घर पर कैसे बनाएं गठिया के अनुकूल स्मूदी

गठिया जोड़ों की एक भड़काऊ स्थिति है जो गंभीर मामलों में दर्द, कठोरता, कम गतिशीलता और यहां तक ​​​​कि विकृति का कारण बनती है।

गठिया के उपचार में दर्द को नियंत्रित करना और गतिशीलता में सुधार करना शामिल है। सूजन को कम करने और रोग के परिणाम में सुधार करने के लिए अक्सर विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

यद्यपि कोई विशिष्ट आहार नहीं है जिसे आप गठिया के इलाज के लिए खा सकते हैं, कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को कम कर सकते हैं और गठिया के लक्षणों को सुधारने में उनकी प्रभावशीलता के लिए अध्ययन किया गया है।

गठिया के लिए रस

गठिया से लड़ने के लिए इन स्मूदी रेसिपी को आजमाएं।

1. उष्णकटिबंधीय सूर्योदय पेय

मिलाता है:

• 1 कप अनानास के टुकड़े
• आधा कप पपीता क्यूब्स
• 1 कप 100% शुद्ध संतरे का रस

इस जूस में ऐसे तत्व पाए गए हैं जो सूजन को कम करते हैं। अनानास में ब्रोमेलैन होता है, एक फाइटोन्यूट्रिएंट जो सूजन और दर्द को कम करने में अपनी भूमिका के लिए व्यापक रूप से अध्ययन किया जाता है। यह घाव भरने में भी तेजी लाता है।

पपीता एक अन्य लोकप्रिय उष्णकटिबंधीय फल है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह स्मूदी में मीठा, मलाईदार स्वाद जोड़ता है।

संतरे का रस जूस का तरल घटक प्रदान करता है और इसकी शुद्धता सुनिश्चित करने के लिए इसे घर पर ही निकाला जाना चाहिए। शुद्ध संतरे का रस भी इस रस के सूजन कम करने वाले प्रभाव को कम कर सकता है।

2. रास्पबेरी वेपन ड्रिंक

मिलाता है:

• 1 कप ताजा या जमी हुई ब्लूबेरी
• आधा कप ताजा या जमी हुई स्ट्रॉबेरी
• आधा कप ताजा या जमे हुए रसभरी
• आधा कप पानी

जामुन एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव यौगिकों से भरपूर होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करते हैं।

पशु अध्ययन और नैदानिक ​​परीक्षणों में, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी ने गठिया से जुड़ी सूजन और दर्द को कम करने का वादा दिखाया है।

आप पानी को अपनी पसंद के दूध से बदल सकते हैं।

3. द रेड ब्रू

मिलाता है:

• 1 कप अनार के दाने
• 1 सेब चौकोर टुकड़ों में कटा हुआ
• आधा कप चुकंदर

अनार का जूस शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने का काम करता है। यह दर्द से भी राहत देता है और हड्डी उपास्थि को टूट-फूट से बचाता है, इस प्रकार गठिया के रोगियों में असुविधा को कम करता है।

सेब में क्वेरसेटिन और अन्य फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो सूजन को कम करते हैं, और सेब का रस पीने से युवा वयस्कों में संधिशोथ के लक्षणों में सुधार पाया गया है।

गठिया की एक सामान्य जटिलता रेनॉड की बीमारी वाले लोगों में चुकंदर का रस रक्त समारोह में सुधार करने के लिए पाया गया है। यह दर्द, रक्तचाप और सूजन को कम करता है।

चुकंदर के रस के सेवन के अध्ययन में पाया गया कि दो सप्ताह तक चुकंदर के रस का सेवन करने पर गठिया से पीड़ित लोगों में सुधार हुआ।

4. ग्रीन ग्लो ड्रिंक

मिलाता है:

• 1 अजवाइन का डंठल
•  एक सेब
•  XNUMX कप बेबी पालक (वैकल्पिक)
• आधा कप पीसा हुआ ग्रीन टी

अजवाइन ने जानवरों के अध्ययन में उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ क्षमता दिखाई है, और इसके बीज के अर्क का उपयोग जोड़ों में यूरिक एसिड के निर्माण (गठिया का एक कारण) के इलाज के लिए किया गया है, इस प्रकार सूजन और दर्द को कम करता है।

पालक में कौमेरिक एसिड नामक फाइटोन्यूट्रिएंट होता है, जो रक्त में भड़काऊ पदार्थों को कम करने के लिए पाया गया है। यह गठिया से जुड़े दर्द को कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है।

ग्रीन टी कैटेचिन और एपिकेचिन से भरपूर होती है, जो गठिया जैसी सूजन की स्थिति का इलाज करने में मदद कर सकती है। ये यौगिक रक्त में सूजन पैदा करने वाले पदार्थों को प्रभावी ढंग से कम करते हैं और इस प्रकार गठिया के दर्द को भी कम करते हैं।

5. खट्टे पेय

मिलाता है:

• एक कप ताजा संतरा
• अनानास कट कप
• ير ن ليمونة
• एक कप ताजा अंगूर का रस
•  जमे हुए केले

संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो गठिया के दर्द से राहत दिलाते हैं, जैसे कि हेस्पेरिडिन और नारिनजेनिन। वे कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में प्रभावी हैं जो जोड़ों के सुचारू संचालन में मदद करता है।

विशेषज्ञ की सिफारिश

आप किसी भी स्मूदी में अदरक, दालचीनी और हल्दी मिला सकते हैं, क्योंकि इन मसालों में सूजन-रोधी गुण होते हैं और ये दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

गठिया से राहत के लिए जूस के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं स्मूदी के बजाय नियमित जूस पी सकता हूँ?

हाँ आप कर सकते हैं। आप घर पर सेब, साइट्रस, अनानास, अनार और चुकंदर का जूस तैयार कर सकते हैं और प्रतिदिन XNUMX कप तक पी सकते हैं।

मुझे इन रसों को कितनी बार पीना चाहिए?

आप दिन में एक बार ऊपर बताए गए किसी भी जूस का XNUMX कप ले सकते हैं।

क्या मैं इन पेय पदार्थों में मिठास मिला सकता हूँ?

चीनी जोड़ने से बचें या अन्य मिठास. इसके बजाय केला, पपीता, सेब और खजूर जैसे मीठे फलों का सेवन करें।

अंतिम शब्द

गठिया एक भारी स्वास्थ्य बोझ है और इससे पीड़ित लोगों के जीवन की गुणवत्ता में काफी कमी आ सकती है। एक बार निदान हो जाने पर, यह दूर नहीं जाता है लेकिन दवा और कुछ आहार परिवर्तनों के साथ इलाज करने की आवश्यकता होती है।

सूजन को कम करने के लिए जाने जाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से दर्द से राहत मिल सकती है और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।