क्या आप लगातार दस्त से पीड़ित हैं? हमारे पास घरेलू नुस्खों से इसका समाधान है

सरल शब्दों में, दस्त का मतलब है कि आपको पानी जैसा मल आ रहा है जो सामान्य से अधिक बार होता है। इसे डायरिया के नाम से भी जाना जाता है, जिससे अधिकतर लोग पीड़ित होते हैं। यह तीव्र या दीर्घकालिक हो सकता है।

यह आम समस्या तब होती है जब आपके द्वारा निगला गया भोजन और तरल पदार्थ आपके बृहदान्त्र से बहुत तेज़ी से या बड़ी मात्रा में निकलने लगते हैं।

पानी जैसे मल के साथ। और बार-बार दस्त होने पर आपको पेट में ऐंठन, दर्द, बुखार, सूजन और कमजोरी जैसे लक्षण हो सकते हैं।

क्योंकि बार-बार मल त्याग करना पड़ता है, इसलिए मलाशय क्षेत्र में खुजली, जलन, खराश या दर्द भी हो सकता है।

आपके मल त्याग में इस अचानक बदलाव के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें वायरल संक्रमण, जीवाणु संक्रमण, परजीवी आक्रमण, खाद्य विषाक्तता, एंटीबायोटिक दुष्प्रभाव और लैक्टोज असहिष्णुता शामिल हैं।

ज्यादातर मामलों में, दस्त कुछ दिनों तक रहता है। हालाँकि, यदि यह एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक जारी रहता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी है।

यह किसी गंभीर पाचन विकार का संकेत हो सकता है। इसके अतिरिक्त, इससे निर्जलीकरण और कमजोरी हो सकती है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

दस्त की आवृत्ति को कम करने और अपने मल त्याग को नियमित बनाने के लिए, कई सरल और आसान घरेलू उपचार हैं।

दस्त के लिए शीर्ष 10 घरेलू उपचार।

1. दही

दही बैक्टीरिया के प्रोबायोटिक उपभेदों का एक अच्छा स्रोत है जो आमतौर पर पाचन तंत्र में पाए जाने वाले स्वस्थ बैक्टीरिया के समान होते हैं।

ये बैक्टीरिया आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बहाल करने में मदद करते हैं। यह, बदले में, पाचन तंत्र में दस्त पैदा करने वाले कीटाणुओं से लड़ने में मदद करता है।

कोक्रेन डेटाबेस ऑफ सिस्टमैटिक रिव्यूज में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन में बताया गया है कि प्रोबायोटिक्स, जब रिहाइड्रेशन थेरेपी के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो तीव्र संक्रामक दस्त में अवधि को कम करने और मल आवृत्ति को कम करने में लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

जब दस्त के लिए प्रोबायोटिक्स की बात आती है, तो दही सबसे अच्छा विकल्प है। यह बेहतर पाचन के लिए पाचन तंत्र में सूक्ष्मजीवों के स्वस्थ वातावरण को बढ़ावा देता है। दस्त होने पर रोजाना 2-3 कप दही लें।

अन्य अच्छे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों में केफिर, किसो, किमची, टेम्पेह और दही शामिल हैं।

2. एप्पल साइडर विनेगर

दस्त रोकने के लिए सेब का सिरका एक बेहतरीन उपाय है। यह प्राकृतिक एंटीबायोटिक आंतों में दस्त पैदा करने वाले जीवों को मारकर दस्त का इलाज करने में मदद करता है।

इसकी उच्च पेक्टिन सामग्री बृहदान्त्र की जलन वाली परत को शांत करती है। इसके अलावा, यह पेट में उचित पीएच स्तर बनाए रखने में मदद करता है, जो बदले में नियमितता बहाल करने में मदद करता है।

• एक कप गुनगुने पानी में 1-2 बड़े चम्मच कच्चा, बिना फिल्टर किया हुआ सेब का सिरका मिलाएं।
• थोड़ा सा शहद डालें।
• जब तक आपकी स्थिति में सुधार न हो जाए, इसे दिन में 2 या 3 बार पियें।

3. केला

हर कोई मदद कर सकता है कच्चे केले और परिपक्वता में दस्त का इलाज इसकी पेक्टिन सामग्री के कारण। यह पानी में घुलनशील फाइबर आंतों में तरल पदार्थ को अवशोषित करने में मदद करता है, जो बदले में मल में मात्रा जोड़ने में मदद करता है।

पोटेशियम में उच्च होने के कारण, यह व्यायाम के दौरान खो जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद करता है الالسهال.

2001 में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि हरे केले में मौजूद पेक्टिन आहार प्रबंधन में फायदेमंद है लगातार दस्त के लिए.

यह मल की मात्रा, उल्टी की आवृत्ति और दस्त की अवधि को कम कर सकता है, साथ ही मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान या अंतःशिरा तरल पदार्थ की आवश्यकता को भी कम कर सकता है।

जर्नल ऑफ फार्माकोग्नॉसी एंड फाइटोकेमिस्ट्री में 2012 के एक अन्य अध्ययन से पुष्टि होती है कि दस्त से पीड़ित लोगों के लिए केला खाना फायदेमंद है।

• दस्त की समस्या होने पर हर कुछ घंटों में एक पका हुआ केला खाएं।
• आप दिन में दो या तीन बार पका हुआ केला और दही की स्मूदी भी ले सकते हैं।
• दूसरा विकल्प कच्चे केले को भाप में पकाना या उबालना है, उन्हें मैश करना है और फिर खाने से पहले थोड़ा नींबू का रस और एक चुटकी नमक मिलाना है।

4. जिंजरब्रेड

पारंपरिक चीनी चिकित्सा और आयुर्वेद के अनुसार, अदरक दस्त के लिए एक अच्छा उपाय है।

पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और भोजन के ठहराव को कम करने में मदद करता है। यह, बदले में, ढीली गति को रोकता है। यह आंतों के एंजाइम को भी उत्तेजित करता है जो उचित पाचन को बढ़ावा देता है।

2007 के अमेरिकन केमिकल सोसाइटी के एक अध्ययन से पता चलता है कि अदरक विकासशील देशों में बच्चों में लार्वा के कारण होने वाले घातक दस्त से लड़ सकता है।

• 5 10/2 कप पानी में 3 बड़ा चम्मच कटी हुई अदरक की जड़ मिलाएं। पानी को उबाल लें, ढक दें और XNUMX से XNUMX मिनट तक ऐसे ही रहने दें। इस चाय को छानकर दिन में XNUMX या XNUMX बार पियें।
• वैकल्पिक रूप से, एक चम्मच सूखा अदरक पाउडर, जीरा पाउडर, दालचीनी पाउडर और शहद मिलाएं और इसे दिन में दो या तीन बार लें।

नोट: उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को अधिक मात्रा में अदरक के सेवन से बचना चाहिए।

5. हल्दी

मसाला रैक से एक और प्रभावी उपाय है - हल्दी. इसकी एंटीबायोटिक प्रकृति उन बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करती है जो इस कष्टप्रद समस्या का कारण बनते हैं। ये मसाले आपके सिस्टम को ठीक से काम करने में मदद कर सकते हैं।

2004 में जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि हल्दी का अर्क चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों में सुधार कर सकता है। दस्त चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों में से एक है।

• एक कप गर्म पानी में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। इसे अच्छे से मिलाएं और तुरंत पी लें, क्योंकि पाउडर जल्दी ही नीचे बैठ जाता है। इसे दिन में 2 या 3 बार पियें।
• वैकल्पिक रूप से, 1 चम्मच हल्दी पाउडर को 1 चम्मच सेब की चटनी या दही में मिलाएं। इसे दिन में 2 या 3 बार लें।

6. दालचीनी

दालचीनी दस्त सहित विभिन्न पाचन समस्याओं के इलाज में भी प्रभावी है।

इसमें शक्तिशाली जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण हैं जो आपके पेट में दस्त का कारण बनने वाले हानिकारक जीवों को नष्ट कर देंगे। यह पाचन एंजाइमों को भी उत्तेजित करता है जो पाचन तंत्र के साथ चीजों को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं।

• एक कप उबलते पानी में 1 चम्मच दालचीनी पाउडर और 30 चम्मच ताजा कसा हुआ अदरक मिलाएं। 2 मिनट के लिए ढककर रख दें। इस चाय को दिन में 3 या XNUMX बार पियें।
• वैकल्पिक रूप से, एक कप गर्म पानी में 3 चम्मच दालचीनी पाउडर और XNUMX बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। अच्छी तरह से मलाएं। इसे दिन में XNUMX बार पियें।
• अतिरिक्त लाभ के लिए आप खाने से पहले केले पर या सेब की चटनी या दही में कुछ दालचीनी पाउडर भी छिड़क सकते हैं।

7. कैमोमाइल

कैमोमाइल में डायरिया-रोधी प्रभाव होते हैं और इसलिए यह दस्त के इलाज के लिए उपयोगी है। यह पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में मदद करता है। इसमें एंटीस्पास्मोडिक गुण भी होते हैं जो पेट में ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

• एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच सूखे कैमोमाइल फूल और पुदीने की पत्तियां मिलाएं। इसे 5 से 10 मिनट के लिए छोड़ दें. चाय को छानकर दिन में कम से कम 3 या XNUMX बार पियें।
• आप पहले से पैक टी बैग्स का उपयोग करके कैमोमाइल चाय भी बना सकते हैं।

8. अनार

अनार दस्त के लिए एक और पारंपरिक उपाय है। यह शरीर को एंटीफंगल, एंटीवायरल और जीवाणुरोधी लाभ प्रदान करता है।

यह हानिकारक बैक्टीरिया को पेट की दीवारों की परत से चिपकने से रोकता है, इस प्रकार दस्त को क्रोनिक होने से रोकता है। यह मतली, उल्टी और कम भूख को कम करने में मदद कर सकता है।

• दिन भर में 1-2 कप ताज़ा अनार का रस पियें।
• एक कप पानी में एक मुट्ठी सूखे अनार के छिलके डालें। मिश्रण को उबाल लें, फिर इसे 15 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें। इस तरल को छान लें और पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पीते रहें।

9. स्टार्चयुक्त भोजन करें

यद्यपि जब आप दस्त का अनुभव कर रहे हों तो हो सकता है कि आप खाना न चाहें, लेकिन अपने शरीर को सही खाद्य पदार्थों से ऊर्जा देना महत्वपूर्ण है। आपको जल्दी बेहतर महसूस करने में मदद के लिए कई दिनों तक अपने आहार में स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

आपका शरीर स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को अपेक्षाकृत तेज़ी से अवशोषित करता है। इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ आपके मल में वजन बढ़ाते हैं।

सबसे अच्छे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं पके हुए सफेद चावल, टैपिओका बीन्स, उबले आलू, पकी हुई गाजर और सेब की चटनी।

2003 में पीडियाट्रिक्स एंड चाइल्ड हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि संशोधित टैपिओका स्टार्च और केले का आटा बच्चों में दस्त की बीमारी से उबरने के समय को कम करने में मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान के सहकारक थे।

10. हाइड्रेटेड रहें

जब आप दस्त का अनुभव कर रहे हों, तो गंभीर रूप से निर्जलित होने की संभावना अधिक होती है। इस प्रकार, हाइड्रेटेड रहने के लिए आवश्यक कदम उठाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि थोड़ी सी भी निर्जलीकरण आपकी स्थिति को खराब कर सकती है।

पूरे दिन उबला हुआ या फ़िल्टर किया हुआ पानी पीते रहें। अगर आप बाहर जाएं तो अपनी पानी की बोतल ले जाना न भूलें।
दस्त का अनुभव होने पर नारियल पानी आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है।
2-3 कप ग्रीन टी पीना भी फायदेमंद होता है।
आप बिना गूदे वाला जूस, साफ चिकन शोरबा और डिकैफ़िनेटेड सोडा भी पी सकते हैं।
पानी में इलेक्ट्रोलाइट पाउडर मिलाना एक और अच्छा विकल्प है।

अतिरिक्त सुझाव

• कैफीन और अल्कोहल से बचें क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं और आपकी स्थिति खराब कर सकते हैं।
• कुछ दिनों के लिए, सोडा, टोस्ट और चावल जैसे अर्ध-ठोस, कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों पर टिके रहें।
• आप कस्टर्ड पाउडर को पानी में मिलाकर भी ले सकते हैं.
• कुछ दिनों तक डेयरी उत्पाद, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ या अत्यधिक मसाले वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।
• वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण से बचने के लिए अपने हाथ बार-बार धोएं।
• जब तक आप बेहतर न हो जाएं, तब तक न खाएं। घर पर स्वस्थ तरीके से भोजन तैयार करें। खाना बनाने के तुरंत बाद परोसें और बचा हुआ खाना फ्रिज में रख दें।

مرادر:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21069673

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072674/