खांसी से राहत के लिए 11 घरेलू उपचार
खांसी यह शरीर की एक प्रतिवर्ती क्रिया है जो वायुमार्ग को किसी भी प्रकार की जलन से मुक्त करने में मदद करती है। सामान्य तौर पर, खांसी से कोई असुविधा नहीं होती है और यह स्वस्थ है।
इसलिए, उपचार की आवश्यकता नहीं है जब तक कि लक्षण असुविधा पैदा न कर रहे हों या आपकी नींद और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप न कर रहे हों।
खांसी का घरेलू इलाज
आपकी रसोई में आसानी से उपलब्ध विभिन्न सामग्रियां खांसी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
1. शहद का सेवन
सकता है शहद का प्रयोग खांसी की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने के लिए, जिससे लगातार सोने में मदद मिलती है। इसके अलावा इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है.
इसका उपयोग कैसे करना है:
- एक कप पानी उबालें और उसमें आधे नींबू का रस मिलाएं। इसमें 1-2 चम्मच शहद मिलाएं और इस पेय को गर्म रहने पर ही पिएं।
- 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को सोने से पहले 2.5 मिलीलीटर शहद की खुराक दें।
चेतावनी: परहेज करें बच्चों को शहद देना खाद्य विषाक्तता के जोखिम से बचने के लिए एक वर्ष से कम आयु में।
निष्कर्ष:
खांसी की आवृत्ति को कम करने के लिए शहद का सेवन आम तौर पर किसी भी दवा की तुलना में अधिक प्रभावी होता है।
2. मुलेठी का प्रयोग करें
मुलेठी की जड़ को पानी में उबालकर अक्सर खांसी और ब्रोन्कियल समस्याओं में सुधार के लिए उपयोग किया जाता है।
इसमें पाया गया कि लिकोरिस इमल्शन कम करने में कारगर है गले में खरास और धूम्रपान करने वालों के बीच धूम्रपान के बाद खांसी होना।
इसके अलावा, मुलेठी से गरारे करने से गले में खराश की घटनाओं में काफी कमी आती है और खांसी के इलाज में मदद करने के लिए बलगम का उत्पादन कम हो जाता है।
कैसे करें इस्तेमाल: एक कप पानी में आधा चम्मच मुलेठी को दस मिनट तक उबालें और गर्म चाय का सेवन करें।
सारांश:
लिकोरिस अपने कफ निस्सारक और एंटीट्यूसिव गुणों के लिए जाना जाता है जो खांसी और अन्य ब्रोन्कियल लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
3. कॉफ़ी पियें
काफ़िका कॉफ़ी बीन्स से प्राप्त इंस्टेंट कॉफ़ी पाउडर खुराक के आधार पर एक एंटीट्यूसिव और कफ सप्रेसेंट के रूप में कार्य कर सकता है।
इसके अलावा, संक्रमण के बाद लगातार खांसी के वैकल्पिक उपचार के रूप में शहद के साथ कॉफी का उपयोग किया जा सकता है।
कैसे उपयोग करें: एक कप गर्म पानी में एक चम्मच कॉफी ग्राउंड और एक चम्मच शहद मिलाएं और खांसी के लक्षणों से राहत पाने के लिए इस पेय का सेवन करें।
सारांश:
इंस्टेंट कॉफी पाउडर का उपयोग करने से खांसी को रोकने में मदद मिलती है, खासकर जब इसे शहद के साथ लिया जाता है।
4. मार्शमैलो रूट का प्रयोग करें
मार्शमैलो पौधे (अल्थिया ऑफिसिनैलिस) का उपयोग लंबे समय से लक्षणों के इलाज के लिए किया जाता रहा है सूखी खाँसी.
एक अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि ए. ऑफिसिनैलिस और अन्य पौधों के अर्क के संयोजन का उपयोग गले में खराश और खांसी जैसी श्वसन स्थितियों के इलाज के लिए किया जा सकता है।
कैसे उपयोग करें: एक पिंट आकार के जार में ¼ कप मार्शमैलो जड़ डालें और इसे गुनगुने या ठंडे पानी से भरें। इसे चार घंटे तक ऐसे ही रहने दें, तरल को छान लें और दिन में एक बार इस पेय का सेवन करें।
सारांश:
गुनगुने पानी में मार्शमैलो मिलाकर पीने से सूखी खांसी के लक्षणों में सुधार हो सकता है।
5. सेब के सिरके का सेवन
लंबे समय तक चलने वाली खांसी के इलाज के लिए सेब के सिरके का प्रयोग करें। इसके अलावा, चाय में शहद के साथ ACV का उपयोग करने से इसकी प्रभावशीलता में सुधार होता है। हालाँकि, इस उपाय के उपयोग को निर्धारित करने के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान की आवश्यकता है।
कैसे करें इस्तेमाल: एक कप गर्म पानी में XNUMX बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और XNUMX बड़ा चम्मच शहद मिलाएं और इसका सेवन करें।
चेतावनी: यदि आपको सेब के सिरके से एलर्जी है तो इस उपाय का उपयोग करने से बचें।
6. थाइम का प्रयास करें
थाइम में विभिन्न सक्रिय तत्व होते हैं, जैसे थाइमोल, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, रोगाणुरोधी, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी, एंटीस्पास्मोडिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो खांसी में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
कैसे उपयोग करें: चाय बनाने के लिए एक कप पानी में कुछ अजवायन की पत्तियों को उबालें। इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर खाएं।
खांसी के इलाज के लिए थाइम अर्क-आधारित कई दवाएं भी उपलब्ध हैं।
7. अदरक और नींबू की चाय पिएं
सूजन रोधी गुण अदरक के लिए नींबू के स्वाद के साथ यह चाय खांसी के लक्षणों के लिए एक प्रभावी उपाय है।
कैसे इस्तेमाल करें: XNUMX कप गर्म पानी में XNUMX चम्मच ताजा कसा हुआ अदरक मिलाएं और इसे ऐसे ही छोड़ दें। दस मिनट के बाद, चाय को छान लें और चाय को मीठा करने के लिए इसमें एक बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस और शहद या चीनी मिलाएं।
8. गर्म नमक वाले पानी से गरारे करें
गर्म नमक के पानी से गरारे करने से बलगम को ढीला करने में मदद मिलती है और गले को आराम मिलता है।
कैसे करें इस्तेमाल: XNUMX कप गुनगुने पानी में XNUMX चम्मच नमक मिलाएं और इससे गरारे करें। इस उपाय को दिन में तीन बार तक दोहराएं।
9. पुदीने की पत्तियों का प्रयोग करें
पुदीना का उपयोग आमतौर पर सर्दी के लक्षणों के इलाज में मदद के लिए किया जाता है। हालांकि खांसी के लिए पुदीना की पत्तियों के उपयोग का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन मेन्थॉल के लाभों को निकालने के लिए इसका उपयोग चाय या भाप स्नान के रूप में अप्राकृतिक रूप से किया गया है।
10. मेन्थॉल वाष्प लगाएं
रब वेपर का उपयोग आमतौर पर खांसी के लक्षणों से राहत पाने के लिए किया जाता है। दर्द से राहत के लिए छाती या पैरों पर ओटीसी मेन्थॉल रब लगाया जा सकता है।
11. प्रोबायोटिक्स का सेवन
हालांकि प्रोबायोटिक्स खांसी में सीधे तौर पर प्रभावी नहीं हैं, लेकिन अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, लैक्टोबैसिलस जैसे प्रोबायोटिक्स सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद करने के लिए पाए गए हैं।
प्रोबायोटिक्स के सेवन से बच्चों में श्वसन संक्रमण की घटनाओं को भी कम किया जा सकता है।
खांसी से राहत के लिए स्व-देखभाल युक्तियाँ
निम्नलिखित युक्तियाँ और घरेलू उपचार खांसी को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं:
1. हाइड्रेटेड रहें
बहुत सारे तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी पीने से बलगम को ढीला करने में मदद मिलती है, जिससे इसे आसानी से बाहर निकाला जा सकता है। इसके अलावा, चाय, शोरबा और नींबू का रस जैसे गर्म तरल पदार्थ शांत प्रभाव देते हैं।
बच्चों में खांसी और सर्दी के इलाज में तरल पदार्थ और तरल पदार्थ का सेवन एक प्रमुख कारक है।
2. अपना सिर उठाएं
अपने सिर को ऊपर उठाने के लिए अतिरिक्त तकियों का उपयोग करने से सोते समय खांसी कम करने में मदद मिलती है।
3. खांसी की बूंदों का प्रयोग करें
शुगर-फ्री हार्ड कैंडीज और कफ ड्रॉप्स गले पर सुखदायक प्रभाव डालकर सूखी खांसी में मदद कर सकते हैं।
4. गर्म स्नान करें
एक गर्म, भाप से भरा शॉवर बलगम को ढीला करके जमाव को दूर करने में मदद कर सकता है। एक रूम ह्यूमिडिफायर एक अन्य विकल्प हो सकता है।
5. आराम करें
गहरी सांस लेने की तकनीक शरीर को आराम देने और खांसी से संबंधित परेशानी से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
6. हल्के व्यायाम करें
हल्का व्यायाम वायुमार्ग को खोलने में मदद करता है। हालाँकि, भारी व्यायाम से बचें क्योंकि इससे समस्या बढ़ सकती है।
7. उचित आराम करें
अपने शरीर को ठीक होने के लिए ब्रेक लेना, ठीक से सोना और झपकी लेना महत्वपूर्ण है।
8. अच्छा खाओ
खट्टे फल जैसे खाद्य पदार्थ और अदरक और दालचीनी जैसी जड़ी-बूटियाँ खाने से खांसी और सर्दी को कम करने में मदद मिलती है। कुछ बड़े भोजन के बजाय बार-बार छोटे हिस्से खाने की सलाह दी जाती है।
निवारक माप
जीवनशैली में ये बदलाव खांसी के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं:
1. एरोसोल से बचें
एरोसोल स्प्रे जैसे डिओडोरेंट्स, हेयरस्प्रे और सफाई उत्पादों में अक्सर गले में जलन पैदा करने वाले तत्व होते हैं।
2. अच्छी स्वच्छता बनाए रखें
संक्रमण से बचने के लिए सर्दी और फ्लू के मौसम में बार-बार हाथ धोना जरूरी है। इसके अलावा, छींकते या खांसते समय अपना मुंह अवश्य ढकें।
3. मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें
सूखी खांसी से बचने के लिए रात में ठंडे ह्यूमिडिफायर का उपयोग किया जा सकता है।
4. धूम्रपान छोड़ो
धूम्रपान और धूम्रपान से बचना आवश्यक है क्योंकि सिगरेट के धुएं से वायुमार्ग में सूजन आ जाती है जिससे बलगम उत्पन्न होता है, जो खांसी का कारण बनता है।
इसके अलावा, धूम्रपान से क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), वातस्फीति, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस आदि के रोगियों में खांसी और संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
5. घायलों से दूर रहें
संक्रमण से बचने के लिए उन लोगों से दूर रहें जिनके बारे में आपको लगता है कि उन्हें फ्लू या सामान्य सर्दी हो सकती है।
6. अपना चेहरा छूने से बचें
अपनी नाक, आंख या मुंह को छूने से बचें क्योंकि हो सकता है कि आपके हाथों ने दूषित सतहों से कीटाणु उठा लिए हों।
7. खांसी की दवा न लें
यदि कोई विशेष दवा आपकी खांसी का कारण बन रही है, तो अपने डॉक्टर से एक अलग दवा लिखने के लिए कहें।
8. एलर्जी से बचें
खांसी से बचने के लिए जिन चीजों से आपको एलर्जी है, उनसे बचना जरूरी है।
खांसी के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आप खांसी के दौरे को तुरंत कैसे रोक सकते हैं?
किसी भी समय खांसी का दौरा पड़ सकता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। ऐसे मामलों में, हर 8 सेकंड में केवल नाक से सांस लेने की सलाह दी जाती है।
इसके अलावा, यदि समय पर उपलब्ध हो तो आप एक चम्मच शहद का सेवन कर सकते हैं या गर्म, साफ तरल पदार्थ पी सकते हैं।
रात में खांसी क्यों बढ़ जाती है?
जब आप लेटते हैं, तो नासिका मार्ग अवरुद्ध हो जाते हैं, जिससे मुंह से सांस लेना बंद हो जाता है। मुंह से सांस लेने से गला सूख जाता है, खांसी आती है और गला अन्य परेशानियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।
इसके अलावा, जब आप लेटते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण और नाक और साइनस की सामान्य सफाई कार्यों के कारण बलगम नाक से खाली हो जाता है और गले या वायुमार्ग (नाक से टपकना) में चला जाता है। यह बलगम गले में जलन पैदा कर सकता है और खांसी का कारण बन सकता है।
इसके अलावा, जब आप लेटे होते हैं, तो पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली और आपके गले तक चला जाता है। इससे गले में जलन और जलन होती है, जिससे खांसी होती है।
अंतिम शब्द
खांसी और सर्दी से बचने के लिए निवारक कदम उठाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इसके लिए, व्यक्ति को उचित आराम करना चाहिए, फलों और सब्जियों जैसे प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और उचित हाथ की स्वच्छता का अभ्यास करना चाहिए।
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