11 चिकित्सीय कारण जिनकी वजह से आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं

मानसिक या शारीरिक परिश्रम के बाद थकान महसूस होना पूरी तरह से सामान्य है और इसे कुछ घंटों के आराम या नींद से आसानी से दूर किया जा सकता है।

हालांकि, कुछ लोग खराब आहार, शारीरिक फिटनेस और गतिविधि की कमी, या धूम्रपान जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों के कारण दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से ऊर्जा से बाहर हो जाते हैं। इस प्रकार की सुस्ती को आहार और जीवन शैली में सुधार के माध्यम से दूर किया जा सकता है।

लेकिन अगर स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और उचित नींद से थकान दूर नहीं होती है, तो यह एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है जिसका मूल्यांकन स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा किया जाना चाहिए।

थकान और थकान महसूस करने के चिकित्सीय कारण

यहाँ गंभीर और लगातार थकान से जुड़ी कुछ सामान्य स्थितियाँ हैं।

1. मधुमेह

जब आपका रक्त शर्करा बहुत अधिक हो जाता है (अक्सर अनुपचारित मामलों में) या बहुत कम (दवा लेते समय) मधुमेह आपको अनुचित रूप से थका हुआ महसूस करा सकता है, और यह भावना नियंत्रित होने के बाद भी बनी रह सकती है।

लो ब्लड शुगर के कारण बेहोशी हो सकती है, इसलिए मधुमेह के रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे हमेशा अपने साथ ग्लूकोज, चीनी या मिल्क चॉकलेट का बैग रखें।

मधुमेह का कोई विशेष कारण नहीं है, लेकिन जोखिम कारकों में पारिवारिक इतिहास, मोटापा और अनियमित खान-पान शामिल हैं।

शरीर में इंसुलिन की कमी से मधुमेह चिकित्सकीय रूप से प्रकट होता है। इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा स्रावित एक हार्मोन है जिसे कोशिकाओं में रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को ठीक से स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। यह ग्लूकोज बाद में ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए कोशिकाओं के अंदर जमा हो जाता है।

कम इंसुलिन कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण में बाधा डालता है, जिससे शरीर में ऊर्जा कम हो जाती है।

मधुमेह दो प्रकार का हो सकता है:

• टाइप XNUMX मधुमेह अपर्याप्त इंसुलिन उत्पादन की विशेषता है, जिसका इलाज केवल मौखिक दवाओं से किया जा सकता है।
• टाइप 2 मधुमेह तब होता है जब अग्न्याशय बिल्कुल इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, और रोगियों को इंजेक्शन के माध्यम से इस हार्मोन की आवश्यक खुराक प्राप्त करनी पड़ती है।

मधुमेह आमतौर पर तब तक कोई लक्षण नहीं दिखाता है जब तक कि यह एक उन्नत चरण तक नहीं पहुंच जाता है, जिस समय इसे प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है और गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं।

इसलिए, सावधान रहना और वार्षिक जांच के लिए जाना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास मधुमेह, थायरॉयड रोग और मोटापे के पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम कारक हैं।

2. एनीमिया

शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) की कमी के कारण एनीमिया एक बहुत ही सामान्य स्थिति है। यह आमतौर पर तब होता है जब आपको पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है, जिसे हीमोग्लोबिन नामक प्रोटीन बनाने के लिए आवश्यक होता है, जो आपके रक्त को लाल रंग देता है।

हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं का एक आवश्यक घटक है और यह आपके सभी महत्वपूर्ण अंगों को ठीक से काम करने के लिए ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। कम आरबीसी काउंट के परिणामस्वरूप पूरे शरीर में ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति होती है, जिससे यह कमजोर और सुस्त हो जाता है।

मासिक धर्म और प्रसव के दौरान खून की कमी के कारण पुरुषों की तुलना में महिलाओं में एनीमिया अधिक आम है। जो माताएं लगातार गर्भधारण के बीच कम से कम एक वर्ष का अंतर नहीं रखती हैं, वे अनजाने में एनीमिया से पीड़ित हो जाती हैं।

लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए शरीर को विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है और इस पोषक तत्व की कमी से एक निश्चित प्रकार का एनीमिया भी हो सकता है जिसे हानिकारक एनीमिया कहा जाता है। इस स्थिति के मुख्य लक्षण शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त की कमी के कारण पीली त्वचा, दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ हैं।

3. अवसाद

डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो कई तरह के शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का कारण बनता है। यह आपको दयनीय, ​​प्रेरणाहीन, उन चीजों में अरुचिकर बनाता है जो एक बार आपको खुशी, चिड़चिड़ा और थका देती हैं।

कम ऊर्जा का स्तर अवसाद का एक प्रमुख लक्षण है, साथ ही लगातार उदास मनोदशा और 8 सप्ताह से अधिक समय तक रुचि की कमी।

यह स्थिति मस्तिष्क में डोपामाइन जैसे कुछ न्यूरोट्रांसमीटरों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जो आपको सतर्क रखती है और आपके शरीर को पुरस्कृत व्यवहारों की ओर ले जाती है। इस प्रकार, अवसाद आनंद लेने की आपकी क्षमता को हानि पहुँचाता है और आपकी ऊर्जा के स्तर को कम करता है।

अन्य तनाव संबंधी विकार जैसे कि चिंता, अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD), और जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) भी अवसाद की तरह ही अभिभूत करने की भावना पैदा करते हैं।

4. थायराइड विकार

हाइपोथायरायडिज्म एक सामान्य अंतःस्रावी विकार है जो एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि की विशेषता है जो शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में थायराइड हार्मोन को स्रावित करने में असमर्थ है। ये हार्मोन विभिन्न प्रकार के महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक हैं, जिनमें चयापचय या भोजन का ऊर्जा में रूपांतरण शामिल है।

थायराइड हार्मोन की कमी आपके चयापचय को धीमा कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप कम ऊर्जा का स्तर होता है।

इसके अलावा, यह अस्थि मज्जा की गतिविधि में बाधा डालता है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त ले जाने वाली लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है। लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी से एनीमिया होता है, जो लगातार थकान की विशेषता है।

हाइपरथायरायडिज्म भी इस समस्या का कारण बन सकता है, लेकिन यह कम आम है।

5. दिल की समस्या

यदि आप अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के थकान और कम ऊर्जा महसूस करते हैं, तो यह हृदय रोग का संकेत हो सकता है। हृदय संबंधी समस्याएं, जैसे दोषपूर्ण हृदय वाल्व या बाएं निलय की शिथिलता, हृदय के लिए नए रक्त को ठीक से पंप करना मुश्किल बना सकती हैं।

रक्त शरीर में विभिन्न मांसपेशियों और ऊतकों को सक्रिय और कुशल रखने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाता है। लेकिन हृदय की समस्याएं पूरे शरीर में ऑक्सीजनयुक्त रक्त की आपूर्ति को सीमित कर देती हैं।

नतीजतन, थोड़ा सा शारीरिक परिश्रम भी आपको भाप देता है। इसके अलावा, कमजोर दिल पर रक्त पंप करने के लिए अतिरिक्त दबाव से लगातार थकान महसूस होती है।

हृदय रोग से जुड़ी थकान निम्नलिखित तरीकों से प्रकट हो सकती है:

• सामान्य व्यायाम दिनचर्या करने के बाद अचानक और गंभीर थकान
• बिना शारीरिक परिश्रम के भी लगातार थकान और सीने में भारीपन
• अपना बिस्तर बनाने जैसे न्यूनतम कार्य करने से थकान महसूस होना
• थकान महसूस होने के बावजूद सोने में असमर्थता

6. उच्च रक्तचाप

हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर माना जाता है क्योंकि आमतौर पर इसके कोई लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन नींद की कमी, चक्कर आना, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ के कारण यह आपको बहुत थका हुआ महसूस करा सकता है।

यह कई तरह की हृदय स्थितियों का मार्ग भी प्रशस्त कर सकता है जिससे लगातार थकान होती है। इनमें कोरोनरी धमनी रोग, परिधीय धमनी रोग, दिल की विफलता और कार्डियोमेगाली शामिल हैं।

7. स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया नींद के दौरान कम लेकिन लगातार उथली सांस लेने का कारण बनता है, जो आपके शरीर को गहरी नींद में प्रवेश करने से रोकता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके मुंह और गले की मांसपेशियां नींद के दौरान शिथिल हो जाती हैं और इस तरह आपके ऊपरी वायुमार्ग को अवरुद्ध कर देती हैं। जब ऑक्सीजन की आपूर्ति बंद हो जाती है, तो आपका मस्तिष्क घबराहट में चला जाता है और श्वास को फिर से शुरू करने के लिए आपके शरीर को हिलाता है।

स्लीप एपनिया ज्यादातर मोटे व्यक्तियों को प्रभावित करता है जिनके ऊपरी वायुमार्ग में अत्यधिक नरम ऊतक होते हैं और बुजुर्ग लोग जिनकी श्वसन मांसपेशियां समय के साथ कमजोर हो जाती हैं।

इस स्थिति के कारण नियमित रूप से अच्छी नींद न ले पाना बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। आपके शरीर को खुद को ठीक करने और फिर से जीवंत करने के लिए उचित नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन स्लीप एपनिया इसके रास्ते में आ जाता है और आपको बिना किसी परिश्रम के भी पूरे दिन थका हुआ महसूस कराता है।

8. क्रोनिक फटीग सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, या मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस, एक अज्ञातहेतुक स्थिति है जिसके कारण आप बिना किसी स्पष्ट कारण के हर समय बहुत थका हुआ महसूस करते हैं। इस प्रकार की लगातार थकान आराम से दूर नहीं होती है और शारीरिक या मानसिक परिश्रम से बढ़ जाती है।

यह विकार सभी उम्र, लिंग और सामाजिक आर्थिक समूहों के लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन पुरुषों की तुलना में महिलाओं में तीन से चार गुना अधिक प्रचलित पाया गया है।

रोगी समय के साथ अपने पेशेवर, व्यक्तिगत, शैक्षणिक और सामाजिक गतिविधियों में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव करते हैं।

कम सामान्य कारण

गंभीर और लगातार थकान से जुड़ी कुछ कम ज्ञात स्थितियों में शामिल हैं:

1. ग्रंथियों का बुखार

ग्रंथियों का बुखार, जिसे संक्रामक मोनोन्यूक्लिओसिस या "मोनोन्यूक्लिओसिस" भी कहा जाता है, एक वायरल संक्रमण है जो युवा वयस्कों में अत्यधिक प्रचलित है। यह आमतौर पर तेज बुखार, गर्दन की ग्रंथियों में सूजन, गले में खराश और अत्यधिक थकान का कारण बनता है।

कुछ रोगियों को लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी का अनुभव हो सकता है, जो एनीमिया का कारण बनता है, जिससे थकान बढ़ जाती है।

2. मल्टीपल स्केलेरोसिस

मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) एक पुरानी ऑटोइम्यून बीमारी है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है।

इस स्थिति में, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली माइलिन शीथ पर हमला करती है, जो एक सुरक्षात्मक परत है जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में नसों को घेरती है। मायेलिन विद्युत आवेगों के तीव्र और कुशल संचरण को सुविधाजनक बनाने के लिए तंत्रिका तंतुओं को इन्सुलेट करता है।

इस फैटी झिल्ली के अपघटन से दुर्बल करने वाले लक्षणों की एक श्रृंखला होती है, जिसमें अत्यधिक थकान भी शामिल है, जो अधिकांश एमएस रोगी रिपोर्ट करते हैं।

3. लीवर की बीमारी और किडनी की बीमारी

लीवर की बीमारी के मुख्य लक्षणों में से एक निरंतर थकान है, जो रोगी की उत्पादकता और जीवन की समग्र गुणवत्ता में काफी बाधा डाल सकती है। इसे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमिशन में कुछ बदलावों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

एक्यूट किडनी फेल्योर और क्रोनिक किडनी फेल्योर भी अत्यधिक थकान का कारण बन सकता है।

सेल्फ केयर टिप्स, एक्सपर्ट्स के मुताबिक

यहां कुछ चीजें हैं जो थकान को दूर करने में मदद कर सकती हैं:

1. सक्रिय रहें

नियमित व्यायाम पुरानी थकान से निपटने के लिए आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

आपको 15 मिनट की छोटी सैर या अन्य हल्के वजन की गतिविधि के साथ धीरे-धीरे शुरुआत करनी चाहिए और फिर धीरे-धीरे अपने व्यायाम की तीव्रता और अवधि बढ़ानी चाहिए। अंतिम लक्ष्य प्रति सप्ताह 30 घंटे XNUMX मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम करना है।

2. स्वस्थ वजन बनाए रखें

अधिक वजन होने से आपके शरीर और हृदय पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है, जिससे कम ऊर्जा और लगातार थकान होती है। इस प्रकार, अधिक ऊर्जावान महसूस करने के लिए स्वस्थ भोजन और व्यायाम के माध्यम से अतिरिक्त पाउंड कम करना महत्वपूर्ण है।

3. अच्छी नींद लें

आपके शरीर को आराम करने और कायाकल्प करने के लिए नींद की जरूरत है, या यह पूरी तरह से घिस जाएगा। रॉयल कॉलेज ऑफ साइकियाट्रिस्ट्स के अनुसार, स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को रात में 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

4. टॉक थेरेपी पर जाएं

तनाव, अवसाद और चिंता के कारण होने वाली पुरानी थकान का इलाज करने के लिए परामर्श या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) लें।

5. हाइड्रेटेड रहें

अस्पष्ट थकान कभी-कभी हल्के निर्जलीकरण का परिणाम हो सकती है। इसलिए, पूरे दिन उचित तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जब आप बिना किसी कारण के थका हुआ महसूस करते हैं, तो कुछ और करने से पहले एक गिलास पानी पीकर देखें कि आपकी स्थिति में सुधार होता है या नहीं।

आप डॉक्टर को कब देखते हैं?

यदि उचित आराम और आत्म-देखभाल के बावजूद थकान दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक बनी रहती है, तो उचित निदान के लिए डॉक्टर को देखने का समय आ गया है।

यदि निम्न लक्षणों में से किसी के साथ थकान हो तो आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता होती है:

• खुद को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या करने के विचार
• यह चिंता करना कि आप किसी और को चोट पहुँचा सकते हैं
• स्रोत
• तीक्ष्ण सिरदर्द
• सांस लेने में कठिनाई
• अनियमित या तेज़ दिल की धड़कन
• चक्कर आना या बेहोशी मंत्र
• पेट, श्रोणि, या पीठ में तेज दर्द
• मलाशय से रक्तस्राव
• उल्टी या खांसी में खून आना

अंतिम शब्द

इस लेख में जिन चिकित्सीय स्थितियों का उल्लेख किया गया है, वे लगातार और अस्पष्टीकृत थकान के कुछ मुख्य कारण हैं, लेकिन केवल यही नहीं हैं। कम ऊर्जा और थकान कई अन्य कारकों के कारण हो सकते हैं। जब आप समस्या के मूल कारण को जानेंगे तभी आप इसका सही इलाज कर पाएंगे।

ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से अनुशंसित स्वस्थ आहार और जीवन शैली में परिवर्तन अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं को हल नहीं कर सकते हैं जो वास्तव में आपको थका रहे हैं।

इसलिए, यदि आप हर समय अनुचित रूप से सुस्त महसूस कर रहे हैं कि यह आपकी उत्पादकता, सामाजिक जीवन और दैनिक गतिविधियों के रास्ते में आ रहा है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें। अपराधी की पहचान करने के लिए, यदि आवश्यक हो, तो वे आपके चिकित्सा इतिहास और लक्षणों की सावधानीपूर्वक समीक्षा करेंगे, एक शारीरिक परीक्षा करेंगे और रक्त परीक्षण का आदेश देंगे।

निदान आपकी विशेष स्थिति के लिए सबसे अच्छा उपचार निर्धारित करेगा। यह न केवल थकान से छुटकारा पाने के लिए बल्कि इसके कारण होने वाली स्थिति का इलाज करने के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो कि अनुपचारित रहने पर बदतर हो सकती है और जटिलताओं का कारण बन सकती है।