10 wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile von Oregano
Das erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man von Oregano hört, ist, wie lecker Pizza und Pastasauce sind. Obwohl es in vielen Rezepten verwendet wird, wurde dieses Kraut nicht ausreichend auf seine gesundheitlichen Vorteile untersucht.
Oregano ist ein Kraut, das zur Familie der Lippenblütler gehört. Es kann frisch oder getrocknet verwendet werden, und sein ätherisches Öl hat die gleichen wohltuenden Wirkungen wie das Kraut selbst.
Nährwertprofil von Oregano
Obwohl Oregano nicht in großen Mengen verwendet wird, können seine ernährungsphysiologischen Vorteile nicht ignoriert werden.
Nur ein Teelöffel getrockneter Oreganoblätter kann 3 % Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs decken. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin K, das 9 % des gesamten Tagesbedarfs ausmacht. Sie sind außerdem reich an Mineralien und liefern 4 % Ihres täglichen Bedarfs an Eisen und Mangan.
Oregano ist reich an den Verbindungen Carvacrol, Thymol und Rosmarinsäure, die Antioxidantien, Antimykotika und Antibiotika sind.
Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Oregano
Dieser Artikel stellt die vielen Vorteile vor, die dieses kleine Kraut zu bieten hat.
1. Hemmt das Wachstum von Bakterien
Oregano und sein ätherisches Öl werden seit langem als Antibiotikum verwendet. Mehrere Studien haben ihr Potenzial als antibakterielle Mittel gegen viele Bakterienstämme gezeigt.
Diese Eigenschaft von Oregano wird der wichtigsten bioaktiven Verbindung Carvacrol zugeschrieben. In einer Studie war Oreganoöl wirksam bei der Abtötung aller Bakterienstämme, die bei Verbrennungsinfektionen bei Mäusen getestet wurden.
Die Verwendung von Oreganoöl als therapeutisches Mittel wird noch untersucht, und es wird davon abgeraten, es ohne Rücksprache mit einem Arzt zu verwenden.
2. Kann den Cholesterinspiegel senken
Es wurde auch festgestellt, dass Carvacrol potenziell cholesterinsenkende Wirkungen hat.
Tierstudien zeigten, dass Ratten, die mit Carvacrol-Ergänzungen gefüttert wurden, niedrigere Lipidspiegel aufwiesen, selbst wenn sie eine fettreiche Ernährung zu sich nahmen.
3. Kann Hefeinfektionen reduzieren
Obwohl es im Allgemeinen harmlos ist, kann Hefe mit zunehmendem Alter ansteckend werden.
Einige Studien haben gezeigt, dass ätherisches Oreganoöl bei der Behandlung von Hefeinfektionen wirksam ist. Es kontrolliert die Bildung von Candida und verhindert, dass es an der Hautoberfläche haften bleibt.
4. Verbessert Atemwegserkrankungen
Die bekannteste Verwendung von Oregano ist die Behandlung von Infektionen der oberen Atemwege. Aufgrund seiner antibiotischen und entzündungshemmenden Eigenschaften kann Oregano zur Linderung von akuter Bronchitis und Lungenentzündung eingesetzt werden.
Studien an Erwachsenen mit einer Infektion der oberen Atemwege, die mit Oregano-Extrakt behandelt wurden, zeigten eine Verringerung der Symptome wie Halsschmerzen, Husten oder Heiserkeit in nur 20 Minuten.
5. Verbessert die Darmgesundheit
Die antimikrobielle Aktivität von Oregano ist nicht nur als Antibiotikum, sondern auch als Antiparasitikum nützlich.
Darüber hinaus kann es die Darmmuskelwand stärken und einen als undichten Darm bekannten Zustand verhindern, der durch eine Schwächung der Darmmuskelwand gekennzeichnet ist und dazu führt, dass Bakterien in das Blut gelangen.
In einer Studie an Schweinen reduzierte ätherisches Oreganoöl die Produktion von Entzündungsstoffen und verbesserte gleichzeitig die Festigkeit der Darmwände.
6. Hilft beim Abnehmen
Oregano kann aufgrund seines Carvacrolgehalts auch beim Abnehmen helfen.
Tierstudien an Ratten, denen eine fettreiche Diät mit Carvacrol-Ergänzung verabreicht wurde, zeigten ein signifikant erhöhtes Gewicht und niedrigere Lipidspiegel. Es kehrt auch die Signale des Körpers um, um Entzündungen zu reduzieren und Fettzellen zu reduzieren.
Obwohl es keine klinischen Studien und Studien am Menschen gibt, zeigt Oregano ein gutes Potenzial zur Reduzierung von Fettleibigkeit.
7. Bekämpft Infektionen
Die Wirkstoffe von Oregano wirken als starke entzündungshemmende Mittel.
Entzündungen im Körper können schwere chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Allergien und sogar Krebs verursachen.
Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass die Behandlung mit Oreganoöl alle Entzündungsmarker reduziert.
8. Bietet antioxidative Wirkung
Oregano wirkt auch als starkes Antioxidans im Körper und ist nützlich bei der Verringerung der Symptome vieler chronischer Krankheiten.
Laborstudien mit Extrakten verschiedener Arten von Oregano haben gezeigt, dass sie eine starke antioxidative Wirkung haben.
9. Kann Schmerzen lindern
Oregano wurde verwendet, um Bauchschmerzen, Frakturschmerzen und Zahnschmerzen zu lindern.
Tierstudien haben ergeben, dass Oregano-Extrakte Schmerzen bei Mäusen lindern. Die Schmerzreduktion war bei höheren Oregano-Dosen größer.
10. Kann helfen, Krebs zu bekämpfen
Mehrere Berichte haben die Wirksamkeit von Oreganoöl auf seine potenzielle Rolle bei Krebs untersucht.
Aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung sind Oregano-Extrakte potenziell toxisch für Krebszellen. Viele Studien wurden über die Wirkung von Oregano auf Krebszellen durchgeführt, da Oregano eine Anti-Tumor-Aktivität gezeigt hat.
Wie man Oregano konsumiert
Frische oder getrocknete Oreganoblätter können in Saucen, Soßen oder als Beigabe zu Salaten verzehrt werden.
Für die topische Anwendung sollte ätherisches Oreganoöl mit einem Trägeröl (z. B. Kokosöl, Mandelöl oder Jojobaöl) im Verhältnis 1: 5 gemischt werden Es wird empfohlen, vor dem Auftragen auf Wunden einen Patch-Test durchzuführen, um das Potenzial zu identifizieren Unverträglichkeiten und Allergien. Tragen Sie einfach verdünntes Oreganoöl auf ein Stück gesunde Haut auf und warten Sie 24-48 Stunden.
Wenn keine Hautausschläge oder Furunkel auftreten, kann es wie gewünscht verwendet werden. Es sind auch Oreganoöl-Ergänzungen erhältlich, die verzehrt werden können. Obwohl optimale Dosierungen nicht untersucht wurden, können die Packungsanweisungen befolgt werden.
Es ist auch eine gute Idee, bei der Entscheidung, Oregano als Ergänzung zu verwenden, die Hilfe eines Arztes in Anspruch zu nehmen.
Zu beachtende Vorsichtsmaßnahmen
Wie bei jedem Heilmittel sind bei der Verwendung von Thymian und seinem ätherischen Öl einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten.
- Die Einnahme großer Mengen Oreganoöl kann ein Diuretikum sein und Wasserverlust aus dem Körper verursachen.
- Obwohl Oreganoöl ein Antibiotikum ist, wird es nicht empfohlen, es bei schweren Infektionen als Ersatz für Medikamente zu verwenden.
- Verwenden Sie Oreganoöl nicht direkt auf der Haut oder zum Verzehr, da es die Haut reizen kann. Verwenden Sie immer eine verdünnte Form.
Die am häufigsten gestellten Fragen zu Oregano
Kann Oregano schädlich sein?
In kleinen Mengen konsumiert, verursacht Thymian keine Schäden oder Toxizität. Allerdings sollte man bei übermäßigem Verzehr vorsichtig sein.
Ist Kümmel dasselbe wie Thymian?
Carom- oder Ajowan- und Oregano-Samen werden aufgrund ihres ähnlichen Geschmacks oft als dieselbe Pflanze missverstanden. Es handelt sich jedoch um unterschiedliche Pflanzen. Ajowan-Blätter sind krautiger, während Oregano-Blätter etwas breiter sind.
Was können wir statt Thymian verwenden?
Zum Würzen von Gerichten können Thymian, Basilikum, frische oder getrocknete Bockshornkleeblätter verwendet werden. Italienische Gewürzmischungen sind leicht erhältlich und enthalten oft Oreganoblätter als Zutat.
letztes Wort
Obwohl Oregano klein ist, bietet es viele gesundheitliche Vorteile. Es wird in vielen Kulturen und in der Alternativmedizin zur Behandlung von Infektionen, insbesondere der oberen Atemwege, eingesetzt.
Es ist auch ein starkes Antioxidans, Antimykotikum und Antiparasitenmittel. Es reduziert Entzündungsstoffe und senkt den Fett- und Cholesterinspiegel im Körper, fördert so die Herzgesundheit und beugt der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
Frischer oder getrockneter Oregano ist einfach zu verwenden und kann Gerichten viel Geschmack verleihen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie es verwenden, und übertreiben Sie es nicht.