Comment arrêter d'être paresseux

Nous avons tous des périodes dans lesquelles nous nous sentons moins actifs et nous nous efforçons de trouver la motivation pour continuer cette vie. Il est courant de ressentir cela parfois, mais lorsque ces moments commencent à se répéter ou à se prolonger pendant de plus longues périodes, nous pouvons commencer à nous voir différemment. Nos objectifs deviennent moins importants, nous avons du mal à nous sentir inspirés et nous pouvons commencer à demander si nous le pouvons. Nous pourrions commencer à nous appeler paresseux.

Nous avons un auto-idéalisme

Nous savons tous qui nous voulons être, comment nous voulons nous comporter, les objectifs que nous voulons atteindre et comment nous voulons apparaître dans le monde. Le soi idéaliste idéal ou rêveur est un concept en psychologie qui se réfère à l'image que nous avons dans nos esprits sur la forme qu'il est Nous serons mieux Ce que nous avons, faisons et ressentons. Souvent, notre moi idéal est une image de productivité, de réalisation d'objectifs spécifiques, de comportements sains et bien plus encore. Malheureusement, nos vies bien remplies ne nous permettent souvent pas de nous considérer comme des idéalistes et semblent se perdre dans un mélange, niché quelque part dans nos réponses d'enfance à "Qu'est-ce que tu veux être quand tu seras grand?"

Tu ne es pas seul

Si vous vous sentez parfois lent ou improductif, vous n'êtes certainement pas seul. La recherche a révélé que seulement 8% des personnes qui définissent la résolution du Nouvel An atteignent déjà leur objectif. En effet, 4 personne sur XNUMX ne passe pas sa première semaine avant de jeter une serviette! Qu'est-ce qui rend difficile le maintien, la productivité et la réalisation des objectifs souhaités?

Il y a beaucoup de choses qui peuvent entraver notre productivité et atteindre nos objectifs, nous laissant nous voir "paresseusement". Parfois, les obstacles sont situationnels ou liés au calendrier et aux opportunités, tandis que nous pouvons parfois créer nous-mêmes des obstacles par notre approche, notre mentalité ou nos méthodes.

Les vieilles habitudes ont la vie dure

Afin de faire de réels progrès et d'abandonner nos anciens schémas «paresseux», nous devons être conscients de ce qui pourrait affecter notre incapacité à atteindre nos objectifs ou nous laisser sentir moins productifs que nous le souhaiterions. Ainsi, ce que vous pourriez penser d'être «paresseux» pourrait simplement remplacer votre approche et vous débarrasser des vieilles habitudes inutiles qui vous empêchaient de vous sentir productif et d'atteindre vos objectifs.

Voici plusieurs de ces habitudes qui peuvent nous empêcher d'atteindre nos objectifs. Si quelque chose sur cette liste vous semble familier, ne vous inquiétez pas, vous êtes loin d'être seul:

Rendez vos objectifs vastes ou complexes. Nous voulons tous atteindre le sommet, mais nous pouvons sous-estimer les efforts et le temps nécessaires pour y arriver. Si nous abandonnons après quelques heures, ce n'est pas parce que nous sommes paresseux mais parce que nous avons peut-être réalisé que nous avions tort d'estimer la quantité de temps et d'efforts nécessaires.
Vous vous attendez à être parfait. Lorsque nous travaillons vers un objectif, nous nous attendons à ce que la route soit lisse et cohérente, en fait, très probablement, le chemin vers notre objectif sera plein de rebondissements, de virages et de revers.
Écoutez votre critique intérieur. Si le terme «paresseux» fait partie de vos réflexions personnelles, il est probable que des déclarations négatives et critiques émanent régulièrement de votre critique interne. Vous pouvez même vous démarquer en tant que critique interne dans un effort pour vous motiver. Qu'est ce qu'il y a? Votre voix critique se concentre sur tous vos défauts et lacunes, plutôt que sur toutes les forces et caractéristiques positives qui peuvent vous aider à aller de l'avant.
Écoutez les critiques des autres. Au fur et à mesure que nous apprenons sur nous-mêmes et sur le monde à travers nos expériences, nous recevons des commentaires d'autres personnes qui aident à façonner notre concept de soi. Lorsqu'une personne importante nous a paresseusement invités par le passé, cela peut vraiment affecter la façon dont nous nous considérons à l'âge adulte. Nous pouvons également entendre que les gens critiquent nos efforts dans notre vie d'adulte, nous laissant ainsi méfiants ou frustrés.
Pas de plan d'affaires. Lorsque nous trouvons l'inspiration et que nous nous passionnons pour un nouvel objectif, nous pouvons oublier l'importance d'élaborer un plan. L'excitation d'une cible peut nous faire bouger rapidement et avec beaucoup d'émotion, mais elle se transforme en un sentiment d'épuisement et un sens du but.

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Par quoi commencer

Heureusement, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour changer les choses ou poursuivre vos objectifs:

Créez de petits objectifs réalisables. Vous pouvez toujours désirer atteindre le sommet, mais briser cet énorme objectif en cibles plus petites qui vous aideront à vous sentir plus accompli et motivé pour continuer à grimper. Lorsque vous pensez à la situation dans son ensemble, souvenez-vous des étapes de base dont vous aurez besoin pour y arriver et notez-les. Si nécessaire, divisez ces objectifs en objectifs plus petits ou à court terme.
Il a fallu un certain temps pour faire un plan. Asseyez-vous un instant pendant que vous réfléchissez à vos désirs et objectifs, en gardant à l'esprit les petites étapes que vous pouvez prendre pour y arriver. Soyez réaliste quant à la quantité d'efforts, de temps, d'argent, d'assistance ou d'autres facteurs impliqués dans la réalisation de cet objectif. S'engager dans le processus avec un plan d'affaires vous aidera à vous sentir plus en confiance et en sécurité, ainsi qu'à vous référer à quelque chose lorsque vous vous sentez frustré ou rechuté.
Concentrez-vous sur vos forces. Si vous êtes habitué à un critique interne se concentrant sur vos défauts et vos lacunes, vous trouverez un grand avantage à faire le point sur vos points forts. Trouvez-vous difficile de penser à des forces personnelles? Tenez compte de tout défi que vous rencontrez et réfléchissez aux forces personnelles que vous avez utilisées pour surmonter cette expérience. Si vous trouvez toujours difficile de repérer vos forces, demandez à vos amis ou à votre famille ce qu'ils pensent être votre plus grande force. Vous pouvez également trouver des notes sur les forces en ligne, comme les actions «valeurs au travail».
Célébrez les petites victoires. Célébrer vos victoires en atteignant de petits objectifs, ou même surmonter des revers, peut vous aider à continuer à avancer. La fierté à laquelle nous sommes confrontés en atteignant nos objectifs peut aider à favoriser un dialogue positif. Nous souffrons d'une auto-efficacité accrue à chaque réalisation, ce qui nous aide à trouver un succès à long terme.
Soutien au recrutement. Vous pouvez demander de l'aide en cours de route. Nous prospérons lorsque nous communiquons avec des personnes importantes de manière positive et saine. Permettez à ces personnes de soutien de faire partie de votre expérience. Vous voudrez peut-être faire la fête en cours de route, ou vous pouvez y recourir en cas de besoin lorsque vous rencontrez un revers ou un obstacle. Trouver la réconfort et l'encouragement des personnes importantes dans nos vies peut nous aider à développer plus de flexibilité.

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Votre santé physique

Nos sentiments de paresse peuvent également être affectés par la façon dont nous nous traitons physiquement. Nous pouvons apprendre de nouvelles habitudes de fixation d'objectifs et travailler pour remettre en question nos schémas de pensée négatifs, mais nous devons également réfléchir à ce que nous faisons pour notre corps. Prendre soin de notre santé physique peut aider à ouvrir la voie à une augmentation de l'énergie, qui à son tour peut nous permettre de mettre en pratique ces autres changements positifs.

Nourriture

Ce que nous mangeons joue un rôle important dans notre sens de la vitalité. Lorsque nos horaires ne laissent pas beaucoup de temps pour planifier et préparer la nourriture, nous pouvons nous retrouver à faire des choix rapides sur le pouce, des options qui fournissent peu de valeur nutritive pour nous aider à maintenir des niveaux d'énergie adéquats. Les aliments riches en protéines, par exemple, peuvent aider notre corps à maintenir des niveaux de sucre dans le sang plus stables et nous empêcher de ressentir une forte augmentation et une baisse de notre énergie tout au long de la journée.

Voici des exemples d'aliments et de boissons qui peuvent aider à augmenter l'énergie:

Amandes
Poisson saumon
Bananes
Du yaourt
L'avoine
Légumes à feuilles noires
Poulet
Eau

Exemples d'aliments et de boissons à éviter si vous souhaitez augmenter l'énergie:

Frites
Desserts
Pain
Boissons sucrées
Gâteaux
Desserts
Alcool

Bien que les aliments sucrés puissent nous donner un regain d'énergie temporaire, ils sont de courte durée et peuvent nous donner l'impression que nos niveaux d'énergie ont atteint leurs niveaux les plus bas. Le moment de nos repas et collations peut également affecter nos niveaux d'énergie. Manger de petits repas pendant la journée peut nous aider à maintenir des niveaux d'énergie stables, par rapport à manger des repas plus gros et plus lourds qui nous font souvent nous sentir fatigués.

pratique du sport

Lorsque nous nous sentons fatigués et paresseux, la dernière chose que nous voulons faire est de faire de l'exercice. Cependant, bouger notre corps peut aider à augmenter nos niveaux d'énergie et notre sens global de la productivité. La recherche a montré que même des niveaux d'exercice faibles à modérés peuvent avoir un impact majeur sur nos niveaux d'énergie, ce qui contribue à réduire la fatigue.

Les méthodes de combinaison des exercices suivants peuvent inclure:

Promenez le chien
Courir avec un ami
Marcher avec un groupe
Assister à un cours de fitness en groupe
Essayez avec un nouveau cours de yoga

Dormir

Nos habitudes de sommeil peuvent affecter considérablement nos niveaux d'énergie. Si vous avez tendance à vous sentir paresseux, vous pourriez penser que vous dormez beaucoup la nuit ou que vous faites une longue sieste pendant la journée. La création d'une routine de sommeil saine peut vous aider à maintenir un horaire de sommeil régulier, et ainsi vous aider à vous sentir équilibré et énergique pour effectuer des tâches et vous sentir plus productif. Si vous êtes un oiseau de nuit ou une couche, cette transition peut prendre un certain travail. Cependant, être capable de commencer votre journée avec une énergie accrue et être en mesure de maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée, rend votre routine de sommeil utile.

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Ce qu'il faut considérer dans une routine de soins du sommeil:

Essayez d'aller au lit à la même heure tous les soirs
Visez 8 heures de sommeil
Réglez l'heure de l'écran au moins une heure avant le coucher
Réduire la caféine après le déjeuner

Gestion du stress

Poursuivre constamment les rendez-vous, avec des exigences qui nous sont imposées dans plusieurs domaines de notre vie, peut nous faire sentir épuisés physiquement et émotionnellement. Dans ces moments, nous pouvons trouver difficile de prendre des mesures efficaces et de prendre des décisions parce que nous sommes épuisés. Les sensations de fatigue peuvent nous rendre paresseux lorsque nous sommes stressés et dépassés.

Selon l'American Psychological Association, certains moyens utiles de gérer le stress comprennent des choses comme:

Intégrez l'exercice et le mouvement à votre journée
Trouvez les causes d'un sourire ou d'un rire
Augmentez votre soutien social
Pratiquez la méditation ou la prière quotidiennement

Frontière

Un élément important de la gestion du stress consiste à s'assurer que nous utilisons notre temps à bon escient. Il peut être facile de dire «oui» à nos collègues, à notre mari, à nos enfants et à nos amis. En fait, il est très facile de se retrouver dans l'impossibilité de vraiment remplir tous ses engagements. Regardez où vous passez votre temps et inscrivez les tâches incomplètes sur votre liste de choses à faire, alors réfléchissez à ce que vous pouvez dire poliment afin de pouvoir utiliser ce temps pour des choses qui nécessitent votre attention et votre énergie.

Si l'idée de fixer des limites est nouvelle pour vous, elle comprendra les premières étapes pour vous donner la permission de le faire et commencer de petites choses. Vous avez peut-être peur que les gens vous répondent, ce qui est bien. N'oubliez pas que votre objectif ici est d'améliorer les soins personnels, d'augmenter l'énergie et de ressentir la capacité de s'attaquer à des tâches et des objectifs importants pour vous. Prévoir du temps pour vous est essentiel et fixer de petites limites dans votre temps vous aidera à le faire.

Ne vous laissez pas distraire par la comparaison

Enfin, lorsque nous nous sentons paresseux, il est naturel que nous regardions autour de nous et pensions que tout le monde vous comprend correctement. Ne vous laissez pas distraire en vous comparant aux autres. N'oubliez pas que notre critique intérieur est un obstacle à notre productivité et peut nous garder bloqués. Permettez-vous d'apparaître différemment dans votre vie et n'oubliez pas que le voyage vous est propre.

Prendre de petits pas vers de meilleurs soins personnels pour augmenter l'énergie, améliorer les objectifs et fixer des limites saines peut vous aider à cesser de vous sentir paresseux en un rien de temps. Fixer des priorités et prendre des mesures cohérentes est la clé d'un changement à long terme et il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour prendre ces premières mesures.