सीने में दर्द: कारण, लक्षण और सामान्य राहत
आपके सीने में तेज झुनझुनी की अनुभूति आपको दर्द से कराह सकती है, विचारों से घिरी हुई है दिल का दौरा करीब।
यह स्वयं को विभिन्न रूपों में प्रकट करता है, हल्के से लेकर गंभीर तक, और इसे संचरित किया जा सकता है छाती में दर्द आपके पूरे ऊपरी शरीर पर। जलन आपकी पीठ, गर्दन, जबड़े, कंधों और यहां तक कि दोनों हाथों तक फैल सकती है।
हालांकि चोट लगने की आशंका है दिल की बीमारी सीने में दर्द के अन्य अंतर्निहित कारण हो सकते हैं, जैसे कि एसोफैगल विकार और फेफड़ों की बीमारी। चूंकि सीने में दर्द कई हृदय स्थितियों के लिए एक चेतावनी संकेत है, इसलिए आपको कभी भी अपने बहरे कान को सीने में दर्द की ओर नहीं मोड़ना चाहिए और तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
सीने में दर्द के कारण
निहारिका लेनिन छाती में दर्द अक्सर दिल और फेफड़ों को प्रभावित करने वाली गंभीर बीमारियों का संकेत पहली जगह में, हम इसे दोनों के लिए गलती करते हैं। सीने में दर्द के विभिन्न हृदय और गैर-हृदय कारणों को नीचे सूचीबद्ध किया गया है:
हृदय संबंधी कारण
हृदय को ऑक्सीजन की आपूर्ति में रुकावट या कमी के कारण उत्पन्न होने वाले सीने में दर्द के रूप में जाना जाता है दिल का दौरा. यह निम्नलिखित के कारण हो सकता है:
- धमनीकाठिन्य यह धमनियों में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल का जमाव है, जो धमनियों की दीवारों को बंद और संकुचित कर देता है। यह ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है। ऑक्सीजन की कमी से सीने में दर्द हो सकता है। जब हृदय में ऑक्सीजन युक्त रक्त लाने वाली धमनियां कोलेस्ट्रॉल जमा से भर जाती हैं, तो इससे कोरोनरी धमनी रोग, स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है।
- मायोकार्डिटिस यह हृदय की मांसपेशियों की सूजन है।
गैर-हृदय कारण
सीने में दर्द जो हृदय के अलावा अन्य कारणों से होता है, वह गैर-हृदय सीने में दर्द है। यह निम्नलिखित के कारण हो सकता है:
- चिंता या तनाव के कारण पैनिक अटैक।
- पाचन संबंधी समस्याएं, जैसे कि नाराज़गी, पेट के अल्सर और एसिड रिफ्लक्स से जुड़े एसोफैगल विकार।
- शारीरिक परिश्रम से मांसपेशियों में दर्द।
- फेफड़े के रोग, जैसे निमोनिया, फुफ्फुस और फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता।
- कोस्टोकॉन्ड्राइटिस, जो आपके सीने में जोड़ों की सूजन है।
सीने में दर्द के लक्षण
सीने में दर्द हृदय रोग का सबसे अनुमानित लक्षण है। चूंकि सीने में दर्द अन्य बीमारियों का भी लक्षण हो सकता है, इसलिए कार्डियोजेनिक हृदय दर्द के लक्षणों को गैर-हृदय सीने में दर्द से अलग करना आवश्यक है।
हालांकि अंतर को निर्धारित करना मुश्किल है, किसी भी मामले में विशेष रूप से नोट किए गए लक्षण नीचे सूचीबद्ध हैं:
दिल से संबंधित सीने में दर्द निम्नलिखित लक्षणों से जुड़ा हो सकता है:
- आपके सीने में भारीपन, जकड़न या दबाव
- झुनझुनी दर्द जो जबड़े, गर्दन, पीठ, कंधों और एक या दोनों हाथों (ज्यादातर बायीं भुजा) तक फैल जाता है
- दर्द जो कुछ मिनटों से अधिक समय तक रहता है, फिर चला जाता है और अलग-अलग तीव्रता के साथ वापस आता है
- दर्द जो गतिविधि से बढ़ जाता है
- सांस लेने में कठिनाई
- ठंडा पसीना
- दुर्बलता
- उलटी अथवा मितली
दिल की जलन जैसे गैर-दिल से संबंधित कारणों से सीने में दर्द अक्सर इसके साथ जुड़ा होता है:
- मुंह में एसिड का स्वाद
- आपके मुंह में भोजन/तरल पदार्थ प्रवेश करने की अनुभूति (भाटा regurgitation)
- निगलने में कठिनाई
- दर्द जो तब आता है और चला जाता है जब आप अपने शरीर की स्थिति बदलते हैं
- सांस लेने या खांसने में तेज दर्द
- लगातार दर्द जो कई घंटों तक रहता है
सीने में दर्द का घरेलू इलाज
घरेलू उपचार का उपयोग केवल उचित चिकित्सा उपचार के साथ सहायक उपचार के रूप में किया जाना चाहिए।
यहां 10 घरेलू उपचार दिए गए हैं जो हृदय और गैर-हृदय कारणों से होने वाले सीने में दर्द के भविष्य के जोखिमों को रोक सकते हैं।
नोट: उचित निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि सीने में दर्द गंभीर हृदय संबंधी जटिलताओं का लक्षण हो सकता है और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह घातक हो सकता है।
1. लहसुन की कली चबाएं
हृदय रोग को रोकने के लिए लहसुन एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है, जो मुख्य रूप से धमनियों के बंद होने के कारण होता है।
जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन में कहा गया है कि लहसुन के नियमित सेवन से हृदय रोग को रोका जा सकता है और देरी हो सकती है।
लहसुन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, आपकी धमनी की दीवारों में प्लाक के निर्माण को रोक सकता है, और इसके परिणामस्वरूप आपके हृदय में ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह में सुधार होता है।
कैसे सेवन करें:
- एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच लहसुन का रस मिलाकर पिएं।
- भविष्य में हृदय रोग के किसी भी जोखिम को रोकने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की 1-2 कलियां पानी के साथ लें।
2. अदरक की चाय पिएं
यह प्राचीन उपाय अपने औषधीय गुणों के कारण लगभग हर घर में अपनी जगह बना चुका है।
बायोएक्टिव कंपाउंड जिंजरोल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है। अदरक के एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण रक्त वाहिकाओं को कोलेस्ट्रॉल से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
अदरक एसिड रिफ्लक्स या अन्य पाचन समस्याओं के कारण होने वाले सीने में दर्द के लिए भी प्रभावी।
कैसे सेवन करें:
- अदरक की चाय पिएं। चाय बनाने के लिए एक कप गर्म पानी में 5 बड़ा चम्मच पिसा हुआ अदरक मिलाएं। इसे ढककर XNUMX मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और चाय पी लें।
- हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए रोजाना खाली पेट कच्चे अदरक का एक छोटा टुकड़ा खाएं।
3. हल्दी वाला दूध पिएं
उपयोग हल्दी पारंपरिक रूप से आयुर्वेदिक चिकित्सा में और एशियाई व्यंजनों में एक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है, इसे इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए समीक्षकों द्वारा सराहा गया है।
इसका औषधीय महत्व कर्क्यूमिन नामक इसके सक्रिय संघटक के लिए जिम्मेदार है, जो कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीकरण, प्लाक बिल्डअप और थक्का बनने को कम कर सकता है।
इसके अलावा, इसके विरोधी भड़काऊ गुण दर्द की तीव्रता को शांत करते हैं।
कैसे सेवन करें:
- एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालकर उबाल लें। इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं और इस दूध को गर्म होने पर ही पीएं। यह पाचन संबंधी समस्याओं के कारण आपके सीने में दर्द से राहत दिला सकता है।
- अपने दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, अपने नियमित खाना पकाने में हल्दी पाउडर शामिल करें या अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद करक्यूमिन सप्लीमेंट लें।
4. मिर्च पिएं
लाल मिर्च गैर-हृदय कारणों से सीने में दर्द के लिए एक प्रभावी उपचार है। कैप्साइसिन की इसकी उच्च सांद्रता में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। यह हृदय में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
कैसे सेवन करें:
- किसी भी फलों के रस के 1 कप में ½ या XNUMX चम्मच मिर्च पाउडर मिलाएं। इसे पीने से सीने में दर्द में आराम मिलता है।
- आप अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद लाल मिर्च को पूरक के रूप में भी ले सकते हैं।
5. तुलसी के पत्ते चबाना
तुलसी मैग्नीशियम और विटामिन ए का भंडार है।
तुलसी में मौजूद मैग्नीशियम हृदय और रक्त वाहिकाओं को आराम देकर रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। तुलसी में विटामिन ए की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि रक्त वाहिकाओं की दीवारों में जमा कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखती है।
कैसे सेवन करें:
- सीने में दर्द को रोकने और अपने दिल की स्थिति में सुधार करने के लिए रोजाना खाली पेट XNUMX चम्मच ताजा तुलसी का रस XNUMX चम्मच शहद के साथ लें।
- वैकल्पिक रूप से, 8 से 10 तुलसी के ताजे पत्ते चबाएं या रोजाना एक कप तुलसी की चाय पिएं।
6. अपने व्यंजनों में प्याज जोड़ें
दिल और रक्त वाहिकाओं के रोगों के इलाज के लिए पारंपरिक अभ्यास में प्याज का उपयोग दवा के रूप में किया जाता है। इसने सामान्य परिस्थितियों में भी उच्च रक्त लिपिड और निम्न रक्त कोलेस्ट्रॉल पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया है।
इसके बचे हुए या अर्क के बजाय पूरे प्याज को खाने की सलाह दी जाती है।
कैसे सेवन करें:
- सैंडविच, सलाद, सूप, स्टर-फ्राइज़, करी और पुलाव में प्याज़ डालें।
7. उबली हुई मेथी पिएं
मेथी को ऐसे गुणों से प्रमाणित किया गया है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और हृदय परिसंचरण में सुधार करके आपके दिल के स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं।
मेथी एक प्राकृतिक पाचन तंत्र के रूप में भी काम करती है। मेथी में गोंद पाचन तंत्र को नरम करता है और अपच और एसिड रिफ्लक्स जैसी पाचन समस्याओं से जुड़े सीने के दर्द से राहत देता है।
कैसे सेवन करें:
- आधा कप पानी में 5 चम्मच मेथी दाना डालकर XNUMX मिनट तक उबालें। मिश्रण को छान लें। इसमें दो चम्मच शहद मिलाकर इस चाय को पिएं।
- कोलेस्ट्रॉल कम करने और सीने में जलन को रोकने के लिए रोजाना भीगे हुए मेथी दानों का सेवन करें। एक चम्मच मेथी दाना रात भर पानी में भिगो दें। अगली सुबह भीगे हुए बीजों को खाली पेट पानी के साथ खाएं।
8. बादाम चबाएं
बादाम में फाइबर, प्लांट स्टेरोल, मैग्नीशियम और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक समूह होता है जो रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
हालांकि एसिड भाटा को शांत करने में बादाम की भूमिका का समर्थन करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है, लेकिन इसका व्यापक रूप से उसी के लिए उपयोग किया जाता है।
कैसे सेवन करें:
- दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना करीब एक मुट्ठी बादाम खाएं।
9. ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएं
ओमेगा -3 फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड के स्तर (रक्त वसा) को कम करके और अपने एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के माध्यम से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर आपको स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका है।
कैसे सेवन करें:
- वसायुक्त मछली जैसे मैकेरल, टूना, ट्राउट, हेरिंग, सैल्मन, ब्लूफिश और सार्डिन के दो से तीन साप्ताहिक सर्विंग्स खाएं।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड के पौधों के स्रोतों में अलसी, चिया बीज, अखरोट, सोयाबीन, टोफू, विंटर स्क्वैश और जैतून का तेल शामिल हैं।
- आप अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ओमेगा-3 सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
10. ध्यान और विश्राम
तनाव और चिंता के कारण होने वाले सीने में दर्द से निपटने के लिए ध्यान सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। यह पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन को बढ़ाता है और हृदय गति को शांत करता है।
कैसे लागू करें:
- एक आरामदायक स्थिति में बैठें और अपने शरीर को आराम दें।
- अपनी नाक से गहरी सांस लें।
- अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- इस दौरान अपने मन को उसी पर केंद्रित करें जिससे आपको खुशी मिले।
- दर्द दूर होने तक दोहराएं।
सीने में दर्द को रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव
आप स्वस्थ रहने के लिए विशिष्ट जीवनशैली रणनीतियों का पालन करके सीने में दर्द के विभिन्न कारणों को रोक और कम कर सकते हैं। निम्नलिखित जैसे परिवर्तनों को पेश करना महत्वपूर्ण है:
- धूम्रपान छोड़ने चाहे वह सक्रिय हो या निष्क्रिय।
- फलों और सब्जियों से भरपूर और कम वसा वाला स्वस्थ आहार लें।
- अपने शेड्यूल में मध्यम और नियमित व्यायाम शामिल करें।
- स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें।
- शराब पीने से बचें।
- यदि आपके सीने में दर्द चिंता से संबंधित है, तो टॉक थेरेपी प्राप्त करें या विश्राम रणनीतियों और ध्यान का अभ्यास करें।
- तनाव से बचें।
अतिरिक्त सुझाव
सीने में दर्द होने पर नाक से सांस लें और मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह आपको आराम करने और आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करेगा।
- एक गिलास अनार का रस पीने से भी आपके सीने में दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
- रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए अपने पाक अभ्यास में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का प्रयोग करें।
- धीरे-धीरे और आराम से खाएं क्योंकि हवा निगलने से सीने में दर्द हो सकता है।
- ठंड के वातावरण से बचें। ठंड मांसपेशियों की सजगता को उत्तेजित करती है जिससे सीने में दर्द हो सकता है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड, फोलिक एसिड, विटामिन बी 12 और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित, पौष्टिक भोजन करें।
- अपच से राहत पाने के लिए गुड़हल की चाय जैसे गर्म पेय पिएं।
- ज़ोरदार गतिविधियों से बचें जो सीने में दर्द का कारण बनती हैं और इसे और अधिक गंभीर बनाती हैं।
- तनाव कम करें क्योंकि यह आपकी स्थिति को बढ़ा सकता है। उन स्थितियों से बचें जो आपको परेशान या तनावग्रस्त करती हैं।
- यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने के लिए कदम उठाएं।
- आप जो शराब और कॉफी पीते हैं उसकी मात्रा कम करें।
- धूम्रपान न करें या अन्य तंबाकू उत्पादों का उपयोग न करें।
- आहार और दवा से अपने रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें।
घरेलू नुस्खों का प्रयोग तभी करना चाहिए जब डॉक्टर द्वारा आपकी जांच की गई हो और दिल का दौरा जैसी गंभीर बीमारी की संभावना से इंकार किया गया हो। लगातार सीने में दर्द के लिए चिकित्सकीय सहायता लें।
आप डॉक्टर को कब देखते हैं?
अगर आपको सीने में दर्द का दौरा पड़ता है तो हृदय रोग की संभावना अधिक होती है। हालांकि, ऊपर वर्णित संभावित कारणों की सूची की समीक्षा करने के बाद, आपको स्पष्ट रूप से पता चल जाएगा कि सीने में दर्द कुछ अन्य बीमारियों का भी लक्षण हो सकता है।
आपको कभी भी अपने सीने में दर्द के उच्च वॉटरमार्क के गुजरने का इंतजार नहीं करना चाहिए क्योंकि यह हृदय, फेफड़े और पाचन संबंधी समस्याओं से जुड़ा होता है। एक चिकित्सा मूल्यांकन आपके सीने में उस तीव्र धड़कते दर्द के स्रोत का पता लगाने का एक निश्चित तरीका है।
आप अपने सीने में दर्द एक आपात स्थिति है या नहीं, इसका विश्लेषण करके आप अपनी स्थिति की तात्कालिकता का निर्धारण कर सकते हैं। यदि आपको निम्न में से कोई भी अनुभव हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें:
- जकड़न और गंभीर सीने में दर्द
- दर्द जो हाथ, गर्दन, गले, निचले जबड़े या कंधों तक फैलता है
- सांस लेने में कठिनाई
- चक्कर आना
- दर्द हर 15 मिनट में बढ़ जाता है
आपके शरीर की आवश्यकताओं के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको आगे के परीक्षण और उपचार के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ (हृदय रोग विशेषज्ञ) या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट (पाचन विकारों के विशेषज्ञ) के पास भेज सकता है।
अंतिम शब्द
सीने में दर्द हृदय रोग या गैर-हृदय रोग का लक्षण हो सकता है। इसलिए, उचित निदान और उपचार के साथ अपने सीने में दर्द को दूर करके समस्या की जड़ का ध्यान रखना आवश्यक है।
एक बार अंतर्निहित कारण की पहचान हो जाने के बाद, आप कुछ जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य पर सीने में दर्द की किसी भी जटिलता से बचने के लिए इन घरेलू उपचारों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।