Die 9 besten Kräuter und Gewürze zur Senkung des Bluthochdrucks

Bereiten Hypertonie Eine der häufigsten Krankheiten, an der Menschen auf der ganzen Welt leiden.

passieren oder auftreten Bluthochdruck beim Bluttraining Der Einstrom übt langfristig Druck auf die Arterienwände aus. Wenn es für eine lange Zeit unbehandelt bleibt, kann es viele andere Komplikationen verursachen, einschließlich Herzinfarkt.

Der Blutdruck wird mit zwei Zahlen gemessen, die als Brüche geschrieben werden. Die zuerst erscheinende Zahl ist der systolische Blutdruck, der den Druck misst, der auf die Arterienwände ausgeübt wird, wenn das Herz schlägt, und die andere Zahl, die an zweiter Stelle erscheint, wird als diastolischer Blutdruck bezeichnet, der den Blutdruck misst, wenn das Herz ruht Pegel zwischen den Beats.

Der ideale normale Blutdruck liegt bei 120/80 mmHg.

Nach Angaben der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie/Europäische Gesellschaft für Hypertonie:

• Als Bluthochdruck wird ein systolischer Blutdruck von 120-129 mmHg und ein diastolischer Blutdruck von weniger als 80 mmHg bezeichnet.
• Der systolische Blutdruck liegt bei 130-139 mmHg und/oder der diastolische Blutdruck zwischen 80-89 mmHg ist hoch.
• Ein systolischer Blutdruck von 140-159 mmHg und/oder ein diastolischer Blutdruck von mindestens 90-99 mmHg ist eine Hypertonie Grad XNUMX.
• Ein systolischer Blutdruck von 160-170 mmHg und/oder ein diastolischer Blutdruck von 100-109 mmHg wird als Klasse-II-Hypertonie klassifiziert.

Ein Behandlungsplan für Bluthochdruck umfasst Medikamente und Ernährungsumstellungen.

Darüber hinaus wurden mehrere Kräuter und Gewürze für ihre Fähigkeit identifiziert, Bluthochdruck zu Hause bei Langzeitbehandlungen zu kontrollieren.

Kräuter und Gewürze gegen Bluthochdruck

Hier sind einige botanische Inhaltsstoffe, die bei der Behandlung von Bluthochdruck helfen können.

1. Knoblauch

Knoblauch wird verwendet In vielen Lebensmitteln und hat Viele Vorteile Gesundheit. Es hat medizinischen Wert in vielen Alternative Medizin. Im Knoblauch enthaltene Schwefelverbindungen wie Allicin können dafür verantwortlich sein Vorteile von Knoblauch.

wies viele darauf hin Studien über die Vorteile von Knoblauch في Bluthochdruck senken Mit einer durchschnittlichen Reduktion von 8-10 mmHg bei täglicher Supplementierung, entweder allein oder in Kombination mit anderen Medikamenten.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass alte Knoblauchextrakte in der Lage sind, umzukehren Altern Arterien und machen sie gesund. Das Produkt ist auch wirksam bei der Senkung des Cholesterinspiegels und der Normalisierung der Blutdichte.

Wie zu konsumieren:

• Es wird empfohlen, zweimal täglich Knoblauchkapseln mit 400 mg Knoblauch einzunehmen.

2. Selleriesamen

Sellerie gehört zur Familie der Petersilie und ist eine reiche Quelle von Antioxidantien, die viele gesundheitliche Vorteile verleihen. Darüber hinaus ist es eine reichhaltige Kaliumquelle, deren Aufnahme in die Ernährung nachweislich den Blutdruck senkt.

Die Phthalate im Sellerie entspannen auch die glatte Muskulatur der Blutgefäße, was den Blutdruck senkt.

Wie zu konsumieren:

• Es ist bekannt, dass die Einnahme von 75 mg Selleriesamenextrakt (als Ergänzung erhältlich) zweimal täglich den Bluthochdruck beim Menschen innerhalb von 6 Wochen senkt.

3. Die schwarze Bohne

Schwarzkümmel (Nigella sativa) nimmt in der Alternativmedizin einen wichtigen Platz ein. Es ist bei vielen Erkrankungen von Vorteil und hilft, den Bluthochdruck zu verbessern, indem es die Muskeln der Arterien entspannt. Es hat auch einige entzündungshemmende Funktionen.

In einer Studie senkte der Verzehr von 100–200 mg Schwarzkümmelölextrakt den systolischen Blutdruck um 10.6 mmHg und den diastolischen Blutdruck um 9.6 mmHg bei Männern mit leichtem Bluthochdruck.

In einer anderen klinischen Studie reduzierten 2 Gramm/Tag Schwarzkümmel signifikant den systolischen und diastolischen Blutdruck.

Wie zu konsumieren:

• Nehmen Sie täglich 2 Gramm Samen entweder durch Kauen oder als Ergänzung zu den Mahlzeiten ein. Schwarze Samen haben keinen unangenehmen Geschmack und können pur gegessen werden.

4. Zimt

betrachtet als Zimt , das kommt von Zimtrinde Es ist ein beliebtes Gewürz für seinen Geschmack in herzhaften und süßen Gerichten.

es ist bekannt, dass Zimtzusätze reduzieren Systolischer Blutdruck von 6.23 mm Hg und diastolischer Blutdruck von 3.93 mm Hg.

Wie zu konsumieren:

• Es ist bekannt, dass der Verzehr von 2 Gramm Zimt für mindestens 12 Wochen den Bluthochdruck signifikant senkt.

5. Petersilie

Petersilie ist ein weit verbreitetes Kraut, das in vielen Gerichten des Nahen Ostens als Zusatzstoffe, Garnierungen und zur Zubereitung von Beilagen verwendet wird.

Im Jahr 2019 wurde eine Studie durchgeführt, um die Wirksamkeit von Petersilie als natürliches blutdrucksenkendes Mittel zu bewerten. Es wurde eine signifikante Abnahme des systolischen und diastolischen Blutdrucks beobachtet. Es entspannt auch die Wände der Blutgefäße.

Es wird gesagt, dass Patienten mit Bluthochdruck in der Türkei Petersiliensaft verwenden, um den Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Wie zu konsumieren:

• Petersilientee, der durch Einweichen einer Handvoll Petersilienblätter in heißem Wasser zubereitet wird, ist eine großartige Möglichkeit, Petersilie in Ihre Ernährung aufzunehmen.
• Sie können Petersilie auch als Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen oder sie zusammen mit Knoblauch und Zitronensaft für Dips verwenden.

6. Lebkuchen

verwendet root Ingwer Bilden üblich zu reduzieren Übelkeit und Verdauungsstörungen. Es wird in vielen verwendet Arten der Alternativmedizin , wie Es ist wirksam gegen Hypertonie.

Ich habe eine Bewertung gefunden für viele Erfahrungen und Studium Ingwer reduziert Wirksam ab systolischem Blutdruck (6.36 mmHg) und diastolischem Blutdruck (2.12 mmHg).

Trainieren Ingwer Vorteile Durch Blockieren von Kalziumkanälen und Entspannen der Blutgefäße, um den Druck zu verringern, der durch das fließende Blut ausgeübt wird.

Wie zu konsumieren:

• Ingwerkonsum von 3 Gramm oder weniger hat sich als wirksam erwiesen.
• Ingwer kann auch zu Tee verarbeitet oder zum Kochen verwendet werden.

7. Basilikum

Basilikumblätter haben zwei Haupttypen: süßes Basilikum und heiliges Basilikum. Beide Arten wurden auf ihre Auswirkungen auf Bluthochdruck untersucht.

Eine Studie ergab, dass 30 ml heiliger Basilikumsaft den systolischen Blutdruck signifikant senkten. Es verbessert auch das Lipidprofil.

Eine andere Studie fand heraus, dass Basilikum den Blutdruck bei Ratten senkte. Es entspannt auch die Muskeln der Arterien und hat sich als wirksames Antioxidans erwiesen. Es sind jedoch weitere Studien und umfangreiche Studien am Menschen erforderlich, um den Weg zu finden, über den Basilikum den Blutdruck senkt.

Wie zu konsumieren:

• Basilikumextrakte sind in Pillen- und Kapselform weit verbreitet und können gemäß den Dosierungsanweisungen eingenommen werden.
• Der Tee kann zubereitet werden, indem 3-4 Basilikumblätter in einer Tasse heißem Wasser eingeweicht werden.

8. Hibiskus

Blumenpflanze Molokia-Familie Es ist sehr stark und bietet viele medizinische Vorteile. Hibiskus Reich mit Antioxidantien Wegen seiner leuchtend roten Farbe wird Hibiskus zur Senkung des Bluthochdrucks verwendet.

Das Trinken von Tee aus Hibiskus senkt den Blutdruck, indem es die Freisetzung von Stickoxid verursacht, das für die Verengung der Blutgefäße verantwortlich ist. Das Stickoxid wird dann über den Urin herausgefiltert.

In einer Studie reduzierte das tägliche Trinken von 480 ml Hibiskustee den systolischen Blutdruck um 7.43 mm Hg und den diastolischen Blutdruck um 6.70 mm Hg.

Wie zu konsumieren:

• Hibiskustee aus 2 Gramm getrockneter Hibiskusblüte, die 3 Minuten lang in einer Tasse heißem Wasser eingeweicht wird, ist die einfachste Art, diesen Tee einzunehmen. Dieser Tee schmeckt leicht säuerlich, so dass Honig hinzugefügt werden kann, um den Tee zu süßen.

9. Karamellsamen

Weinrebensamen oder Ajowan sind kleine Samen, die beim Kochen und in der Alternativmedizin verwendet werden. Sie werden oft zur Linderung von Blähungen und Verdauungsstörungen empfohlen.

Chromsamen sind aufgrund ihrer Aktivität bei der Blockierung von Kalziumkanälen bei Bluthochdruck nützlich. Kalziumkanalblocker sind Medikamente, die zur Kontrolle des Bluthochdrucks verabreicht werden. Sie verhindern, dass Kalzium in die Herzzellen gelangt, und bewirken, dass sie sich entspannen.

Eine Studie ergab, dass Nelkensamenextrakte den Blutdruck und die Herzfrequenz bei Mäusen mit normalem Blutdruck senkten.

Wie zu konsumieren:

• 1-2 Teelöffel Nelkensamen über Nacht in einem Glas Wasser einweichen und am nächsten Morgen zusammen mit den Samen trinken.
• Der Tee kann auch zubereitet werden, indem zwei Teelöffel Nelkensamen in einer Tasse Wasser gekocht werden. Es kann mit anderen Zutaten wie Basilikum und Ingwer kombiniert werden, um es effektiver zu machen.

Zu beachtende Vorsichtsmaßnahmen

Viele Studien wurden durchgeführt, um herauszufinden, wie diese Kräuter und Gewürze helfen können, den Blutdruck zu senken.

Die Senkung des Blutdrucks mit Naturheilmitteln ist jedoch stark von anderen Faktoren wie Alter, Ernährung, Grad des Bluthochdrucks, anderen Krankheitsbildern wie Diabetes oder Fettleibigkeit und körperlicher Aktivität abhängig.

Es wird dringend empfohlen, sich nicht nur auf diese Mittel zu verlassen, da es keine einzige Möglichkeit gibt, wie diese Inhaltsstoffe wirken. Darüber hinaus erhalten die meisten als Naturheilmittel vermarkteten Nahrungsergänzungsmittel keine FDA-Zulassung.

Daher ist es sehr wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie etwas Neues in das Blutdruckmanagement einbeziehen.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich meinen Blutdruck ohne Medikamente senken?

Es wird nicht empfohlen, sich bei der Behandlung und Behandlung von Erkrankungen ausschließlich auf natürliche Heilmittel zu verlassen.

Ernährungsumstellungen wie die Reduzierung des Verzehrs von natriumreichen Lebensmitteln, die Erhöhung der Aufnahme von Obst und Gemüse, die Einnahme verschriebener Medikamente und körperliche Aktivität wirken alle zusammen, um den Bluthochdruck zu senken.

Kann ich mehr als die empfohlene Dosis an Kräutern und Gewürzen einnehmen, um die Wirkung zu verstärken?

Studien haben die Toxizität einer übermäßigen Einnahme von Naturheilmitteln nicht bewiesen. Alles in großen Mengen ist jedoch nicht gut. Daher ist es ratsam, sich nach Rücksprache mit einem Arzt an die empfohlenen Dosierungen zu halten.

letztes Wort

Bluthochdruck ist ein unangenehmer Gesundheitszustand, der Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Aber es ist auch ein Zustand, der durch die Einnahme von Medikamenten, Änderungen in der Ernährung und Steigerung der körperlichen Aktivität kontrolliert werden kann.

Natürliche Heilmittel wie die Verwendung von Kräutern und Gewürzen wirken als Ergänzung zu Medikamenten und machen die Kontrolle des Bluthochdrucks einfach. Da die Toxizität einer Überdosierung nicht untersucht wurde, ist es am besten, sich an die empfohlenen Dosen zu halten und nicht mehr als empfohlen einzunehmen.

Schließlich sind Naturheilmittel nicht dazu gedacht, Medikamente zu ersetzen, da manche Menschen starken Bluthochdruck haben können, der ohne Medikamente nicht kontrolliert werden kann. Es soll Teil eines Behandlungsplans zur Kontrolle von Bluthochdruck sein.