Was ist narrative Therapie?

Narrative Therapie ist eine therapeutische Technik, die Menschen hilft, die Experten in ihrem Leben zu werden – und das Sein zu akzeptieren. In der narrativen Therapie liegt der Schwerpunkt auf den Geschichten, die wir entwickeln und durch unser Leben tragen. Wenn wir Ereignisse und Interaktionen erleben, geben wir diesen Erfahrungen eine Bedeutung und sie beeinflussen wiederum, wie wir uns selbst und unsere Welt sehen. Wir können mehrere Geschichten gleichzeitig halten, beispielsweise solche, die sich auf unser Selbstwertgefühl, unsere Fähigkeiten, Beziehungen und unsere Arbeit beziehen.

Der Ursprung der narrativen Therapie

Entwickelt von Michael White und David Epston, neuseeländischen Therapeuten, hielten sie es für wichtig, die Menschen von ihren Problemen losgelöst zu sehen. Die narrative Therapie wurde in den XNUMXer Jahren entwickelt und ist eine von Natur aus stärkende Beratungsmethode.

White und Epston hielten es für entscheidend, dass sich die Menschen nicht selbst als „kaputt“ oder „problematisch“ bezeichnen oder sich in Bezug auf ihre Umstände und Verhaltensmuster verletzlich fühlen.

Die Narrative Therapie wurde unter Berücksichtigung von drei Hauptelementen entwickelt. Folgendes soll die Grundlage für die Beziehung zwischen dem narrativen Therapeuten und seinem Klienten schaffen:

• Respekt: Menschen, die an der narrativen Therapie beteiligt sind, behandeln sie mit Respekt und unterstützen den Mut, sich weiterzuentwickeln und persönliche Herausforderungen zu bewältigen.
• Nicht schuldDer Kunde wird nicht durch seine Geschichten beschuldigt und er wird auch ermutigt, andere nicht zu beschuldigen. Der Fokus liegt stattdessen darauf, unerwünschte und nicht hilfreiche Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern.
• als Experte arbeitenNarrative Therapeuten werden nicht als Beratungsinstanz gesehen, sondern als Kooperationspartner, der Klienten dabei hilft, zu wachsen und zu heilen. Kunden kennen sich selbst gut und das Durchsuchen dieser Informationen wird eine Änderung ihrer Gedanken und ihres Verhaltens ermöglichen.

Schlüssel Konzepte

Im Mittelpunkt der narrativen Therapie stehen die Geschichten, die wir in uns selbst entwickeln und unser Leben leben. Wir geben Bedeutung durch unsere persönlichen Erfahrungen und diese Bedeutungen, die wir finden, da sie die Art und Weise beeinflussen, wie wir uns selbst und die Welt um uns herum sehen. Unsere Geschichten beeinflussen unsere Gedanken und damit unsere Gedanken Entscheidung fällen und unser Verhalten.

Die Narrative Therapie basiert auf folgenden Prinzipien:

• Realität ist sozial konstruiert. Die Art und Weise, wie wir mit anderen interagieren, beeinflusst, wie wir die Realität erleben. Diese Erfahrungen mit anderen werden uns bekannt.
• Die Realität wird durch die Sprache beeinflusst (und durch diese kommuniziert). Menschen interpretieren Erfahrungen durch Sprache und Menschen können unterschiedliche Interpretationen desselben Ereignisses oder derselben Interaktion haben.
• Erzählung kann uns helfen, unsere Realität zu erhalten und zu organisieren. Das Entwickeln einer Geschichte oder Geschichten kann uns helfen, unsere Erfahrungen zu verstehen.
• Es gibt kein "objektive Tatsache. Menschen können unterschiedliche Fakten über dieselbe Erfahrung haben. Was für uns wahr sein mag, kann für jemand anderen nicht wahr sein.

Narrative Therapie schlägt vor, dass wir unser ganzes Leben lang Geschichten erschaffen, um unseren Erfahrungen einen Sinn zu geben und viele Geschichten gleichzeitig mit uns zu tragen. Obwohl einige Geschichten positiv und andere negativ sein können, beeinflussen alle Geschichten unser vergangenes, gegenwärtiges und zukünftiges Leben.

Wie in der Narrativen Therapie beschrieben, beinhalten Geschichten die folgenden vier Elemente, die zusammenwirken:

• Veranstaltungen
• Die Sequenz
• durch die Zeit
• Nach den Gründen

Es kann viele Faktoren geben, die zur Entwicklung unserer Geschichten beitragen. Diese Faktoren beeinflussen, wie Ereignisse oder Interaktionen interpretiert werden, sowie die Bedeutungen, die wir ihnen beimessen. Einige der Faktoren sind:

• Alter
• Soziale und wirtschaftliche Lage
• ein Rennen
• ethnische Zugehörigkeit
• Sex
• Geschlechtsidentität

Wenn wir über diese Faktoren nachdenken, haben wir wahrscheinlich Überzeugungen über sie und was sie für uns bedeuten oder wie sie uns in der Welt beeinflussen. Unsere Überzeugungen über diese Dinge bestimmen, wie wir uns selbst sehen und was wir uns über eine Erfahrung oder Interaktion erzählen.

Wir tragen mehrere Geschichten gleichzeitig mit uns herum, zum Beispiel Geschichten über unsere Beziehungen, unsere Karrieren, unsere Schwächen, Stärken, Ziele und mehr. Die narrative Therapie legt den Schwerpunkt auf die Erforschung dieser Geschichten, da sie einen erheblichen Einfluss auf unsere Entscheidungsfindung und unser Verhalten haben können.

Unsere dominante Geschichte

Obwohl wir viele Geschichten gleichzeitig tragen können, gibt es normalerweise eine Geschichte, die dominanter ist als eine andere. Wenn unsere Kontrollgeschichte unserem besseren Leben im Weg steht oder unsere Bemühungen um Wachstum und Veränderung zu sabotieren scheint, wird dies zu einem Problem. Wenn Menschen zu einer Beratung kommen, stoßen sie oft auf eine kontrollierende Geschichte, die ihnen emotionalen Schmerz bereitet.

Ein narrativer Therapeut arbeitet mit Klienten zusammen, um die Geschichten zu erforschen, die sie über sich selbst, ihr Leben und ihre Beziehungen tragen. Wenn die vorherrschende Geschichte problematisch ist, wird sie in unseren Interaktionen mit anderen, in unserer Entscheidungsfindung und in unseren Verhaltensmustern auftauchen.

High-End-Beschreibungen

Die kontrollierende Geschichte, der wir uns gegenübersehen, hat möglicherweise damit begonnen, dass wir von anderen beurteilt wurden, insbesondere von denen, die möglicherweise in einer Macht- oder Einflussposition über uns waren, wie beispielsweise ein Elternteil oder eine Bezugsperson.

Als wir zum Beispiel jung waren und uns so verhalten haben, dass ein Elternteil uns "faul" nannte, könnten wir anfangen, uns selbst für faul zu halten und diese Bezeichnung in unsere Geschichte einfließen zu lassen, wenn wir zu anderen Erfahrungen übergehen. Dann wächst die Eigenschaft der Faulheit weiter und wird für uns Teil einer kontrollierenden Geschichte, die unser Selbstverständnis und unser zukünftiges Verhalten oder Interaktion mit anderen beeinflusst.

Diese spezifischen Urteile werden in der narrativen Therapie als dünne Beschreibungen bezeichnet. Wenn dies in unserem Leben so weitergeht, kann es das so genannte feine Finale werden. Im Wesentlichen bedeutet die Verwendung des Begriffs „gut“ zur Beschreibung dieser spezifischen Beschreibungen und Schlussfolgerungen, dass externe Bedingungen, die unsere Entscheidungsfindung und unser Verhalten beeinflussen können, kaum berücksichtigt werden. Wenn so etwas erst einmal eingerichtet ist, kann man sich leicht vorstellen, wie es im Laufe der Zeit wachsen und zu einem Problem für uns werden könnte.

Verwirrung zwischen uns und unseren Problemen

Wenn wir uns selbst von unserer Familie auf eine bestimmte Weise beurteilt haben, zum Beispiel der Faulheit, kann es für uns schwer sein, das abzuschütteln oder dieses Zeichen aus unserer Geschichte zu entfernen. Es kommt nicht oft vor, dass wir dies im Laufe der Zeit mit uns herumtragen, aber die Ereignisse, die uns faul fühlen oder sehen, unterstützen weiterhin die übergeordnete Geschichte, dass wir eine faule Person sind.

Diese Geschichte wird problematisch, da sie uns daran hindert, gesunde Entscheidungen zu treffen, die genauer darstellen, wer wir sind und was wir schätzen. Wir finden es schwieriger, uns von unserem Problem zu trennen. Tatsächlich glauben wir, dass wir das Problem sind.

Leider neigen dünnere Beschreibungen dazu, sich auf unsere Schwächen oder Bereiche zu konzentrieren, von denen wir denken, dass wir sie nicht messen. Wenn wir versuchen, Entscheidungen zu treffen, die unsere dominante Geschichte in Frage stellen, können sie von anderen und sogar uns selbst übersehen werden, weil sie eher als Ausnahme denn als Regel angesehen werden. Unser „nicht faules“ Verhalten wird möglicherweise minimiert oder übersehen, weil es nicht mit unserer Kontrollgeschichte übereinstimmt.

Mit anderen Worten, wir geben uns vielleicht nicht die Ehre, gute Entscheidungen zu treffen oder positiv zu handeln, weil dies nicht zu der Geschichte passt, die wir uns darüber erzählen, wer wir sind und wozu wir fähig sind.

Wie hilft Narrative Therapie?

Die Erzähltherapie konzentriert sich auf diese Geschichten, insbesondere auf die dominanten Geschichten, die ein Problem darstellen und unserem Leben im Weg zu sein scheinen. Ein ausgebildeter Erzählspezialist arbeitet mit Menschen zusammen, um diese Geschichten zu erforschen und Informationen zu finden, die uns helfen, diese problematischen Geschichten zu hinterfragen.

Durch narrative Therapie können wir beginnen, alternative Geschichten zu identifizieren, die uns die Möglichkeit bieten, unser Urteilsvermögen in Frage zu stellen und andere Informationen zu erforschen, die wir in uns tragen. Auf diese Weise zu erforschen hilft uns, unser Selbstverständnis zu erweitern, alte und ungesunde Überzeugungen in Frage zu stellen und unseren Geist für neue Lebensweisen zu öffnen, die eine genauere und gesündere Geschichte widerspiegeln.

Innerhalb der narrativen Therapie liegt ein starker Fokus darauf, die Person von ihrem Problem zu trennen. Auf diese Weise beginnt eine Person zu verstehen, dass sie zu etwas Neuem fähig ist. Die alten, nutzlosen Bedeutungen, die im Laufe der Zeit in unsere Geschichten eingewoben wurden, können in Frage gestellt werden.

Wenn Menschen ihre Sicht auf sich selbst erweitern und zusätzliche Informationen erforschen, kann es Raum für gesunde Veränderungen in unseren Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen geben. Wenn zwischen uns und unserem Problem Platz ist, können wir besser überlegen und wählen, was uns gut tut und was nicht. Die Narrative Therapie zielt nicht darauf ab, den Menschen zu verändern, sondern ihn zu einem Experten für sein eigenes Leben zu machen.

Narrative Therapieübungen

Es gibt eine Vielzahl von Techniken und Übungen, die in der narrativen Therapie verwendet werden, um Menschen zu helfen, eine problematische Geschichte zu heilen und zu überwinden. Zu den beliebtesten Techniken gehören:

Wir kombinieren unsere Geschichten

Eines der wichtigsten Dinge, die ein narrativer Therapeut bei der Arbeit seines Klienten unterstützt, besteht darin, damit zu beginnen, seine oder ihre Erzählung zusammenzustellen. Auf diese Weise können wir unsere eigene Stimme finden und die Ereignisse in unserem Leben und die Bedeutungen, die wir diesen Erfahrungen – und damit auch uns selbst – im Laufe der Zeit beigemessen haben, erforschen.

Manche Menschen sind sich einer bestimmten Geschichte, die ihr ganzes Leben lang gefolgt ist, vielleicht nicht bewusst, aber sie wissen, dass etwas sie daran hindert, ein gutes Leben zu führen oder für sich selbst gute Entscheidungen zu treffen. Durch das Zusammenstellen ihrer Geschichten wird die Person zu einem Beobachter ihrer eigenen Geschichte und betrachtet sie mit dem Therapeuten, um die dominante Geschichte und das Problem zu identifizieren.

Abschluss

Wenn wir unsere Stimme verwenden, um unsere Geschichte zusammenzusetzen, werden wir zu Beobachtern unserer selbst. Wir verwenden diese Übung, um eine Distanz zwischen uns und unseren Problemen herzustellen, die als Externalität bekannt ist.

Wenn wir diese Distanz zwischen uns und unserem Problem haben, können wir uns besser darauf konzentrieren, unerwünschtes Verhalten zu ändern, anstatt uns wie wir, das Problem, zu fühlen. Wenn wir im Freien praktizieren, bekommen wir die Chance zu sehen, dass wir in der Lage sind, uns zu verändern, und fühlen uns ermächtigt, auf Heilung hinzuarbeiten.

Dekonstruktion

Dekonstruktion wird verwendet, um Menschen zu helfen, Klarheit in ihren Geschichten zu gewinnen. Es gibt Zeiten, in denen sich unsere kontrollierende Geschichte so groß und magisch anfühlen kann, als ob wir einfach nicht herauskommen.

Wenn sich eine problematische Geschichte in unserem Leben so anfühlt, als ob sie schon lange existiert, verwenden wir möglicherweise verallgemeinerte Aussagen und werden in unseren Geschichten verwirrt. Der Erzähltherapeut wird mit uns zusammenarbeiten, um unsere Geschichte in kleinere Teile zu zerlegen, um uns zu helfen, unser Problem zu klären und empfänglicher zu werden. Jedes große Problem, wenn es entfernt wird, wird kleiner und kleiner

EINZIGARTIGE ERGEBNISSE

Wenn sich unsere Geschichte greifbar anfühlt, als ob sie sich nie ändern könnte, geht jede Idee von alternativen Geschichten aus dem Fenster. Wir können in unserer Geschichte stecken bleiben und zulassen, dass sie viele Bereiche unseres Lebens beeinflusst, unsere Entscheidungen, unser Verhalten, unsere Erfahrungen und unsere Beziehungen beeinflusst.

Der narrative Therapeut hilft uns nicht nur, unsere Probleme zu hinterfragen, sondern erweitert unsere Perspektive, indem er alternative Geschichten betrachtet. Sie können uns helfen, Informationen zu erforschen, die wir schon lange mit uns herumtragen, aber nie einen Wert zulassen. Diese Informationen können uns helfen, eine neue, gesunde Geschichte darüber zu entwickeln, wer wir sind, was wir wollen und wer wir werden möchten.

Einen Narrativen Therapeuten finden

Die narrative Therapie ist ein einzigartig spezialisierter Beratungsansatz. Es gibt Schulungsmöglichkeiten für Therapeuten, um etwas über narrative Therapie und die Anwendung dieses Ansatzes bei Klienten zu lernen.

Ausgebildete Erzähltherapeuten gibt es auf der ganzen Welt und können über Online-Ressourcen wie das Dulwich Center gefunden werden, das von White und Epston, den Begründern der Erzähltherapie, entwickelt wurde.

Nehmen Sie sich Zeit, um nach Optionen zu suchen, und wenn Sie Fragen an einen Therapeuten zur narrativen Therapie und deren Anwendung bei Klienten haben, zögern Sie nicht, sie zu stellen. Viele Therapeuten begrüßen die Gelegenheit, ihren einzigartigen Beratungsstil mit den Menschen zu teilen und wie sie helfen können.

Sie können sich auch mit den Menschen in Ihrer Nähe verbinden, um Ihre Geschichten zu erzählen.Vielleicht können Sie Ihre Probleme selbst lösen. Oder Sie schreiben Geschichten in Ihr Tagebuch und analysieren diese.

letztes Wort

Da wir verstehen, dass wir Geschichten verwenden, um unsere Welt und unsere Erfahrungen zu organisieren und zu verstehen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, wie mächtig unsere Worte sind und wie stark sie unsere Entscheidungsfindung und unser Verhalten beeinflussen.

Die Narrative Therapie ermöglicht es Menschen nicht nur, ihre Stimme zu finden, sondern sie zum Guten zu nutzen, indem sie ihnen hilft, Experten in ihrem Leben zu werden und so zu leben, dass sie ihre Ziele und Werte widerspiegeln.

Wir haben mehr Kraft zu wachsen und uns zu verändern, als wir denken, besonders wenn wir unsere eigene Stimme und unsere Geschichte haben. Wie David Epston, einer der Entwickler der Narrative Therapy, sagte: „Das Problem ist das Problem. Der Mensch ist nicht das Problem.