सीने में जकड़न कम करने के घरेलू उपाय
अक्सर इंगित करता है छाती में रक्त संचय , जो सीने में जकड़न और भारीपन की उपस्थिति को महसूस करता है श्वसन संक्रमण.
साँस लेने में यह कठिनाई फेफड़ों में बलगम के उत्पादन में वृद्धि के कारण तरल पदार्थ के निर्माण के परिणामस्वरूप होती है।
शरीर में हाइपोक्सिया को रोकने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना और इस स्थिति के इलाज के लिए आवश्यक उपाय करना आवश्यक है।
छाती में जमाव का घरेलू उपचार
आप अपनी छाती की जकड़न से तेजी से राहत पाने के लिए घर पर निम्नलिखित उपाय आजमा सकते हैं।
1. गर्म नमक वाले पानी से गरारे करें
गर्म नमक के पानी से बार-बार गरारे करना छाती में जमाव के लिए एक पारंपरिक उपचार है। यह आसानी से बाहर निकालने के लिए बलगम की चिपचिपाहट को कम करने में मदद करता है और गले की जलन को शांत करता है।
एक अध्ययन से पता चला है कि सादे पानी से गरारे करना आम तौर पर स्वस्थ लोगों में ऊपरी श्वसन संक्रमण को रोकने में सहायक हो सकता है।
का उपयोग कैसे करें:
- एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच नमक मिलाएं और घुलने तक हिलाएं।
- इस नमक के पानी के घोल से कुछ सेकंड तक गरारे करें।
- कंजेशन दूर होने तक दो से तीन बार दोहराएं।
2. भाप को अंदर लें
भाप लेने से श्लेष्मा झिल्ली नमीयुक्त हो जाती है कफ जलीय, जो खांसने से इसके निष्कासन की सुविधा प्रदान करता है।
कैसे लागू करें:
- एक बड़े कटोरे में गर्म पानी डालें और उसमें नीलगिरी, चाय के पेड़, लैवेंडर, थाइम, अंगूर, कैमोमाइल, या पेपरमिंट तेल जैसे आवश्यक तेल की कुछ बूंदें जोड़ें। नीलगिरी के तेल में सिनेओल होता है, जो एक म्यूकोलिटिक एजेंट है।
- अपने सिर पर एक तौलिया रखें और कटोरे के सामने झुकें।
- किसी भी असुविधा से बचने के लिए गर्म पानी और अपने चेहरे के बीच बड़ी दूरी रखें।
- जब तक आप सहज महसूस करें तब तक वाष्पों को गहराई से अंदर लें।
- जब तक कंजेशन खत्म न हो जाए तब तक रोजाना दो से तीन बार भाप लेने की प्रक्रिया को दोहराएँ।
ध्यान दें: गर्भवती महिलाओं, छोटे बच्चों और मधुमेह वाले लोगों को इसकी सलाह दी जाती है उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को भाप लेने से बचना चाहिए।
3. शहद का मिश्रण खाएं
अपने शक्तिशाली जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुणों के कारण, यह मदद कर सकता है शहद अंतर्निहित संक्रमण से लड़ने में जो बलगम निर्माण का कारण बनता है।
इसके अलावा, शहद का मॉइस्चराइजिंग प्रभाव श्वसन मार्ग में फंसे बलगम को गर्म करने में मदद कर सकता है और इसके निष्कासन की सुविधा प्रदान कर सकता है।
अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि शहद कफ दमनकारी के रूप में भी प्रभावी है। हालाँकि, बच्चों में छाती की जकड़न को दूर करने के लिए शहद के उपयोग से घबराहट, बेचैनी और अति सक्रियता जैसे हल्के दुष्प्रभाव सामने आए।
कैसे इस्तेमाल करे: 2.5 वर्ष या उससे अधिक उम्र के बच्चों को सोने से ठीक पहले XNUMX मिलीलीटर शहद देना आम तौर पर सुरक्षित होता है। कच्चे शहद की अनुशंसित खुराक सीधे ली जा सकती है या टॉनिक के रूप में गर्म पानी में घोली जा सकती है।
नोट: इससे बचना चाहिए बच्चों को शहद देना एक वर्ष से कम आयु. शहद बोटुलिज़्म कीटाणुओं से दूषित हो सकता है, जो शिशुओं में बोटुलिज़्म का कारण बन सकता है।
सारांश:
शहद एक हल्का चिकित्सीय एजेंट है जो अपेक्षाकृत सुरक्षित है और अनुशंसित मात्रा में लेने पर कोई हानिकारक दुष्प्रभाव होने की संभावना नहीं है।
4. प्याज से गर्म सेक लगाएं (प्याज सेक)
जब छाती पर लगाया जाता है, तो संपीड़ित से गर्मी त्वचा के माध्यम से जमा हुए बलगम को तोड़ने के लिए रिसती है।
भी , प्याज गुण हैं expectorant बलगम स्राव को ढीला करने में मदद मिल सकती है।
हालाँकि इस सहायक उपचार के लिए बहुत अधिक वैज्ञानिक योग्यता नहीं है, लेकिन इसकी एक वास्तविक लोकप्रियता है।
का उपयोग कैसे करें:
- दो प्याज छीलें, उन्हें पतले स्लाइस में काटें और स्लाइस को नरम होने तक भाप में पकाएं।
- अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए उबले हुए प्याज को सुखाने के लिए एक साफ रसोई के तौलिये का उपयोग करें।
- उबले हुए प्याज को एक नरम चीज़क्लोथ में लपेटें, इसके सिरों को इकट्ठा करें और एक सेक बनाने के लिए बाँध लें।
- प्याज के सेक को आरामदायक गर्म तापमान तक ठंडा होने दें और फिर इसे रोगी की छाती पर रखें।
- गर्म सेक को छाती पर तब तक छोड़ें जब तक यह पूरी तरह से ठंडा न हो जाए। खांसी से राहत पाने के लिए इस हल्के ताप उपचार को पीठ पर भी लगाया जा सकता है।
- जब कंप्रेस ठंडा हो जाए, तो प्याज के टुकड़ों को कुछ मिनट के लिए फिर से भाप में पकाकर दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है।
- आप भी जोड़ सकते हैं अदरक أو लहसुन अतिरिक्त चिकित्सीय प्रभावों के लिए इस मिश्रण का उपयोग करें। वैकल्पिक रूप से, आप एक साधारण गर्म सेक या गर्म पानी की थैली का उपयोग कर सकते हैं।
चेतावनी: सेक से जलने के खतरे से बचने के लिए, गर्म प्याज का उपयोग न करें। इसके अलावा, चीज़क्लोथ से सीधे त्वचा पर प्याज का रस गिराने से कुछ लोगों में हल्की जलन हो सकती है।
5. स्टीम स्क्रब लगाएं
स्टीम रब में आम तौर पर डिकॉन्गेस्टेंट और शांत प्रभाव वाले तत्व होते हैं, जैसे कि कपूर, मेन्थॉल और नीलगिरी का तेल।
वाष्प रगड़ का हल्का शीतलन प्रभाव चिढ़ नाक की परत को शांत करता है और अपेक्षाकृत निर्बाध रूप से सांस लेने की अनुमति देता है।
चेतावनी: भाप को अपनी नाक के अंदर रगड़ने से बचें क्योंकि इसका नशीला प्रभाव हो सकता है।
6. मसालेदार खाना खाएं
कुछ लोगों का मानना है कि मसालेदार भोजन से शरीर में उत्पन्न गर्मी गाढ़े, चिपचिपे बलगम को ढीला करने में मदद कर सकती है, जिससे कुछ हद तक श्वसन संबंधी राहत मिलती है।
कैप्साइसिन मदद करता है लाल मिर्च गर्म सॉस बलगम को ढीला कर देता है।
7. चिकन सूप का सेवन करें
संक्रमण से पीड़ित लोगों के लिए चिकन सूप एक और आहार अनुशंसा है श्वसन प्रणाली.
यह गर्म, स्वस्थ भोजन आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए अंदर से मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। यह फंसे हुए बलगम को ढीला करके अवरुद्ध वायुमार्ग को भी खोल सकता है।
8. गर्म पेय पिएं
गर्म पेय, जैसे हर्बल चाय, हरी चाय, आदिअदरक वाली चाई दूध के बिना, ब्लैक कॉफ़ी के मैदान चिपचिपे बलगम को ढीला करते हैं और छाती की जकड़न से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
9. सेब का सिरका पिएं
बलगम को पतला करके छाती में जमाव से राहत पाने के लिए सेब के सिरके का उपयोग वास्तविक साक्ष्य पर आधारित है।
कैसे इस्तेमाल करे: एक चम्मच डालें सेब का सिरका एक गिलास गुनगुना पानी डालें और इसका सेवन करें।
चेतावनी: यह अनुशंसित नहीं है मधुमेह का इलाज. इसके अलावा, सेब के सिरके के नियमित सेवन से दांतों के इनेमल पर कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
10. विटामिन सी लें
विटामिन सी कारगर है इन्फ्लूएंजा उपचार नाक बहना और छाती में जमाव।
कैसे करें इस्तेमाल: नींबू जैसे खट्टे फलों को अपने आहार में शामिल करें। आप अपने डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन सी की खुराक भी ले सकते हैं।
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निवारक स्व-देखभाल युक्तियाँ
निम्नलिखित युक्तियाँ छाती में जमाव को बदतर होने से रोकने में मदद कर सकती हैं:
1. मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें
शुष्क हवा बलगम को जमाकर या सख्त करके छाती में जमाव को और अधिक असुविधाजनक बना सकती है, जो श्वसन मार्ग को और अवरुद्ध कर सकता है।
मॉइस्चराइज़र रात में विशेष रूप से सहायक हो सकता है जब यह जलन पैदा करता है भरा नाक में नींद संबंधी विकार.
2. गर्म स्नान करें
गर्म पानी से नहाने से छाती की जकड़न से कुछ हद तक राहत मिल सकती है। स्नान करते समय आप जो भाप अंदर लेते हैं वह वायुमार्ग से गुजरते समय ढीले बलगम को ढीला करने में मदद करती है।
3. हाथों की उचित स्वच्छता बनाए रखें
संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए उचित हाथ की स्वच्छता सबसे आवश्यक कदमों में से एक है। गंदगी और कीटाणुओं से बचने के लिए आपको बार-बार अपने हाथ धोने चाहिए या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना चाहिए।
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4. वार्षिक फ्लू टीकाकरण आवश्यक है
फ्लू से दूर रहने के लिए वार्षिक फ्लू टीकाकरण बहुत जरूरी है, जो एक अत्यधिक संक्रामक श्वसन संक्रमण है जो छाती में जमाव का कारण बन सकता है।
निमोनिया का टीका लगवाने के बारे में भी अपने डॉक्टर से सलाह लें, खासकर यदि आप 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं।
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5. डेयरी उत्पादों से बचें
डेयरी उत्पादों से बचें, क्योंकि वे हो सकते हैं बलगम के गाढ़ा होने का कारण.
6. अपना सिर उठाएं
सोते समय अपने सिर को ऊंचा रखने के लिए उसके नीचे एक अतिरिक्त तकिया रखें। अपने सिर को इस तरह रखने से बलगम बनने से रोका जा सकता है, खांसी कम हो सकती है और सांस लेने में आसानी हो सकती है।
7. पर्याप्त पानी पियें
खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। यदि संभव हो, तो गर्म पानी पिएं क्योंकि यह गले को आराम देने और बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है।
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8. अपने आहार में फल और सब्जियाँ शामिल करें
अपने आहार में विटामिन युक्त फल और सब्जियां शामिल करें। उदाहरण के लिए, रेशेदार फल मदद कर सकते हैं सेब नाशपाती, कफ को कम करने में।
9. कार्बोनेटेड पेय और तैलीय/वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें
कार्बोनेटेड पेय और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
10. उचित मुद्रा बनाए रखें
उचित मुद्रा बनाए रखने से बलगम के निर्माण को रोकने और वायुमार्ग को साफ रखने में मदद मिल सकती है।
11. नियमित रूप से खांसी आना
सीने में जमाव से राहत पाने के लिए आपको नियमित रूप से खांसी करनी चाहिए। यदि वायुमार्ग को अवरुद्ध करने वाले अतिरिक्त बलगम को बाहर निकालने के लिए खांसी स्वाभाविक रूप से नहीं आती है तो आपको खांसी हो सकती है।
खांसी का महत्व
खांसी एक प्रतिवर्ती क्रिया है जो श्वसन पथ से अतिरिक्त बलगम को हटाने में मदद करती है। यदि लंबे समय तक राहत न मिले तो छाती में जमाव से सांस लेने में समस्या हो सकती है।
निम्नलिखित तकनीकें खांसी को कम करने में मदद कर सकती हैं:
1. आसनीय जल निकासी
यह एक पोजिशनिंग तकनीक है जो बलगम को फेफड़ों से गले तक ले जाने के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करती है। ऐसी कई अलग-अलग नौकरियाँ हैं जिनमें से आप चुन सकते हैं।
इनमें से सबसे आसान है मरीज के पैरों को उसके सिर से 15-20 मिनट तक ऊपर रखना।
2. ग्लोसोफेरीन्जियल श्वास
इस विधि में आपके मुंह के माध्यम से तेजी से बड़ी मात्रा में हवा लेना शामिल है जब तक कि आपकी छाती हवा से भर न जाए। हवा को फेफड़ों में धकेला जाता है, जिसे खांसी के साथ बलपूर्वक बाहर निकाला जाता है।
3. चेस्ट फिजिकल थेरेपी (सीपीटी)
इस तकनीक को डॉक्टर या देखभालकर्ता की मदद से किया जा सकता है। इसका उद्देश्य गुरुत्वाकर्षण बल के माध्यम से फेफड़ों के पांचों हिस्सों में जमाव को दूर करना है।
इस वायुमार्ग क्लीयरेंस थेरेपी में रोगी के शरीर को विभिन्न आसनीय जल निकासी स्थितियों में रखना शामिल है, जबकि श्वसन चिकित्सक रोगी की छाती पर ताली बजाता है और/या कंपन करता है।
छाती में जमाव के बारे में सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्न
आपको सुबह के समय अधिक भीड़भाड़ क्यों महसूस होती है?
बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनकी उत्पादक खांसी सुबह के समय बदतर हो जाती है।
दिन के दौरान, कफ रिफ्लेक्स सक्रिय होता है, जो आपको श्वसन पथ में जमा हुए थूक को व्यवस्थित रूप से बाहर निकालने की अनुमति देता है।
हालाँकि, नींद के दौरान कफ रिफ्लेक्स दब जाता है। इससे नासिका मार्ग के अंदर कफ जमा हो जाता है, जिससे सुबह छाती में जमाव के लक्षण बढ़ जाते हैं।
क्या छाती में जमाव होने पर व्यायाम करना ठीक है?
जैसे-जैसे श्वसन मार्ग के भीतर बलगम जमा होता जाता है, हवा के प्रवाह के लिए जगह तेजी से सीमित होती जाती है। प्रतिबंधित वायुप्रवाह अनजाने में रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देगा।
इस प्रकार, छाती में जमाव होने पर व्यायाम करने से श्वसन संबंधी परेशानी बढ़ सकती है और जटिलताएं पैदा हो सकती हैं।
क्या कफ इस बात का संकेत है कि आपका अस्थमा बिगड़ रहा है?
यदि आप से पीड़ित हैं दमा संक्रमण होने पर आपको उत्पादक खांसी हो सकती है।
नाक के वायुमार्ग में सूजन हो सकती है, जिससे सीने में जकड़न या भारीपन, खांसी, सांस लेने में कठिनाई और घरघराहट जैसे अन्य लक्षण हो सकते हैं।
एक दैनिक निवारक इनहेलर लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, यदि रिलीवर इनहेलर की आवश्यकता बढ़ जाती है, जैसे कि सप्ताह में तीन बार से अधिक, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
क्या सीने में जकड़न और घरघराहट एक समान हैं?
छाती में जमाव इन्फ्लूएंजा जैसे ऊपरी श्वसन संक्रमण के सबसे आम लक्षणों में से एक हैसर्दी وब्रोंकाइटिस.
इन संक्रमणों के कारण श्वसन मार्ग में बलगम का उत्पादन बढ़ जाता है, जो अंततः छाती में जमा हो जाता है और छाती में जमाव का कारण बनता है।
भीड़ की वजह से आपको सांस लेने और छोड़ने में जोर लगाना पड़ सकता है। ऐसे मामलों में, सांस लेने से तेज़ सीटी जैसी आवाज़ निकल सकती है जिसे घरघराहट कहा जाता है।
क्या छाती में जमाव और नाक में जमाव एक समान है?
नाक बंद होने की विशेषता नाक की श्लेष्म झिल्ली की सूजन के कारण भरी हुई नाक है, जिसके परिणामस्वरूप गाढ़ा, चिपचिपा बलगम उत्पन्न होता है।
दूसरी ओर, छाती में जमाव की विशेषता छाती में भारीपन है, औरगला खराब होना , और थूक का उत्पादन।
यह तब होता है जब वायुमार्ग में बलगम का अधिक उत्पादन होता है, जिससे वायुप्रवाह प्रतिबंधित हो जाता है।
अंतिम शब्द
छाती में जमाव के कारण असुविधा और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। सीने में हल्की जकड़न का इलाज ओवर-द-काउंटर दवाओं से किया जा सकता है।
दवाओं के अलावा, कुछ घरेलू उपचार बलगम को पतला करके और वायुमार्ग को साफ़ करके त्वरित राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, यदि छाती में जमाव दोबारा होता है, तो कारण निर्धारित करने के लिए चिकित्सकीय परामर्श की आवश्यकता होती है।
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