लगातार डकार आने से बचाने के लिए जड़ी-बूटियों से इलाज कैसे करें

डकार एक ऐसा तरीका है जिससे आपका शरीर मुंह के माध्यम से अन्नप्रणाली या पेट में फंसी अतिरिक्त गैस को बाहर निकालता है। जब आप भोजन या पेय का सेवन करते हैं, तो आप उसके साथ हवा भी निगलते हैं। यह हवा या तो अन्नप्रणाली में फंस जाती है या पेट में समाप्त होने के लिए भोजन के साथ यात्रा करती है। इसके अलावा, चूंकि पेट भोजन को पोषक तत्वों में तोड़ने के लिए पाचन एंजाइमों को छोड़ता है, यह प्रक्रिया पेट में अतिरिक्त पाचन गैसों को छोड़ती है।

इस गैस निर्माण का संचयी प्रभाव यह है कि पेट सूज जाता है या फैल जाता है। ऐसे मामलों में, डकार लेने से पेट में गैस की परेशानी से राहत मिल सकती है और पेट की सूजन से राहत मिल सकती है। शेष गैस आंशिक रूप से छोटी आंत द्वारा अवशोषित कर ली जाती है, और शेष शरीर से बाहर निकल जाती है, बड़ी आंत से गुजरती है और मलाशय के माध्यम से शरीर से बाहर निकलती है।

इस प्रकार, एक बार में एक बार डकार लेना, विशेष रूप से एक बड़े भोजन के बाद, काफी मानक है। हालांकि, शोर के लिए यह अनैच्छिक प्रतिक्रिया औरबुरी गंध अक्सर शरीर से वे कुछ हद तक परेशान हो सकते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें अक्सर अचानक डकार आने का दौरा पड़ता है। लगातार डकार आना कुछ गंभीर अंतर्निहित पाचन संकट का भी लक्षण हो सकता है।

डकार का कारण क्या है

अत्यधिक मात्रा में हवा निगलना डकार के मुख्य कारणों में से एक है। यह तब हो सकता है जब आप बहुत जल्दी खाने या पीने की कोशिश करते हैं। कुछ अन्य कारणों में एक ही समय पर बात करना और खाना शामिल है, औरच्यूइंग गम हार्ड कैंडी को चूसना, ट्यूब से पीना, धूम्रपान करना, अनुचित तरीके से लगाए गए डेन्चर, चिंता, अपने मुंह से सांस लेना।
कुछ लोग सामान्य से अधिक हवा निगलते हैं, तब भी जब वे खा या पी नहीं रहे होते हैं। यह प्रतिक्रिया उनकी तंत्रिका प्रतिक्रियाओं के कारण होती है।
हवा निगलने के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जो डकार का कारण बन सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में शीतल पेय, शराब और ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो गैस का कारण बनते हैं जैसे स्टार्च, चीनी या फाइबर युक्त।

कुछ दवाएं भी हैं जैसे कि एनएसएआईडी, जुलाब और मधुमेह की दवाएं जो डकार का कारण बन सकती हैं या स्वास्थ्य विकार में योगदान कर सकती हैं जो डकार का कारण बनती हैं।

चिकित्सा शर्तों को एक लक्षण के रूप में डकार पैदा करने के लिए जाना जाता है। जर्नल ऑफ मेडिसिन में 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पाचन रोगियों में घबराहट और गति, डकार आना आम है संवेदनशील आंत की बीमारी (IBS)। [2] अन्य स्थितियां जो इस कष्टप्रद समस्या का कारण बन सकती हैं, वे हैं रोग गैस्ट्रोइसोफ़ेगल रिफ़्लक्स (जीईआरडी), गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर और लैक्टोज असहिष्णुता।

डकार आने के लक्षण और लक्षण

डकार अक्सर एक विशिष्ट ध्वनि और कभी-कभी एक गंध के साथ होती है।

जब डकार किसी अंतर्निहित पाचन विकार में निहित होती है, तो यह आमतौर पर लक्षणों के साथ होता है जैसे:

• पेट दर्द और ऐंठन गंभीरता और अवधि में भिन्न होते हैं
• पेट में जलन

डकार आने से कैसे रोकें

• अतिरिक्त हवा को निगलने से बचने के लिए पेय को धीरे-धीरे पिएं।
• पेय, विशेष रूप से कार्बोनेटेड पेय पीने के लिए पुआल का उपयोग न करें। इसके बजाय सीधे गिलास से पिएं।
•  लगातार चबाने से आप सामान्य से अधिक हवा निगल सकते हैं। जितनी बार आप निगलेंगे, उतनी ही अधिक हवा आप अंदर लेंगे।
• चबाते समय बात करने से बचना चाहिए।
• यदि आप डेन्चर पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे सही ढंग से फिट हैं। खराब ढंग से समायोजित डेन्चर के कारण आप असामान्य रूप से चबा सकते हैं और अवांछित हवा निगल सकते हैं।
• धूम्रपान बंद करें, क्योंकि सिगरेट के धुएं को मुंह से अंदर लेना यह सुनिश्चित करने का एक निश्चित तरीका है कि अतिरिक्त हवा को इसके साथ निगल लिया जाए।
• अपने तनाव के स्तर को कम करें, क्योंकि अत्यधिक दबाव आपकी श्वास को प्रभावित कर सकता है और आपको अधिक हवा निगलने का कारण बन सकता है।
• शीतल पेय से बचें क्योंकि वे कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ते हैं, जो डकार को बढ़ा देता है।
• समय-समय पर थोड़ी-थोड़ी शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें। भोजन के बाद टहलने से अपने शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करें।

आप डॉक्टर को कब देखते हैं?

अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपकी आक्रामक समस्याएं लंबे समय तक बनी रहती हैं, और आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं:

• दस्त
• गंभीर या गंभीर पेट दर्द
• मल में खून
• मल के रंग या आवृत्ति में परिवर्तन
• वजन घटना
• छाती क्षेत्र में बेचैनी
• भूख न लगना या जल्दी से पेट भरा हुआ महसूस होना
• पेट फूलना जो डकार के बावजूद कम नहीं होता

ये संकेत हैं कि अधिक है और आपका डकार एक अंतर्निहित पाचन स्थिति का एक उपोत्पाद है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

हालांकि डकार लेना एक सामान्य शारीरिक क्रिया है, लेकिन यह कई बार शर्मनाक और असुविधाजनक भी हो सकता है। अत्यधिक डकार को रोकने और उसका इलाज करने के लिए, आप कुछ सरल घरेलू उपचार और जीवन शैली के उपायों का उपयोग कर सकते हैं।

डकार से राहत पाने के घरेलू उपाय

यहाँ अत्यधिक डकार के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं।

1. धीरे खाओ

भोजन के दौरान हड़बड़ी करना डकार के पीछे एक कारण है क्योंकि इससे पाचन तंत्र में गैस का निर्माण होता है।

इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर का कहना है कि धीरे-धीरे खाने से हवा को आंतों के साथ चलने या अवशोषित होने का समय मिल जाता है।

खाने के दौरान बात करने की आदत से डकार बढ़ जाती है, क्योंकि इससे हवा को निगलने में परेशानी होती है।

अपने भोजन को सुविधाजनक तरीके से चखें। अपने भोजन को ठीक से चबाएं ताकि आपके पेट को बाद में टूटने में आसानी हो। हालांकि, कोशिश करें कि ओवरबोर्ड न जाएं क्योंकि अत्यधिक चबाने या चूसने से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। आसानी से चबाने योग्य भोजन इस दुविधा का समाधान है और इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

2. सक्रिय रहें

एक गतिहीन जीवन शैली पेट में अत्यधिक गैस बनने का कारण बन सकती है। इस प्रकार, यदि आप पाचन तंत्र में गैस के निर्माण को दूर करना चाहते हैं, तो आपको कार्य करने की आवश्यकता है, जो डकार, गैस या सूजन की समस्या से निपटने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है।

व्यायाम आंतों के माध्यम से भोजन को अधिक तेज़ी से स्थानांतरित करने में मदद करता है और पाचन में सहायता करता है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि हल्की शारीरिक गतिविधि ने प्रतिभागियों को आंतों की गैस को साफ करने में मदद की और इस तरह सूजन के लक्षणों को दूर करने में मदद मिली।

जब व्यायाम के दौरान अपनी शारीरिक समस्याओं का प्रबंधन करने की बात आती है, तो 30 मिनट की पैदल दूरी या जॉगिंग को करना चाहिए।

3. गहरी सांस लेने का अभ्यास करें

डीप ब्रीदिंग, जिसे डायफ्राम ब्रीदिंग, डायफ्रामेटिक ब्रीदिंग और तेज गति वाली ब्रीदिंग के रूप में भी जाना जाता है, डकार या डकार से निपटने के लिए एक और सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।

गहरी, धीमी सांस लेने से पाचन तंत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो उचित पाचन में सहायता करता है और गैस बनने से रोकता है।

गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी में प्रकाशित 2018 का एक अध्ययन इस दावे का समर्थन करता है कि डायाफ्रामिक श्वास अन्य जीईआरडी लक्षणों के साथ-साथ डकार को कम करने में मदद करता है, साथ ही पीपीआई-प्रेरित जीईआरडी के रोगियों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।

ऐसा करने के लिए:

• अपनी पीठ के बल लेट जाएं या किसी आरामदायक जगह पर बैठ जाएं।
• अपने हाथों को अपने पेट पर रखें और आराम करने की कोशिश करें।
• अपनी नाक के माध्यम से गहराई से श्वास लें, अपने पेट का विस्तार करें, और फिर अपने फेफड़ों को हवा से भरें। श्वास लेते हुए धीरे-धीरे 5 तक गिनें।
• अपनी सांस रोककर रखें और 3 तक गिनें।
• अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें और सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे 5 तक गिनें।
• इसी तरह 5 से 10 मिनट तक गहरी सांस लेते और छोड़ते रहें।
• पाचन में सुधार के लिए ऐसा रोजाना 2-3 बार करें।

4. अदरक की चाय पिएं

डकार को रोकने के लिए अदरक एक कारगर घरेलू उपाय है।

इसकी मिट्टी के गुण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं, इस प्रकार गैस, डकार और सूजन को रोकते हैं। पाचन को बढ़ावा देता है, पेट को शांत करता है, और पेट दर्द को दूर करने में मदद करता है।

साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में, अदरक के अर्क को कार्यात्मक अपच के लिए एक सुरक्षित, अल्पकालिक सहायक उपचार होने का वादा दिखाने के लिए पाया गया, जिसके लक्षणों में पेट में दर्द, सूजन, प्रारंभिक तृप्ति और परिपूर्णता, डकार और पेट दर्द शामिल हैं। जी मिचलाना।

• 10 कप गर्म पानी में XNUMX बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ अदरक डालें। ढककर XNUMX मिनट के लिए छोड़ दें। थोड़ा छान लें और उसमें शहद और नींबू का रस मिलाकर दिन में दो या तीन बार पिएं।
• वैकल्पिक रूप से, आप अदरक की खुराक ले सकते हैं। सही खुराक के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

5. पुदीने की चाय के साथ आराम करें

पुदीना burps के इलाज के लिए एक और प्राकृतिक उपचार है। एंटीस्पास्मोडिक संपत्ति पेट में गैस के गठन को कम करने, पाचन तंत्र को आराम देने में मदद करती है। यह पित्त के प्रवाह में भी सुधार करता है और समग्र पाचन को बढ़ावा देता है।

आईबीएस अत्यधिक ठंड के मुख्य कारणों में से एक है।

• 1 कप गर्म पानी में 1 चम्मच सूखे पुदीने की पत्तियां डालें।
• इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें।
• इस चाय को दिन में 2 या 3 बार पियें।

नोट: जिन लोगों को पित्त पथरी का इतिहास है, उन्हें इस जड़ी बूटी का उपयोग नहीं करना चाहिए।

6. कैमोमाइल के साथ बार-बार डकार आने पर अंकुश लगाएं

पुरानी डकार के इलाज के लिए एक और जड़ी बूटी कैमोमाइल है। कैमोमाइल चाय पीने से सिस्टम के माध्यम से पेट की गैस निकलती है और बार-बार होने वाली झुर्रियां कम होती हैं। यह आंतों की ऐंठन को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

मॉलिक्यूलर मेडिसिन में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन में बताया गया है कि कैमोमाइल पेट को शांत करने और पेट की गैस से राहत दिलाने में मदद करता है। इसका उपयोग पाचन तंत्र की कई स्थितियों के लिए किया जा सकता है, जैसे पेट फूलना, ऐंठन, पेट का दर्द और पेट खराब होना।

• एक कप में कैमोमाइल टी बैग डालें और उसके ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें।
• इसे 5 से 10 मिनट तक लगा रहने दें।
• टी बैग निकालें और कैमोमाइल चाय की चुस्की लें।
• इस चाय को दिन में 2 या 3 बार पियें।

7. सौंफ के बीज से पाचन में सहायता

सौंफ के बीज में कई घटक होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं और डकार का इलाज करते हैं। इसके विकर्षक गुण पाचन तंत्र में गैस के निर्माण को बाहर निकालने में मदद करते हैं, इस प्रकार सूजन को कम करते हैं।

आईएसआरएन फार्मास्यूटिक्स में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन ने मांसपेशियों में आराम करने वाले और पेट-सुरक्षात्मक गुणों सहित सौंफ के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों का प्रदर्शन किया।

• भोजन के बाद पाचन में सहायता और गैस उत्पादन को कम करने में सहायता के लिए XNUMX चम्मच सौंफ के बीज चबाएं।
• साथ ही 1 कप उबलते पानी में 5 चम्मच थोड़े से कुचले हुए सौंफ के बीज मिलाएं। ढककर XNUMX मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। इस चाय को दिन में दो बार पियें।

8. गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें

डकार को रोकने के आपके सभी प्रयास तब तक निष्फल हो जाएंगे जब तक आप गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ खाने से परहेज नहीं करते।

कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ अक्सर गैस का कारण बनते हैं और इन्हें पूरी तरह से या कम से कम करने से बचना चाहिए। कुछ सामान्य पोषक तत्व जिन्हें पाचन तंत्र में गैस के निर्माण के लिए जिम्मेदार माना जा सकता है, वे हैं:

• المشروبات
• दूध और अन्य डेयरी उत्पाद जिनमें लैक्टोज होता है
• बीन्स और अन्य फलियां
• केले, खरबूजे, खुबानी, आड़ू, नाशपाती, आड़ू और कच्चे सेब जैसे फल
• البي ال
• चीनी के विकल्प
• गेहु का भूसा
• लैक्टोज युक्त डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, जैसे ब्रेड और अनाज
• सब्जियां जैसे कच्चे आलू, शतावरी, ब्रोकोली, खीरा, हरी मिर्च, प्याज, मटर, मूली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी और ब्रोकोली।