Les meilleurs thés qui vous aident à perdre du poids

Le thé est une boisson populaire consommée dans le monde entier. Il est originaire de Chine en tant que boisson médicinale et est devenu populaire au XNUMXème siècle.

Les types de thé les plus courants sont le thé noir et le thé vert, tous deux fabriqués à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis. D'autres thés comme le thé oolong et le thé blanc, les thés floraux comme la lavande et la camomille et les tisanes comme la menthe, le rooibos et le gingembre sont également très populaires.

Outre la consommation de thé pour les loisirs, il possède également de nombreuses propriétés médicinales, allant de l'apaisement des nausées et de l'amélioration de la santé digestive au soulagement du stress et à la réduction de l'hypertension artérielle. Certains thés sont également suggérés pour la perte de poids et leurs bienfaits métaboliques.

Cet article présentera certains des thés connus pour leurs bienfaits en matière de perte de poids.

thé de perte de poids

Les thés suivants sont crédités de leurs avantages en matière de perte de poids et peuvent vous aider dans votre parcours de perte de poids.

1. le thé vert

Le thé vert est devenu célèbre grâce à ses propriétés antioxydantes. C'est aussi une source prédominante d'antioxydants avec des polyphénols et des flavanols. Le thé vert joue un rôle protecteur contre le vieillissement, les maladies cardiaques, le cancer, les infections et même le diabète.

Dans une étude, la consommation d'extrait de thé vert décaféiné pendant 4 semaines a considérablement réduit la graisse corporelle. Cependant, il est important de noter que les participants à cette étude faisaient de l'exercice pendant plus d'une heure. Par conséquent, il n'est pas clair si le thé vert seul peut entraîner une perte de poids.

Dans une autre étude portant sur des personnes atteintes de diabète de type 2, boire jusqu'à 4 tasses de thé vert a considérablement réduit le poids et la tension artérielle.

Cependant, il est également important de noter que le thé vert aurait le potentiel de provoquer une toxicité hépatique et d'augmenter les enzymes hépatiques. Par conséquent, le thé vert ne doit pas être consommé en excès pour profiter de ses bienfaits.

2. Thé matcha

Le thé matcha n'est pas très différent du thé vert. La principale différence est que la plante est cultivée de manière traditionnelle, à l'ombre, pour augmenter sa composition en théanine, caféine, chlorophylle et catéchine. Une autre différence qui le distingue est qu'au lieu de faire fermenter les feuilles séchées dans de l'eau chaude, la poudre de matcha est dissoute dans l'eau et consommée.

Dans une étude sur des femmes qui ont marché rapidement pendant 30 minutes, la consommation de thé matcha a augmenté l'oxydation des graisses, qui est la façon dont les acides gras sont décomposés dans les cellules.

Des données adéquates ne soutiennent pas l'effet de réduction de poids du matcha seul, mais on peut affirmer sans risque qu'avec l'exercice de routine quotidien, le matcha peut aider à perdre du poids.

3. Thé noir

La principale différence entre la production de thé vert et de thé noir est que les feuilles de thé noir subissent un processus de fermentation.

Les polyphénols du thé noir ont une certaine activité anti-obésité sans effets secondaires connus. Ce thé empêche la digestion des graisses, améliore le métabolisme et prévient les processus d'obésité. Il empêche la formation de graisse à l'intérieur du corps et stimule l'oxydation du corps.

Une étude chez des rats nourris avec un régime riche en graisses a montré que la consommation de thé noir réduisait leur poids. Bien qu'il existe certaines informations disponibles sur la possibilité que le thé noir puisse aider à perdre du poids, d'autres essais sur l'homme sont nécessaires.

4. Thé Oolong

Le thé Oolong est fabriqué à partir de la même plante que le thé vert et le thé noir. La différence vient de la fermentation partielle d'une manière très spécifique.

Dans une étude récente, les extraits de thé oolong ont eu un effet bénéfique sur la réduction du poids corporel et la diminution de la taille des cellules graisseuses chez les souris obèses. Cela a également affecté la façon dont les graisses sont métabolisées d'une manière qui réduit leur stockage.

Des études humaines sont nécessaires pour déterminer si les polyphénols du thé oolong ont le même effet sur les cellules graisseuses humaines.

5. Thé blanc

Le thé blanc est fabriqué à partir des jeunes feuilles de la plante qui produit le thé noir et le thé vert. Il est légèrement transformé, a une saveur délicieuse et est naturellement faible en caféine.

Des études sur l'obésité induite par l'alimentation chez le rat ont montré que le thé blanc peut aider à prévenir l'obésité en augmentant la quantité de calories brûlées et la quantité de graisse consommée. Il bloque également la quantité de graisse convertie en stockage.

Avec des polyphénols beaucoup plus élevés que le thé vert ou noir, le thé blanc peut entraîner une perte de poids encore plus importante. D'autres études et essais sont nécessaires pour obtenir des résultats concluants.

6. Thé au gingembre

Le gingembre est une racine couramment utilisée en cuisine pour parfumer les plats. Il présente certains avantages médicinaux et est utilisé pour traiter les rhumes, les nausées, les migraines et même l'hypertension artérielle.

Le gingembre a été étudié pour une utilisation dans la perte de poids. Le principal composé actif du gingembre - le gingérol - s'est avéré réduire les graisses et le cholestérol chez la souris. Dans une étude, l'eau de gingembre a réduit le poids chez les souris obèses en augmentant le métabolisme des graisses et en améliorant la sensibilité à l'insuline dans les cellules et le métabolisme du glucose.

Un examen des études contrôlées randomisées humaines a révélé que la prise de suppléments de gingembre chez les personnes obèses entraînait une réduction de poids et une amélioration de la glycémie à jeun.

Il n'y a pas d'effets secondaires connus du gingembre, et en faire du thé peut être un moyen délicieux et efficace d'aider à perdre du poids.

7. Thé d'hibiscus

Le thé à l'hibiscus est préparé en infusant des fleurs d'hibiscus séchées dans de l'eau chaude. Il est connu pour offrir de nombreux avantages pour la santé, tels que la réduction de l'hypertension artérielle, la réduction de la graisse corporelle et l'amélioration des maladies du foie et des reins. Il a également un rôle dans le traitement du cancer.

L'hibiscus contient un riche ensemble de polyphénols et d'antioxydants qui lui confèrent tous ses bienfaits.

Dans une revue publiée en 2019, il a été constaté que l'hibiscus réduisait le poids, l'accumulation de graisse et le taux de cholestérol total dans des études animales et humaines.

Une étude de toxicité sur l'hibiscus est en cours pour déterminer une dose sûre; Cependant, des doses de 250 mg/kg et 500 mg/kg par poids corporel chez des souris obèses ont montré des avantages de perte de poids plus prononcés que les médicaments anti-obésité.

8. Thé Pu Erh

Le thé Pu-erh est un type de thé infusé en Chine et a toujours été utilisé pour traiter des affections telles que le rhume, les flatulences et l'indigestion. Mais il a de nombreux avantages pour la santé.

Des études récentes ont montré que la consommation de thé Pu-erh peut aider à réduire le poids et inhiber la lipogenèse. Les bienfaits de ce thé sont le résultat de la théaflavine, de la thiopronine et des sucres complexes présents dans le thé.

Certaines études humaines qui ont évalué l'utilisation du thé pu-erh pour la perte de poids ont montré qu'il aidait à réduire le poids et la mesure du corps.

De plus, des essais sur l'homme doivent être effectués dans différentes populations pour reproduire les résultats, mais la consommation de thé pu-erh peut être bénéfique pour favoriser la perte de poids.

9. Thé violet

Le thé violet provient d'une variété de la même plante qui produit le thé vert et le thé noir. Il est traité de la même manière que le thé vert, mais sa teneur en caféine est inférieure. Il est riche en polyphénols présents dans le thé vert mais contient également des anthocyanidines.

Dans des études animales et humaines, le thé violet a montré des activités anti-obésité en supprimant l'absorption des graisses grâce à sa teneur en caféine et en catéchines. Cet effet est observé dans la consommation quotidienne de thé violet pendant 4 semaines et indique donc qu'une utilisation à long terme peut donner des résultats bénéfiques.

Comment le thé est-il consommé ?

Nos experts en thé vous diront d'infuser votre thé à la bonne température au bon moment pour vous assurer que votre thé a le meilleur goût. Et ils ne se tromperont pas. Chaque type de thé a son propre temps d'infusion pour extraire tous ses composés bénéfiques sans affecter le goût.

Le thé doit être infusé entre 65 et 95 ° C (lorsque l'eau bout et ne bout pas). Le thé vert et le thé blanc doivent être fermentés à une température plus basse que le thé noir. Le temps d'infusion est compris entre 5 et 10 minutes, sans différence significative dans la teneur en polyphénols du thé (si le thé est dans des sachets de thé) à chaque minute.

Précautions à prendre en compte

Boire du thé est l'un des moyens les plus simples de prendre soin de votre santé. C'est une activité amusante que vous pouvez faire avec des amis.

Cependant, il y a un débat sur la toxicité potentielle du thé. Boire plus de 5 litres de thé vert, noir ou oolong par semaine peut entraîner une perte de fluorure des dents et des os.

Le thé contient également une certaine quantité de plomb qui se situe dans les limites acceptables pour une consommation quotidienne. Cependant, une consommation excessive de thé peut entraîner l'accumulation de ce métal lourd dans l'organisme, responsable de maladies graves, notamment chez les femmes enceintes et les enfants.

Questions fréquemment posées

Vais-je obtenir les mêmes avantages si j'ajoute du lait au thé noir ?

L'ajout de lait peut réduire l'activité antioxydante potentielle du thé en raison de l'interaction entre les protéines du lait et les antioxydants du thé.

Selon le type (entier ou écrémé), le lait peut également apporter des calories, ce qui peut ne pas être bénéfique si le thé est consommé pour perdre du poids.

Le thé glacé est-il aussi bon que le thé chaud ?

Si vous infusez votre thé avec de l'eau chaude pendant une durée appropriée, puis que vous ajoutez de la glace à votre boisson ou que vous la refroidissez, cela aura les mêmes effets bénéfiques. Cependant, évitez d'ajouter du sucre ou d'autres arômes artificiels au thé glacé.

Un dernier mot

Le thé est une boisson populaire. Le thé noir, le thé vert et le matcha sont couramment consommés quotidiennement dans de nombreuses cultures. Parce qu'il est riche en catéchines et en polyphénols, le thé a de nombreux avantages pour la santé, dont certains agissent pour réduire le poids et améliorer la façon dont le corps stocke et utilise les graisses.

Plusieurs types de thé ont été étudiés pour leurs bienfaits sur la perte de poids. S'il est infusé correctement, le thé peut être un complément efficace aux plans de traitement de perte de poids. Mais il est également nécessaire de ne pas abuser du thé dans l'esprit de perdre du poids.

L'ajout d'édulcorants ou de lait au thé peut également ajouter des calories supplémentaires à la boisson, ce qui pourrait réduire ses avantages en matière de perte de poids.