Die Wattle – Bewegung, Ernährung und Operation, um ein Doppelkinn zu reduzieren

Wenn es eine Sache gibt, die die Leute mehr hassen als Übergewicht, dann ist es, wenn die zusätzliche Schnecke aufgedeckt wird. Genau das ist das Problem von Fett unter dem Nacken, auch bekannt als das gefürchtete Doppelkinn.

Anstatt ein echtes "zweites Kinn" zu sein, ist ein Doppelkinn das zusätzliche Fett, das sich unter dem Kinn unter dem Unterkiefer ansammelt.

Ein Doppelkinn ist ein oft hartnäckiger Bereich, den es zu beseitigen gilt, und ein schmerzhafter Anblick für die meisten, die es haben. Es ist für viele Menschen eine Quelle der psychischen Belastung und kann Angst machen, in die Öffentlichkeit zu gehen.

Was verursacht ein Doppelkinn?

Normalerweise ist die Hauptursache für Doppelkinn Übergewicht. Da ein Doppelkinn normalerweise überschüssiges Fett und Haut hat, kann Übergewicht dazu führen, dass sich dieses zusätzliche Kinn ansammelt. Auch eine schnelle Gewichtszunahme oder -abnahme kann eine Ursache sein.

Neben Gewichtszunahme/-schwankungen können weitere Faktoren eine Rolle spielen:

• Alter: Mit zunehmendem Alter verliert Ihre Haut an Elastizität, wodurch die Haut um den Hals und die Kinnpartie erschlafft.
• Genetik: Manchmal kann die einzigartige genetische Ausstattung eines Individuums zur Entwicklung eines Doppelkinns führen, egal wie sehr Sie versuchen, es umzukehren. Für diejenigen, die Pech haben, können keine Bewegung und die richtigen Essgewohnheiten etwas ändern (aber diese können sicherlich helfen).
• schlechte Haltung: Obwohl eine schlechte Körperhaltung keine große Ursache ist, kann sie Doppelkinnprobleme verschlimmern. Denken Sie daran: Wenn Sie immer auf einem Stuhl sitzen oder auf Ihr Telefon schauen (was die meisten Leute tun), beugt sich Ihr Nacken ständig, was Falten verursachen und die Muskeln in diesem Bereich schwächen kann.
• schlechte Ernährung: Wie bereits erwähnt, ist die Gewichtszunahme die Hauptursache für ein schwaches Kinn. Daher wäre es sinnvoll, dass schlechte Essgewohnheiten zusammen mit einer sitzenden Lebensweise zu einer übermäßigen Fettzunahme führen. Fett kann sich so ziemlich überall im Körper ansammeln, und bei manchen sammelt es sich unter dem Kinn an.

Verschiedene Möglichkeiten, ein Doppelkinn loszuwerden

Glücklicherweise gibt es mehr als mehrere Möglichkeiten, es zu bekämpfen, wenn Sie darum kämpfen, ein Doppelkinn loszuwerden. Einige sind natürlich, erfordern aber Sorgfalt und harte Arbeit, während andere einen schnellen, aber kostspieligen Weg bieten.

1. Reinigen Sie Ihre Ernährung

Die häufigste Ursache für ein Doppelkinn ist eine Gewichtszunahme, und die beste Lösung zur Gewichtszunahme ist die richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil.

Zu viele Kalorien und übermäßiges Essen führen zu einer übermäßigen Gewichtszunahme, die wiederum zu einer Ansammlung von Fett im ganzen Körper, einschließlich des Kieferbereichs, führt.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um Strategien für eine gesunde Ernährung umzusetzen:

• Verarbeitete Lebensmittel ersetzen (raffiniertes Getreide, Cerealien, Chips, Backwaren, frittierte Lebensmittel usw.) für mehr Vollwertkost (frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte). Letzteres kann dazu beitragen, Ihre Gesamtkalorienzahl zu reduzieren und Sie aufgrund seines hohen Ballaststoff- (2) und Proteingehalts länger satt zu halten. (3)
• Essen Sie vorsichtig. Wenn Sie sich beim Essen 5-10 Minuten länger Zeit nehmen, können Sie Ihr Essverhalten besser kontrollieren. Essen Sie ohne Ablenkung (kein Fernseher oder Telefon) und kauen Sie langsam. Diese Schritte ermöglichen es Ihnen, sich satt zu fühlen und weniger zu essen, als Sie normalerweise gegessen hätten.
• Ersetze ungesunde Snacks , wie Chips und Süßigkeiten, mit knackigem Gemüse und Obst wie Karotten und Äpfeln.

2. Bewegen

Natürlich ist Ernährung nur die halbe Miete. Ein aktiver Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Übergewichts. Die meisten Menschen leben eine etwas sitzende Lebensweise, was mit ihren schlechten Essgewohnheiten zu einer Gewichtszunahme führt.

Hier sind einige einfache Aktivitäten, die Sie tun können, um sich zu bewegen:

• Zwei- bis dreimal wöchentlich Krafttraining mit Gewichten, Körpergewicht oder Maschinen, um Ihre Muskeln zu straffen und den Fettabbau anzuregen.
• Herz-Kreislauf-Training mit mittlerer Intensität für mindestens 30 Minuten, fünfmal pro Woche.
• Gehen Sie in der Mittagspause von der Arbeit spazieren oder machen Sie den ganzen Tag über einen kurzen 15-minütigen Spaziergang.
• Spielen Sie den lustigen Sport, den Sie schon immer ausprobieren wollten, und können Sie dabei auch tolle Freundschaften schließen!

3. Führen Sie spezifische Übungen durch

Obwohl es nicht viele wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass bestimmte Übungen das Fett in einem bestimmten Bereich reduzieren können, können einige Übungen durchgeführt werden, um die Muskeln im Nacken- und Kieferbereich zu stärken und zu formen, die normalerweise durch eine schlechte Haltung schwach sind.

Wenn Sie diese Bewegungen ausführen, entsteht das Aussehen eines gut geformten Kiefers.

A. Curling-Übung

So albern es klingen mag, das "Entengesicht", das viele Männer auf Bildern sehen, kann tatsächlich helfen, den Kiefer zu stärken.

So geht's:

• Neige deinen Kopf in einer langen Haltung nach hinten und schaue zur Decke.
• Krümme deine Lippen, als würdest du die Decke küssen, und schon bald wirst du die Dehnung im Bereich unter deinem Kinn spüren.
• Halten Sie diese Position für 5-20 Sekunden.
• Lassen Sie den Kommentar los und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  Wiederholen Sie diese Übung einige Wochen lang 10-15 Mal täglich.

B. Kieferübung

Diese Übung dient gleichzeitig dazu, den Unterkieferbereich zu dehnen und zu stärken, was dazu beiträgt, den Kinnbereich zu organisieren und ein angenehmeres Aussehen zu erzielen.

So geht's:

• Halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht und neigen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten, bis Sie zur Decke schauen.
• Drücken Sie dann den Unterkiefer nach vorne, als ob Sie beißen würden (Sie werden eine Dehnung unter dem Kinn spüren).
• Bleiben Sie 5-10 Sekunden in dieser Position.
• Entspannen Sie Ihren Kiefer und bringen Sie Ihren Kopf in die Ausgangsposition zurück.
• Wiederholen Sie dies 5-10 Mal.
• Mache diese Übung 2-3 mal täglich.

Chirurgische Behandlungen, um ein Doppelkinn loszuwerden

Obwohl natürliche Methoden eine großartige Möglichkeit sind, diesen zusätzlichen Knoten unter dem Kinn loszuwerden, möchten die Leute manchmal nur eine schnelle Lösung.

Diese chirurgischen Optionen liefern schnellere Ergebnisse:

• Lipolyse: Das Doppelkinn wird mit einer Fettabsaugung (Entfernung von überschüssigem Fett durch Absaugen) oder mit einem Laser behandelt.
• Mesotherapie: Beinhaltet Doppelkinninjektionen mit fettlösenden Verbindungen. Es ist ein langwieriges Verfahren, das bis zu 100 Injektionen in einem Zeitraum von 6 Monaten erfordern kann.

Diese Methoden können schnellere Ergebnisse liefern als natürliche Methoden, und sie können sehr schnell sehr kostspielig werden.

Außerdem garantieren diese Methoden nicht, dass Sie dieses Doppelkinn nie wieder sehen werden. Wenn keine Ernährungs- und Lebensumstellung vorgenommen wird, kann sich im jetzt mageren Bereich schnell Fett ansammeln.

Zusätzliche Tipps

• Um deine Kiefermuskeln wirklich zum Arbeiten zu bringen, ohne darüber nachzudenken, kaue etwas Kaugummi! Kaugummi kauen stärkt nachweislich die Kiefermuskulatur und Sie haben den zusätzlichen Vorteil, sich selbst etwas Leckeres zu gönnen. Achten Sie nur darauf, zuckerfreies Kaugummi zu wählen.
• Viel trinken kann helfen Wasser Bei der Erhaltung der Elastizität der Haut. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann es zu werden Deine Haut ist trocken und tief. Achten Sie also darauf, hydratisiert zu bleiben!
• Mit zunehmendem Alter verliert Ihre Haut ihre natürliche Elastizität. Regelmäßige Gesichtsmassagen, die die Durchblutung verbessern, können Ihnen helfen, etwas von diesem jugendlichen Glanz zu erhalten.