धूम्रपान आपके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुँचाता है और छोड़ने के टिप्स

निकोटीन की लत पर काबू पाना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन असंभव नहीं है। धूम्रपान के हानिकारक प्रभावों के बारे में जागरूक होना आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकता है धूम्रपान छोड़ने और यहां तक ​​कि सेकेंड हैंड धुएं से भी दूर रहें।

यह लेख धूम्रपान से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात करता है और क्यों धूम्रपान बंद करने को सबसे पहले प्रोत्साहित किया जाता है।

सिगरेट में हानिकारक पदार्थ

सिगरेट के धुएं में हजारों रसायन होते हैं, जिनमें से कम से कम 60 को स्पष्ट रूप से कार्सिनोजेन के रूप में पहचाना जाता है।

निकोटीन यह सिगरेट के धुएं में पाए जाने वाले कई रसायनों में से एक है, और मुख्य रूप से तंबाकू के धुएं के मनोवैज्ञानिक प्रभावों और इसकी लत लगाने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है।

धुएं में टार, जटिल हाइड्रोकार्बन, और कैडमियम, बेरिलियम और सीसा सहित अन्य रसायन शरीर के कई हिस्सों में डीएनए और कोशिकाओं को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे जीवन के लिए खतरा पैदा हो सकता है।

किसी व्यक्ति को तुरंत धूम्रपान क्यों छोड़ देना चाहिए?

साक्ष्य बताते हैं कि सिगरेट के धुएं के हानिकारक प्रभाव वर्षों तक बढ़ते रहते हैं। धूम्रपान करते समय शरीर में इन रसायनों के कारण होने वाली कुछ सेलुलर और डीएनए क्षति को ठीक करने की क्षमता होती है।

हालाँकि, समय के साथ, एकत्रित क्षति की मात्रा शरीर की मरम्मत करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। इस मामले में, क्षति अंततः कैंसर या सांस लेने की समस्याओं के रूप में प्रकट होती है।

धूम्रपान से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम

धूम्रपान आपके स्वास्थ्य पर गहरा हानिकारक प्रभाव डाल सकता है, जिससे अक्सर इसका खतरा बढ़ जाता है:

1. टाइप 2 मधुमेह

बढ़ते सबूत बताते हैं कि तम्बाकू धूम्रपान का कारण बन सकता है मधुमेह प्रकार XNUMX. धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में टाइप 30 मधुमेह विकसित होने की संभावना 40% से 2% अधिक होती है।

बढ़ाने के अलावा मधुमेह विकसित होने का खतरा धूम्रपान के हानिकारक प्रभाव मधुमेह के साथ जुड़ जाते हैं और रक्त वाहिकाओं को होने वाले नुकसान को बहुत बढ़ा देते हैं।

धूम्रपान करने वाले मधुमेह रोगी में हृदय और गुर्दे की बीमारी का खतरा बहुत अधिक होता है।

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2. मानसिक परेशानी

तम्बाकू धूम्रपान मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। निकोटीन एक शक्तिशाली साइकोस्टिमुलेंट है और मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदल सकता है। मस्तिष्क में ये परिवर्तन धूम्रपान व्यवहार की प्रबल लत की शक्ति को समझा सकते हैं।

यह अच्छी तरह से स्थापित है कि धूम्रपान करने वालों में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है अवसादग्रस्त وचिंता.

इस बात के सबूत भी जमा हो रहे हैं कि धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में मनोभ्रंश का खतरा बहुत अधिक है।

3. श्वसन संबंधी समस्याएं

तंबाकू के धुएं में मौजूद रसायन फेफड़ों की कोशिकाओं को सीधे नुकसान पहुंचा सकते हैं और वायुमार्ग के भीतर सूजन पैदा करके अप्रत्यक्ष चोट भी पहुंचा सकते हैं। यह क्षति क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, ब्रोंकाइटिस और फेफड़ों के कैंसर सहित कई श्वसन समस्याओं का कारण बन सकती है।

इन बीमारियों की विशेषता फेफड़े के ऊतकों का प्रगतिशील विनाश और वायुमार्ग का संकीर्ण होना है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोक्सिया, सांस लेने में कठिनाई, सीने में जकड़न, खांसी और बार-बार फेफड़ों में संक्रमण होता है।

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4. प्रजनन क्षमता में कमी

धूम्रपान पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। पुरुषों में, यह शुक्राणु कोशिकाओं की संख्या और कार्य को कम कर सकता है।

स्तंभन दोष का सिगरेट पीने से गहरा संबंध है। इस बात के अच्छे सबूत हैं कि महिलाओं के धूम्रपान करने से सहज गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि धूम्रपान प्रजनन कार्य के नुकसान को तेज करता है और रजोनिवृत्ति की अवधि को 1-4 साल तक बढ़ा सकता है।

निष्क्रिय धूम्रपान के प्रभाव

एक गैर-धूम्रपान करने वाला व्यक्ति जो सिगरेट का धुआं अंदर लेता है और धूम्रपान करने वालों द्वारा छोड़ा गया धुआं एक ही प्रकार के जहरीले रसायनों के संपर्क में आता है। इसके संपर्क से हृदय रोग, स्ट्रोक और फेफड़ों का कैंसर हो सकता है।

सेकेंडहैंड धूम्रपान छोटे बच्चों के लिए गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसमें बार-बार कान में संक्रमण और गंभीर अस्थमा के दौरे शामिल हैं, और यह फेफड़ों के विकास को भी स्थायी रूप से प्रभावित कर सकता है।

धूम्रपान छोड़ने का महत्व

तम्बाकू का धुआं फेफड़ों को प्रतिवर्ती और अपरिवर्तनीय क्षति पहुंचाता है। इस बात का समर्थन करने के लिए सबूत हैं कि धूम्रपान बंद करने के बाद फेफड़ों और संभवतः अन्य अंगों की कुछ प्रारंभिक क्षति सामान्य हो सकती है।

धुंए में मौजूद जहरीले रसायनों के कारण शरीर में होने वाली सूजन व्यक्ति के धूम्रपान बंद करने के बाद बंद हो जाएगी।

हालाँकि, धूम्रपान के कई वर्षों के दौरान होने वाली अधिकांश चोटें स्थायी होती हैं, और इस मामले में धूम्रपान छोड़ने से फेफड़ों के स्वास्थ्य में और गिरावट को रोकने में मदद मिलेगी।

धूम्रपान छोड़ने से हृदय रोग और कैंसर से मरने की संभावना बहुत कम हो जाती है।

धूम्रपान छोड़ने के बाद वर्षों में फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है, रक्त प्रवाह ठीक हो जाता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।

धूम्रपान छोड़ने के लिए युक्तियाँ

मैंने एक बार एक मरीज की देखभाल की थी, जिसकी धूम्रपान के कारण होने वाले गले के कैंसर को दूर करने के लिए उसकी गर्दन की बड़ी सर्जरी हुई थी। उपचारात्मक सर्जरी के हिस्से के रूप में, कैंसर के साथ-साथ उनके गले और छाती को भी हटाना पड़ा।

सांस लेने में मदद के लिए उसकी गर्दन में एक ट्यूब थी। ऐसी घटना के बाद भी, मुझे निराशा हुई कि मरीज ने अपनी गर्दन में श्वास नली के अंदर सिगरेट डालकर धूम्रपान करना जारी रखा। यह प्रयोग निकोटीन और सिगरेट पीने की लत की क्षमता को दृढ़ता से उजागर करता है।

इसलिए, अपनी लत छोड़ना और हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने के प्रयासों के दौरान धूम्रपान करने वालों को वापसी के लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है।

ऐसे मामलों में, निम्नलिखित उपाय सहायक हो सकते हैं:

• परामर्श और व्यवहार थेरेपी आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकती है।
• एनआरटी गम, लोजेंज या पैच धीरे-धीरे लालसा को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
• यदि सरल उपाय विफल हो जाते हैं, तो ऐसी दवाएं उपलब्ध हैं जो वापसी के लक्षणों को दबा सकती हैं और धूम्रपान की आदत को सफलतापूर्वक छोड़ने की संभावना बढ़ा सकती हैं।

अंतिम शब्द

सिगरेट का धुआं हानिकारक यौगिकों से भरा होता है जो फेफड़ों की समस्याओं, मानसिक समस्याओं, नशे की लत और यहां तक ​​कि कैंसर का कारण बन सकता है। ये यौगिक आपके शरीर को आणविक स्तर पर प्रभावित करते हैं, जिससे अक्सर अपरिवर्तनीय क्षति होती है।

इसलिए, धूम्रपान छोड़ना आपके स्वास्थ्य के सर्वोत्तम हित में है। यह न केवल कुछ क्षति को उलटने में मदद करता है, बल्कि आगे की गिरावट को भी रोकता है। अगर आपको परेशानी हो रही है तो आप धूम्रपान छोड़ने में मदद के लिए डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।