ब्लैक कॉफी पीने के 10 फायदे
आप इस बात से अच्छी तरह वाकिफ होंगे कि ब्लैक कॉफी वजन घटाने में मदद करती है। लेकिन ब्लैक कॉफी पीने के और भी फायदे हैं, जो आप नहीं जानते होंगे। ब्लैक कॉफी अपने साथ कई तरह के स्वास्थ्य लाभ लेकर आती है और आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद करती है। आप पाएंगे कि आप चुनौतीपूर्ण वर्कआउट का आनंद ले रहे हैं, सहजता से अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हैं, और मानसिक रूप से तेज़ हैं - आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ को लेने के लिए तैयार हैं।
ब्लैक कॉफी का एक गर्म कप सिर्फ दिखावे के लिए नहीं है। विज्ञान द्वारा समर्थित कई लाभ हैं। हम आपको बताएंगे कि इसे पीने में क्या अच्छा है।
ब्लैक कॉफ़ी पीने के 10 स्वास्थ्य लाभ
क्या आप अपनी सुबह की दिनचर्या में एक कप गर्म ब्लैक कॉफ़ी जोड़ने की सोच रहे हैं? ब्लैक कॉफ़ी पीने के फ़ायदे जानने के बाद आप इसमें कुछ और कप जोड़ना चाहेंगे। यहां ब्लैक कॉफी पीने के 10 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं और आपको इसे आज से ही क्यों पीना शुरू कर देना चाहिए।
1. यह याददाश्त को बढ़ाता है
ब्लैक कॉफी एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो आपके दिमाग को फायदा पहुंचाती है। आपकी नसों को युवा और स्वस्थ रखने से लेकर जब नई चीजें सीखने की बात आती है तो आपके मस्तिष्क को तेजी से सक्रिय करने तक, एक कप गर्म ब्लैक कॉफी मदद कर सकती है। यह अल्जाइमर रोग के खतरे को 65% तक कम कर सकता है। तेजी से याद करने के समय, बेहतर अवधारण दर और एक कुशल कार्यशील मेमोरी से लेकर, ब्लैक कॉफ़ी आपके लिए यह सब और बहुत कुछ करेगी।
2. अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाएँ
ब्लैक कॉफ़ी पीने से आपकी ऊर्जा का स्तर भी बढ़ सकता है। ब्लैक कॉफ़ी से एड्रेनालाईन के स्तर में वृद्धि होती है जिसका अर्थ है कि आपके एड्रेनालाईन में उछाल आता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर शारीरिक तनाव को बेहतर ढंग से अपनाने में सक्षम है। आप अपने जिम सत्रों से खुद को लाभान्वित पाएंगे और रिकवरी का समय तेजी से बढ़ेगा। साथ ही, आपके डोपामाइन के स्तर को नियंत्रित किया जाता है, जिसका अर्थ है कि आप अपने वर्कआउट के बाद मानसिक रूप से थका हुआ महसूस नहीं करेंगे, जिससे यह उन व्यस्त दिनों के लिए एकदम सही पेय बन जाएगा जब आप इसे आसानी से नहीं लेना चाहते हैं।
3. लीवर की सुरक्षा करता है
लीवर आपके शरीर में कई कार्यों के लिए जिम्मेदार है। लीवर की अच्छी कार्यप्रणाली बनाए रखना सर्वोत्तम स्वास्थ्य की कुंजी है। हानिकारक एंजाइमों को बाहर निकालने से लेकर लीवर की बीमारी और अल्कोहलिक सिरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने तक, 4 या अधिक कप ब्लैक कॉफ़ी पीने से यह और इससे भी अधिक होता है, जबकि लीवर की बीमारी और पुरानी स्थितियों को दूर रखा जाता है।
प्रतिदिन मध्यम मात्रा में ब्लैक कॉफी पीने से सिरोसिस और लीवर रोग का खतरा कम होता है। यह लिवर कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है।
4. यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है
ब्लैक कॉफी प्राकृतिक रूप से मेटाबॉलिज्म को 50% तक बढ़ाने में मदद कर सकती है। वर्कआउट से पहले 30 मिनट का समय लें और आप देखेंगे कि यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए ग्लाइकोजन के बजाय वसा भंडार का उपयोग करने में कैसे मदद करता है। इसका मतलब यह भी है कि आप अधिक कैलोरी जलाते हैं और वजन को हमेशा के लिए कम रखते हैं। तो, हां - वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी के फायदे सच हैं। और चूंकि आप प्रशिक्षण के बाद तेजी से ठीक हो जाते हैं, इसका मतलब यह भी है कि आप कुछ अतिरिक्त राउंड के लिए जा सकते हैं।
5. हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
हालाँकि ब्लैक कॉफ़ी थोड़े समय के लिए आपके रक्तचाप के स्तर को बढ़ा देती है, लेकिन आप अपने दिल के स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं। यह परिसंचरण को बढ़ावा देता है, सूजन को कम करता है और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। हालाँकि, अतालता वाले लोगों को कैफीनयुक्त ऊर्जा पेय से बचना चाहिए। ध्यान में रखने योग्य एक और सावधानी यह है कि सप्लीमेंट के साथ किसी भी तरह की प्रतिक्रिया के डर से हर्बल सप्लीमेंट की उच्च खुराक वाली ब्लैक कॉफी न लें। यदि आप लंबे समय से उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और यह देखने के लिए अपने रक्तचाप की जांच करानी चाहिए कि क्या आप कैफीन को सहन करते हैं।
6. एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत
आपने शायद अपने शरीर में विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होने के लाभों के बारे में सुना होगा। एंटीऑक्सिडेंट ऐसे यौगिक हैं जो सूजन से लड़ते हैं, अंगों को ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखते हैं। ब्लैक कॉफी इन तत्वों से भरपूर है और इसमें मौजूद कुछ उल्लेखनीय विटामिन विटामिन बी2, बी3, बी5, मैंगनीज, पोटेशियम और मैग्नीशियम हैं।
7. उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करता है
ब्लैक कॉफ़ी पीने से आप युवा और अधिक चमकदार दिख सकते हैं। आपकी उम्र शालीनता से बढ़ रही है और इसका सकारात्मक पक्ष यह है कि आपका दिमाग अभी भी बहुत तेज़ है। क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, परिणामस्वरूप मूड बेहतर होता है और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार होता है।
8. यह मधुमेह के खतरे को कम करता है
टाइप 2 मधुमेह एक पुरानी स्थिति है जो आज कई लोगों के जीवन को प्रभावित करती है और मृत्यु का कारण बनती है। जब आप शुरुआत से ही ब्लैक कॉफ़ी पीना शुरू कर देते हैं, तो यह इस बीमारी के विकसित होने के जोखिम को कम कर सकता है। दिन में केवल दो कप आपके शरीर के लाभों को बहाल करने के लिए पर्याप्त है। ब्लैक कॉफ़ी के अन्य लाभों में से एक यह है कि यह इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देती है, जिससे शर्करा का स्तर नियंत्रित रहता है। आप कैफ़ीनयुक्त या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पी सकते हैं। जब तक यह काला है और बिना दूध और चीनी के लिया जाता है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
9. यह आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है
बहुत अधिक मात्रा में ब्लैक कॉफ़ी पीने से आप तेजी से डिटॉक्स करते हैं क्योंकि आपको बार-बार पेशाब जाना पड़ता है। यह आपके अंगों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, आपके कोलन को साफ करता है और आपकी ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है। इसके डिटॉक्सिंग प्रभाव के अलावा, अच्छी खबर यह है कि यह आपके पेट को भी साफ करता है।
10. अवसाद से लड़ने में मदद करता है
ब्लैक कॉफी पीने का एक मुख्य कारण यह है कि यह अवसाद के लिए प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में काम करती है। यह आपको आराम महसूस कराकर संज्ञानात्मक लाभ देता है, जिसके परिणामस्वरूप आप अधिक स्पष्ट रूप से सोचने लगते हैं। आपके शरीर में फील-गुड हार्मोन को बढ़ावा मिलता है, और कुछ कप ब्लैक कॉफ़ी के साथ, आप अपने ऊपर आने वाली किसी भी चीज़ का सामना करने के लिए तैयार हो जाते हैं।
यहां मुख्य बात यह है कि ब्लैक कॉफी अपने आप में एक सुपरफूड है। लेकिन अगर आप स्वस्थ आहार का पालन नहीं करते हैं तो कोई भी सुपरफूड आपके लिए अच्छा नहीं होगा। आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को समाप्त करने या कम करने से शुरुआत करें। अपने जीवन से विषैले लोगों को हटा दें, सकारात्मक रहें और अपने वर्कआउट में पसीना बहाने दें। जीवनशैली में ये छोटे-छोटे बदलाव और आपकी पोषण योजना में ब्लैक कॉफ़ी लंबे समय में बदलाव लाएगी और आप इसे नोटिस भी करेंगे।
तो आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं? अपनी दिनचर्या में कुछ कप ब्लैक कॉफी शामिल करना शुरू करें और देखें कि आपकी ऊर्जा के स्तर और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में कैसे सुधार होता है।