Tipps zur Zielsetzung – Intelligente Ziele

Es gibt viele Möglichkeiten, an der Selbstentwicklung und -verbesserung zu arbeiten, aber das Setzen spezifischer Ziele für das persönliche Wachstum kann den Erfolg sicherstellen. Wenn Sie mit den Hindernissen des Lebens zu kämpfen haben, wie es oft der Fall ist, hilft Ihnen ein Ziel, das Sie häufig wiederholen, zurückzusetzen, sich neu festzulegen und aufzuladen.

Es gibt Ihnen auch Motivation und Verantwortung, konzentriert zu bleiben und Ihre Pläne zu verfolgen. vielleicht Ziele setzen Manchmal eine gewaltige Aufgabe. Aus diesem Grund ist es hilfreich, eine Straßenkarte zu haben, die Sie auf dem Weg führt.

Theoretische Ziele definieren

Wie die meisten Theorien in der Psychologie begann die Zielsetzungstheorie mit den Ideen von Dr. Edwin A. Locke in seinem Artikel Towards a Task-Motivation Theory. Darin artikuliert er die Notwendigkeit klarer, spezifischer Ziele, die herausgefordert und durch regelmäßiges Feedback und Fortschritte überwacht werden.

Locke hat zusammen mit Dr. Gary Latham fünf Prinzipien für eine effektive Zielsetzung entwickelt. Diese Prinzipien, zu denen Klarheit, Herausforderung, Engagement, Feedback und Aufgabenkomplexität gehören, sind die notwendigen Komponenten beim Setzen, Arbeiten und Erreichen eines Ziels.

Darüber hinaus weist die Forschung der Psychologieprofessorin Dr. Gail Matthews auf den Zusammenhang zwischen dem Aufschreiben Ihrer Ziele und Ihren Erfolgen hin, anstatt sie nur zu formulieren und im Kopf zu behalten.

Wie motivierst du dich?

Wenn Sie sich jemals ein Ziel gesetzt und zurückgetreten haben, bevor Sie irgendwelche Ergebnisse sehen, wissen Sie sehr gut, dass es mehr als Willenskraft braucht, um etwas zu ändern. Die lizenzierte Psychologin Kathryn Jackson sagt, dass das Setzen und Erreichen von Zielen Motivation und das Nachdenken über den Plan und die Möglichkeiten zur Bewältigung potenzieller Herausforderungen erfordert.

Laut der American Psychological Association (AAP) zeigt die Forschung, dass es drei Faktoren gibt, um Ziele zu erreichen:

• Motivation zur Veränderung
• Bereiten Sie sich darauf vor, das Verhalten zu überwachen
• Willenskraft, um es zu verwirklichen

Diese drei haben einen Platz in SMART Goals.

Spezifisch

Wenn Sie Ihr Ziel konkretisieren, stellen Sie sich auf den Erfolg ein. Denken Sie darüber nach, das Wer, Was, Wo, Wann und Warum zu beantworten, wenn Sie ein bestimmtes Ziel erreichen.

Messbar

Welche Kriterien werden Sie verwenden, um sicherzustellen, dass Sie vorankommen? Wie werden Sie wissen, ob Sie erfolgreich sind? Wie werden Sie wissen, ob Sie Anpassungen vornehmen müssen? Wenn Sie ein messbares Ziel haben, können Sie auf dem richtigen Weg bleiben und Ihre Zieldaten erreichen.

erreichbar

Ist ein Ziel ein Ziel, das Sie erreichen können? Sie möchten zwar nicht, dass es einfach ist, aber Sie möchten auch vermeiden, sich unerreichbare Ziele zu setzen.

realistisch

Dies kann erreicht werden. Ist Ihr Ziel für Ihr Leben relevant und können Sie es entsprechend Ihrer aktuellen Situation realistisch erreichen? Dies kann ein Ziel sein, das Sie sich zuvor gesetzt haben, das Sie jedoch nicht erreicht haben, weil es zu diesem Zeitpunkt nicht realistisch war. Aber jetzt, unter anderen Umständen, kann dieses Ziel jetzt realistisch sein.

Es hat eine zeitliche Begrenzung

Damit das Ziel realistisch ist, muss es sich auch innerhalb eines Zeitrahmens verfestigen, und es muss real oder greifbar sein.

Die Entwicklung von SMART-Zielen ist entscheidend für den Erfolg. Allerdings beschränkt es Sie oft auf das „Was“ und „Wie“ Ihrer Ziele. Damit Ihre Ziele effektiv sind, müssen Sie auch Ihr Ziel oder das „Warum“ finden, das Sie motiviert.

Definiere deine Ziele

Sie können sich in jedem Bereich Ihres Lebens Ziele setzen. Zu den beliebtesten Bereichen gehören Gesundheit, Karriere, Finanzen und Bildung. Diese breiteren Kategorien bilden die Grundlage für die kleineren Ziele, an denen Sie jährlich, monatlich und täglich arbeiten.

Obwohl einige Ihrer Ziele in diese Kategorien fallen können, ist es wichtig zu wissen, dass Ziele der Selbstentwicklung auch Dinge wie Malen lernen, Golf lernen und wieder in Ihre Gemeinde zurückkehren. Sie müssen sich nicht auf die offensichtlicheren Teile Ihres Lebens beschränken.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Ihre Gefühle und Interessen nachzudenken. Stellen Sie Fragen zu den Ideen, die Sie begeistern. Denken Sie darüber nach und versuchen Sie herauszufinden, ob Sie schon immer etwas tun wollten, aber die Angst vor dem Unbekannten – oder die Angst vor dem Scheitern – oder die Angst vor Veränderungen haben Sie davon abgehalten, ein Risiko einzugehen. Die Ideen, die Sie aus diesen Brainstorming-Aktivitäten generieren, sind wie Hinweise, die Ihnen helfen können, Ihren Fokus einzugrenzen und spezifischere Ziele zu setzen.

Frag dich warum

Der nächste Schritt, den Sie gehen möchten, besteht darin, sich zu fragen, „warum“ dieses Ziel für Sie wichtig ist. Wenn Sie beispielsweise das College abschließen möchten, können Sie sich kleinere „Warum“-Ziele setzen, um schneller dorthin zu gelangen. Um Ihre Ursache zu ermitteln, sollten Sie sich die folgenden drei Fragen stellen:

• Warum ist mir ein Studium wichtig?
• Warum ist dieser Grund wichtig?
• Warum fühle ich mich so stark dabei?

Sobald Sie eine bessere Vorstellung davon haben,GrundEs ist Zeit für eine zusätzliche Selbsteinschätzung. Wenn Sie sich am Beispiel eines Hochschulabschlusses entschieden haben, dass der Abschluss Ihres Studiums das große Ziel ist, dann ist es hilfreich, die folgenden Fragen zu beantworten, bevor Sie Ihre SMART-Strategie umsetzen, um kleinere, erreichbarere Ziele zu erreichen, um festzustellen, ob Sie es wirklich sind bereit, diese Verpflichtung einzugehen.

• Sind Sie emotional bereit, sich auf etwas einzulassen, das Ihnen physisch oder emotional unangenehm sein könnte?
• Sind Sie bereit, ehrlich zu sich selbst zu sein, wo Sie stehen und wohin Sie wollen?
• hast du Zeit? Können Sie „Nein“ zu Dingen sagen, die Ihr Ziel beeinträchtigen?

Nachdem Sie nun einige verschiedene Aktivitäten unternommen haben, um Ihre Gründe zu formulieren, sollte klar sein, ob Sie motiviert sind, Veränderungen herbeizuführen. Wenn ja, sind Sie bereit, mit dem Zielsetzungsprozess fortzufahren.

Tipps und Strategien, um Ihre Ziele zu erreichen

Ein Ziel zu setzen und darauf hinzuarbeiten erfordert mehr als nur Papier und Bleistift. Es gibt auch einige Fähigkeiten, die Sie haben müssen, um ein Ziel zu erreichen.

Vor allem müssen Sie die Schritte planen können, um Ihr Ziel zu erreichen. Und sobald der Plan aufgestellt ist, werden Engagement und Konzentration Sie dabei unterstützen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Aber natürlich liegt irgendwo in der Mitte intrinsische Motivation und Belastbarkeit. Hier sind einige weitere Tipps und Strategien, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Ziele mit positivem Ton

Wenn Sie sich ein Ziel setzen, vermeiden Sie die Versuchung, Ihren Wunsch negativ zu äußern. Zum Beispiel: "Ich werde mich nicht viel beschweren." sieht nochmal aus Positiv Eher so: "Ich werde drei positive Dinge über meinen Tag finden und sie aufschreiben, bevor ich ins Bett gehe."

Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht auf das Ergebnis.

Dies ist einer der schwierigsten Teile beim Setzen und Erreichen von Zielen. Aufgrund der Natur des Ziels müssen Sie mit dem Ende beginnen. Aber es sind wirklich die Schritte, die Sie unternehmen, um dorthin zu gelangen, die für Sie am wichtigsten sind. Nehmen wir an, Ihr gewünschtes Ergebnis ist, 20 Pfund zu verlieren. Dies ist das Ziel. Aber während Sie auf dieses Ziel hinarbeiten, stellen Sie fest, dass sich Ihr Körper mit einem Gewichtsverlust von nur 15 Pfund wohler fühlt. Haben Sie dieses Ziel nicht erreicht? Nicht, wenn Sie an die Macht des Prozesses glauben.

Schließe einen Bund mit dir selbst.

Sobald Sie bereit sind zu gehen, egal ob in der Einrichtungs- oder Geschäftsphase, empfiehlt Jackson, sich für den Erfolg einzustellen.

Befreien Sie sich von alten Zielen, um Platz für Neues zu schaffen.

Um auf dem richtigen Fuß zu beginnen, sagt Jackson, ist es eine gute Idee, über das bisher Erreichte nachzudenken und sich selbst zu vergeben und das Bedauern für das, was nicht passiert ist, loszulassen. Während Sie daran arbeiten, Ihren Geist zu entrümpeln, ist es keine gute Idee, dasselbe mit Ihrem Zuhause und Ihrem Arbeitsplatz zu tun.

Stell dir vor was du willst

„Visualisierungen und mentale Übungen stimulieren viele der gleichen neuronalen Netzwerke, die die Absichten des Gehirns mit dem Körper verbinden. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um Ihre Gedanken richtig zu trainieren, bevor Sie anfangen, Ihre Ziele zu setzen“, sagt Jackson. Dies hilft Ihnen, Ihre Ziele bewusst und bewusst zu visualisieren.

Machen Sie einen konkreten Plan

Listen Sie Ihr Ziel oder Ihre Ziele und die Schritte auf, die Sie benötigen, um sie zu erreichen. Dann sagt Jackson, man solle diese in kleine, erreichbare Schritte mit realistischen Fristen aufteilen. „Dies ist am einfachsten, wenn Sie sich vor Beginn jeder Woche Zeit nehmen, um bestimmte Dinge aufzuschreiben, die Sie in der nächsten Woche erreichen möchten, um Ihrem Ziel näher zu kommen“, erklärt sie.

Halte dein Ziel sichtbar

Es ist eine gute Idee, Ihre Ziele mit Schritten und Fristen an einem Ort zu platzieren, an dem Sie sie oft sehen können. „Wenn Sie die Ziele und Schritte sehen, die Sie unternehmen müssen, werden Sie motiviert und konsequent bleiben, um weiter auf sie hinzuarbeiten“, erklärt Jackson. Ihr Rat? Schau es dir wöchentlich oder besser täglich an.

belohnen Sie sich

Wenn Sie Schritte in Richtung Ihres Ziels machen, achten Sie darauf, sich auf dem Weg zu belohnen.

Überprüfen und überdenken Sie Ihre Ziele

Eine letzte Sache, bevor Sie sich mit der Festlegung Ihrer Ziele beschäftigen. Sofern Sie nicht die Ausnahme von der Regel sind, planen Sie, Ihre Ziele ein paar Mal zu überprüfen und neu zu bewerten, bevor Sie sie erreichen, insbesondere wenn es sich um höhere Ziele handelt.

Sie können dies als wöchentliches, zweiwöchentliches, monatliches oder zweimonatliches Datum einrichten. Es hängt wirklich von den Kriterien ab, die Sie festlegen, und der Zeit, die Sie sich selbst gegeben haben, um Ihr Ziel zu erreichen.

Egal, wie oft Sie sich für diese Überprüfung hinsetzen, das Wichtigste ist, zu beurteilen, ob Ihre Ziele – und die Schritte, die Sie unternehmen – noch relevant und realistisch sind.

gibt dir das“Rendezvous mit deinen ZielenAuch eine Gelegenheit, Ihren Fortschritt zu überwachen, und mit der größten Wahrscheinlichkeit, dass Sie erfolgreich sein werden. Ganz zu schweigen davon, dass Ihnen diese Überprüfungssitzungen die Möglichkeit geben, Anpassungen vorzunehmen und Ihre Erfolge zu feiern, die für den Prozess wichtig sind.

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