Ist rosa Himalaya-Salz gut für die Gesundheit?

Salz- Himalaya Es ist ein leicht erkennbares hellrosa Salz, das viele Gesundheitsbegeisterte in ihre Ernährung aufzunehmen scheinen und behaupten, dass es viele gesundheitliche Vorteile hat und eine bessere Alternative zu normalem Speisesalz ist.

Darüber hinaus haben Himalaya-Salzlampen den Markt mit gesundheitsbezogenen Angaben überschwemmt. Die Frage ist, sind diese gesundheitsbezogenen Angaben wahr?

Was ist rosafarbenes Himalaya-Salz?

Rosa Himalaya-Salz wird aus den Hügeln der Region gewonnen Khoura in Pakistan. Diese Hügel sind eine Verlängerung des Himalaya, und die uralten Gewässer, die jetzt ausgetrocknet sind, haben dieses unbezahlbare Gut zurückgelassen.

Obwohl sein Hauptmineral Natrium ist, ist es auch reich an vielen anderen Mineralien, darunter Kalzium, Magnesium, Kalium und Eisen. Es enthält auch Spurenelemente wie Selen, Phosphor, Kupfer, Chrom und Mangan.

Die Menge jedes Nährstoffs variiert je nach Quelle, Sorte und Salzcharge. Sie können jedoch nicht mehr als 1 Teelöffel Salz pro Tag essen, was nicht wesentlich zu Ihrem täglichen Mikronährstoffbedarf beiträgt.

Gesundheitliche Vorteile von rosafarbenem Himalaya-Salz

Hier sind einige der Vorteile des rosafarbenen Himalaya-Salzes für die Gesundheit.

1. Erhöht die Energie

Das Vorhandensein von Mineralien im Himalaya-Salz macht es zu einer guten Energiequelle. In einer Studie, die durchgeführt wurde, um die Wirksamkeit von Pre-Workouts zu bewerten, die Himalaya-Pink-Salz als einen der Inhaltsstoffe enthielten, wurde eine Steigerung der Energieproduktion beobachtet. Auch die Aufmerksamkeitsspanne wird verbessert.

Es ist wichtig zu beachten, dass Pre-Workout auch aus anderen Inhaltsstoffen besteht, die möglicherweise zu diesen Effekten beigetragen haben.

2. Hilft bei der Entgiftung

Es wurde weithin berichtet, dass das Einweichen in einem Bad aus Salzen wie Bittersalz oder Salz aus dem Toten Meer vorteilhaft sein kann, um Giftstoffe aus dem Körper zu ziehen. Es kann auch Entzündungen reduzieren, die Hautbarriere verbessern und Hautrauhigkeiten reduzieren.

Obwohl es keine direkten Beweise dafür gibt, dass rosafarbenes Himalaya-Salz die gleichen Wirkungen hat, ist es wahrscheinlich, dass es aufgrund seines reichen Mineralgehalts eine ähnliche positive Wirkung hat.

3. Es hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt

Salz enthält essentielle Elektrolyte, die zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts des Körpers beitragen. Aus diesem Grund kann reines Wasser niemals ausreichen, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Himalaya-Rosasalz kann verwendet werden, um einen optimalen Hydratationszustand zu erreichen.

4. Verbessert die psychische Gesundheit

Negative Ionen in der Luft haben eine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit und insbesondere auf die saisonale affektive Störung, eine psychische Erkrankung, die im Winter aufgrund von Sonnenlichtmangel und Kälte auftritt.

Studien haben ergeben, dass negative Ionen vorteilhaft sind, weil sie Hausstaubmilben töten, die Luft reinigen und die psychische Gesundheit verbessern.

Himalaya-Salzlampen haben aufgrund ihrer Behauptung, die Luft durch die Freisetzung negativer Ionen zu reinigen, an Popularität gewonnen. Sie bestehen aus großen Salzblöcken, die entweder von Kerzen oder einer elektrischen Lichtquelle beleuchtet werden. Es sorgt für einen sanften Glanz, der eine positive Stimmung erzeugen kann, die viele lieben.

Obwohl mehr Beweise benötigt werden, lohnt es sich, eine Salzlampe zu haben.

5. Es kann Muskelkrämpfe reduzieren

Salz wird mit der Linderung einiger Arten von Schmerzen in Verbindung gebracht. Dies ist auf seinen Natriumgehalt zurückzuführen, der sich auf Migränekopfschmerzen und Schmerzen durch Fibromyalgie (eine Art von Muskelschmerzen, die mit Müdigkeit, erhöhter Schläfrigkeit und Stimmungsschwankungen einhergeht) auswirken kann.

Darüber hinaus nehmen viele Menschen, insbesondere Sportler, Salzbäder, um Muskelkrämpfe zu lindern. Bittersalz wurde besonders wegen seiner muskelberuhigenden Wirkung erforscht.

Obwohl es keinen direkten Beweis dafür gibt, dass Himalaya-Salz die gleiche Wirkung wie Bittersalz hat, ist es wahrscheinlich, dass es aufgrund seines Mineralgehalts einen ähnlichen gesundheitlichen Nutzen hat.

6. Verbessert die Gesundheit der Haut

Salzbäder wurden auch verwendet, um Hauterkrankungen wie Ekzeme, atopische Dermatitis und Psoriasis zu kontrollieren. Salzbäder können helfen, Juckreiz und Entzündungen zu lindern, die Hautbarriere zu reparieren und antimikrobiell zu wirken.

Himalaya-Salz enthält viele Mineralien, die es für die Verwendung als Badesalz nützlich machen. Einfach ½ Tasse Salz in warmes Badewasser geben und 15-20 Minuten einweichen.

Zu beachtende Vorsichtsmaßnahmen

Viele gesundheitliche Vorteile von Himalaya-Salz werden noch von Experten untersucht, und bei seiner Verwendung müssen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Am Ende des Tages ist es immer noch salzig und hat ausreichende Mengen an Natrium. Übermäßiger Gebrauch sollte von Menschen mit hohem Blutdruck vermieden werden.

Überschüssiges Natrium kann verursachen:

• Herzkrankheit
• Verlust von Wasser aus dem Körper
• Nierenerkrankung
• Erhöhtes Schlaganfallrisiko

Ist rosafarbenes Himalaya-Salz wegen seines höheren Mineralgehalts besser als Tafelsalz?

Himalaya-Salz kann verwendet werden, um die Ernährung mit Mineralien zu ergänzen. Es kann jedoch nicht darauf vertraut werden, den täglichen Bedarf zu decken, den Obst, Gemüse und andere Nahrungsquellen decken müssen.

Außerdem enthält es im Vergleich zu jodiertem Speisesalz zu wenig Jod, um Schilddrüsenerkrankungen vorzubeugen.

Während einige Online-Informationen darauf hindeuten, dass rosafarbenes Himalaya-Salz den Blutdruck wirksam senkt. Eine Studie aus dem Jahr 2022, die es mit Kochsalz verglich, fand jedoch keinen Unterschied bei der Blutdruckkontrolle oder der Natriumausscheidung im Urin.

Ob Sie rosafarbenes Himalaya-Salz gegenüber Speisesalz verwenden, ist ganz Ihre Wahl und Vorliebe. Kochsalz ist oft erschwinglich und bevorzugt. Sie können jedoch rosa Himalaya-Salz für Salate und Dips verwenden, um seine mineralischen Vorteile zu nutzen.

Die am häufigsten gestellten Fragen zu Himalaya-Rosasalz

Wie viel Himalaya-Rosasalz sollte ich pro Tag einnehmen?

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten Sie nicht mehr als 5 g Salz (1.5 Teelöffel) pro Tag zu sich nehmen. Sie können einen Teil oder das gesamte Salz des Tages durch rosa Salz ersetzen, anstatt es zusätzlich zu normalem Salz einzunehmen.

Kann ich rosa Himalaya-Salz verwenden, um die Schilddrüsenfunktion zu steigern?

Jod ist ein Mineral, das der Schilddrüse hilft. Normales Speisesalz enthält zusätzliches Jod, während rosafarbenes Himalaya-Salz kein zusätzliches Jod enthält. Daher ist es an sich keine bessere Wahl, aber Sie können es als Teil Ihrer Ernährung verwenden, während Sie andere jodreiche Lebensmittel wie Samen, Nüsse und Fisch einbeziehen.

Wer sollte kein Himalaya-Salz verwenden?

Menschen mit Bluthochdruck und Nierenerkrankungen sollten ihren Salzkonsum vollständig einschränken. Pinkes Himalaya-Salz ist nicht anders.

Ist der Natriumgehalt in Himalaya-Rosasalz höher als in normalem Salz?

Einige Quellen geben an, dass rosafarbenes Himalaya-Salz einen etwas geringeren Natriumgehalt hat. Es ist jedoch nicht signifikant genug, um gesundheitliche Vorteile zu bieten, wie dies bei Diabetes der Fall ist.

Steigert rosafarbenes Himalaya-Salz die Libido?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Himalaya-Rosasalz eine Wirkung auf die Libido hat, obwohl einige Informationen behaupten, dass es vorteilhaft ist.

letztes Wort

Rosa Himalaya-Salz ist als bessere Alternative zu normalem Salz schnell zum Gesprächsthema geworden. Und obwohl es vielfältigere Mineralien enthält als einige andere Quellen, ist es möglicherweise nicht so gut wie andere. Die Menge an Salz, die benötigt wird, um die Vorteile dieser Mineralien zu nutzen, liegt über der empfohlenen Zufuhr.

Es werden noch viele Studien durchgeführt, um die gesundheitlichen Vorteile von rosafarbenem Himalaya-Salz zu untersuchen. Es kann jedoch bei bestimmten Erkrankungen von Vorteil sein, z. B. zur Verbesserung von Hautproblemen, zur Linderung von Krämpfen, zur Unterstützung der richtigen Flüssigkeitszufuhr, zur Entgiftung des Körpers, zur Verbesserung der Stimmung und zur Reinigung der Luft.