दशकों से होने वाली बीमारियाँ - यहां आपको उन बीमारियों के बारे में जानने की जरूरत है जो आपको XNUMX, XNUMX और उसके बाद भी प्रभावित करती हैं

बहुत से लोग कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना किए बिना जीवन के चौथे दशक तक पहुँच जाते हैं, लेकिन कुछ बीमारियाँ 40 की उम्र के बाद अधिक आम हो जाती हैं, जिनके परिणामों को ठीक करने के लिए सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है।

नीचे, हम सबसे प्रमुख बीमारियों की समीक्षा करते हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन के विभिन्न चरणों में स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं:

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कई बीमारियाँ विकसित होती हैं और उनकी संभावना भी अधिक हो जाती है। यहां कुछ सबसे आम बीमारियाँ दी गई हैं, और आप नए दशक में प्रवेश करते समय उनसे होने वाले जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं।

XNUMX के दशक में

स्वस्थ वजन बनाए रखने से गठिया, कोरोनरी हृदय रोग और पीठ दर्द, टाइप 2 मधुमेह, स्ट्रोक और कई प्रकार के कैंसर सहित अन्य सामान्य और संबंधित स्थितियों का खतरा कम हो सकता है। लेकिन XNUMX वर्ष से अधिक उम्र के लगभग एक तिहाई आस्ट्रेलियाई लोग मोटापे से ग्रस्त हैं, और पांच में से एक को गठिया है।

45 वर्ष की आयु (या आदिवासी और टोरेस स्ट्रेट आइलैंडर लोगों के लिए 35 वर्ष) से, जोखिम कारकों का आकलन करने और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक योजना शुरू करने के लिए हृदय स्वास्थ्य जांच की सिफारिश की जाती है। इसमें अपना आहार बदलना, शराब का सेवन कम करना, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और अपनी भलाई में सुधार करना शामिल हो सकता है।

टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को निर्धारित करने के लिए 18 वर्ष की आयु से (या आदिवासियों और टोरेस स्ट्रेट आइलैंडर्स के लिए XNUMX वर्ष की आयु से) हर तीन साल में जांच की सिफारिश की जाती है।

यदि आपके पास पहले से ही गठिया के लक्षण नहीं हैं या यदि वे हल्के हैं, तो यह दशक आपके लिए बीमारी के बढ़ने के जोखिम को कम करने का मौका है। नियंत्रणीय कारकों पर ध्यान दें, जैसे अतिरिक्त पाउंड कम करना, लेकिन मांसपेशियों की टोन में सुधार करना भी। यह कंकाल की मांसपेशी शोष को रोकने या विलंबित करने में भी मदद कर सकता है, जो उम्र बढ़ने और पीठ दर्द के साथ कंकाल की मांसपेशियों के ऊतकों में गिरावट है।

अधिकांश लोगों को 40 वर्ष की आयु में उम्र से संबंधित दृष्टि में गिरावट का अनुभव होने लगेगा, जिसमें भेंगापन करने और प्रकाश और चकाचौंध के साथ तालमेल बिठाने में कठिनाई होगी। XNUMX वर्ष की आयु में आंखों की बुनियादी जांच की सिफारिश की जाती है।

बहुत से लोग कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना किए बिना जीवन के चौथे दशक तक पहुँच जाते हैं, लेकिन कुछ बीमारियाँ पुरुषों में 40 के बाद अधिक आम हो जाती हैं, जिनके परिणामों को ठीक करने के लिए सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है।

नीचे, हम सबसे प्रमुख बीमारियों की समीक्षा करते हैं जो किसी व्यक्ति के चालीसवें वर्ष में उसके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं:

अतिसक्रिय मूत्राशय

पुरुष आमतौर पर 40 वर्ष की आयु के बाद एक अतिसक्रिय मूत्राशय से पीड़ित होते हैं, क्योंकि मूत्राशय उम्र के साथ बदलता है, और इसमें मदद करने वाली नसें भी काम नहीं कर सकती हैं, जिससे कुशलता से काम करने की क्षमता कम हो जाती है।

ओवरएक्टिव ब्लैडर के लक्षण:

• पेशाब करने की तीव्र इच्छा।
• मूत्र असंयम।

अति सक्रिय मूत्राशय के लिए उपचार:

अतिसक्रिय मूत्राशय और मूत्र असंयम के इलाज के लिए कई समाधान हैं, जैसे कि केगेल व्यायाम, और बोटॉक्स इंजेक्शन का उपयोग क्षेत्र में भी किया जा सकता है।

2- गुर्दे की पथरी

आम तौर पर, गुर्दे की पथरी इतनी छोटी होती है कि वे "रेत" की तरह दिखती हैं, फिर भी वे बहुत दर्दनाक होती हैं। जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ती है, वे आहार जैसे अन्य जोखिम कारकों के अलावा, निर्जलीकरण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, जिससे उनके XNUMX और उसके बाद गुर्दे की पथरी विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है।

गुर्दे की पथरी पुरुषों में अधिक आम है, लेकिन ये महिलाएं भी प्राप्त कर सकती हैं।

हालांकि गुर्दे की पथरी आमतौर पर मूत्र पथ के माध्यम से अपने आप निकल सकती है, अगर ऐसा नहीं होता है तो उन्हें निकालने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

गुर्दे की पथरी के लक्षण:

• पीठ, पेट या बाजू में दर्द।
• पेशाब के दौरान जलन या दर्द।
• बाथरूम जाने की तत्काल और लगातार आवश्यकता।
• मूत्र में रक्त की उपस्थिति।
• धुंधला या दुर्गंधयुक्त मूत्र।
• थोड़ी मात्रा में मूत्र।
• बीमार महसूस करना
• उल्टी
• ठंड लगना।
• बुखार।

गुर्दे की पथरी से बचाव:

गुर्दे की पथरी के खतरे को कम करने के लिए सबसे अच्छी सलाह है कि रोजाना पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं।

3- मूत्र मार्ग में संक्रमण

शरीर में परिवर्तन और कम पानी पीने के परिणामस्वरूप पुरुषों को अपने XNUMX के दशक में अधिक जननांग संक्रमण का अनुभव हो सकता है।

मूत्र पथ के संक्रमण के लक्षण:

• पार्श्व, पेट, या श्रोणि क्षेत्र में दर्द।
• निचले श्रोणि में दबाव।
• बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता।
• असंयम।
• मूत्र त्याग करने में दर्द
• मूत्र में रक्त की उपस्थिति।
• रात में पेशाब करने की आवश्यकता।
• असामान्य (बादलदार) मूत्र का रंग।
• तेज या दुर्गंधयुक्त मूत्र।

यूटीआई को रोकने के लिए, हाइड्रेटेड रहें और पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं।

4- प्रोस्टेट की समस्या

पुरुष 40 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद प्रोस्टेट संक्रमण से पीड़ित हो सकते हैं, खासकर यदि वे गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। उम्र के साथ, प्रोस्टेट बड़ा हो जाता है, जिससे इसके साथ समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

प्रोस्टेटाइटिस के लक्षण:

• अंडकोष में या श्रोणि की हड्डी और नाभि के बीच कहीं भी दर्द।
• लगातार पेशाब आना।
• पेशाब करते समय जलन होना।

प्रोस्टेट समस्याओं की रोकथाम:

• समय-समय पर जांच कराएं।
• व्यायाम करना और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना।

बढ़ी हुई प्रोस्टेट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है, इसलिए इसे रोकने या रोकने का कोई तरीका नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि जैसे ही लक्षण या मूत्र संबंधी कोई कठिनाई दिखाई दे, डॉक्टर को दिखाना चाहिए, ताकि समस्या को उसके बचपन से ही निपटाया जा सके और रोगी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सके।

5- ऑस्टियोआर्थराइटिस

XNUMX वर्ष की आयु तक, ऑस्टियोआर्थराइटिस के रूप में जाना जाने वाला गठिया कुछ पुरुषों में विकसित हो सकता है। इस बीमारी में, कार्टिलेज जो जोड़ों के बीच एक कुशन के रूप में कार्य करता है, विशेष रूप से उम्र के साथ घिस जाता है, और वजन बढ़ना भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण:

• दर्द लग रहा है
• जोड़ को हिलाने में बेचैनी।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की रोकथाम:

ऑस्टियोआर्थराइटिस से बचने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ, संतुलित आहार खाना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और व्यायाम करना है।

6- हाई ब्लड प्रेशर

हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर बीमारी है, अगर इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देता है। उम्र के साथ, रक्त वाहिकाओं की लोच कम हो जाती है, और अधिक वजन और धूम्रपान जैसे कारकों से बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

हाई ब्लड प्रेशर का अक्सर कोई लक्षण नहीं होता है, इसलिए इसे साइलेंट किलर कहा जाता है।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने की रणनीतियों में शामिल हैं:

आवश्यकतानुसार उपचार प्राप्त करें।
तनाव को कम करें।
सोडियम का सेवन कम करें।
स्वस्थ आहार का पालन करें।
नियमित रूप से व्यायाम करना।

7- त्वचा का कैंसर

त्वचा कैंसर त्वचा की प्रमुख समस्याओं में से एक है जो उम्र के साथ बढ़ती है। पुरुषों को किसी भी बदलाव के लिए तिल की जांच करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि XNUMX साल की उम्र के बाद जब त्वचा कैंसर का खतरा अधिक होता है तो वे चिंता का एक बड़ा स्रोत होते हैं।

स्किन कैंसर के लक्षण:

त्वचा कैंसर के लक्षण आमतौर पर त्वचा के उन क्षेत्रों पर काले या भूरे रंग के तिल के रूप में दिखाई देते हैं जो सूरज के सबसे अधिक संपर्क में आते हैं, जैसे कि चेहरा, गर्दन, हाथ और बाजू।

त्वचा कैंसर की रोकथाम:

बचाव हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करके होता है।

8- डिप्रेशन या चिंता

अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य विकार पहली बार वयस्कता में दिखाई देते हैं, इससे पहले कि आप अपने 40 के दशक में पहुंचें, लेकिन XNUMX की चुनौतियां, जैसे कि वित्तीय चिंताएं, वृद्ध माता-पिता की देखभाल, माता-पिता की देखभाल और शारीरिक उपस्थिति में बदलाव एक आदमी पर बहुत तनाव डाल सकता है।

इस कारण से, आपके XNUMX के दशक का तनाव अवसाद और चिंता जैसे मुद्दों को बढ़ा सकता है।

लक्षण चिंता:

• डर लग रहा है।
• असहाय और शक्तिहीन महसूस करना।
• एक गुप्त या आसन्न खतरे की अनुभूति।
• थका हुआ और कमजोर महसूस करना
• बढ़ी हृदय की दर।
• श्वास तेज हो गई।
• पसीना आना;
• कांपना।

लक्षण अवसाद:

• खराब मूड या लगातार उदासी।
• निराशा महसूस करना और नपुंसकता.
• पतन मेरी इज्जत करो।
• ग़लती महसूस हो रही।
• दूसरों के प्रति असहज और असहिष्णु महसूस करना।
• की कमी चीजों में एक ड्राइव या रुचि।
• निर्णय लेने में कठिनाई।
• जिंदगी से कोई मजा नहीं आ रहा है।
• आत्मघाती विचार रखना या खुद को चोट पहुँचाना।
• व्यक्ति सामान्य से अधिक धीमी गति से चलता या बोलता है।
• में परिवर्तन भूख या वजन (आमतौर पर घटता है, लेकिन यह है कभी-कभी बढ़ जाता है)।
• कब्ज़।
• अस्पष्ट दर्द और दर्द।
• शक्ति की कमी
• सेक्स ड्राइव में कमी (कामेच्छा में कमी)।
• नींद की समस्या, उदाहरण के लिए, रात को सोने में मुश्किल होना या सुबह जल्दी उठना।
  यदि आप चिंतित या उदास महसूस करते हैं, तो मनोचिकित्सक को देखें।

पचास के दशक में

आपके पचास के दशक में, आंखों की प्रमुख बीमारियाँ अधिक आम हो जाती हैं। 55 वर्ष और उससे अधिक आयु के ऑस्ट्रेलियाई लोगों में, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन, मोतियाबिंद, मधुमेह नेत्र रोग और ग्लूकोमा 80 प्रतिशत से अधिक दृष्टि हानि के लिए जिम्मेदार हैं।

50 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर चिकित्सा परीक्षाओं की एक श्रृंखला की सिफारिश की जाती है। ये निवारक उपाय गंभीर स्थितियों का शीघ्र पता लगाने और उपचार के विकल्पों और पूर्वानुमान में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। चेतावनी के संकेतों का पता लगाने और दृष्टि सही होने को सुनिश्चित करने के लिए हर एक से दो साल में व्यापक नेत्र मूल्यांकन की सिफारिश की जाती है।

50 से 74 वर्ष की आयु के ऑस्ट्रेलियाई लोगों के लिए राष्ट्रीय कैंसर स्क्रीनिंग कार्यक्रम, आंत और स्तन कैंसर के लिए हर दो साल में उपलब्ध है।

आंत्र कैंसर की जांच के लिए, वृद्ध आस्ट्रेलियाई लोगों को परीक्षण के लिए भेजा जाता है कि वे घर पर क्या कर सकते हैं। यदि परीक्षण सकारात्मक है, तो व्यक्ति को आमतौर पर कोलोनोस्कोपी के लिए भेजा जाएगा, एक प्रक्रिया जिसमें एक कैमरा और प्रकाश आंत में असामान्यताओं की तलाश करता है।

2016 में, जांच किए गए आठ प्रतिशत लोगों का परीक्षा परिणाम सकारात्मक था। जिन लोगों की कोलोनोस्कोपी हुई, उनमें से 1 में से 26 को पुष्टि या संदिग्ध आंत्र कैंसर का पता चला और नौ में से एक को एडेनोमास का पता चला। ये आंत्र कैंसर के संभावित अग्रदूत हैं जिन्हें भविष्य के जोखिम को कम करने के लिए हटाया जा सकता है।

स्तन कैंसर की जांच के लिए महिलाओं को राष्ट्रीय मैमोग्राम स्क्रीनिंग कार्यक्रम में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। कार्यक्रम के माध्यम से पाए गए सभी स्तन कैंसरों में से आधे से अधिक (59 प्रतिशत) छोटे (15 मिमी से कम या उसके बराबर) होते हैं और अधिक उन्नत कैंसर की तुलना में इलाज करना आसान होता है (और जीवित रहने की दर बेहतर होती है)।

50 वर्ष की आयु पार करने के बाद व्यक्ति में कुछ ऐसे रोग विकसित हो सकते हैं जो अचानक प्रकट होते हैं और कष्टदायक भी। और दर्द, जो केवल तब देखा जाता है जब लोग छोटे होते हैं, वेबएमडी के अनुसार, मध्य आयु में बड़ी समस्याओं का संकेत हो सकता है।

दिल का दौरा

मैंदिल का दौरा करने के लिए यह बड़ा झटका या आसन्न खतरा है, क्योंकि 735000 लोग इसके संपर्क में हैं दिल का दौरा पड़ना दुनिया भर में सालाना। जब कोई व्यक्ति 50 वर्ष की आयु तक पहुंचता है, तो उसके संक्रमित होने की संभावना 1 में से 2 होती है दिल की बीमारी. लेकिन अगर स्वस्थ वजन बनाए रखा जाए, धूम्रपान न किया जाए और नियमित शारीरिक व्यायाम किया जाए तो जोखिम कम हो जाते हैं।

मस्तिष्क हमले

ताज़ा स्ट्रोक्स जब मानव मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में उचित मात्रा में रक्त नहीं पहुंचता है। तभी आप शुरू करते हैं वे कोशिकाएं मर रही हैं. यदि रक्तचाप को नियंत्रण में रखा जाए, कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार लिया जाए, तनाव से बचा जाए, नियमित व्यायाम किया जाए और धूम्रपान बंद कर दिया जाए तो संक्रमण के जोखिम को कम किया जा सकता है।

धमनीविस्फार

धमनीविस्फार तब होता है जब धमनी की दीवार कमजोर हो जाती है और फूल जाती है, जिससे धमनी खिंच जाती है और बंध जाती है। इस स्थिति की जटिलताओं में गंभीर आंतरिक रक्तस्राव या स्ट्रोक शामिल है।

पित्ताशय की पथरी

वे पित्त के ठोस टुकड़े हैं, या तरल पदार्थ जो शरीर को कचरे से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। ये ठोस टुकड़े पित्ताशय की थैली से बाहर निकलने के रास्ते में फंस जाते हैं और पेट के ऊपरी हिस्से में या नाभि के पीछे तेज दर्द पैदा कर सकते हैं।

एक्यूट पैंक्रियाटिटीज

पित्त पथरी, बढ़ा हुआ ट्राइग्लिसराइड्स, या कैल्शियम का उच्च स्तर अग्न्याशय की सूजन का कारण बन सकता है, वह अंग जो एंजाइम और हार्मोन बनाता है, जैसे इंसुलिन, जो पाचन में सहायता करता है। अग्नाशयशोथ गंभीर पेट दर्द, मतली, उल्टी और बुखार का कारण बनता है, और इससे भी गंभीर रूप से, यह संक्रमित लोगों के जीवन को खतरे में डाल सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस और बिखरना

एक व्यक्ति जीवन के किसी भी चरण में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित कर सकता है। हालांकि, लोगों की उम्र के साथ हड्डियों का भंगुर होना आम बात है, और उनके फ्रैक्चर और बिखरने की संभावना अधिक होती है।

वृद्ध महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस अधिक आम है।

पथरी

गुर्दे की पथरी कठोर द्रव्यमान होती है, जो आमतौर पर कैल्शियम से बनी होती है, जो कि गुर्दे में बनती है। अगर पथरी छोटी है तो बिना ज्यादा परेशानी के पेशाब के साथ निकल जाएगी। यदि यह बड़ा है, तो यह गंभीर दर्द, रक्तस्राव, संक्रमण का कारण बनता है या मूत्र प्रवाह को रोकता है। पुरुषों में गुर्दे की पथरी अधिक आम है।

न्यूमोनिया

यह एक बैक्टीरिया या वायरस के कारण होता है। इनमें से किसी के भी संक्रमण के बढ़ने से निमोनिया के रोगी की जान को खतरा हो सकता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने से बुजुर्ग ज्यादा प्रभावित होते हैं। लेकिन एक वैक्सीन है जो इससे बचाव करती है। इसे 65 वर्ष से अधिक आयु के सभी लोगों द्वारा लेने की सलाह दी जाती है।

स्पाइनल स्टेनोसिस

यह आमतौर पर गठिया के कारण धीरे-धीरे विकसित होता है, और तब होता है जब रीढ़ की हड्डी, जिसमें रीढ़ की हड्डी और अन्य तंत्रिकाएं होती हैं, संकरी हो जाती हैं, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द, सुन्नता या ऐंठन होती है।

गाउट

هو प्रपत्र के रूप वात रोग जमाव के कारण होता है शरीर में यूरिक एसिड. से परिणाम मांस का अत्यधिक सेवन लाल और कस्तूरी, सोडा का घोल (फ्रुक्टोज) बढ़ जाता है संक्रमण का खतरा, कारण के रूप में मोटापा साथ ही कुछ रक्तचाप की दवाएं।

फुफ्फुसीय अंतःशल्यता

तब होता है जब खून का थक्का जम जाता है फेफड़ों में से एक में एक रक्त वाहिका. पचास की उम्र के बाद इसके होने की संभावना बढ़ जाती है। शायद खतरनाक, और उसका साथ देता है छाती में दर्दअचानक सांस फूलना, चक्कर आना। इससे खूनी खांसी भी हो सकती है। यदि कोई व्यक्ति हृदय रोग से पीड़ित है या हाल ही में उसकी सर्जरी हुई है तो इसके विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है।

साठ के दशक में

कोरोनरी हृदय रोग, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (फेफड़ों की एक बीमारी जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है), और फेफड़ों का कैंसर XNUMX वर्ष से अधिक उम्र के लोगों पर सबसे अधिक बीमारी का बोझ डालता है।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ना आपके फेफड़ों और हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या सहायता सेवा की सलाह के माध्यम से धूम्रपान रोकने के लिए साक्ष्य-आधारित तरीकों का उपयोग करने से आपकी सफलता की संभावना में काफी सुधार होगा।

धूम्रपान छोड़ना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। इयान श्नाइडर

वसा, कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों (एथेरोस्क्लेरोसिस) के साथ धमनियों की दीवारों में प्लाक का निर्माण कम उम्र से ही हो सकता है। लेकिन इन प्लाक के सख्त होने और धमनियों के सिकुड़ने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बहुत बढ़ जाता है, जो 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र में होने की संभावना सबसे अधिक होती है।

व्यायाम धमनियों को सख्त होने से बचाता है और शोध से लगातार पता चलता है कि जब हृदय स्वास्थ्य की बात आती है तो कोई भी शारीरिक गतिविधि किसी भी गतिविधि से बेहतर नहीं होती है। यदि आप वर्तमान में सक्रिय नहीं हैं, तो आप धीरे-धीरे अधिकांश दिनों में, और अधिमानतः सभी दिनों में 30 मिनट तक मध्यम व्यायाम कर सकते हैं।

स्ट्रोक के अन्य संभावित परिवर्तनीय जोखिम कारकों में उच्च रक्तचाप, उच्च वसा वाला आहार, शराब का सेवन और धूम्रपान शामिल हैं।

आपका XNUMX का दशक संयुक्त प्रतिस्थापन और मोतियाबिंद सर्जरी सहित सर्जरी के लिए भी एक लोकप्रिय दशक है। संयुक्त प्रतिस्थापन आम तौर पर बहुत सफल होते हैं, लेकिन वे हर किसी के लिए सही समाधान नहीं होते हैं और जोखिम से रहित नहीं होते हैं। संयुक्त प्रतिस्थापन के बाद, आपको भौतिक चिकित्सा, व्यायाम और स्वस्थ वजन बनाए रखने से लाभ होगा।

मोतियाबिंद का उपचार सर्जरी द्वारा धंसे हुए लेंस को निकालना है। मोतियाबिंद सर्जरी दुनिया भर में सबसे आम वैकल्पिक सर्जरी है, जिसमें जटिलता दर बहुत कम है, और यह खोई हुई दृष्टि की तत्काल बहाली प्रदान करती है।

जब कोई व्यक्ति साठ वर्ष की आयु तक पहुंचता है, तो स्वास्थ्य जोखिम, जैसे हृदय रोग, जोड़ों की समस्याएं और संज्ञानात्मक समस्याओं के संपर्क में आने का जोखिम बढ़ जाता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करने के लिए आज कुछ चीजें की जा सकती हैं।

और ब्रिटिश अखबार "द टेलीग्राफ" ने एक लेख प्रकाशित किया जिसमें यह कहा गया है कि एक अध्ययन ने संकेत दिया है कि स्वस्थ आहार पर स्विच करना, जीवन के उन्नत वर्षों में भी, जीवन को एक दशक तक बढ़ा सकता है।

समाचार पत्र के अनुसार, फरवरी 2022 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नॉर्वे में बर्गन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने दिखाया कि 60 वर्ष की आयु में एक "आदर्श" आहार का पालन करना जिसमें अनाज, फलियां और नट्स का उच्च प्रतिशत शामिल है, आप लगभग 10 अतिरिक्त वर्ष जोड़ सकते हैं। आयु में, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि 80 वर्ष की आयु में भी जीवन प्रत्याशा में अतिरिक्त 3 वर्ष जुड़ सकते हैं।

1- कैलोरी प्रतिबंध

ट्रिनिटी कॉलेज डबलिन में मेडिकल जेरोन्टोलॉजी के प्रोफेसर रोज एन केनी ने पेपर को बताया, "बर्गन का शोध एक बड़े अध्ययन से पूरी तरह से अच्छा डेटा है।"

"मैं कहूंगा कि 60 और XNUMX के दशक में लोगों को मजबूत दोस्ती बनाने पर ध्यान देना चाहिए, और हर साल XNUMX के बाद, पिछले वर्ष की तुलना में थोड़ा अधिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।" और हर उम्र में, जब आप छोटे थे तब की तुलना में अधिक मात्रा में कैलोरी को प्रतिबंधित करने का प्रयास करें।

कैलोरी प्रतिबंध का अर्थ है आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित करना और आवश्यकता से अधिक कैलोरी नहीं खाना ताकि आपका वजन न बढ़े।

2- मेडिटेरेनियन डाइट लें

प्रोफेसर केनी का कहना है कि इस बात के पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि शाकाहारी लंबे समय तक जीवित रहते हैं, और वह इस बात से सहमत हैं कि लंबे समय तक जीने के लिए हम जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है लाल और प्रसंस्कृत मांस को कम करना या खत्म करना और भूमध्यसागरीय आहार खाना।

"अध्ययनों की एक श्रृंखला पूरे अनाज, फल, सब्जियां, समुद्री भोजन, सेम, नट और जैतून का तेल के भूमध्य आहार के स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि करती है," उसने कहा।

3- रेड मीट से बचें

"यह बार-बार दिखाया गया है कि प्रसंस्कृत मांस, जैसे सॉसेज और बेकन, तेजी से उम्र बढ़ने का कारण बनता है," प्रोफेसर केनी कहते हैं, क्योंकि चीन के शोध से संकेत मिलता है कि ये खाद्य पदार्थ हृदय रोग, कैंसर, श्वसन रोग और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के मुख्य कारण हैं। और यह कि प्रति सप्ताह 3.5 सर्विंग्स या 8 साल से अधिक के रेड और प्रोसेस्ड मीट के कुल सेवन में वृद्धि अगले 10 वर्षों में मृत्यु के जोखिम में XNUMX% की वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है। प्रोसेस्ड मीट भी नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं, क्योंकि वे मस्तिष्क को जगाने के लिए उच्च स्तर के टायरामाइन, एक एमिनो एसिड होता है।

हालांकि, वसायुक्त मछली - जैसे सैल्मन, टूना या सार्डिन - खाने से मनोभ्रंश, प्रोस्टेट कैंसर और उम्र से संबंधित दृष्टि हानि को रोकने में मदद मिलती है।

4- अपनी आंत को खिलाओ

माइक्रोबायोम के अध्ययन - हमारी आंत में रहने वाले बैक्टीरिया - दिखाते हैं कि यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय और वजन के लिए महत्वपूर्ण है। "अनुसंधान से पता चलता है कि हमारे खाने की आदतों को बदलने के 72 घंटों के भीतर हमारे आंत माइक्रोबायोम की विविधता को बदलना संभव है, और यह किसी भी उम्र में किया जा सकता है," प्रोफेसर केनी कहते हैं। आप अलग-अलग खाद्य पदार्थ जैसे जामुन, ब्लैकबेरी, अंगूर, और अचार वाले खाद्य पदार्थ जैसे साउरक्राट या किमची भी खा सकते हैं।

5- व्यायाम

जब समय से पहले मृत्यु के आपके जोखिम को कम करने की बात आती है, तो मध्य जीवन में एरोबिक व्यायाम करना और आप जिस प्रकार का व्यायाम करते हैं, वह आपके लिए अच्छा है, जैसा कि कम उम्र में शुरू हो रहा है। "ज्यादातर लोग एरोबिक व्यायाम के लाभ जानते हैं, लेकिन प्रतिरोध प्रशिक्षण है हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत को बनाए रखने में उतना ही महत्वपूर्ण है।

जब एरोबिक व्यायाम की बात आती है, तो सप्ताह में 150 मिनट से अधिक का लक्ष्य रखें, जबकि प्रोफेसर केनी स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के कारण तेज चलने पर जोर देते हैं।

6- झपकी कम करना

हमारी उम्र के साथ हमारी नींद का पैटर्न बदल जाता है, हमारी रातें अधिक बेचैन हो सकती हैं, क्योंकि हम कम समय तक सोते हैं और जल्दी जागते हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हमें अधिक झपकी लेने की आवश्यकता महसूस होती है।

प्रोफेसर केनी कहते हैं, "अधिकतम 20 मिनट की झपकी लेना एक अच्छा विचार है, लेकिन दोपहर 3 बजे के बाद नहीं या यह आपके सर्कैडियन रिदम को बाधित करेगा, जो बदले में आपकी ऊर्जा को खत्म कर देता है और आपको बूढ़ा महसूस कराता है।"

XNUMX के दशक में

उपरोक्त में से कई शब्द इस दशक में अभी भी सामान्य हैं। यह गिरावट के जोखिमों पर विचार करने का भी अच्छा समय है। XNUMX के दशक में दस में से चार लोग गिरने से पीड़ित होंगे और इससे फ्रैक्चर, अस्पताल में भर्ती होना, विकलांगता और चोट लग सकती है।

ऑस्टियोपोरोसिस गिरने के कारणों में से एक है। यह आमतौर पर रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में होता है लेकिन ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लगभग एक चौथाई लोग पुरुष होते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस को अक्सर एक मूक बीमारी के रूप में जाना जाता है क्योंकि फ्रैक्चर होने तक इसके कोई लक्षण नहीं होते हैं। कैल्शियम और विटामिन डी सहित व्यायाम और आहार हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

व्यायाम और आहार से हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। जिनेवा, स्विट्जरलैंड

वृद्ध वयस्क भी बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य, शारीरिक स्वास्थ्य में सीमाएं, सामाजिक अलगाव, अकेलापन, कम स्वतंत्रता, कमजोरी, गतिशीलता में कमी, विकलांगता और रहने की स्थिति के संयोजन के कारण मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के प्रति संवेदनशील होते हैं।

अस्सी के दशक और उसके बाद

आस्ट्रेलियाई लोगों में कोरोनरी हृदय रोग के बाद 95 वर्ष की आयु के बाद डिमेंशिया दूसरी सबसे आम पुरानी स्थिति है - और यह XNUMX वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों में सबसे आम है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि मनोभ्रंश उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन मध्य आयु में उच्च रक्तचाप और मोटापे जैसे जोखिम कारकों को कम करके मनोभ्रंश के लगभग एक तिहाई मामलों को रोका जा सकता है।

प्रभावी योजना बनाने और उचित उपचार विकल्प शुरू करने के लिए शीघ्र निदान महत्वपूर्ण है जो मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों को अच्छी तरह से जीने में मदद करता है। लेकिन मनोभ्रंश का निदान नहीं हो पाता है।

70 वर्ष या उससे अधिक आयु के लगभग 85 प्रतिशत ऑस्ट्रेलियाई लोगों को पाँच या अधिक पुरानी बीमारियाँ हैं और इन स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए वे कई दवाएँ लेते हैं। कई स्थितियों से पीड़ित लोगों के लिए प्रभावी दवा प्रबंधन आवश्यक है क्योंकि एक स्थिति के लिए दवाएं एक अलग सह-मौजूदा स्थिति के लक्षणों को बढ़ा सकती हैं।