गर्भवती महिलाओं के लिए मधुमेह आहार

यहाँ कैसे एक आहार, भोजन बनाने के लिए जादुई नुस्खा है मधुमेह रोगियों के लिए و प्रेग्नेंट औरत, जो आपको खतरनाक स्पाइक्स से बचने में मदद करते हैं, हाई शुगर के लिए रक्त में और एक स्वस्थ गर्भावस्था है।

भोजन की लालसा और गंभीर बीमारी और गर्भावस्था के बारे में चिंता के बीच।

अनुसरण करना निकम ائي जब आप स्वस्थ हों गर्भवती यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आपको मधुमेह का निदान किया गया है। यह स्थिति जो रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन के कारण आती है, जहाँ आमतौर पर उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है, गर्भावस्था के दौरान मधुमेह माँ और बच्चे की भलाई को प्रभावित कर सकता है।

लेकिन संतुलित आहार बनाए रखना लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करने का एक निश्चित तरीका है, और एक स्वस्थ बच्चा है, भगवान की इच्छा है।

वैद्यकीय सलाह।

जीना चार्ल्स, एक चिकित्सक और हैरिसबर्ग में रोगी। , के साथ गर्भावस्था ग्रस्त है मधुमेह. अपनी आखिरी गर्भावस्था के दौरान, उन्हें XNUMXवें सप्ताह में इसका पता चला था।

"चूंकि बीमारी गंभीर नहीं थी, इसलिए मुझे इंसुलिन के बजाय सख्त आहार दिया गया," वह कहती हैं। "एक मधुमेह शिक्षक और अपने मधुमेह और गर्भावस्था के प्रबंधन के अपने ज्ञान की मदद से, मैंने एक भोजन योजना विकसित की जो मेरी व्यस्त जीवन शैली के अनुकूल हो।"

मधुमेह के लिए भोजन योजना।

सौभाग्य से, मधुमेह और गर्भावस्था आहार एक मानक स्वस्थ आहार से बहुत अलग नहीं है।

जहां अमेरिकन एसोसिएशन सिफारिश करता है मधुमेह रोगियों के लिए, प्रोटीन से 25 प्रतिशत, अनाज और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से 25 प्रतिशत और गैर-स्टार्च वाली सब्जियों से 50 प्रतिशत तक पहुंचता है। गर्भकालीन मधुमेह खाद्य सूची में अनुशंसित वस्तुओं में शामिल हैं:

- दुबला मांस, चिकन स्तनों की तरह औरमछली ले जाने के लिए सुरक्षित

घास खाया हुआ बकरा।

- البي ال या अंडे का सफेद भाग।

निम्न रक्त शर्करा वाले फल (रास्पबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी)।

सब्जियां (गोभी, पालक, ब्रोकली, फूलगोभी, तोरी)।

स्वस्थ वसा (एवोकाडो, يت الزيتون ، दाने और बीज ، وز الهند).

प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ।

और जब वर्जित खाद्य पदार्थों की बात आती है ?, आपको शायद यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि फास्ट फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ, कैंडी, सोडा और प्रोसेस्ड कार्ब्स सभी सूची में हैं। ”मत खाओ".

- वाशिंगटन के रेंटन में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और भौतिक चिकित्सक एंड्रिया मूर कहते हैं, जो इससे भी पीड़ित थे मधुमेह गर्भावस्था के दौरान, खाद्य संयोजन भी महत्वपूर्ण हैं। वह आगे कहती हैं, "एक भोजन अपने आप में बढ़ सकता है चीनी का स्तर लेकिन इसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ लेना संभव हो सकता है। "आहार के लिए सबसे खराब अपराध हैं: ऐसे खाद्य पदार्थ जो मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और जिनमें फल भी नहीं होते हैं। यदि आप फल जैसे कुछ खाते हैं, या मीठे आलू जैसे स्वस्थ कार्बोस भी खाते हैं, तो उन्हें स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्राप्त करना सुनिश्चित करें।"

सादा भोजन।

डॉ. मूर सुझाव देते हैं कि दिन की शुरुआत कम कार्ब वाले नाश्ते से करें, यदि आप मधुमेह गर्भावस्था के दौरान। "विश्व स्तर पर, हमारे जैविक तंत्र सुबह सबसे पहले कार्बोहाइड्रेट और शर्करा के लिए सबसे अधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं," वे कहते हैं। यहाँ दिन के लिए साधारण भोजन योजना है:

• नाश्ता:  अंडे, एवोकैडो, सॉसेज, घर का बना फॉर्मूला।
• दोपहर का भोजन: कटी हुई सब्जियों के साथ मिश्रित जैविक सब्जियां, फ्री-रेंज चिकन जांघ, और मुट्ठी भर कद्दू के बीज.
• रात का खाना: शतावरी के साथ जंगली सामन और नारियल तेल के साथ कुछ शकरकंद औरदालचीनी.

डॉ. चार्ल्स बताते हैं कि खाना जरूरी है नाश्ता वह भी दिन में कई बार। और कहो: "मधुमेह के रूप में गर्भावस्था के दौरान, भोजन के बीच हल्का नाश्ता करने की सलाह दी जाती है, ताकि रक्त शर्करा पर्याप्त रूप से बना रहे। मधुमेह वाली गर्भवती महिलाओं के लिए नाश्ता: गाजर छोले के साथ, औरदही घर का बना मसालेदार जामुन।

डॉ मूर और डॉ चार्ल्स एक योजना विकसित करने के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के साथ मिलकर काम करने की सलाह देते हैं निकम ائي और गर्भावस्था के दौरान मधुमेह के लिए एक विशेष आहार। "हर कोई एक व्यक्ति है," डॉ मूर कहते हैं।

"अध्ययन से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो विश्व स्तर पर रक्त शर्करा बढ़ाते हैं, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो कुछ लोगों को प्रभावित करते हैं, लेकिन दूसरों को नहीं। यहां तक ​​​​कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो कार्बोहाइड्रेट में कम होते हैं, रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है।"

यही कारण है कि केवल लक्षणों पर नज़र रखने के बजाय, एक विश्वसनीय मॉनिटर के साथ उपवास रक्त शर्करा और भोजन के बाद के स्तर को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है, वे कहते हैं। कई लक्षण जो लोग निम्न रक्त शर्करा से जोड़ते हैं, जैसे कि कमजोर, घबराहट और चिड़चिड़ापन महसूस करना, उच्च रक्त शर्करा के लक्षण भी हो सकते हैं।

परिणाम।

किसी भी प्रभावित महिला के लिए संतुलित आहार का सेवन महत्वपूर्ण है बिस्करी गर्भावस्था के दौरान, लेकिन ध्यान रखें कि स्वास्थ्य स्थिति प्रबंधन की बात करें तो यह एकमात्र कारक नहीं है।

"वह तनाव यह ब्लड शुगर स्पाइक्स भी बनाता है, इसलिए यदि एक निश्चित आहार आपको बहुत अधिक तनाव महसूस कराता है, तो इसके अपेक्षित चिकित्सीय लाभ नहीं हो सकते हैं," डॉ। मूर नोट करते हैं। "यही कारण है कि पूरे व्यक्ति का इलाज करना और सिर्फ एक निदान नहीं इतना महत्वपूर्ण है ...

आपका शरीर जितना अधिक संतुलित होगा, आप उतना ही बेहतर महसूस करेंगी - इसलिए गर्भावस्था के बाद के चरणों में आपके पास भरपूर ऊर्जा हो सकती है, और आप तरोताज़ा और ऊर्जावान महसूस कर सकती हैं।