सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य पर गर्म पानी पीने के अविश्वसनीय लाभ

आपने पानी पीने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बहुत सुना होगा। आप यह भी जानते हैं कि सुबह सबसे पहले या सोने से पहले गर्म पानी पीना फायदेमंद होता है, है ना? लेकिन आप कितनी बार सुबह या सोने से पहले गर्म पानी पीते हैं?

नियमित रूप से गर्म पानी पीने से आपको आपकी त्वचा और बालों के लिए पोषण सहित कई लाभ मिल सकते हैं, और यह आपके संपूर्ण सिस्टम का भी ख्याल रखता है।

गर्म पानी पीने से आपकी सेहत कैसे सुधरती है?

खाली पेट गर्म पानी पीना एक ऐसा मानक है जिसका हम में से कई लोग पालन करते हैं। जो लोग अपने दिन की शुरुआत करते हैं वे इसके फायदे के साथ ऐसा करते हैं। आइए थोड़ा और गहराई से जानें और इसके फायदों के बारे में जानें।

1.DETOXIFICATIONBegin के शरीर

गर्म या गर्म पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और बाहरी तत्वों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर सिस्टम को साफ करता है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म पानी पीने से हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है और शरीर से पसीना निकलने लगता है। शरीर में विषाक्त पदार्थों को तब पसीने के माध्यम से बाहर निकाल दिया जाता है, जो रक्त प्रवाह को भी साफ करता है।

2. पाचन में सुधार

सुबह गर्म पानी पिएं पाचन में सहायक. यह ठीक करता है सूजन وपेट की गैस और गैस।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म या गर्म पानी ठंडे पानी की तुलना में भोजन को तेजी से तोड़ने में मदद करता है। इसलिए भोजन से पहले या बाद में गर्म या गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया आसान और तेज हो जाती है।

3. मल त्याग में सुधार

खाली पेट एक या दो कप गर्म पानी एक प्रभावी मल त्याग में मदद करता है और कब्ज को रोकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीने से वसा और भोजन के कण घुलने में मदद मिलती है। यह भोजन को आंतों से आसानी से गुजरने में मदद करता है और सभी प्रकार की पाचन समस्याओं को खत्म करता है। आप इसे हर भोजन से पहले और पूरे दिन भी पी सकते हैं।

4. रक्त परिसंचरण में सुधार

गर्म पानी पीने से शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित और उत्तेजित करने में मदद मिलती है। उचित रक्त परिसंचरण सभी शरीर प्रणालियों में आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को सुचारू रूप से ले जाने में मदद करता है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म या गर्म पानी का नियमित सेवन तंत्रिका तंत्र में जमा वसा को भंग करने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों के रक्त को शुद्ध करता है और इस प्रकार रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इसके अलावा, पानी की गर्मी धमनियों और शिराओं को फैला देती है जिससे रक्त के प्रवाह के लिए अधिक जगह बन जाती है।

5. त्वचा की देखभाल

यह त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और मुंहासे और दाग-धब्बों को दूर करता है।

यह काम किस प्रकार करता है

जब गर्म पानी सिस्टम (यानी हमारे शरीर) में प्रवेश करता है, तो यह उसे अंदर से अपने आप साफ कर देता है। यह "अंदर की सफाई" विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है। गर्म पानी पीने से पसीना निकलता है जो त्वचा के रोमछिद्रों को खोलता है और मुंहासों या त्वचा संबंधी किसी अन्य समस्या से बचाता है।

6. शारीरिक फिटनेस बढ़ाता है

गर्म पानी का सेवन करने से शरीर हल्का और ऊर्जावान महसूस होता है। यह सहनशक्ति को बढ़ाता है, जो बदले में आपको शारीरिक रूप से फिट बनाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

विषाक्त पदार्थों को दोष देना है क्योंकि वे कमजोर त्वचा और बालों का कारण बनते हैं। यह थकान का कारण भी बनता है क्योंकि यह लोगों को आलसी बनाता है। इस प्रकार, जब आप नियमित रूप से गर्म पानी पीते हैं, तो यह कैसे काम करता है?यह आपके सिस्टम से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।

7. वजन घटाने में मदद करता है

नियमित रूप से गर्म पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म पानी जब हमारे शरीर में जाता है तो मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाकर कैलोरी बर्न करता है। भोजन से पहले गर्म पानी पीने से भूख नहीं लगती और आप कम खाते हैं। खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से फैट घुलने में मदद मिलती है, जिससे वजन कम होता है।

8. दर्द से राहत देता है

जैसे चोट लगने पर या पैरों को गर्म पानी में डुबाने से दर्द से राहत मिलती है, वैसे ही गर्म पानी पीने से गठिया और जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।

यह काम किस प्रकार करता है

चूंकि दर्द और दर्द आमतौर पर शरीर में खराब रक्त परिसंचरण के कारण होता है, गर्म पानी पीने से रक्त से विषाक्त पदार्थों को हटाकर समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।

9. नाक से राहत प्रदान करता है

गर्म पानी पीने से नाक और गले की जकड़न दूर होती है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म पानी पीते समय, आप भाप ले सकते हैं जो नाक के मार्ग में जमाव को साफ करती है। इसके अलावा, आप जो गर्म पानी पीते हैं, वह श्लेष्मा झिल्ली को गर्माहट प्रदान करता है और गले की खराश का इलाज करता है।

10. बालों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

गर्म पानी पीने से स्कैल्प का रूखापन दूर होता है, जिससे बालों की सेहत में सुधार होता है।

यह काम किस प्रकार करता है

जब आप नियमित रूप से गर्म पानी पीते हैं तो स्कैल्प हाइड्रेट और हाइड्रेटेड हो जाता है और इसके परिणामस्वरूप स्कैल्प पर मृत त्वचा का कोई रूप नहीं होता है। यह आपके बालों को चमकदार और चमकदार भी बनाता है, क्योंकि गर्म पानी बालों की जड़ों की नसों को उत्तेजित करता है।

11. मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाता है

पेट में गर्म सेंक का प्रयोग और नियमित अंतराल पर गर्म पानी पीने से दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन के दौरान राहत मिलती है।

यह काम किस प्रकार करता है

पेट के खिलाफ गर्म पानी का दबाव और शरीर के अंदर सेवन किए गए पानी की गर्मी का संयोजन पेट की मांसपेशियों को आराम देकर दर्द को दूर करने में मदद करता है।

12. दर्द से राहत देता है और आराम करने में मदद करता है

यह पक्षाघात के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें भोजन पेट में आसानी से नहीं जाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

चूंकि गर्म पानी खाद्य कणों और वसा को भंग करने में मदद करता है, यह ग्रसनीशोथ वाले लोगों को भोजन, विशेष रूप से तैलीय भोजन या मांस को बेहतर ढंग से निगलने और पचाने में मदद करता है।

क्या गर्म पानी पीने से त्वचा संबंधी कोई लाभ होता है?

लोगों को अपनी त्वचा को हाइड्रेट और स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कमरे के तापमान पर नियमित पानी की जगह गर्म पानी पीने से आपको बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। गर्म पानी का सेवन त्वचा के लिए निम्नलिखित लाभ प्रदान करता है।

1. मुँहासे उपचार

मुँहासे और सभी प्रकार के त्वचा संक्रमण के उपचार के लिए।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म पानी पीने से आपको पसीना आता है, जिससे त्वचा के रोम छिद्र खुल जाते हैं। खराब पाचन क्रिया भी त्वचा की समस्याओं का एक प्रमुख कारण है। इसलिए, जब आप गर्म पानी पीते हैं, तो यह एक अच्छे मल त्याग और स्वस्थ पाचन में मदद करता है, शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है।

2. उम्र बढ़ने से रोकता है

नियमित रूप से गर्म पानी पीने से त्वचा की उम्र बढ़ने से रोका जा सकता है और आपकी त्वचा चमकदार और छोटी दिखती है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म पानी मृत कोशिकाओं के निर्माण को कम करता है या रोकता है। डेड सेल्स त्वचा को रूखा और बेजान बना देते हैं। साथ ही, त्वचा के लिए हानिकारक साबित होने वाले शारीरिक विषाक्त पदार्थों को पसीने, मूत्र या मल के माध्यम से गर्म पानी से बाहर निकाल दिया जाता है।

3. रूखी त्वचा को रोकता है

त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनती है। यह त्वचा को रूखी और बेजान होने से भी रोकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म पानी त्वचा को हाइड्रेट रखता है। रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा चिकनी और चमकदार हो जाती है।

4. अन्य लाभ

त्वचा के लिए गर्म पानी के साथ शहद पिएं। प्रतिरक्षा को सक्रिय करता है और त्वचा की एलर्जी को रोकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

शहद, जिसमें गर्म पानी में जीवाणुरोधी गुण होते हैं, मुक्त कणों से लड़कर त्वचा की समस्याओं को रोकता है। जो लोग पराग एलर्जी से ग्रस्त हैं, वे नियमित रूप से गर्म पानी के साथ स्थानीय शहद लेने से अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं।

गर्म पानी पीना बालों के लिए कैसे फायदेमंद है?

गर्म पानी पीने से न केवल आपकी त्वचा को पोषण मिलता है बल्कि आपके बालों में भी निखार आता है। आइए जानते हैं इसके फायदों के बारे में।

1. बालों को रेशमी बनाता है

बालों को फिर से जीवंत करता है और बालों को मुलायम और चिकना बनाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

बालों को नुकसान से बचाने के लिए बालों की जड़ों की नोक पर नसें मजबूत होनी चाहिए। ऐसा गर्म पानी पीने से किया जा सकता है जो जड़ों को पोषण देता है और बालों को स्वस्थ, चमकदार और चमकदार बनाता है।

2. बालों के विकास को बढ़ावा देता है

नियमित रूप से गर्म पानी पीने से बालों को बढ़ने में मदद मिलती है और बालों का झड़ना भी रुक जाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

ऐसा कहा जाता है कि सभी रोम छिद्रों में कुछ न कुछ पानी होता है। जब यह खो जाता है, तो बाल निर्जलित हो जाते हैं और बढ़ना बंद हो जाते हैं। गर्म पानी पीने से स्कैल्प में कोशिकाओं को बढ़ाकर इस स्थिति को रोकता है और बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है।

3. रूसी को रोकता है

यह डैंड्रफ को भी रोकता है और रूखेपन के कारण स्कैल्प को रूखा और परतदार होने से रोकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

जब गर्म पानी शरीर में प्रवेश करता है, तो यह बालों और खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करता है और बेहतर रक्त परिसंचरण में मदद करता है। यह बदले में, खोपड़ी को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है और खोपड़ी को सूखने से रोकता है। आपको बस इतना करना है कि रोजाना कम से कम 3 से 4 गिलास गर्म पानी पिएं और स्कैल्प से डैंड्रफ गायब होते देखें।

क्या गर्म पानी पीने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

जैसा कि हमने उपरोक्त अनुभागों में उल्लेख किया है, जब आपके स्वास्थ्य, त्वचा और बालों की बात आती है तो गर्म या गर्म पानी पीने से कई लाभ होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका अधिक मात्रा में सेवन हानिकारक भी हो सकता है। गर्म/गर्म पानी पीने के कुछ दुष्प्रभाव यहां दिए गए हैं।

• यदि पानी का तापमान बहुत अधिक गर्म है, तो यह होंठ, जीभ और मुंह की अंदरूनी परत को जला सकता है। यह दर्द फफोले और मुंह के छालों के कारण हो सकता है, जो आपको कई दिनों तक कुछ भी खाने-पीने से रोक सकता है।
• जब आप बहुत ज्यादा गर्म या गर्म पानी पीते हैं, तो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आपकी किडनी का काम बढ़ जाता है। किडनी पर यह अतिरिक्त काम नुकसानदायक साबित होता है।
• बहुत अधिक गर्म पानी पीने से रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स पतला हो सकता है। इससे मस्तिष्क की कोशिकाओं में सूजन आ सकती है, और व्यक्ति को गंभीर सिरदर्द का अनुभव हो सकता है।
• अत्यधिक गर्म पानी का सेवन करने से दांतों का इनेमल नष्ट हो सकता है। इससे गर्म या ठंडा कुछ भी खाते या पीते समय दांतों में संवेदनशीलता आ जाती है।
• गर्म पानी ठंडे पानी की तुलना में अधिक प्रदूषित हो सकता है क्योंकि गर्म पानी में विषाक्त पदार्थ अधिक आसानी से घुल जाते हैं। इसलिए गर्म पानी पिएं जिसे अच्छी तरह उबाला गया हो और फिर गुनगुने तापमान पर ठंडा किया गया हो।
• अत्यधिक गर्म पानी के सेवन से रक्त की मात्रा में वृद्धि हो सकती है, और चूंकि रक्त ले जाने वाली नसें बंद सर्किट में होती हैं; यह दबाव पैदा कर सकता है, जो बदले में उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याओं का कारण बन सकता है।
• गर्म पानी मूत्रवर्धक का काम करता है। यह आपको बार-बार पेशाब करने का आग्रह कर सकता है या आपके लिए अपने मल त्याग को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, जिससे आपको बहुत असुविधा होती है।
• बहुत अधिक गर्म या गर्म पानी पीने से आपको अत्यधिक पसीना आ सकता है और इसके परिणामस्वरूप आपको बेचैनी, चक्कर और मिचली आ सकती है।

सवाल और जवाब

गर्म या गर्म पानी पीने के संबंध में अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्न इस प्रकार हैं:

1. क्या गर्भवती महिलाओं के लिए गर्म पानी पीना सुरक्षित है?

गर्भवती महिलाओं के लिए गर्म या गर्म पानी पीना सुरक्षित है। यह कब्ज को रोकता है, जो गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है और आपकी त्वचा को नमीयुक्त और चमकदार बनाए रखती है। गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखना यानी गर्म पानी का सेवन करना जरूरी है। हालांकि, आपकी जीभ और मुंह पर छाले और जलन जैसी जटिलताओं से बचने के लिए, गर्भवती महिलाओं को बहुत गर्म पानी से बचना चाहिए। सिर दर्द, सूजन, चक्कर आना, जी मिचलाना और बार-बार पेशाब आने से बचने के लिए भी गर्म पानी के अधिक सेवन से बचना चाहिए।

2. गर्म पानी पीने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कब होता है?

गर्म या गर्म पानी पीने का कोई समय निर्धारित नहीं है। हालांकि, ऐसा कहा जाता है कि सुबह खाली पेट दो गिलास गर्म पानी पीना, अधिमानतः एक नींबू और एक चम्मच शहद के साथ पीना चमत्कार कर सकता है। भोजन से पहले और रात को सोने से पहले गर्म पानी पिएं। इसके अलावा, खाने के बाद गुनगुना (गर्म नहीं) पानी पीने से खाद्य कणों को तोड़ने में मदद मिलती है और तैलीय खाद्य पदार्थों के मामले में वसा को घोलने में भी मदद मिलती है। अचलसिया से पीड़ित लोगों को भी भोजन के बाद भोजन नली से नीचे धकेलने के लिए गर्म पानी पीना चाहिए।

3. मुझे एक दिन में कितना गर्म पानी पीना चाहिए?

कहा जाता है कि सुबह खाली पेट दो कप गर्म पानी पीने से सिरदर्द, कब्ज, अपच, गुर्दे की पथरी, उच्च रक्तचाप, ब्लड शुगर आदि कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव होता है। हालांकि, प्रति दिन 6-8 गिलास गर्म पानी का सेवन शरीर, बालों और त्वचा को हाइड्रेट रखने और समग्र स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।

अगर आप वजन कम करने के लिए गर्म पानी पीते हैं, तो इसके साथ थोड़ा सा नींबू और शहद मेटाबॉलिक रेट को तेज कर सकता है, जिससे तेजी से वजन कम होता है। नींबू के साथ गर्म पानी पीने से भी पाचन अच्छा रहता है। हालांकि, व्यायाम के बाद गर्म पानी न पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि शरीर का तापमान पहले से ही अधिक होता है।

हर चीज की तरह, गर्म पानी पीने के अपने फायदे और नुकसान हैं। हालांकि, लाभ प्राप्त करने और इसकी कमियों से बचने के लिए इसे कम मात्रा में लेने की सिफारिश की जाती है।