Comment être une meilleure personne
Nous voulons tous donner le meilleur de nous-mêmes, mais beaucoup de gens se demandent s'il est réellement possible de devenir une meilleure personne une fois adulte. La réponse est oui. Il y a toujours moyen de s'améliorer. Cette réponse conduit à d'autres questions.
Quelle est la meilleure façon de devenir une meilleure personne? Quelle est l'approche la plus simple? Quels sont les aspects les plus importants de soi avec lesquels travailler? En tenant compte de votre bien-être ainsi que des intérêts des autres, voici quelques-unes des façons les plus importantes de devenir une meilleure personne.
Abandonner la colère
Nous vivons tous La colère dans notre vie. Cependant, La colère Incontrôlé peut créer des problèmes dans nos relations et même avec notre santé. Tout cela peut conduire à plus de stress et à des problèmes supplémentaires, ce qui peut compliquer la vie et nous empêcher d'être meilleurs nous-mêmes. C'est pourquoi apprendre à gérer et à abandonner la colère à la fin est si important pour devenir une meilleure personne.
Il n'est pas toujours facile de se débarrasser de la colère, mais la première étape de la gestion de la colère consiste à en savoir plus sur la colère et à savoir quoi faire lorsque vous vous sentez en colère dans votre vie.
Il est souvent simple de reconnaître la colère si vous faites un effort pour vous sentir quand vous vous sentez bouleversé et décidez de gérer ce sentiment plutôt que de le nier ou de critiquer les autres comme un moyen de surmonter ce sentiment. Concentrez-vous sur l'observation quand vous vous sentez en colère et pourquoi, et sachez qu'il y a une différence entre se sentir en colère et agir dans cette colère. Apprenez ensuite à connaître vos options.
Vous pouvez changer vos croyances sur ce qui vous met en colère. Cela pourrait fonctionner en sachant plus sur la situation, ou même en vous rappelant qu'il peut y avoir des choses que vous ne savez pas encore.
Rappelez-vous que peut-être la personne qui vous a interrompu dans la circulation ne faisait que vous distraire de quelque chose de difficile dans sa vie. Si un ami vous semble impoli, demandez-lui comment se passe sa journée et voyez s'il y a des avantages que vous ne connaissez pas.
Vous pouvez également vous concentrer sur vos "déclencheurs de colère" et les éliminer autant que possible. Par exemple, si vous vous sentez frustré et en colère lorsque vous devez vous dépêcher, travaillez pour créer plus d'espace dans votre emploi du temps (même si cela signifie dire un plus) et essayez d'éliminer ce déclencheur. Si une certaine personne vous met en colère, essayez de limiter son rôle dans votre vie si cela ne fonctionne pas en lui parlant d'abord.
Il est également important d'apprendre à abandonner la haine et la colère qui persistent chaque jour. Ne vous réveillez pas avec une rancune de la veille si vous pouvez l'aider. concentre toi sur Pardon Même si cela signifie que vous ne jouez toujours pas un rôle important dans votre vie. Restez présent autant que possible, et cela devient plus facile.
L'exercice de soulagement du stress comme la méditation peut également vous aider à renoncer à la colère. 1 Concentrez-vous sur le lancement d'une réservation que le passé peut vous retenir. Gardez votre attention sur le moment actuel et il devient plus facile d'éviter la rumination et de rester au bon endroit.
Le commandement du bien-aimé Muhammad, que Dieu le bénisse et lui accorde la paix, n'était pas en colère. Essayez de compter jusqu'à 10 pour bien étudier la situation et découvrir pourquoi vous êtes en colère de la contrôler.
Soutenez les autres
Aider les autres peut sembler être un moyen clair de devenir une meilleure personne parce que nous considérons souvent les «bonnes personnes» comme celles qui sont prêtes à se sacrifier pour les autres. Dans l'esprit de beaucoup, c'est ce qui rend une personne «bonne». Cependant, les bonnes actions peuvent également faire de nous de meilleures personnes en raison de la relation entre l'altruisme et le bien-être émotionnel.
Selon la recherche, il est peut-être vrai qu'il vaut mieux donner plutôt que recevoir. Donc, même si vous vous sentez tellement nerveux et préoccupé par vos problèmes et vos problèmes familiaux d'assistance aux autres lorsque cela n'est pas absolument nécessaire, élargir votre capacité à vous concentrer sur les besoins des autres peut également vous aider. C'est vrai: l'altruisme est sa propre récompense et peut réellement vous aider à soulager le stress.
Des études montrent que l'altruisme est bénéfique pour votre bien-être émotionnel et peut considérablement améliorer la tranquillité d'esprit
Par exemple, une étude a révélé que les patients en dialyse, les patients transplantés et les membres de la famille qui sont devenus des bénévoles de soutien pour d'autres patients ont connu une croissance personnelle et un bien-être émotionnel accrus.
Une autre étude a montré aux patients Sclérose en plaques (MS) que ceux qui fournissent un soutien à leurs pairs atteints de SEP bénéficient en fait de plus grands avantages que leurs pairs soutenus, notamment une nette amélioration de la confiance, de la conscience de soi, de l'estime de soi, de l'élimination de la dépression et de l'amélioration des performances quotidiennes. Ceux qui ont apporté leur soutien ont généralement constaté que leur vie avait radicalement changé pour le mieux
En plus de rendre le monde meilleur, l'altruisme peut faire de vous une personne plus heureuse et plus attentionnée. Puisqu'il y a tellement de façons d'exprimer l'altruisme, c'est un moyen simple de devenir une meilleure personne, et il est accessible à tous tous les jours. C'est vraiment une bonne nouvelle.
Augmentez vos forces - Sachez ce qui vous distingue -
La perte de temps consacré au travail ou à toute autre activité attrayante, ou à ce que les psychologues appellent le «flux» est une condition familière à la plupart d'entre nous. Le streaming est ce qui se passe lorsque vous vous engagez profondément dans un passe-temps, apprenez une nouvelle compétence ou un nouveau sujet, ou engagez-vous dans des activités qui offrent le bon mélange de défi et de facilité. Lorsque nous nous sentons très mis au défi, nous nous sentons stressés et lorsque les choses sont très faciles, nous pouvons nous ennuyer - de toute façon, trouver le bon endroit entre ces deux extrêmes nous fait partager d'une très bonne manière.
Vous pouvez faire l'expérience de la fluidité en écrivant, en dansant et en créant, ou en absorbant de nouveaux matériaux que vous pouvez enseigner aux autres. Ce qui pourrait vous amener dans cet état d'être pourrait être un défi pour les autres, et vice versa. Pensez au moment où vous vous trouvez le plus souvent dans cette situation et essayez d'en faire un plus.
Le statut du flux est une bonne indication si l'activité vous convient. Lorsque vous êtes en pleine mutation, vous profitez de vos points forts et cela s'avère excellent pour votre santé émotionnelle et votre bonheur. C'est également très positif pour le reste du monde, car vos forces peuvent généralement être utilisées pour aider les autres d'une manière ou d'une autre.
Lorsque vous en apprenez suffisamment sur vous-même pour savoir quelles sont vos meilleures forces et comment les utiliser au profit des autres, vous êtes en passe de devenir une personne meilleure et plus heureuse. Utilisez ce dans quoi vous êtes bon et créez un état de flux, voici comment vous orienter dans la bonne direction.
Utilisez le modèle "Stages of Change"
Demandez-vous, si vous avez une baguette magique, que voulez-vous voir incluse dans votre avenir? Ignorez les idées sur la façon dont vous y arriverez, imaginez clairement votre vie idéale et ce qui y sera inclus.
Il faut quelques minutes pour intégrer les changements et les objectifs qui seront inclus dans cette image, sur papier ou sur votre ordinateur. Soyez précis avec ce que vous voulez. Ce n'est pas grave si vous voulez quelque chose qui ne semble pas pouvoir être contrôlé, comme un compagnon idéal pour vous. Il suffit de l'écrire.
Vous pouvez suivre les progrès de nombreuses entreprises et avoir un plan de vie sur un an, cinq ans et dix ans. (Il ne doit pas nécessairement s'agir d'un plan complet, mais d'une liste de désirs et d'objectifs.) Garder à l'esprit ce que vous espérez pour votre avenir peut vous aider à vous sentir moins coincé dans les aspects stressants de votre vie actuelle et vous aider à voir plus de nombreuses options de changement au fur et à mesure qu'elles se présentent.
La vision diffère dans ses domaines du court terme au retranché au lointain, mais elle vous aide à marcher Vos objectifs.
Il existe plusieurs façons de se concentrer sur le changement, mais les étapes du modèle de changement peuvent vous conduire à votre meilleur, peut-être plus facilement que de nombreux autres chemins. Ce modèle de changement peut être adapté à n'importe quel état d'esprit que vous avez maintenant et peut fonctionner pour la plupart des gens.
Les étapes du changement typique
- Pré-assemblage - ignorant le problème
- Méditation - une prise de conscience du problème
- Préparation - Préparez-vous au changement
- Action - agir pour atteindre l'objectif
- Maintenance - maintien d'un nouveau comportement
L'une des parties les plus importantes de ce chemin vers le changement est que vous ne vous forcez pas à apporter des modifications avant d'être prêt, et vous n'abandonnerez pas si vous vous retrouvez en retraite - c'est une partie qui pardonne et attend même du processus de changement. Comprendre ce plan pour apporter des changements peut vous aider à être une meilleure personne de la manière que vous choisissez.
Prenez soin de vous
Vous ne contrôlez pas toujours les conditions auxquelles vous êtes confronté, mais vous pouvez contrôler à quel point vous vous souciez de vous-même, ce qui peut affecter votre niveau de stress et vous permettre de grandir en tant que personne face aux défis de la vie.
Les Soins auto est vital pour renforcer la résilience face aux facteurs de stress qui ne peuvent être évités pour un certain nombre de raisons. Lorsque vous vous sentez très fatigué ou que vous mangez mal en général, vous êtes susceptible d'être plus réactif aux facteurs de stress auxquels vous faites face dans votre vie. Vous pourriez finir par créer un plus de Des problèmes pour vous En répondant mal plutôt qu'en répondant d'un lieu de force intérieure calme.
Au contraire, lorsque Prenez bien soin de vous (Avec votre corps et votre esprit), vous pouvez être plus Préoccupé par tout ce qui vient Et utilisez vraiment les ressources dont vous disposez dans votre vie et tirez vraiment parti des défis auxquels vous êtes confronté, plutôt que de simplement y survivre.
Il peut vous garder en bon état Avec ton corps, ton âme et ton esprit Optimisé pour gérer le stress, vous offrant une flexibilité supplémentaire pour gérer les défis de la vie auxquels nous sommes tous confrontés, ainsi que les défis qui peuvent être uniques à vous.
Les bases de l'auto-prise en charge
En termes de stratégies d'autosoins, il y a beaucoup de choses qui peuvent aider, mais certains des aspects les plus importants des autosoins incluent les bases:
- Dormir
- Nutrition
- Connectez-vous aux autres
- Arrêter
Le sommeil est important pour votre bien-être émotionnel et physique, car le manque de sommeil ou une mauvaise qualité peut vous rendre plus stressé et moins en mesure d'offrir des solutions aux problèmes que vous rencontrez. Le manque de sommeil peut également affecter votre corps à court et à long terme. Un mauvais sommeil peut affecter votre poids
Il en est de même avec la malnutrition. De plus, une mauvaise alimentation peut vous donner une sensation de ballonnement et de fatigue et peut ajouter des kilos en trop au fil du temps. Vous avez besoin du bon carburant pour relever les défis de la vie, mais lorsque le stress frappe, c'est souvent la nourriture malsaine dont nous avons envie.
Se sentir en contact avec les autres peut vous aider à vous sentir plus flexible face à tous les défis auxquels vous êtes confronté. De bons amis peuvent vous aider à gérer vos émotions négatives, à trouver des solutions de remue-méninges et à vous débarrasser de vos problèmes si nécessaire. Parfois, il est difficile de trouver du temps pour des amis lorsque vous avez une vie occupée et stressante, mais nos amis font souvent de nous de meilleures personnes avec leur soutien et leur inspiration.
Enfin, il est important de prendre un peu de temps pour vous. Cela peut signifier faire des journaux intimes et de la méditation, ou cela peut prendre la forme d'un exercice ou même regarder à la maison. Ceci est particulièrement important pour les candidats, mais chacun a besoin de temps pour lui-même, au moins parfois.
Apprendre à être facile à utiliser, c'est facile de se faire des amis
Nos relations peuvent créer un havre de tension et nous aider à devenir de meilleures personnes en même temps. Il peut également être une source importante de stress en cas de conflit mal résolu ou laissé à s'envenimer. La beauté de tout cela est que si nous faisons le travail nécessaire pour devenir un meilleur ami, un partenaire et un membre de la famille, cela peut aussi être un moyen de devenir une meilleure personne.
Certaines des choses que vous pouvez faire pour améliorer vos relations et vous améliorer sont d'apprendre des stratégies de résolution de conflits. Être un bon auditeur, comprendre l'autre côté lorsque vous êtes en conflit et apprendre les techniques de gestion de la colère.
Ces choses peuvent nous aider à être les meilleures versions de nous-mêmes. Ils peuvent également réduire le stress que nous constatons dans les relations et les rendre plus forts. Les relations étroites offrent généralement de nombreuses opportunités de pratiquer et d'améliorer ces compétences, de sorte que vous puissiez apprécier les opportunités lorsqu'elles se présentent et vous sentir mal à l'aise.