen Sie möglicherweise keine Zeit mit der Vorbereitung, da Sie zuversichtlich sind, den Job zu bekommen.

Wenn Sie jedoch eine zu negative Einstellung haben, können Sie Ihre Chancen auf eine Einstellung sabotieren. Wenn Sie denken: "Niemand wird mich jemals einstellen", werden Sie beim Betreten des Vernehmungsraums geschlagen aussehen und sich geschlagen fühlen. Ihr Mangel an Vertrauen kann der Grund sein, warum Sie nicht eingestellt werden.

Eine gesunde Einstellung wäre, sich daran zu erinnern, dass alles, was Sie tun können, Ihr Bestes ist und dass es Ihnen gut gehen wird, unabhängig vom Ergebnis. Optimismus hilft Ihnen zu glauben, dass sich bessere Chancen am Horizont abzeichnen und Sie sich bemühen können, sie für sich zu gewinnen.

Wenn Sie negativ denken, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu beurteilen, wie realistisch Ihre Gedanken sind. Formulieren Sie Ihre übertriebenen negativen Gedanken in realistischere Aussagen, die Ihnen helfen können, eine gesunde Portion Optimismus zu bewahren.

Positivität für andere bringen

Obwohl es nicht deine Aufgabe ist, alle glücklich zu machen, schadet es nicht, den Tag von jemandem positiv zu gestalten. Teilen Sie einmal täglich Ihr positives Feedback

Machen Sie bei der Arbeit jemandem ein Kompliment für eine gute Frage, die in einer E-Mail gestellt wurde, oder hebt sie hervor, die sie in einem wichtigen Meeting angesprochen hat.

Loben Sie Ihr Kind zu Hause dafür, wie hart es an seinen Mathe-Hausaufgaben arbeitet. Oder sagen Sie Ihrem Partner, wie sehr Sie ihn schätzen.

Anderen ein positives Gefühl zu geben, hat nachhaltige Auswirkungen auf Ihr eigenes Leben. Vergessen Sie nicht, sich selbst die Positivität zu geben. Denken Sie vor dem Schlafengehen darüber nach, was Sie tagsüber gemacht haben. Auch wenn es insgesamt ein langweiliger Tag ist, gibt es sicherlich etwas, das Sie loben können, sei es, dass Sie einen kühlen Kopf bewahren, wenn ein Fahrer Sie anhält, oder ein sehr anspruchsvolles Projekt abschließen.

Stellen Sie sich eine positive Zukunft vor

Es klingt zerbrechlich, aber Ihre Gedanken für eine optimistische Zukunft aufzuschreiben, kann einen echten Unterschied machen, wenn es um Ihre allgemeine Einstellung geht.

Wenn Sie eine Grundierung benötigen, gehen Sie wie folgt vor: Verbringen Sie 20 Minuten an vier aufeinanderfolgenden Tagen damit, aufzuschreiben, was morgen, nächste Woche, nächsten Monat und nächstes Jahr passieren soll – zögern Sie nicht, groß zu träumen.

Sie können jetzt auch über eine ernsthafte Herausforderung in Ihrem Leben nachdenken und über die möglichen positiven Ergebnisse nachdenken.

Dankbarkeit üben

Wenn Sie an all die Dinge denken, für die Sie dankbar sein sollten, von warmem Sonnenschein bis hin zu sauberem Wasser, können Sie sofort Optimismus tanken. Sie können sich entscheiden, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, in dem Sie alles aufschreiben, was Sie im Laufe des Tages zum Lächeln bringt. Oder sagen Sie es einfach, Gott wird Sie hören.

Wenn nichts anderes, nehmen Sie sich Zeit, um innezuhalten, zu lächeln und dankbar für die guten Dinge in Ihrem Leben zu sein. Genießen Sie die Momente, die Ihnen ein gutes Leben ermöglichen.

Es ist schwer, optimistisch zu sein, ohne denen dankbar zu sein, die Ihnen geholfen haben, an diesen glücklichen Ort zu gelangen. Während Sie darüber nachdenken, wie dankbar Sie für die Hilfe sind, bietet das Teilen Ihrer Dankbarkeit mit anderen zusätzliche Vorteile. Sie werden ein wenig Freude verbreiten, wenn Sie anderen sagen, wie sehr Sie sie schätzen.

Schreiben Sie einen Brief an jemanden, der Ihr Leben positiv beeinflusst hat, sei es eine Lehrerin, eine ehemalige Trainerin oder sogar Ihre Mutter. Geben Sie diesen Brief nach Möglichkeit persönlich ab.