8 conseils pour s'adapter à la retraite

Vous avez probablement beaucoup réfléchi à la façon de profiter de vos années d'or. Mais il y a de fortes chances que vous n'ayez pas beaucoup réfléchi à l'impact psychologique que la retraite peut avoir sur vous.

Prendre sa retraite signifie souvent perdre son identité. Que vous soyez banquier, cuisinier ou enseignant, la retraite peut vous amener à vous demander: Vous ne travaillez plus, qui êtes-vous? .

D'autres problèmes qui accompagnent la retraite - comme un gain de temps et moins d'argent - peuvent également rendre difficile l'adaptation. Certains retraités éprouvent des problèmes de santé mentale, comme la dépression et l'anxiété, après avoir cessé de travailler.

Si vous êtes au début de la retraite et que vous vous sentez un peu perdu, vous n'êtes pas seul. De nombreux retraités trouvent que déménager peut être difficile.

Suivre ces huit conseils peut vous aider à mieux faire face à la retraite afin que vous vous sentiez satisfait et heureux pendant ce chapitre de votre vie.

Je m'attends à vivre des phases d'émotions

Il y a un processus émotionnel que la plupart des gens traversent lorsqu'ils s'adaptent à la retraite. Au départ, il y a un sentiment de liberté. C'est comme si vous étiez en vacances pour toujours.

Ce sens de la nouveauté disparaît, mais vous vous installerez dans un mode de vie plus lent. Il peut y avoir une étape qui implique beaucoup de «Oh, non! Qu'avez-vous fait? Des idées, suivies d'anxiété et d'ennui. Vous pouvez vous sentir coupable de ne pas profiter de la retraite autant que vous le pensez.

Supprimer vos émotions ou nier vos sentiments peut conduire à des stratégies d'adaptation malsaines - telles que la dépendance à l'alcool ou à la nourriture. Permettez-vous de ressentir un large éventail de sentiments, quels que soient ces sentiments.

Trouvez des moyens sains de les gérer Sentiments. Vous pouvez trouver la marche, la lecture, l'écriture, parler aux autres ou le yoga pour vous aider Gérer vos sentiments.

2 Structurer vos journées et les planifier

Avant la retraite, vous aviez votre routine: l'alarme vous réveille, douches, petit déjeuner, déjeuner, sort par la porte. Il y a peut-être une structure similaire à la fin de vos jours qui a commencé lorsque vous marchiez sur le pas de votre porte.

Si vous vous épanouissez selon un horaire, vous pouvez créer une routine de retraite qui vous aide à planifier vos journées. Essayez différentes activités et plages horaires pour voir comment vous vous sentez.

Crayon à temps pour continuer sur le journal et profiter d'une tasse de café, mais ajoutez du temps régulier aux exercices, aux activités sociales, aux opportunités de bénévolat et aux repas de famille.

Bien que vos journées n'aient pas besoin d'être rigides, avoir le temps de se réveiller et la routine peut vous aider à vous sentir une vie plus normale après votre échec.

Fixez 3 petits objectifs

Votre vie a été mesurée avant la retraite pour atteindre des jalons, tels que la fixation d'échéances, la réalisation de projets ou la promotion. Vous pouvez toujours vous concentrer sur les objectifs après la retraite, bien qu'ils puissent être un peu différents de ce qu'ils étaient avant.

Travailler sur des objectifs peut vous donner un sens à votre objectif. Faire de nouvelles choses peut vous donner un sentiment d'accomplissement.

Pensez aux points saillants que vous voudrez peut-être rencontrer au cours du premier mois, du premier semestre ou de la première année de votre retraite et notez-les. Voulez-vous perdre 10 livres? Vous voyagez en Europe? (Oui, les objectifs peuvent aussi être amusants!) Compléter cinq livres que vous avez remis à plus tard?

4 Cultivez vos amitiés

Il y a un grand risque que vous deveniez isolé pendant la retraite. Après 30 ans à rencontrer et à voir des amis tous les jours, il n'est peut-être pas facile de suivre ceux que vous aimez.

Cela peut conduire à restructurer votre routine quotidienne - demandez à un ami de vous rencontrer pour le déjeuner tous les lundis, et un autre ami se promène avec vous le mercredi et un troisième jour pour le café le vendredi après-midi.

Si vous et votre femme êtes amis d'autres couples, visez leur invitation au dîner ou leurs jeux de société au moins une fois par mois. Si vous sentez que vous n'avez pas suffisamment de personnes pour rester actif socialement, utilisez le temps supplémentaire de votre vie pour vous faire de nouveaux amis.

Découvrez tous les programmes offerts dans votre ville ou centre communautaire, ou trouvez un groupe de personnes partageant les mêmes idées qui aiment votre passe-temps préféré, que ce soit le golf, l'artisanat ou la cuisine.

5 Considérez la fonction "apparaissant"

Qui a dit que la retraite était un adieu au travail? Cela ne signifie-t-il pas de quitter l'ensemble de la main-d'œuvre? Un certain nombre de personnes expérimentent une carrière secondaire moins stressante, cela peut être un travail à temps partiel, après avoir quitté leur longue industrie.

La recherche a révélé que les retraités qui ont un emploi «relais», un autre terme pour ce type de travail, sont souvent en meilleure santé, à la fois mentalement et physiquement, et déclarent des niveaux plus élevés de satisfaction à l'égard de la vie.

Alors, regardez autour de votre communauté (ou recherchez sur Internet du travail à domicile) pour trouver des emplois que vous pourriez aimer pendant votre retraite.

6 Créez un nouveau budget

Même les meilleurs épargnants devront peut-être faire certains ajustements de dépenses après la retraite. Dans un monde idéal, vous avez économisé suffisamment pendant 20 à 30 ans, mais si vous aimez la plupart des retraités, il y a de fortes chances que vous n'atteigniez pas cet objectif.

Découvrez ce dont vous avez besoin dans votre nouvelle vie après votre carrière et ce que vous n'avez pas. Par exemple, un budget peut toujours enregistrer les vêtements que vous dépensez sur les vêtements de travail à partir de la fenêtre, mais vous devrez peut-être ajouter une catégorie pour obtenir des frais d'adhésion pour une variété d'organisations que vous souhaitez rejoindre.

Établissez un budget qui vous aide à voir combien d'argent vous avez pour le divertissement. Vous pouvez apprendre que vous avez besoin d'un emploi à temps partiel pour partir en congé annuel. Ou, vous découvrirez peut-être que vous avez suffisamment d'argent pour emmener vos petits-enfants pour le déjeuner une fois par semaine.

7 horaire des bénévoles

Vous ne voulez pas retourner à la fatigue du bureau? C'est compréhensible. Vous constaterez peut-être que vous récoltez les mêmes avantages en faisant du bénévolat régulièrement.

Les avantages peuvent être liés aux liens sociaux élargis que fournit le bénévolat, ou au sens du but qu'une personne peut ressentir en s'engageant dans des causes caritatives. Non seulement cela améliorera votre santé mentale, mais cela peut également améliorer la santé cardiovasculaire et réduire le risque d'hypertension artérielle.

Que vous choisissiez d'aider votre bibliothèque locale ou que vous souhaitiez faire du bénévolat à l'hôpital, trouvez des moyens de participer à votre communauté.

Des études montrent que les personnes âgées qui intègrent un niveau de bénévolat faible à modéré dans leur vie se disent moins satisfaites de la vie et des symptômes de dépression que celles qui ne l'ont pas fait.

8 Donnez-vous la flexibilité de déterminer sa forme

Vous pourriez penser que vous voulez passer votre temps à la retraite à dessiner, à cuisiner et à lire, mais découvrez ensuite que tout le temps que vous passez à la maison ne correspond pas au style de vie dont vous rêviez. Après 30 ans de travail, vous avez enfin le temps d'essayer ce que vous voulez vraiment.

Il existe de nombreuses façons différentes de consacrer votre temps. Heureusement, il n'est pas nécessaire de savoir tout cela immédiatement.

Cela peut prendre une bonne quantité d'expérience pour vous aider à trouver le bon équilibre pour la façon dont vous passez votre temps. Vous pouvez toujours augmenter vos activités sociales plus tard ou développer de nouveaux passe-temps si vous voulez rester occupé.

La joie de la retraite est que vous aurez de nombreuses occasions d'expérimenter. C'est à vous de définir le type de jour et de vie dans lequel vous souhaitez vivre.

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