10 einfache Möglichkeiten zur Wiederherstellung der Lungengesundheit

Die Lunge und Atemwege sind mit einem natürlichen Abwehrsystem ausgestattet, das Schutz vor Umweltgiften, Schmutz undAllergene und infektiöse Keime.

Es gibt jedoch auch Dinge, die Sie tun können, um Ihre Lunge im Allgemeinen gesund zu erhalten und erkrankte Lungen zu heilen.

1. Hör auf zu rauchen

Zigaretten rauchen Es ist am schädlichsten für die Lungengesundheit. weil Giftstoffe im Zigarettenrauch Bei der Schädigung der Atemwege, der Lunge und sogar der Blutgefäße, die die Lunge ernähren.

Rauchen erhöht auch die Anfälligkeit für Infektionen wie z Erkältungen وGrippe Tuberkulose undLungenentzündung.

Was ist der Hauptgrund Bei chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), Lungenkrebs und andere Krebsarten. Leider sind die Schäden durch das Rauchen dauerhaft.

Allerdings ist die Mit dem Rauchen aufhören Es kann durch Rauchen verursachte Gewebeschäden lindern. Es kann auch zur Wiederherstellung einer guten Lungenfunktion und einer Rückkehr zum normalen Bereich der Lungenfunktionsverschlechterung führen.

Mit dem Rauchen aufzuhören ist der beste und einfachste Weg, um die Lungengesundheit bei Rauchern zu erhalten.

2. Exposition gegenüber Schadstoffen im Innen- und Außenbereich vermeiden

Exposition gegenüber Chemikalien undStaub im Haus und Arbeitsplatz im Falle einer Lungenerkrankung oder deren Verschlimmerung.

Ebenso die Luftverschmutzung Das Äußere hat schädliche Auswirkungen auf die Lunge. Die Luftqualität im Freien hat spürbare Auswirkungen auf die Integrität des Lungengewebes.

Saugen Sie Teppiche und Vorleger ab und ersetzen Sie die Luftfilter regelmäßig, um sie zu warten Raumluftqualität. Das Testen Ihres Hauses auf Schimmelpilze und die Installation eines Kohlenmonoxid-Detektors können dazu beitragen, die Verschmutzung in Innenräumen zu kontrollieren.

3. Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, aber besonders wichtig für den Schutz Ihrer Lunge.

Die in Obst und Gemüse enthaltenen Antioxidantien helfen, die schädlichen Auswirkungen von oxidativem Stress in . zu bekämpfen Atemwege , die ein wesentliches Merkmal von Atemwegserkrankungen ist.

Oxidativer Stress wird durch reaktive Sauerstoffspezies oder freie Radikale in der Lunge aufgrund verschiedener Expositionen wie Luftverschmutzung und luftübertragener Reizstoffe erzeugt, typische Reaktionen von Entzündungszellen in den Atemwegen. Erhöhte Mengen dieser reaktiven Sauerstoffspezies führen zu mehr Entzündungen in den Atemwegen.

Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, wird insbesondere bei ehemaligen Rauchern mit einem langsameren Rückgang der Lungenfunktion in Verbindung gebracht.

4. Übung

Ein gesunder Lebensstil, der regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung umfasst, eignet sich am besten zur Vorbeugung und Intervention zur Verbesserung der Lungengesundheit und Lungenerkrankungen.

Körperliche Aktivität trägt zur Verbesserung der Lungenfunktion bei. Während des Trainings arbeiten zwei wichtige Körperorgane: das Herz und die Lunge.

Während des Trainings treten mehrere physiologische Veränderungen auf, die der allgemeinen Gesundheit zugute kommen:

• Arbeitet, um die Leistung des Herzens zu verbessern undAtmungssystem Verbesserung des Überlebens und der Lebensqualität in der Allgemein- und Hochrisikobevölkerung.
• Die Stoffwechselreaktion des Körpers auf Bewegung besteht darin, die Kohlendioxidproduktion und den Sauerstoffverbrauch zu erhöhen.
• Die Ventilationsrate wird erhöht, um den Sauerstoffbedarf des Körpers zu decken.
• Erhöhte Durchblutung und Belüftung der Lunge.
• Sport ist bei der Gewichtsabnahme von Vorteil, und Gewichtsverlust bei übergewichtigen Menschen kann dazu beitragen, die Atemarbeit zu reduzieren.

Überfütterung ist verbunden mit Erkrankungen der Atemwege Nebenwirkungen aufgrund von Nebenwirkungen, die durch den Fettstoffwechsel verursacht werden.

Im Falle Fettleibigkeit Die Aufnahme von Fetten mit der Nahrung führt zu einem Anstieg der zirkulierenden freien Fettsäuren, die Immunreaktionen aktivieren und somit zu systemischen Infektionen und Infektionen der Atemwege führen.

Zum Beispiel in Asthmapatienten Ein steigender Body-Mass-Index ist mit häufigen Exazerbationen und einer schlechten Krankheitskontrolle verbunden.

Menschen mit Lungenerkrankungen sind ausgesetzt Gefahr von Fettleibigkeit Wegen der Einschränkung der körperlichen Aktivität und der Nebenwirkungen von oralen Glukokortikoiden, die oft verschrieben werden, um das Aufflammen von Atemwegserkrankungen zu kontrollieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bewegung beim Abnehmen hilft und indirekt bei der Behandlung verschiedener Arten von Lungenerkrankungen von Vorteil ist.

5. Richtige Flüssigkeitszufuhr

Beim Essen Ausreichende Flüssigkeitsmengen Im Laufe des Tages hilft es dem Körper in vielerlei Hinsicht.

Was die Atemwege betrifft, hält die Flüssigkeitszufuhr die Schleimhaut der Lunge dünn. Je dünner das Futter, desto besser die Lungenfunktion.

Andererseits kann die verdickte Schleimhaut die Atemwege blockieren und das Risiko von Atemwegsinfektionen erhöhen.

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6. Infektionen verhindern

Einfache Maßnahmen wie Häufiges Händewaschen Mit Wasser und Seife schützt es Sie vor verschiedenen Infektionen.

Vermeiden Sie Versammlungen während der Grippesaison, um zu verhindern, dass Sie sich selbst oder andere anstecken, wenn Sie eine haben.

Auch die Mundhygiene spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihrer Lunge, da Bakterien in Ihrem Mund aufgenommen oder aufgenommen werden und in Ihre Atemwege gelangen und dort Infektionen verursachen können.

Daher regelmäßig bürsten, Zahnseide verwenden und ausspülen Um Plaquebildung zu verhindern Und reduzieren Sie Ihre Ansteckungsgefahr.

7. Impfungen

Atemwegsinfektionen wie Grippe und Lungenentzündung können durch eine Impfung leicht verhindert werden. Häufige Atemwegsinfektionen können die Lunge infizieren und die Atemwege schädigen.

Es gibt zwei Arten von Pneumonie-Impfstoffen: PCV13 und PPSV23. Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt Impfungen für Erwachsene ab 65 Jahren. Zuerst wird eine Dosis PCV13 eingenommen, gefolgt von einer Dosis PPSV23 ein Jahr später.

Der Grippeimpfstoff wird jährlich eingenommen. Die Impfung gegen die saisonale Grippe und die Pneumokokken-Impfung bei Erwachsenen sind einfache vorbeugende Maßnahmen gegen diese Krankheiten und deren Komplikationen.

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8. Richtige Anwendung von Medikamenten

Die pharmakologische Intervention ist die tragende Säule der Behandlung chronischer Atemwegserkrankungen.

Es ist nützlich, die Wirkungsweise verschiedener Medikamente und die richtigen Techniken für die Verwendung von Inhalatoren und Sprays zu überprüfen, um die Krankheit effektiv zu erhalten, Exazerbationen zu verhindern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen oder zu stoppen.

9. Erhalten Sie die Gesundheit

Infizierte sollten Lungenerkrankungen wie Asthma und interstitielle Lungenerkrankungobstruktive Lungenerkrankung Patienten mit chronischem Lungenkrebs informieren sich über ihre Krankheit und vereinbaren regelmäßige Kontrolluntersuchungen mit ihrem Gesundheitsdienstleister für Krankheitsmanagement und Strategien zur Symptomkontrolle.

Dies ist äußerst vorteilhaft für die Aufrechterhaltung der Lungengesundheit, insbesondere bei Menschen mit Lungenerkrankungen, da die richtige Behandlung von MR Schäden verhindern und die krankheitsbedingte Morbidität verbessern kann.

10. Lungenrehabilitation

Die pulmonale Rehabilitation ist die wirksamste Intervention zur Verbesserung der Lebensqualität von Menschen mit fortgeschrittenen chronischen Atemwegserkrankungen mit erheblicher Morbidität.

Zum Beispiel reduzieren Menschen mit COPD häufig ihre körperliche Aktivität, weil Sport Atemnot auslösen oder verschlimmern kann.

Die mit Inaktivität verbundene allmähliche Dekonditionierung setzt einen Teufelskreis in Gang, in dem Atemnot auch bei geringer körperlicher Aktivität zum Problem wird.

Die pulmonale Rehabilitation hilft, den Kreislauf zu durchbrechen und somit die Ergebnisse zu verbessern und die Morbidität durch eine Verbesserung der Lebensqualität zu reduzieren.

Neben den Übungen, die während der Rehabilitation angeboten werden, sind Aufklärung und psychologische Unterstützung bei der Behandlung des Krankheitszustands hilfreich.

letztes Wort

Aufgrund des stetigen Anstiegs der Die Umweltverschmutzung , müssen Ihre Lungen besonders hart arbeiten, um die Atemluft zu filtern. Eine erhöhte toxische Belastung kann manchmal Ihre Lunge verwirren und die Sauerstoffversorgung Ihres Körpers verringern, was zu einer ganzen Reihe von Gesundheitsproblemen führt.

Luftschadstoffe, Staub und andere Giftstoffe setzen sich in Form von Teer in der Lunge ab, was bei nicht rechtzeitiger Behandlung sehr gefährlich sein kann.

Wenn Ihre Lungen nicht voll funktionsfähig sind und sich nicht selbst reinigen können, ist es wichtig, alles zu tun, um die Belastung zu lindern. Obwohl Sie nicht viel tun können, um der Luftverschmutzung zu entgehen, können die oben aufgeführten Tipps und Maßnahmen dazu beitragen, dass Ihre Lunge besser funktioniert.

Lungenerkrankungen können lebensbedrohlich werden, da sie die Grundfunktion der Atmung beeinträchtigen. Daher liegt es in der Regel außerhalb des Rahmens der Selbstmedikation. Obwohl diese Tipps hilfreich sein können, können sie nicht alles und das Ende Ihrer gesamten Behandlung sein.

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, sobald Sie anhaltende Atemprobleme oder Atemwegssymptome zur richtigen Diagnose und Behandlung bemerken. Darüber hinaus sollten Sie sich regelmäßig untersuchen lassen, um zu sehen, wie gut Ihre Lunge auf die Behandlung anspricht.