9 aliments qui favorisent la santé rénale

Les reins sont une paire d'organes en forme de haricot dans le bas du dos.

Vous connaissez peut-être déjà sa fonction principale qui est d'excréter les déchets et les toxines du corps, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'il équilibre également les électrolytes, le pH et la pression artérielle. Ces organes sont également le siège du métabolisme de la vitamine D et de la production de certaines hormones.

Des changements dans le corps tels que la perte de liquide (pendant la diarrhée et les vomissements), les brûlures, les saignements, l'hypotension artérielle et certains médicaments peuvent causer des lésions rénales. Cela peut perturber toutes les fonctions physiologiques exercées par les reins, entraînant de graves conséquences pour la santé.

Une façon de gérer la santé rénale est dans l'alimentation en incluant des micronutriments qui aident à la fonction rénale.

Les aliments les plus importants pour aider la fonction rénale

Incluez ces aliments dans votre alimentation pour favoriser la santé rénale.

1. Haricots rouges

Les haricots et les légumineuses sont généralement considérés comme des aliments riches en protéines pour les patients atteints de maladie rénale.

Les haricots rouges améliorent la santé des vaisseaux sanguins et réduisent le risque de maladie cardiaque. Étant donné que les changements de pression artérielle sont une cause de lésions rénales, les pilules rénales peuvent protéger l'organe contre les dommages.

Mangez une portion de haricots 2 à 3 fois par semaine pour des résultats bénéfiques.

2. Agrumes et jus

Les agrumes tels que les oranges, les citrons et les pamplemousses et leurs jus ont été associés à la réduction des calculs rénaux.

Des revues d'études ont montré que le jus d'orange et le jus de citron ont un effet alcalinisant sur le corps, réduisant ainsi le risque de développer des calculs rénaux. Cependant, le jus de pamplemousse s'est également avéré être un facteur de risque de développer des calculs biliaires.

Dans des études animales, il a été constaté que les flavonoïdes présents dans les agrumes réduisent le dépôt d'acide urique et de calcium dans les reins.

3. Pomme

La consommation de fruits et de légumes est bonne pour la santé générale des reins, mais les composés bioactifs des pommes peuvent être particulièrement bénéfiques.

Les pommes vertes sont particulièrement riches en certains flavanols qui peuvent empêcher l'accumulation de graisse dans les reins.

4. Chou-fleur

Le chou-fleur dans le cadre d'un régime végétarien peut être bénéfique en cas de maladie rénale.

Il peut être utilisé pour gérer les niveaux de potassium chez les personnes atteintes de maladie rénale chronique, et sa teneur en fibres peut réduire les complications de la maladie.

5. Pain d'épice

Des extraits de gingembre ont été trouvés pour réduire la toxicité dans les reins. Ces extraits améliorent la capacité antioxydante des reins, réduisent l'inflammation et restaurent la structure et le bon fonctionnement des organes.

6. Pamplemousse

Les myrtilles sont la source la plus riche en antioxydants parmi tous les autres fruits.

Des études animales ont rapporté que les myrtilles réduisaient le stress oxydatif dans les reins, améliorant ainsi leurs performances.

7. Betterave rouge

La betterave, avec ses grandes quantités de composés bioactifs, peut affecter la glycémie, la pression artérielle, la santé des vaisseaux sanguins et la santé et la fonction rénales.

Les antioxydants contenus dans la betterave peuvent améliorer le statut antioxydant des reins et la teneur en nitrate équilibre la tension artérielle, prévenant ainsi les lésions rénales.

Consommez une betterave par jour pour profiter de ses bienfaits.

8. Huile d'olive

L'huile d'olive est une huile saine qui a une fonction protectrice pour le cœur et est souvent recommandée dans le cadre d'une alimentation saine pour le cœur. Mais les polyphénols de l'huile d'olive protègent également les reins en améliorant le statut antioxydant des organes.

L'huile d'olive améliore également la glycémie et peut protéger les reins des dommages causés par le diabète.

Utilisez 1 cuillère à café d'huile d'olive infusée avec vos aliments ou dans des vinaigrettes pour profiter de ses bienfaits.

9. Noyer

La consommation de noix 1 à 6 fois par semaine a été associée à un risque réduit de maladie rénale chronique. Les noix peuvent réduire la tension artérielle et améliorer la glycémie, ce qui peut affecter la santé des reins.

Ne mangez pas trop de noix (plus de 5-6 morceaux) car la teneur élevée en protéines et en phosphore peut nuire à la santé des reins.

Précautions à prendre en compte

La maladie rénale, qu'il s'agisse d'une blessure aiguë ou d'une maladie rénale chronique, nécessite une alimentation spéciale équilibrée avec de nombreux nutriments tels que les protéines, le sodium et le potassium.

La quantité de ces nutriments à consommer peut varier d'une personne à l'autre en fonction de la gravité de l'état ou de la maladie. Par conséquent, il est fortement recommandé que vous ne fassiez aucun choix alimentaire par vous-même et que vous consultiez plutôt un diététiste pour décider du régime alimentaire qui vous conviendra le mieux.

Questions fréquemment posées

Comment puis-je garder mes reins en bonne santé?

Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, ne mangez pas d'aliments riches en sodium ou en sucre et assurez-vous de faire une activité physique tout au long de la journée, même s'il ne s'agit que de 30 minutes de marche.

Si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de diabète, assurez-vous de le gérer de manière optimale.

Comment puis-je savoir que mes reins ne fonctionnent pas bien ?

Étant donné que les reins sont responsables du maintien d'un état d'homéostasie dans le corps, l'un des premiers signes avant-coureurs de lésions rénales serait un œdème, ou un gonflement des extrémités et des doigts, dû à la rétention d'eau.

Vous pouvez également avoir des difficultés à uriner ou votre urine peut être de couleur complètement différente de celle à laquelle vous êtes habitué. Vous pouvez également ressentir de la fatigue et des maux de tête.

Un dernier mot

Les reins sont des organes vitaux pour la santé humaine. En équilibrant les niveaux d'eau, de sodium et de potassium, les reins contribuent à maintenir un état d'équilibre dans le corps. Ils agissent également comme des filtres sanguins en éliminant les déchets.

Les lésions rénales aiguës dues aux médicaments, aux changements de pression artérielle et aux taux de sucre non contrôlés comme dans le cas du diabète peuvent être inversées en mangeant des aliments qui non seulement aident la fonction rénale, mais contrôlent également les causes des lésions rénales.

L'insuffisance rénale chronique est une condition différente, car les dommages aux reins peuvent être plus prolongés et plus graves. Dans ce cas, des interventions médicales et nutritionnelles sont nécessaires pour rétablir la santé rénale. C'est généralement une bonne pratique de consulter un diététicien pour obtenir le meilleur plan nutritionnel pour vos besoins.