Übelkeitskur mit Hausrezepten und Selbstpflegetipps

Übelkeit ist ein gefühl schwindlig begleitet von einer Tendenz zu Erbrechen Was die meisten Leute immer wieder durchmachen.

vorausgehen Erbrechen Übelkeit oder das unfreiwillige Ausstoßen von Mageninhalt, ein schmerzhaftes Gefühl, das "Übelkeit" genannt wird.

Wenn ein Krankheitserreger oder ein giftiges Element in Ihren Körper eindringt, wechselt er in den Verteidigungsmodus, um die eingehende Bedrohung zu bekämpfen.

Übelkeit undErbrechen Nach der Geburt spült Ihr Körper diese unerwünschten Faktoren zusammen mit dem Rest Ihres Mageninhalts aus Ihrem System.

Übelkeit kann dazu führen, dass Sie sich unwohl, verschwitzt und heiß fühlen, obwohl sie möglicherweise zu einem Erbrechen führen kann oder nicht.

Ursachen von Übelkeit

Übelkeit ist keine Krankheit an sich, sondern ein Symptom für eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen. Übelkeit kann aus verschiedenen Gründen auftreten, wie zum Beispiel:

• Beruhigungsmittel
• Sonnenbrand
• Übermäßiger Tabakkonsum auf täglicher Basis
• Schlafmangel
• Medikamente gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Chemotherapie bei Krebs
• Anästhesiemittel
• Darmverschluss
• Patienten mit Gehirnproblemen
• Migräne
• Dürre
• Bewegungskrankheit
• Anwendung oraler Kontrazeptiva
• Menstruationszyklus und Schwangerschaft
• Postoperative Perioden
• Manche Medikamente werden auf nüchternen Magen eingenommen
• Magen-Darm-Beschwerden wie saurer Reflux, nicht-kardiale Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Gallenblaseninfektionen, Hepatitis, Divertikulitis
• Infektionen wie Lebensmittelvergiftung, Lungenentzündung, Ohrinfektionen, Meningitis sowie Nieren- und Blasenentzündungen

Anzeichen von Übelkeit

Zu den mit Übelkeit verbundenen Symptomen gehören:

• Drang zum Erbrechen
• ein Plus Schwitzen
• Häufige unwillkürliche Kontraktionen der Muskeln des Verdauungssystems
• vermehrter Speichelfluss
• sich unwohl fühlen
• fühle mich müde
• Appetitlosigkeit
• Schwindel
• Kopfschmerzen Kopf
• Aufstoßen
• Bauchschmerzen

Medizinische Behandlung bei Übelkeit

Obwohl Übelkeit aufgrund der damit verbundenen Symptome leicht diagnostiziert werden kann, erfordert eine anhaltende chronische Übelkeit eine dringende medizinische Intervention, um das zugrunde liegende Gesundheitsproblem zu erkennen.

Übelkeit muss nicht immer behandelt werden, aber manchmal ist eine Behandlung hilfreich. Die Behandlung variiert je nach Ursache und Schwere der Erkrankung: )

• Antiemetische Medikamente können helfen, Übelkeit, die dem Erbrechen vorausgeht, zu reduzieren. Leichte bis mäßige Übelkeit kann mit Wismutcesalylat, Prochlorperazin oder Metoclopramid behandelt werden. Diese Arzneimittel dürfen nicht an Kinder unter 12 Jahren oder an Windpocken oder Influenza erkrankte Personen verabreicht werden.
• Bei Übelkeit durch Reisekrankheit können Antihistaminika, Scopolaminpflaster oder beides verschrieben werden.
• Da starke Übelkeit durch Dehydration zu Erbrechen führen kann, wird empfohlen, den Flüssigkeitshaushalt durch Einnahme einer oralen Rehydrationslösung und ausreichender Wasserzufuhr aufrechtzuerhalten. Schwere Fälle können mit intravenösen Flüssigkeiten (0.9 % Kochsalzlösung 1 l oder 20 ml/kg bei Kindern) behandelt werden.

Hausmittel und Selbstpflegetipps gegen Übelkeit

Es gibt mehrere Möglichkeiten zur Linderung von Übelkeit:

1. Praktiziere Selbstfürsorge

• Machen Sie eine Pause.
• Tragen Sie locker sitzende Kleidung.
• Setzen Sie sich nach dem Essen aufrecht hin. Vermeiden Sie es, sich innerhalb von 30-60 Minuten nach dem Essen in die Bauchlage zu legen.
• Sitzen Sie nicht in klaustrophobischen Bereichen. Stellen Sie sicher, dass Sie an Orten mit viel Luftzirkulation sitzen.
• Der beste Ernährungsansatz ist die BRAT-Diät, die milde Lebensmittel enthält wie:

• Banane
• Reis
• Apfelsaft ohne Zuckerzusatz
• Eliten
• Einfache Nudeln
• Kartoffeln
• Ungeröstetes Brot
• Hühnersuppe

• Wenn Sie mit Übelkeit zu kämpfen haben, sind saure oder würzige Speisen möglicherweise leichter zu verdauen (es sei denn, Sie haben Wunden im Mund).
  Vermeiden Sie extrem süße Speisen und wählen Sie stattdessen salzige Speisen. Halten Sie sich auch von scharfen Speisen, Milchprodukten und fettreichen Speisen fern.
• Kalte Getränke werden empfohlen. Nehmen Sie, was Sie vertragen können. Beispiele sind Suppen, Erfrischungsgetränke und Eiswürfel aus gefrorenen Getränken.
  (Hinweis: Wenn Sie mit einem Strohhalm trinken, trinken Sie langsam, um zu vermeiden, dass Luft geschluckt wird, die Gas verursachen kann.)
• Trinken Sie Getränke, die sich im Magen absetzen, wie Ingwer- oder Kamillentee.
• Halten Sie sich während eines Übelkeitsanfalls mit Musik, Fernsehen oder anderen Unterhaltungsquellen ab.
• Manchmal kann der Geruch bestimmter Lebensmittel, insbesondere fettiger Lebensmittel, Übelkeit verursachen. Wenn dies der Fall ist, können Ihnen milde Lebensmittel zu Hilfe kommen. Einige Parfums können auch Übelkeit verursachen und sie vermeiden.
• Kleinere Portionen fettarmer Lebensmittel scheinen am besten zu funktionieren. Diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und wandern schnell in den Magen. Wenn Sie kleinere Portionen fettarmer Lebensmittel zu sich nehmen, sollten Sie diese öfter essen, um Ihren Kalorien- und Proteinbedarf zu decken.
• Verzichten Sie vor oder während der Reise auf schwere Mahlzeiten.
• Wenn Übelkeit Erbrechen zu verursachen scheint, nehmen Sie die verschriebenen Medikamente ein und entspannen Sie sich während der Arbeit.
• Wenn eine Chemotherapie oder ein Medikament der Grund für Ihre Übelkeit ist, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, um nach besseren Alternativen zu suchen. Wenn Sie sich einer Chemotherapie unterziehen, sollten Sie auch keine koffeinhaltigen Getränke trinken.

2. Ingwerkonsum

Ingwer ist ein Mittel, das helfen kann, Übelkeit zu lindern.

Es wird angenommen, dass die bioaktiven Bestandteile der Ingwerwurzel genannt Gingerole und Shogaole Aus diesem Grund wirkt Ingwer als Antiemetikum.

Ingwer gilt als wirksames Naturheilmittel gegen Schwangerschaftsübelkeit.

Eine in Nursing and Midwifery Studies veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass die Einnahme von Ingwer vor der XNUMX. Schwangerschaftswoche dazu beitrug, Übelkeit und Erbrechen zu lindern.

Eine systematische Überprüfung von 12 randomisierten kontrollierten Studien, darunter 1278 schwangere Frauen, ergab, dass Ingwer eine mögliche Alternative sein könnte, um die Symptome von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft ohne das Risiko von Sodbrennen oder Fehlgeburten zu reduzieren.

Ein weiterer systematischer Review, der 2014 veröffentlicht wurde, bestätigte die Ansicht, dass die Verwendung von Ingwer mit einer Verbesserung von Übelkeit und Erbrechen während der frühen Schwangerschaft verbunden ist.

Ingwer kann auch dazu beitragen, postoperative Übelkeit durch Chemotherapie zu reduzieren.

Die Ergebnisse einer Metaanalyse aus dem Jahr 2018 untermauerten die Wirksamkeit von Ingwer bei der Regulierung von Übelkeit bei Personen, die sich einer Chemotherapie unterziehen.

Weitere Forschung mit einer größeren Stichprobengröße ist erforderlich, um die positiven Auswirkungen von Ingwer auf durch Chemotherapie induzierte Übelkeit zu bestimmen.

Sie können Ihren Getränken, Suppen und Gerichten Ingwer hinzufügen, um Übelkeit zu lindern.

Hinweis: Wenn Sie verschriebene Antikoagulanzien, Aspirin oder ähnliche Medikamente einnehmen, vermeiden Sie Ingwermittel.
Fazit:
Mehrere Studien haben die Verwendung von Ingwer bei der Behandlung von Übelkeit und Erbrechen unterstützt. Es sind jedoch zusätzliche wissenschaftliche Untersuchungen erforderlich, um sicherzustellen, dass eine Dosis Ingwer als Behandlung zur Linderung von Übelkeit etabliert wird.

3. Minzdüfte

Minze kann bei Übelkeit helfen, indem sie die Magenschleimhaut entspannt. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Pfefferminze können auch dazu beitragen, Magenkrämpfe zu verhindern.

Zwei Studien haben die Verwendung der Pfefferminz-Aromatherapie als Zusatzbehandlung bei postoperativer Übelkeit unterstützt. Studien benötigen jedoch eine größere Stichprobengröße für die Replikation.

Eine Studie mit schwangeren Frauen aus dem Jahr 2018 ergab, dass eine Placebo- und Pfefferminzintervention die Schwere von Übelkeit und Erbrechen bei schwangeren Frauen reduzieren.

Ähnliche Effekte wurden der psychoaktiven Wirkung der Intervention sowohl in der Placebo- als auch in der Pfefferminz-Gruppe zugeschrieben.

Eine weitere Überprüfung aus dem Jahr 2012, die vier klinische Studien umfasste, zeigte, dass die Pfefferminz-Aromatherapie hilfreich bei der Verbesserung von Übelkeit ist, die durch Schwangerschaft, postoperative und Chemotherapie verursacht wird.

Die Studie fordert jedoch weitere Forschungen, um Mängel dieser Forschung wie eine kleinere Stichprobengröße, ungenaue Instrumente zur Messung, Dosierung und Methode der Verwendung von Pfefferminze und ungeeignetes Placebo zu beseitigen.

Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2012 zeigten, dass Pfefferminze keine signifikante Verbesserung bei Übelkeit und Erbrechen aufgrund einer Schwangerschaft zeigte.

Um Übelkeit zu lindern, können Sie eine Baumwollserviette mit Pfefferminzöl bestreichen und durch das Tuch einatmen.

Fazit:
Obwohl mehrere Studien am Menschen die Pfefferminz-Aromatherapie mit einer deutlichen Verbesserung der Übelkeit in Verbindung gebracht haben, ist weitere Forschung erforderlich.

4. Vitamin B6-Ergänzung

Vitamin B6 reduziert die Symptome von Übelkeit und Erbrechen deutlich.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 unterstützte die Verwendung von Vitamin B6 in Ingwer zur Linderung von Übelkeitssymptomen bei schwangeren Frauen über einen Zeitraum von 60 Tagen.

Es wurde festgestellt, dass sowohl Dimenhydrinat als auch Vitamin B6 die schwangerschaftsbedingte Übelkeit signifikant reduzieren.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Fazit:
Studien haben die Gültigkeit der Verwendung von Vitamin B6 als Antiemetikum bewiesen. Im Vergleich zu Ingwer hat sich Vitamin B6 als wirksamere Behandlungsmethode erwiesen.

5. Atemübungen

Kontrollierte Atmung kann dazu beitragen, die mit Übelkeit verbundenen Beschwerden bis zu einem gewissen Grad zu reduzieren.

Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2014 zeigten, dass das Üben der Zwerchfellatmung dazu beitrug, die Atemfrequenz zu verlangsamen und Übelkeit, Müdigkeit und Erbrechen im Zusammenhang mit Reisekrankheit zu verbessern.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass die Kombination von kontrollierter Atmung mit Aromatherapie die Symptome von Übelkeit und damit verbundenen Beschwerden wirksam lindert.

Fazit:
Kontrollierte Atmung kann helfen, Übelkeitssymptome zu lindern.

6. Versuchen Sie es mit Akupunktur

Akupunktur und Akupunkturbehandlungen können helfen, Übelkeit und verwandte Symptome zu reduzieren, indem Druck auf bestimmte Punkte ausgeübt wird, die Akupunkturpunkte genannt werden.

Bei der Akupunktur wird Druck durch die Verwendung einer speziellen Akupunkturnadel ausgeübt, während bei der Akupressur manueller Druck auf einen Druckpunkt ausgeübt wird.

Der PC-6-Akupunkturdruck, auch Neiguan genannt, der sich an Ihrer Innenseite in der Nähe Ihres Handgelenks befindet, kann helfen, Übelkeit und Erbrechen, die durch eine Chemotherapie verursacht werden, zu lindern.

Dafür sind spezielle Armbänder rezeptfrei erhältlich.

Eine systematische Überprüfung ergab, dass die Anwendung von Akupunktur auf den PC-6-Akupunkturpunkt die Ergebnisse signifikant verbesserte, indem das Auftreten von Übelkeit und Erbrechen reduziert wurde.

Akupressur hat sich auch bei der Behandlung von postoperativer Übelkeit als hilfreich erwiesen.

Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2017 unterstützte die Anwendung von Akupressur zur Verringerung der Schwere der durch Chemotherapie induzierten Übelkeit, ohne signifikante Auswirkungen auf die Inzidenz von Erbrechen.

Akupunktur kann Personen zugute kommen, die an Übelkeit leiden, die durch eine Chemotherapie verursacht wird.

Ein weiterer systematischer Review aus dem Jahr 2013 ergab, dass Akupunktur als Zusatztherapie zur Reduzierung von Übelkeit als Folge einer Chemotherapie angesehen werden kann.

Um die statistische Signifikanz zu bestätigen und den biologischen Mechanismus der Akupunktur zur Linderung von Übelkeit zu ermitteln, sind weitere Forschungen zu verschiedenen Akupunkturprodukten erforderlich.

Fazit:
Obwohl mehrere Studien über den vorteilhaften Aspekt von Akupressur und Akupunktur bei der Behandlung von Übelkeit berichtet haben, sind weitere Forschungen erforderlich, um die Wirksamkeit dieser Methoden zu beweisen.

7. Einatmen von aromatischem Alkohol

Reinigungsalkohol, chemisch als 70%iger Isopropylalkohol bekannt, ist ein leicht flüchtiges organisches Lösungsmittel, das häufig in Haushalten verwendet wird.

Zwei Studien berichteten, dass Personen, die Alkoholtupfer inhalierten, eine Verringerung der Übelkeit schneller erfuhren als die Kontrollgruppe.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018 unterstützte die Verwendung von aromatischem Reinigungsalkohol, um die Symptome von leichter bis mittelschwerer Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren.

Fazit:
Aromatischer Reinigungsalkohol kann helfen, Übelkeit zu reduzieren.

8. Verwenden Sie ätherisches Zitronenöl

Ätherisches Zitronenöl kann helfen, die Symptome von Übelkeit zu reduzieren, wie aus den Ergebnissen einer randomisierten kontrollierten Studie hervorgeht, in der 40 % der schwangeren Frauen in der Studie einer Aromatherapie mit ätherischem Zitronenöl zur Behandlung von Übelkeit zugestimmt haben. (25)

Weitere Studien sind erforderlich, um schlüssige Ergebnisse bei der Verwendung von ätherischem Zitronengrasöl gegen Übelkeit zu erhalten. (25)

Fazit:
Ein gewisses Maß an wissenschaftlicher Forschung ist erforderlich, um die antiemetischen Eigenschaften des ätherischen Zitronengrasöls zur Linderung von Übelkeit zu bestätigen.

9. Verwendung von Kreuzkümmel und Fenchel

Kreuzkümmel ist als Verdauungshilfe bekannt und kann helfen, durch Übelkeit verursachte Verdauungsstörungen und die damit verbundenen Symptome loszuwerden.

Eine Studie ergab, dass fast 90% der Patienten mit Reizdarmsyndrom nach einer 4-wöchigen Behandlung eine Linderung der damit verbundenen Übelkeit fanden.

Fenchel ist ein weiteres abweisendes Kraut, das Übelkeit bis zu einem gewissen Grad eindämmen kann. Fenchel hilft, das im Magen angesammelte Gas freizusetzen und so die Verdauung zu unterstützen.

Diese Maßnahmen können helfen, die durch Verdauungsstörungen verursachten Übelkeitssymptome zu lindern.

Eine Studie mit 80 Studentinnen ergab, dass der Verzehr von Fenchel dazu beiträgt, die Schwere der menstruationsbedingten Übelkeit zu reduzieren. Der Verzehr von Fenchel führte zu besseren Ergebnissen, wenn er 3 Tage vor der Menstruation über 3 Monate konsumiert wurde.

Außerdem tragen die im Fenchel enthaltenen Anästhetika dazu bei, das durch Übelkeit verursachte Übelkeitsgefühl zu reduzieren.

Hinweis: Obwohl Kreuzkümmel ein empfohlenes alternatives Mittel zur Reduzierung von Übelkeit ist, sollte es in moderaten Mengen eingenommen werden.
Fazit:
Die Verwendung von Kreuzkümmel und Fenchel kann helfen, Übelkeit zu reduzieren. Einige zusätzliche Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, wie wirksam dieses Gewürz bei der Behandlung von Übelkeit ist.

Wie kann man Übelkeit vorbeugen?

Sie können einen Anfall von Übelkeit vermeiden, indem Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen:

• Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, um eine Infektion zu vermeiden, die Übelkeit verursachen könnte. Vermeiden Sie es, Kleidung und Utensilien mit einer infizierten Person zu teilen.
• Halten Sie Ihr Zuhause durch regelmäßige Desinfektion sauber.
• Wenn übermäßiges Essen die Ursache für Ihre Übelkeit ist, essen Sie häufig kleine Mahlzeiten, damit der Magen die Nahrung allmählich verdauen kann.
• Essen Sie nicht an Orten, an denen die Gefahr von verdorbenem oder verdorbenem Essen besteht.
• Essen Sie keine Lebensmittel, die Ihnen übel werden.
• Übelkeit kann zu bestimmten Tageszeiten auftreten. Vermeiden Sie es, die Lebensmittel zu essen, die Sie wirklich lieben, wenn Sie sich krank fühlen, um zu verhindern, dass Ihre Lieblingsspeisen mit Übelkeit und Erbrechen in Verbindung gebracht werden.

Was sind die Konsequenzen?

Starke Übelkeit kann Erbrechen verursachen.

Anhaltendes und unkontrolliertes Erbrechen kann zu Elektrolyt- und Flüssigkeitsungleichgewicht, Dehydration, Energieverlust und Mangelernährung führen, die die Gesundheit der betroffenen Person beeinträchtigen können.

Zu den Symptomen einer Dehydratation gehören:

• Verminderter Harndrang
• häufiger Durst
• Blässe
• fühle mich müde

Wann wird Übelkeit ein Problem?

Obwohl Übelkeit keine Krankheit ist, kann sie gefährlich sein, wenn:

• Starke Kopf-, Brust- oder Bauchschmerzen haben
• Erlebe eine Steifheit im Nacken
• Erbrechen in den letzten 24 Stunden, das Schwäche oder Ohnmacht verursacht
• Erleben Sie Dehydration, die zu seltenem Wasserlassen führt
• Übermäßiger Gewichtsverlust durch anhaltenden Appetitverlust
• Überwachung von Blut im Erbrochenen
• Sehstörungen oder Mundtrockenheit haben
• Sie schwanger sind und unter starker und anhaltender Übelkeit mit Erbrechen leiden
• Es wird empfohlen, sofort eine ärztliche Untersuchung einzuholen.

letztes Wort

Obwohl Übelkeit kein ernsthafter Grund zur Besorgnis ist, kann sie dazu führen, dass Sie sich erschöpft fühlen. Da Übelkeit normalerweise ein Symptom eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems ist, ist es wichtig, sich Ihres Zustands bewusst zu sein.

Leichte Übelkeit kann mit einfachen Mitteln innerhalb weniger Stunden eingedämmt werden. Wenn Sie jedoch 24 Stunden oder länger unter Übelkeit leiden, suchen Sie sofort professionelle Hilfe auf.

Bei Übelkeit ist es wichtig, den Magen zu schonen, milde Speisen zu sich zu nehmen und klare Flüssigkeiten zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden.

Expertenantworten (Fragen und Antworten)

Kann Stress zu Übelkeit führen?

Stress kann zu einer Reihe von körperlichen Symptomen führen, einschließlich Übelkeit. Angst und Stress können die Nerven auslösen, die das Gehirn und das Verdauungssystem verbinden. Diese Aktion führt zur Freisetzung von Chemikalien, die wiederum zu Übelkeit oder Erbrechen führen.

Könnte Übelkeit ein Symptom von Diabetes sein?

Diabetes, der durch hohen Blutzucker verursacht wird, kann asymptomatisch bleiben oder eine Vielzahl von Symptomen verursachen. Übelkeit und Erbrechen können eines der ersten Symptome sein, insbesondere bei jungen Erwachsenen.

Wenn Blutmetaboliten wie Zucker, Harnstoff und Ammoniak stark erhöht sind, erreichen sie das Zentrum des Gehirns, das als Chemotherapie-Rezeptor-Stimulationsgebiet bezeichnet wird (Übelkeits-/Erbrechenszentrum).

Dies löst eine Kommunikationskette vom Gehirn zum Verdauungssystem aus, was zu Übelkeit/Erbrechen führt.

Ist ständige Übelkeit ein Zeichen von Krebs?

Anhaltende Übelkeit kann ein Symptom von Krebs sein, aber isoliert bedeutet dies nicht sofort, dass Krebs die Ursache ist.

Welche Lebensmittel sollten bei Übelkeit vermieden werden?

Eines der häufigsten Probleme von Menschen mit Übelkeit ist, dass sie keinen Hunger haben. Selbst wenn dies der Fall wäre, könnte die Angst vor dem Essen das Problem verschlimmern.

Dies kann bei manchen Menschen der Fall sein, die essen, was immer sie essen möchten, aber bei anderen kann es anders sein.

Menschen haben oft das Gefühl, dass geruchsintensive und schwer verdauliche Lebensmittel (fette Fette, scharfe Speisen) ihre Symptome verschlimmern können.

Außerdem kann zu schnelles Essen zu Übelkeit führen.

Die meisten fühlen sich besser, wenn sie sich an milde, kühle Lebensmittel mit kleinen Bissen halten und langsam kauen, um die Symptome zu lindern.

Sind kalte Speisen bei Übelkeit sinnvoll?

Kalte Speisen oder Getränke sind dafür bekannt, Übelkeit zu unterdrücken. Alkoholfreie Getränke und alle Speisen oder Getränke, die langsam eingenommen werden, können ebenfalls die Symptome lindern.

Wenn diese Nährstoffe aufgenommen werden, kann die Stimulation der Magen-Darm-Nerven nachlassen, was zu Übelkeitssymptomen führt.

Der genaue Mechanismus, wie dies funktioniert, ist jedoch noch umstritten.

Bitte geben Sie einige Tipps, um Übelkeit zu reduzieren.

• Essen und trinken Sie langsam und nehmen Sie sich Zeit zum Kauen.
• Vermeiden Sie fettiges, fettiges, frittiertes oder scharfes Essen.
• Vermeiden Sie Stimulanzien. Koffein ist ein häufig vorkommendes Stimulans, das hauptsächlich in Tee und Kaffee vorkommt.
• Versuchen Sie es mit Ablenkungen wie Musik hören und Fernsehen.
• Essen Sie in kurzen Abständen kleine Mahlzeiten, anstatt eine oder zwei große Mahlzeiten an einem schwer verdaulichen Tag zu sich zu nehmen.
• Stellen Sie sicher, dass die Essumgebung mit frischer Luft so sauber und kühl wie angenehm ist.
• Versuche es mit Nahrungsergänzungsmitteln mit Ingwer oder Minze, die dafür bekannt sind, Übelkeit zu reduzieren.
• Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen zu essen.
• - Vermeiden Sie das Tragen enger Kleidung.
• Vermeiden Sie alkoholische Getränke.