मधुमेह के बारे में सब कुछ: कारण, मिथक और घरेलू उपचार

तैयार मधुमेह यह दुनिया भर में लाखों लोगों में रुग्णता और मृत्यु दर के प्रमुख कारणों में से एक है।

हृदय रोग, अंधापन, तंत्रिका क्षति, गुर्दे की क्षति और मस्तिष्क की शिथिलता के विकास के साथ अनिवार्य रूप से जुड़ा हुआ है मधुमेह यह आज एक वैश्विक स्वास्थ्य चुनौती है।

चिकित्सा विज्ञान में प्रगति और रोकथाम रणनीतियों के कार्यान्वयन के बावजूद, इसका प्रचलन बढ़ने की उम्मीद है मधुमेह 54-2015 में 2030% की वृद्धि हुई, सालाना मौतों की संख्या में 38% की वृद्धि हुई।

मधुमेह और उच्च शर्करा स्तर

आप जो भोजन खाते हैं वह ग्लूकोज के रूप में ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए टूट जाता है, जो अवशोषण के बाद आपकी कोशिकाओं तक पहुंचाया जाता है पाचन. शरीर की प्रत्येक कोशिका को अपने संरचनात्मक और कार्यात्मक पहलुओं को बनाए रखने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

मधुमेह यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता है जब शरीर की कोशिकाएं रक्त से ग्लूकोज को कुशल तरीके से उपभोग करने में असमर्थ होती हैं या इंसुलिन की कमी के कारण होती हैं।

अग्न्याशय में विशिष्ट कोशिकाएं, पेट में पाया जाने वाला एक सपाट अंग, इंसुलिन नामक हार्मोन का उत्पादन करती है और इसे सीधे रक्त में स्रावित करती है।

रक्तप्रवाह से कोशिकाओं में ग्लूकोज अणुओं की आवाजाही में मदद के लिए रक्त में इंसुलिन की आवश्यकता होती है। एक बार जब ग्लूकोज कोशिकाओं तक पहुंच जाता है, तो इसे कोशिका की ऊर्जा आवश्यकताओं के अनुसार उपयोग या संग्रहीत किया जा सकता है।

जब भी हार्मोन इंसुलिन का स्राव कम हो जाता है या शरीर इंसुलिन का कुशलतापूर्वक उपयोग करने में असमर्थ हो जाता है, तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।

रक्त में ग्लूकोज के स्तर में यह उल्लेखनीय वृद्धि इसकी बानगी है मधुमेह इससे प्रभावित व्यक्ति में विभिन्न जटिलताओं का खतरा रहता है।

मधुमेह के प्रकार और कारण

मधुमेह को निम्नलिखित प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

एक। टाइप 1 मधुमेह जब शरीर पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन करने में असमर्थ हो जाता है। इस प्रकार का विकास मधुमेह

इसके परिणामस्वरूप अग्न्याशय की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं जो हार्मोन इंसुलिन का उत्पादन करती हैं।

एक इंजेक्शन दिया जाता है मधुमेह रोगियों के लिए इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और जीवन को बनाए रखने के लिए टाइप 1।

पहले कहा जाता था मधुमेह किशोरों के लिए, अब हम जानते हैं कि किसी भी उम्र के व्यक्ति को टाइप XNUMX मधुमेह हो सकता है।

बी। मधुमेह प्रकार 2 यह मधुमेह का सबसे आम प्रकार है, जो लगभग 90% मामलों में होता है। टाइप XNUMX मधुमेह की विशेषता इंसुलिन के प्रति शरीर की कम या खराब प्रतिक्रिया है, जिसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है।

यद्यपि इंसुलिन का उत्पादन जारी रहता है, इंसुलिन प्रतिरोध ग्लूकोज को शरीर की कोशिकाओं में ले जाने से रोकता है।

समय के साथ, टाइप 2 मधुमेह में इंसुलिन का उत्पादन धीरे-धीरे कम हो जाता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह अपनी प्रगतिशील प्रकृति प्राप्त कर लेता है।

टाइप 2 मधुमेह को जीवनशैली में बदलाव करके और मानक चिकित्सा उपचार का पालन करके प्रबंधित किया जा सकता है। इस प्रकार की बीमारी के विकास में विभिन्न जीवनशैली और आनुवंशिक कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

सी। गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं में गर्भकालीन मधुमेह हो सकता है. हालाँकि यह आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद दूर हो जाता है, लेकिन गर्भावधि मधुमेह होने से जीवन में बाद में टाइप XNUMX मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

कभी-कभी, गर्भवती महिला में टाइप 2 मधुमेह के मामले का निदान गर्भकालीन मधुमेह के रूप में किया जा सकता है।

डॉ.. मधुमेह पूर्व स्थिति यह एक चयापचय स्थिति है जो मधुमेह के निदान से पहले होती है और इसमें उपवास या भोजन के बाद रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है। मधुमेह होने से आपको निकट भविष्य में मधुमेह विकसित होने का अधिक खतरा होता है।

इस बिंदु पर, ऐसे हस्तक्षेप हैं जो आपको मधुमेह के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कार्रवाई का आह्वान कर सकते हैं।

मधुमेह के विकास से जुड़े जोखिम कारकों में शामिल हैं::

• आनुवंशिकी/पारिवारिक इतिहास
• गर्भकालीन मधुमेह का इतिहास या बच्चे का वजन 9 पाउंड से अधिक होना
• आसीन जीवन शैली
• يادة الوزن و السمنة
• ऐसी दवाएं लेना जो अग्न्याशय की इंसुलिन-उत्पादक कोशिकाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं, जैसे मूत्रवर्धक, ओवर-द-काउंटर दवाएं, और सूजन संबंधी बीमारियों, मानसिक समस्याओं और दौरे के इलाज के लिए दवाएं, इनमें से कुछ हैं।

मधुमेह के लक्षण

निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति आपके सिस्टम में मधुमेह की उपस्थिति का निर्धारण कर सकती है:

• थकान और थकावट
• वज़न कम होना (अपना सामान्य आहार खाने के बावजूद)
• अत्यधिक प्यास और मुँह सूखना
• पेशाब में वृद्धि
• धुंधली दृष्टि
• ऊर्जा की कमी महसूस होना
• उल्टी और जी मिचलाना
• सिरदर्द
• बढ़ी हृदय की दर

संक्रमित व्यक्ति मधुमेह प्रकार 2 उन्हें कुछ अन्य लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं जिनमें शामिल हैं:

• त्वचा में बार-बार संक्रमण होना
• कट, खरोंच और घर्षण के ठीक होने में देरी
• पैरों और हाथों में झुनझुनी या सुन्नता
• पैरों में चुभन और सुइयों का अहसास

मधुमेह का निदान

निम्नलिखित प्रयोगशाला मूल्यांकनों से मधुमेह के एक संदिग्ध मामले की पुष्टि की जा सकती है।

1. उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज का स्तर (एफपीजी)

उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज परीक्षण 8 घंटे के उपवास के बाद रक्त ग्लूकोज के स्तर को मापता है, जो आमतौर पर सुबह जल्दी लिया जाता है।

दो या अधिक अवसरों पर 126 मिलीग्राम/डीएल से अधिक का एफपीजी परीक्षण परिणाम इंगित करता है कि आपको मधुमेह है।

2. परीक्षा A1c(हीमोग्लोबिन; A1C أ أو एचबीए1सी)

A1c परीक्षण एक नैदानिक ​​परीक्षण है जो पिछले कुछ महीनों में आपके औसत रक्त शर्करा स्तर को मापता है। इस टेस्ट को जल्दी करने की जरूरत नहीं है. यह पहले से निदान किए गए रोगियों को यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि उनका उपचार उनके लिए काम कर रहा है या नहीं।

A1c परीक्षण के परिणाम प्रतिशत मानों में प्रस्तुत किए जाते हैं। आपका A1c प्रतिशत जितना अधिक होगा, आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर उतना ही अधिक मापा जाएगा। A1c का स्तर >6.5% मधुमेह का संकेत है।

3. यादृच्छिक प्लाज्मा ग्लूकोज परीक्षण (आरपीजी)

यह रक्त परीक्षण आमतौर पर तब अनुशंसित किया जाता है जब किसी व्यक्ति में मधुमेह के स्पष्ट लक्षण हों, और आपका डॉक्टर तत्काल समीक्षा करना चाहता हो।

इस परीक्षण के लिए रात भर उपवास करने की आवश्यकता नहीं है। 200 मिलीग्राम/डीएल से अधिक का यादृच्छिक रक्त ग्लूकोज स्तर मधुमेह का संकेत है और इसके लिए आगे के परीक्षण की आवश्यकता है।

चिकित्सा उपचार

हालाँकि मधुमेह एक लाइलाज बीमारी बनी हुई है, शुरुआती टाइप 2 मधुमेह को आहार और गतिविधि में संभावित बदलाव, नींद में सुधार, तनाव का प्रबंधन और जटिलताओं के लिए अन्य जोखिम कारकों को संबोधित करके प्रबंधित किया जा सकता है।

इसके लिए आवश्यक होगा कि रोगी दैनिक आधार पर अपने द्वारा चुने जाने वाले विकल्पों के बारे में संवहनीय शिक्षार्थी बने। चिकित्सा उपचार का उद्देश्य रक्त ग्लूकोज, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और शरीर के वजन के विभिन्न मापदंडों को विनियमित करना है।

प्रिस्क्रिप्शन मधुमेह प्रबंधन में मौखिक दवाएं, इंजेक्शन वाली दवाएं और इंसुलिन शामिल हैं। आवश्यकता पड़ने पर, आपका डॉक्टर निम्नलिखित में से कोई भी लिख सकता है:

1. मेटफॉर्मिन जैसी मौखिक दवाएं जो ग्लूकोज के स्तर को कम करने या इंसुलिन फ़ंक्शन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं
2. इंजेक्टेबल दवाएं जो इंसुलिन नहीं हैं (जीएलपी-1 एगोनिस्ट)
3. सीरिंज, पंप और पेन सुइयों के माध्यम से इंसुलिन का दैनिक प्रशासन
4. कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा जैसे स्टैटिन
5. रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने और किडनी की सुरक्षा में मदद करने के लिए दवा

मधुमेह वाले लोगों के लिए रक्त शर्करा का स्तर

जटिलताओं को रोकने के लिए मधुमेह वाले व्यक्तियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखनी चाहिए। बड़े अध्ययनों के आधार पर, आपके रक्त शर्करा को सामान्य सीमा के भीतर रखने से जटिलताओं के विकास या प्रगति को रोका जा सकता है।

निम्न रक्त शर्करा की सुरक्षा और रोकथाम के साथ, यह अनुशंसा की जाती है कि मधुमेह वाले व्यक्ति निम्नलिखित बनाए रखें:

• फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल 80 से 130 mg/dL तक
• दो घंटे की अवधि में रक्त शर्करा का स्तर 180 मिलीग्राम/डीएल से कम है
• 180 अंक से अधिक होने पर रक्त में शर्करा का निर्माण हो सकता है और इसे हाइपरग्लेसेमिया के रूप में जाना जाता है, जबकि रक्त शर्करा के स्तर में अचानक गिरावट से रक्त में शर्करा का निर्माण हो सकता है।
• 70 अंक से नीचे रक्त शर्करा का स्तर खतरनाक है और इसे हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में जाना जाता है।

जब भी आप अपने रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का अनुभव करते हैं, तो 1-2 गिलास पानी पीने के बाद तेज सैर करने से इसे वापस सामान्य करने में मदद मिल सकती है।
हालाँकि, यदि आपकी रक्त शर्करा दो सप्ताह की अवधि में तीन बार सामान्य सीमा से अधिक हो जाती है, तो अपनी मधुमेह प्रबंधन योजना में सुधार के लिए चिकित्सा पर ध्यान दें।

निम्न रक्त शर्करा, या हाइपोग्लाइसीमिया, उन रोगियों में आम है जो मुंह से कुछ दवाएं लेते हैं या इंसुलिन इंजेक्ट करते हैं। हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों में भूख लगना, अत्यधिक पसीना आना और कांपना शामिल हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया के इलाज के लिए 15 ग्राम ग्लूकोज लेने की सिफारिश की जाती है - आप अपने शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए हाथ से ग्लूकोज की गोलियाँ या 4 औंस दूध या फलों का रस ले सकते हैं। साथ ही, जब तक आप >15 तक न पहुंच जाएं, तब तक हर 70 मिनट में अपना ब्लड शुगर चेक करते रहें।

आपकी रक्त शर्करा कितनी कम है, इसके आधार पर, आप पा सकते हैं कि आपके रक्त शर्करा के स्तर में सुधार होने के बावजूद आपको अभी भी हल्के लक्षण या थकान है। उच्च रक्त शर्करा को रोकने के लिए आवश्यकता से अधिक सेवन न करने का प्रयास करें।

मधुमेह को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने के तरीके

मधुमेह का कोई निश्चित इलाज नहीं है, लेकिन अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके आप एक सामान्य और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

विभिन्न प्राकृतिक तरीकों को आपके दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है जो आपके रक्त शर्करा को इष्टतम स्तर तक नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

यहां आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

• ध्यान दें: ये उपाय मानक उपचार के पूरक हैं और इन्हें कम मात्रा में लिया जाना चाहिए। अत्यधिक दस्त से रक्त शर्करा में उल्लेखनीय कमी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप गंभीर परिणाम हो सकते हैं। कहने की जरूरत नहीं है, आपको उचित चिकित्सा निदान और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

1. जीवनशैली और आहार पैटर्न में बदलाव अपनाएं

जीवनशैली में बदलाव से मधुमेह को कुछ हद तक प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

ये परिवर्तन उन गतिविधियों को समाप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से हानिकारक हैं और उन्हें स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के उद्देश्य से गतिविधियों से प्रतिस्थापित किया गया है।

अपना आहार बदलने से आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों को सलाह दी जाती है कि वे जो खाते हैं उसके प्रति सचेत रहें, उचित हिस्से का आकार बनाए रखें और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करें।

ग्लाइसेमिक इंडेक्स इस बात का माप है कि किसी विशेष भोजन को कितनी जल्दी खाने से आपका रक्त शर्करा स्तर बढ़ जाता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना और ऐसे संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने का लक्ष्य रखना जिनमें भरपूर मात्रा में फाइबर हो, आपके भोजन को सरल बनाने के कुछ तरीके हैं।

मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के लिए अनुशंसित दैनिक जीवनशैली और आहार संबंधी हस्तक्षेप में शामिल हैं:

• शराब का सेवन कम से कम करें।
• यदि आप धूम्रपान करते थे, धूम्रपान छोड़नेतुरंत। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में मधुमेह विकसित होने का खतरा 50% अधिक होता है, और जटिलताओं का खतरा भी अधिक होता है।
• 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।
• अपने कैफीन के सेवन को दिन में 4 कप से अधिक न सीमित करें।
• नियमित आधार पर अपने रक्त शर्करा, वजन, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करें।
• स्वस्थ आहार खाकर और व्यायाम करके स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें। अपने डॉक्टर से पूछकर शुरुआत करें कि आपको कितना स्वस्थ वजन रखने का लक्ष्य रखना चाहिए और वहां तक ​​पहुंचने के लिए अतिरिक्त लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए।
• अपने भोजन को तलने से बचें। अपने खाना पकाने के तरीकों में भूनना, भूनना, भूनना और भूनना शामिल करें। ताजी जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करके चीनी युक्त सॉस से बचें।
• अपने आहार का एक बड़ा हिस्सा उन खाद्य पदार्थों के साथ शामिल करें जिनमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जैसे हरी बीन्स, ब्रोकोली, गोभी, गाजर और पत्तागोभी सहित गैर-स्टार्च वाली सब्जियां।
• उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों जैसे पास्ता, नूडल्स, ब्रेड, चावल, प्रसंस्कृत दलिया, सफेद आलू और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों की खपत को सीमित करें।
• पोल्ट्री, अंडे, लाल मांस और डेयरी उत्पादों जैसे पशु-व्युत्पन्न खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें। प्रोटीन स्रोतों के रूप में लीन मीट, मछली, टोफू और दाल चुनें और उन्हें ढेर सारी रंगीन सब्जियों के साथ मिलाएं।
• अपने आहार में पर्याप्त फाइबर और स्वस्थ कार्ब्स जोड़ने के लिए, सप्ताह में सिर्फ एक दिन भी शाकाहारी आहार पर स्विच करने पर विचार करें।
• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे साबुत अनाज, रंगीन सब्जियाँ, और रसभरी, स्ट्रॉबेरी और सेब जैसे फल।
• हालाँकि, फलों को कम मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है।
• प्रसंस्कृत वसा (ट्रांस वसा, ट्रांस वसा और मार्जरीन) से दूर रहें और अपने नमक का सेवन सीमित करें।
• एक्सपेलर-प्रेस्ड जैतून का तेल चुनें और इसमें एवोकाडो, नट्स, नट बटर, अलसी के बीज, अलसी का तेल और चिया बीज जैसे स्वस्थ वसा शामिल करें।
• चीनी के विकल्प के रूप में स्टीविया का प्रयोग करें।
• ऐसे सॉस और मैरिनेड का उपयोग करने से बचें जिनमें वसा की मात्रा अधिक होती है और जो परिरक्षकों, एडिटिव्स, चीनी और नमक से भरपूर होते हैं।
• विटामिन डी शरीर में इंसुलिन उत्पादन से सकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है। इसके लाभ पाने के लिए हर दिन कुछ समय धूप में बिताएं, या अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार पूरक लें।
• अपने आप को पानी से हाइड्रेटेड रखें। अतिरिक्त चीनी वाले सोडा और जूस से बचें।
• जो व्यक्ति शारीरिक व्यायाम में संलग्न नहीं हो सकते, वे शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करना चुन सकते हैं ताकि वे जहां हैं वहीं से शुरू कर सकें और एक लेबल व्यायाम योजना पर काम कर सकें। इससे चोटों से बचने में मदद मिलेगी.
• रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ने का कारण तनाव हो सकता है। अपने आप को शांत करने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान करने या शांत संगीत सुनने जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।
• दैनिक विश्राम व्यायाम करें और पूरे दिन माइंडफुलनेस तकनीक का अभ्यास करें।
• अपने भोजन की तैयारी में मध्यम मात्रा में सफेद सिरका और सेब साइडर सिरका शामिल करें।

यद्यपि सिरके का सेवन मधुमेह के मार्करों पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभावों से जुड़ा है, दीर्घकालिक परिणामों और टाइप 2 मधुमेह के लिए उचित खुराक की जांच के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

• जोड़ेंहल्दी चाय, दूध, या स्टू में, या आहार अनुपूरक के रूप में इसका सेवन करें। हल्दी को ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने, मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने और ऊंचे रक्त शर्करा और लिपिड स्तर को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जो अंततः मधुमेह के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, प्रभावित व्यक्तियों के उपचार के रूप में हल्दी के दीर्घकालिक उपयोग को निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

• आप जोड़ सकते होलहसुन यह आपके आहार में शामिल है और इसे रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है।

लहसुन का अर्क विभिन्न जैविक गतिविधियों वाला एक यौगिक है और इसके रोगाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट, एंटीकैंसर, एंटीफंगल, एंटीकोआगुलेंट, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी और प्रीबायोटिक प्रभावों के कारण मानव शरीर के लिए फायदेमंद दिखाया गया है।

लहसुन की संरचना इस बात पर निर्भर करती है कि इसे कैसे तैयार किया गया है। लहसुन का सेवन कच्चा, पकाया या निर्जलित लहसुन पाउडर, लहसुन का अर्क, या लहसुन के जलीय घोल से तैयार लहसुन के घोल का सेवन किया जा सकता है।

अपने आहार में लहसुन को शामिल करने के अलावा, लहसुन के नैदानिक ​​उपयोग और इसके संभावित दुष्प्रभावों का अध्ययन करने के लिए अधिक वैज्ञानिक हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

• कुछ पशु अध्ययनों ने ग्लूकोज के स्तर को कम करने के इरादे से भिंडी को अपने आहार में शामिल करने का समर्थन किया है।

भिंडी का पूरा सेवन किया जा सकता है, बीज को भूनकर और रात भर भिगोकर भिंडी का पानी चाय की तरह बनाया जा सकता है। भिंडी में विटामिन और खनिज के रूप में बहुत सारे गुण मौजूद होते हैं। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट उच्च मात्रा में होते हैं।

हालाँकि, इसके लाभकारी प्रभावों को साबित करने के लिए और यह मधुमेह के प्रबंधन में मदद करने के लिए कैसे काम करता है, इसके लिए मनुष्यों में अध्ययन की आवश्यकता है।

• औषधीय रूप से अदरक का उपयोग तेजी से रक्त शर्करा के स्तर में सुधार लाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है

अदरक की खुराक महत्वपूर्ण है, और मधुमेह वाले व्यक्तियों में इसके नैदानिक ​​उपयोग की गहरी समझ के लिए मानव विषयों में अधिक शोध की आवश्यकता है।

2. शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें

नियमित व्यायाम कोशिकाओं को ग्लूकोज ग्रहण करने में सक्षम बनाकर शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि मधुमेह के विकास में बड़ी चिंता के विभिन्न कारकों को नियंत्रित करने में मदद करती है, जैसे शरीर के वजन को बनाए रखना और रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड्स और रक्त शर्करा के स्तर को कम करना।

नियमित व्यायाम का पालन करने से तनाव से निपटने और खराब कोलेस्ट्रॉल और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के अनुपात में सुधार करने में भी मदद मिलती है।

शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से इंसुलिन प्रतिरोध कम हो जाता है और अनियंत्रित मधुमेह के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले अधिक वजन/मोटापे और हृदय संबंधी जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है।

सप्ताह में कम से कम 30 दिन प्रतिदिन 5 मिनट के लिए व्यायाम को अपने जीवन में शामिल करें। आप इसे दिन में दो से तीन बार 10 से 15 मिनट के सत्र में भी बांट सकते हैं।

• तेज चलना आपके जीवन के हर दिन सक्रिय रहने का एक बहुत आसान तरीका है।
• नृत्य, एरोबिक्स, तैराकी और साइकिलिंग जैसे एरोबिक व्यायामों में भाग लें।
• आप अपनी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखने और अपने शरीर के वजन पर नजर रखने के लिए वजन उठाने जैसे ताकत वाले व्यायाम भी चुन सकते हैं।
• लचीलेपन में सुधार के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
• मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति जो प्रति सप्ताह 150 मिनट व्यायाम करते हैं, उनमें निकट भविष्य में मधुमेह विकसित होने की संभावना कम हो सकती है।

3. मेथी दाना का सेवन

अंगूठी यह एक ऐसा बीज है जिसका उपयोग दुनिया भर में रक्त शर्करा को कम करने में मदद के लिए किया जाता है। मेथी के बीज भोजन के जवाब में इंसुलिन स्राव को उत्तेजित करते हैं और वसा और ग्लूकोज के अवशोषण को कम करते हैं।

बोनस यह है कि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह कार्बोहाइड्रेट और शर्करा के अवशोषण को भी धीमा कर देता है। कई अध्ययन सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मेथी के बीज के उपयोग का समर्थन करते हैं।

जर्नल में 2016 में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण में Ethnopharmacology मेथी को टाइप 1173 मधुमेह और प्रीडायबिटीज वाले 2 विषयों के आहार में शामिल किया गया था, और इसका उपवास रक्त ग्लूकोज, कुल कोलेस्ट्रॉल और एचबीए1सी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि कम से कम 2 ग्राम मेथी का सेवन किसी भी महत्वपूर्ण प्रभाव से जुड़ा नहीं था, जबकि 5 ग्राम की खुराक ने विषयों के लिए महत्वपूर्ण सकारात्मक परिणाम उत्पन्न किए।

हालाँकि, मेथी की अधिक मात्रा के सेवन से कुछ दुष्प्रभाव भी सामने आए हैं, जैसे मतली, पेट खराब होना, मूत्र और पसीने की दुर्गंध।

सावधान:

• गर्भवती महिलाओं को मेथी के बीजों का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि बीजों में बढ़ते भ्रूण में विकास संबंधी असामान्यताएं पैदा करने की क्षमता होती है।
• मेथी रक्त को पतला करने वाली दवाओं और साइक्लोफॉस्फेमाइड के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है।
• यदि आपको स्तन कैंसर जैसे हार्मोन-संवेदनशील कैंसर है तो मेथी न लें।
• मेथी का सेवन संयमित मात्रा में करें।
• निचली पंक्ति: आप साबुत मेथी के बीज खा सकते हैं या उन्हें पीसकर पाउडर बना सकते हैं। स्वस्थ आहार योजना के लिए अपने भोजन में मेथी के बीज शामिल करना सबसे अच्छा है। मेथी को इसके रक्त शर्करा को कम करने वाले प्रभावों के लिए माना जा सकता है, हालांकि आपके स्वास्थ्य पर किसी भी प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए।

4. करेला (करेला) खाना

साबित हुई करेला कड़वे तरबूज के रूप में भी जाना जाता है, छोटे नैदानिक ​​​​अध्ययनों में रक्त शर्करा को कम करने की क्षमता है।

यह शरीर में ग्लूकोज चयापचय को प्रभावित करने, अग्नाशयी इंसुलिन स्राव को बढ़ाने और इंसुलिन प्रतिरोध को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है।

2011 के एक यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण में पाया गया कि 2000 मिलीग्राम/दिन के रोगियों का उपचार लौकी टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित होने के कारण रक्त शर्करा का स्तर कम हो गया। हालाँकि, ये प्रभाव प्रति दिन 1000 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन प्राप्त करने वाले समूह की तुलना में अपेक्षाकृत कम थे।

2012 में 479 रोगियों की एक और समीक्षा में पाया गया कि दवा लेने के बाद रक्त शर्करा में कोई सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार नहीं हुआ। करेला 3 महीनों के लिए।

अध्ययन के दौरान कोई दुष्प्रभाव सामने नहीं आया।

करेले को विभिन्न तरीकों से खाया जा सकता है, जिसमें तरबूज खाना, जूस पीना या पूरी तैयारी शामिल है, लेकिन ऐसी कोई सिद्ध तैयारी नहीं है जो विशेष रूप से या स्वतंत्र रूप से मधुमेह का इलाज करती हो।

कड़वे तरबूज पर विचार करें यदि यह आपके पर्यावरण का हिस्सा है, आपके वर्तमान आहार का हिस्सा है, और कुछ ऐसा है जिसका आप आनंद लेते हैं। अगर आप गर्भवती हैं तो इसका सेवन न करें।

• निचली पंक्ति: करेला मधुमेह के प्रबंधन में भूमिका निभा सकता है, लेकिन इसका उपयोग केवल आपके स्वस्थ आहार योजना के हिस्से के रूप में और मानक दवाओं के सहायक के रूप में किया जाना चाहिए।

अपने आहार में करेले को शामिल करते समय सावधानी बरतें, खासकर जब आप मधुमेह के लिए दवाएँ ले रहे हों, क्योंकि इससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है।

5. एलोवेरा जूस पियें

एलोवेरा में फाइटोस्टेरॉल होते हैं जो टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा को कम करने वाले संभावित प्रभाव डालते हैं।

जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड थेराप्यूटिक फार्माकोलॉजी में प्रकाशित 2016 के मेटा-विश्लेषण में प्रीडायबिटीज और टाइप 470 डायबिटीज के 2 रोगियों को शामिल किया गया था, जिसमें पाया गया कि एलोवेरा जूस के पूरक से फास्टिंग ब्लड शुगर और एचबीए1सी में सुधार हुआ।

एलोवेरा पेट और आंतों में ग्लूकोज संश्लेषण और भोजन के बाद ग्लूकोज अवशोषण को कम करता है।

यह भी सुझाव दिया गया है कि एलोवेरा ग्लूकोज के क्षरण में सहायता करता है और इसके भंडारण और व्यय को बढ़ाता है। हालाँकि कई अध्ययनों में एलोवेरा के कोई दुष्प्रभाव नहीं बताए गए हैं, लेकिन बड़े अध्ययन समूहों के बीच अधिक शोध की आवश्यकता है।

एलोवेरा जूस भीतरी पत्ती के टुकड़ों से बनाया जाता है और इसके रस को जूस, फलों के रस और सादे पानी में मिलाकर लिया जा सकता है।

• ध्यान दें: एलोवेरा का सेवन कुछ मामलों में साइड इफेक्ट्स से जुड़ा होता है, जैसे पेट में ऐंठन, मांसपेशियों में कमजोरी और दस्त, यह सेवन किए गए पत्ते के हिस्से पर निर्भर करता है।
• निचली पंक्ति: रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद के लिए एलोवेरा को आपके स्वस्थ आहार योजना में जोड़ा जा सकता है। हालाँकि, इस उपचार की प्रभावशीलता की पुष्टि के लिए अधिक व्यापक विश्लेषण की आवश्यकता है।

6. दालचीनी को अपने आहार में शामिल करें

दालचीनी शामिल है ताज़ा में बायोएक्टिव तत्व होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एनल्स ऑफ फैमिली मेडिसिन में प्रकाशित 2013 की व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण में 10 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण शामिल थे, जिसमें 543 रोगियों में दालचीनी की खपत का मूल्यांकन किया गया था।

यह पाया गया कि दालचीनी लेने से उपवास रक्त शर्करा के स्तर, खराब कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी सुधार हुआ और साथ ही अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हुई।

जर्नल न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी पर किए गए सात नैदानिक ​​​​अध्ययनों में से पांच में पाया गया कि दालचीनी का उपयोग कम उपवास वाले रक्त शर्करा के स्तर से जुड़ा था।

हालाँकि, अध्ययन स्वस्थ व्यक्तियों के एक छोटे समूह में आयोजित किए गए थे, और यह मधुमेह के रोगियों के साथ अधिक शोध की आवश्यकता को इंगित करता है ताकि परिणामों को दोहराया जा सके।

इसके अलावा, यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कैसिया दालचीनी के वैज्ञानिक नाम के साथ व्यावसायिक रूप से उपलब्ध दालचीनी में कौमारिन नामक बायोएक्टिव यौगिक की अधिकता होती है, जो अधिक मात्रा में लेने पर विषाक्त हो सकता है और लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।

एक सुरक्षित विकल्प असली दालचीनी या सीलोन दालचीनी है, हालांकि रक्त शर्करा के स्तर पर इसके प्रभाव को निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण शोध की आवश्यकता है।

दालचीनी को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों, मिठाइयों, सलाद और चाय/पेय पदार्थों में मिलाया जा सकता है।

• निष्कर्ष: हालांकि दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकती है, लेकिन इसके उपयोग और मिश्रित समीक्षाओं के बारे में स्पष्टता की कमी रोगी देखभाल के लिए इन निष्कर्षों के आवेदन की आगे की वैज्ञानिक जांच की मांग करती है।

7. आंवले के चूर्ण पर विचार करें

भारतीय करौदा विटामिन सी से भरपूर इसका रस अग्न्याशय के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है।

इस फल के चिकित्सीय उपयोग का श्रेय बड़ी मात्रा में टैनिन की उपस्थिति को दिया जाता है जो ग्लूकोज अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है। आंवले में जिंक, कॉपर और क्रोमियम जैसे खनिज तत्व भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

अपने रक्त शर्करा को कम करने वाले प्रभावों के अलावा, आंवला आंखों, हृदय और गुर्दे पर मधुमेह की जटिलताओं को कम करने के लिए जाना जाता है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि हर सुबह पानी के साथ कुचले हुए आंवले के फल का सेवन करने से मधुमेह वाले और बिना मधुमेह वाले व्यक्तियों में भोजन के बाद ग्लूकोज के स्तर और तेजी से रक्त शर्करा में कमी आई है।

अध्ययन मधुमेह के लिए वैकल्पिक चिकित्सीय उपचार के रूप में ब्लैककरंट फलों के उपयोग की पुष्टि करने में मदद के लिए और अधिक शोध की सिफारिश करता है।

सूखे आंवले के फलों का सेवन पानी के साथ किया जा सकता है।

• निष्कर्ष: भारतीय करौंदा हाइपोग्लाइसेमिक गुणों से समृद्ध है, और रक्त शर्करा को कम करने में इसकी क्रिया के सटीक तंत्र को निर्धारित करने के लिए आगे की खोज आवश्यक है।

8. काले जीरे का प्रयोग करें

काला जीरा भी एक रसोई सामग्री है जो आपके मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

पीएलओएस वन में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन में बताया गया है कि पूरक के रूप में हर दिन काले जीरे का सेवन बेहतर रक्त ग्लूकोज नियंत्रण और पूरकता के एक वर्ष के भीतर उपवास रक्त ग्लूकोज और एचबीए 1 सी के निम्न स्तर से जुड़ा था।

2010 के एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण से संकेत मिलता है कि मानक दवाओं के साथ लेने पर टाइप 1 मधुमेह वाले व्यक्तियों में काले जीरे की मौखिक खपत एचबीए 2 सी माप, उपवास रक्त ग्लूकोज और भोजन के बाद रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।

23 में 2016 अध्ययनों की एक और समीक्षा में पाया गया कि लगभग 13 अध्ययनों ने उपवास रक्त शर्करा को कम करने पर काले जीरे के सकारात्मक प्रभावों का समर्थन किया।

न केवल स्वाद बढ़ाने के लिए बल्कि रक्त शर्करा के स्तर के लिए बीजों के लाभों को प्राप्त करने के लिए अपनी पाक तैयारियों में काला जीरा या तेल जोड़ें।

• निष्कर्ष: काले जीरे का उपयोग टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए मानक चिकित्सा के पूरक के रूप में किया जा सकता है।

9. अनुशंसित अनुपूरक लें

एक। क्रोम

क्रोमियम बहुत कम मात्रा में शरीर के लिए एक आवश्यक तत्व है और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा सहित कई महत्वपूर्ण अणुओं के चयापचय के लिए आवश्यक है।

31.5 में मधुमेह से पीड़ित 2014 व्यक्तियों पर किए गए अध्ययन में 108% प्रतिभागियों में क्रोमियम की कमी पाई गई। मधुमेह के रोगियों में क्रोमियम की कमी हो सकती है।

क्रोमियम के प्रभावों की जांच करने वाले अध्ययनों के परिणाम परस्पर विरोधी हैं, और यह उन रोगियों के अधिक विस्तृत मूल्यांकन की आवश्यकता है जो इस खनिज से लाभान्वित हो सकते हैं।

जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड थेराप्यूटिक फार्माकोलॉजी में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि मधुमेह के रोगियों में क्रोमियम जोड़ने से रक्त शर्करा के स्तर, फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज, एचबीए1सी, एचडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स में महत्वपूर्ण सुधार हुआ।

हालाँकि, 2010 में पहले के एक अध्ययन से पता चला है कि रक्त शर्करा के स्तर या इंसुलिन फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में क्रोमियम अनुपूरण की कोई भूमिका नहीं थी।

क्रोमियम पूरक के रूप में पाया जा सकता है लेकिन इसे सावधानी से लिया जाना चाहिए और अत्यधिक मात्रा में नहीं। अगर आपको लीवर या किडनी की बीमारी है तो इसे न लें।

ब्रोकोली, जौ, जई, हरी फलियाँ, टमाटर, रोमेन लेट्यूस और काली मिर्च खाकर क्रोमियम को अपने आहार में शामिल किया जा सकता है।

• निष्कर्ष: मधुमेह के रोगियों में क्रोमियम की कमी का आकलन किया जा सकता है और कमी पाए जाने पर उसे बदला जा सकता है।

हालाँकि, इस संबंध में जानकारी की कमी के कारण क्रोमियम की कमी और मधुमेह के बीच सटीक संबंध स्थापित करने के लिए अधिक कठोर अध्ययन की आवश्यकता है।

बी। मैगनीशियम

मैग्नीशियम एक खनिज है जो शरीर की कोशिकाओं में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और मुख्य रूप से इलेक्ट्रोलाइट के रूप में मौजूद होता है।

टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में मैग्नीशियम की कमी की वृद्धि देखी गई है, विशेषकर उन लोगों में जिनका रक्त शर्करा स्तर पर नियंत्रण कम है।

2011 में 536318 लोगों के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि टाइप 40 मधुमेह विकसित होने का जोखिम और मैग्नीशियम का सेवन विपरीत रूप से संबंधित थे। (XNUMX)

मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों में सामान्य स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में मैग्नीशियम का स्तर कम होता है, जो अपेक्षाकृत अधिक मूत्र उत्सर्जन या खनिज के आहार सेवन के कारण होता है।

2016 के मेटा-विश्लेषण में, मौखिक मैग्नीशियम के सेवन से टाइप 2 मधुमेह वाले रोगियों और उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों दोनों में तेजी से रक्त शर्करा में सुधार हुआ।

आप अपने मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाने के लिए कद्दू के बीज, पालक, स्विस चार्ड, सोयाबीन, तिल के बीज, बादाम, काजू और केले को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। आप अपने डॉक्टर से सप्लीमेंट के बारे में भी पूछ सकते हैं।

• निष्कर्ष: हालांकि मैग्नीशियम की कमी मधुमेह से जुड़ी है, लेकिन बड़े यादृच्छिक नैदानिक ​​​​परीक्षणों में इसकी भूमिका की पुष्टि की जानी चाहिए। अपने आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से इस खनिज की कमी को रोका जा सकेगा और यह एक स्वस्थ आहार योजना का हिस्सा होना चाहिए।

मधुमेह का इलाज?

हालाँकि मधुमेह को एक लाइलाज बीमारी माना जाता है, वैज्ञानिक समुदाय इसकी प्रतिवर्तीता के बारे में अधिक से अधिक सीख रहा है।

शीघ्र निदान मधुमेह के प्रबंधन में एक आवश्यक भूमिका निभाता है, और जीवनशैली में भारी बदलाव दवा के बिना आपके रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य सीमा के भीतर रख सकते हैं और मधुमेह की प्रगति में देरी कर सकते हैं।

हालाँकि मधुमेह को आमतौर पर टाइप 1 या टाइप 2 के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, लेकिन मधुमेह का कारण बनने वाले अंतर्निहित दोषों में बहुत भिन्नता है।

इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी मधुमेह की स्थिति को समझें, और इसे अपने और अपने चिकित्सक के अनुकूल कैसे बनाएं। आपके स्वास्थ्य संबंधी निर्णयों में सक्रिय भागीदार बनने से आपको अच्छा लाभ होगा।

टाइप 2 मधुमेह की महामारी हमारे आहार, हमारे जीवन जीने के तरीके और शरीर और पर्यावरण में प्राकृतिक चक्रों में बदलाव के कारण बढ़ रही है।

यदि आवश्यक हो तो निर्धारित दवाएं लेकर, स्वस्थ वजन बनाए रखना, अच्छी नींद लेना, नियमित व्यायाम करना और स्वस्थ भोजन पैटर्न अपनाकर इन प्रमुख कारकों से निपटना आपको अच्छे स्वास्थ्य के सर्वोत्तम मार्ग पर ले जाएगा।

यदि आपको लंबे समय से टाइप XNUMX मधुमेह, टाइप XNUMX मधुमेह है, या अनियंत्रित मधुमेह है, तो अग्न्याशय में इंसुलिन का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं को स्थायी क्षति हो सकती है।

ऐसी स्थिति में, आपको अपने आहार के पूरक के लिए इंसुलिन सहित दवाओं पर निर्भर रहना पड़ता है, और आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने और किसी भी संबंधित जटिलताओं को रोकने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

सबसे अधिक जोखिम में कौन हैं?

टाइप XNUMX मधुमेह विकसित होने की अधिक संभावना है:

• जिन व्यक्तियों में इस रोग की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है
• बच्चे, किशोर और युवा वयस्क, हालांकि किसी भी उम्र में किसी को भी टाइप XNUMX मधुमेह विकसित हो सकता है
• टाइप 2 मधुमेह विकसित हो सकता है यदि:

मुझे मधुमेह का पता चला है।

आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं।

आपकी उम्र 45 वर्ष या उससे अधिक है.

आपके परिवार में टाइप 2 मधुमेह का इतिहास है।

आपको गर्भकालीन मधुमेह है या आपके बच्चे का वजन 9 पाउंड से अधिक है।

आप अफ़्रीकी अमेरिकी, हिस्पैनिक/लातीनी अमेरिकी, मूल अमेरिकी या अलास्का मूल के हैं।

चूंकि मधुमेह विरासत में मिल सकता है, मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों से पैदा होने वाले बच्चों में इस बीमारी के विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

बच्चों में मधुमेह हृदय, रक्त वाहिकाओं, गुर्दे, आंखों और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाने के जोखिम से जुड़ा होता है, जिससे अंततः पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं और यहां तक ​​कि जीवन के पहले वर्षों में मृत्यु भी हो जाती है।

मधुमेह के परिणाम

लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा का स्तर प्रभावित व्यक्ति के लिए कई जटिलताओं का कारण बन सकता है

इसमे शामिल है:

• हृदय संबंधी समस्याएं हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करती हैं। इनसे कोरोनरी धमनी रोग, दिल का दौरा, परिधीय संवहनी रोग और स्ट्रोक हो सकता है।
• गुर्दे की बीमारी गुर्दे में रक्त वाहिकाओं के क्षतिग्रस्त होने के कारण होती है जो उनके सामान्य कार्य को प्रभावित करती है।
• उच्च रक्त शर्करा, तंत्रिका संपीड़न और रक्त प्रवाह की कमी के विषाक्त प्रभाव के परिणामस्वरूप तंत्रिका क्षति हो सकती है।
• न्यूरोपैथी, या तंत्रिका क्षति, दर्द, संवेदना की हानि और झुनझुनी के रूप में प्रकट होती है, जो आमतौर पर हाथ और पैर जैसे परिधीय शरीर के अंगों को प्रभावित करती है।

उन्नत तंत्रिका क्षति पेट और मूत्र की गति, रक्तचाप नियंत्रण और हृदय गति को प्रभावित कर सकती है।

यदि रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित नहीं किया जाता है तो आंखों की समस्याएं जैसे दृष्टि में कमी या अंधापन भी हो सकता है।
उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों से आंखों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए वर्ष में एक बार मधुमेह नेत्र परीक्षण कराने का आग्रह किया जाता है।

प्रभावित व्यक्तियों में मसूड़े की सूजन के बढ़ते जोखिम के परिणामस्वरूप मसूड़े की सूजन हो सकती है।
गर्भकालीन गर्भावस्था से बच्चे के समय से पहले प्रसव, जन्म के समय अधिक वजन, सीजेरियन सेक्शन और प्री-एक्लम्पसिया का खतरा बढ़ सकता है।

मिथक और तथ्य

कल्पित कथा: टाइप 2 डायबिटीज मोटापे और अधिक वजन की बीमारी है।

वास्तविकता: जबकि मोटापा टाइप 2 मधुमेह के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, मोटापा एकमात्र कारक नहीं है, और आनुवंशिकता किसी भी जोखिम कारक या स्वस्थ चयापचय प्रोफ़ाइल की अनुपस्थिति की परवाह किए बिना एक भूमिका निभाती है। (43)

आपके लिए अपने मधुमेह को समझना महत्वपूर्ण है।

कल्पित कथाअधिक चीनी खाने से मधुमेह हो सकता है

वास्तविकतालोग अक्सर मधुमेह को अत्यधिक चीनी के सेवन से जोड़ते हैं। वैसे यह सत्य नहीं है। मधुमेह तब विकसित होता है जब आपकी कोशिकाएं चीनी नहीं ले पाती हैं, और इंसुलिन स्राव में सापेक्ष कमी आ जाती है जो इंसुलिन प्रतिरोध को दूर नहीं कर पाती है।

स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में अत्यधिक चीनी का सेवन अनुशंसित नहीं है और कम कैलोरी, कम पोषक तत्व वाले आहार के प्रतिकूल चयापचय प्रभाव और सूजन प्रकृति में भूमिका निभाता है जो इंसुलिन के प्रति आपकी सेलुलर प्रतिक्रिया और इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है।

जब आप अत्यधिक मात्रा में शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर एक ऐसे चरण में प्रवेश करता है जहां यह अतिरिक्त चीनी को यकृत में वसा में परिवर्तित करता है, जिससे वजन बढ़ना, मोटापा और टाइप XNUMX मधुमेह का खतरा होता है।

इसलिए, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की खपत को सीमित करना या उससे बचना सबसे अच्छा है। मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों को संतुलित आहार लेना चाहिए जिसमें चीनी की मात्रा कम हो और आहार विशेषज्ञ के निर्देशानुसार उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

कल्पित कथाक्या मधुमेह से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति को इंसुलिन लेने की आवश्यकता है?

वास्तविकताक्योंकि टाइप 1 मधुमेह इंसुलिन की पूर्ण हानि है, जीवन को बनाए रखने के लिए इंसुलिन प्रशासन लेना चाहिए।

हालाँकि, टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों के पास रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार और जटिलताओं के जोखिम को दूर करने के लिए इंसुलिन सहित कई प्रकार की दवाएं उपलब्ध हैं।

निर्धारित दवाएँ लेने और स्वस्थ जीवन शैली और आहार अपनाने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

कल्पित कथाआपके परिवार में किसी को भी मधुमेह नहीं है। इसका मतलब यह है कि आप इसे समझ नहीं पाएंगे.

वास्तविकता: हालाँकि जब मधुमेह की बात आती है तो पारिवारिक इतिहास एक जोखिम कारक होता है, लेकिन परिवार के सदस्यों में यह बीमारी न होने से इस बीमारी के विकसित होने का जोखिम केवल कम हो जाता है और यह पूरी तरह खत्म नहीं होता है।

आप डॉक्टर को कब देखते हैं?

यदि आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें:

• लगातार प्यास का अहसास होना
• बार-बार पेशाब आना, खासकर रात में
• थकावट मेहसुस होना
• बिना किसी प्रयास के वजन कम करें
• घाव भरने में देरी होना

अंतिम विचार

आँकड़े मधुमेह की घटनाओं में उल्लेखनीय वृद्धि दर्शाते हैं और इस वैश्विक स्वास्थ्य समस्या के लिए एक चिंताजनक संकेत देते हैं, जिसे बड़े पैमाने पर संबोधित किया जाना चाहिए।

आप अपना ख्याल रखकर मदद कर सकते हैं। जब मधुमेह प्रबंधन में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने की बात आती है तो यदि आप जानते हैं कि आप जोखिम में हैं या लक्षण देखते हैं तो स्क्रीनिंग या निदान के लिए प्रस्तुत होना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

यद्यपि यह एक पुरानी बीमारी है, स्वस्थ आहार योजना का पालन करके, अपनी पसंद का व्यायाम करके, निर्धारित चिकित्सा उपचार करके और अपनी स्वास्थ्य स्थिति की निगरानी के लिए नियमित जांच कराकर मधुमेह को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

अपने स्वास्थ्य संबंधी निर्णयों में सक्रिय भागीदार बनें और स्वयं को अक्सर शिक्षित करें।

विशेषज्ञ उत्तर (प्रश्नोत्तर)

क्या मधुमेह एक वंशानुगत बीमारी है?

टाइप 1 मधुमेह (T1DM) और टाइप 2 मधुमेह (T2DM) दोनों में आनुवंशिक और पर्यावरणीय घटक होते हैं। यदि माता-पिता दोनों को T1DM है, तो इस बात की अधिक संभावना है कि उनके बच्चे में यह रोग विकसित होगा, जबकि माता-पिता में से किसी एक को मधुमेह होने की अधिक संभावना है।

इसके अलावा, यदि एक समान जुड़वां में T1DM होता है, तो दूसरे जुड़वां में T50DM विकसित होने की लगभग 1 प्रतिशत संभावना होती है। इससे पता चलता है कि T50DM के विकास में आनुवंशिकी का लगभग 50 प्रतिशत और पर्यावरण का 1 प्रतिशत योगदान है।

वे पर्यावरणीय कारक क्या हैं यह अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है.

T2DM के साथ, यदि एक समान जुड़वां में T2DM विकसित हो जाता है, तो लगभग 70% संभावना है कि दूसरे जुड़वां में भी यह विकसित हो जाएगा। इस प्रकार, T2DM की तुलना में T1DM के मामले में आनुवंशिक घटक अधिक मजबूत प्रतीत होता है।

मधुमेह से किडनी को नुकसान पहुंचने में कितना समय लगता है और क्या इसे ठीक किया जा सकता है?

कई विकसित देशों में मधुमेह अंतिम चरण की किडनी की बीमारी का नंबर एक कारण है।
मधुमेह किडनी को कितनी जल्दी नुकसान पहुंचाता है यह आनुवंशिक कारकों, रक्त शर्करा नियंत्रण के स्तर, रक्तचाप नियंत्रण और किडनी की रक्षा करने वाली दवाओं के उपयोग पर निर्भर करता है।

औसतन, T1DM में, 6-1 साल की बीमारी के बाद गुर्दे की क्षति (नेफ्रोपैथी) की व्यापकता लगभग 3% होती है और 50 वर्षों तक बीमारी के बाद 20% से अधिक तक पहुंच जाती है। T2DM के साथ, 20% तक लोगों को निदान के समय पहले से ही कुछ मात्रा में गुर्दे की क्षति का अनुभव हो चुका होगा।

मधुमेह से जुड़ी किडनी की क्षति को दूर करने के लिए लगातार शोध चल रहा है, और ज्यादातर मामलों में, किडनी की क्षति स्थायी होती है, ज्यादातर मामलों में केवल मामूली सुधार ही संभव होता है।

रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप को नियंत्रित करके, और किडनी की रक्षा करने वाली दवाओं का उपयोग करके, मधुमेह से संबंधित किडनी की क्षति को धीमा किया जा सकता है।

क्या मधुमेह से मनोभ्रंश हो सकता है?

मनोभ्रंश विभिन्न प्रकार के होते हैं, और मधुमेह को कुछ प्रकारों से जोड़ा गया है। मधुमेह अक्सर "संवहनी मनोभ्रंश" से जुड़ा होता है, जो मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में रक्त के प्रवाह में कमी या रुकावट के कारण होता है, और यह वह प्रक्रिया भी है जो स्ट्रोक का कारण बनती है।

मधुमेह से पीड़ित लोगों में अल्जाइमर रोग से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि वे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में भी बदलाव का अनुभव करते हैं। अल्जाइमर रोग की मुख्य विशेषताओं में से एक मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में भारी बदलाव है।

क्या मधुमेह के कारण मूड में बदलाव और व्यक्तित्व में परिवर्तन हो सकता है?

मधुमेह को अवसाद और चिंता सहित कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है। अध्ययनों से पता चला है कि मधुमेह से पीड़ित लोगों की तुलना में मधुमेह से पीड़ित लोगों में अवसाद से पीड़ित होने की संभावना दो गुना अधिक होती है।

हालाँकि, यह भी संभव है कि जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं उनमें मधुमेह विकसित होने का खतरा अधिक होता है, इसलिए ऐसे किसी भी विकार की पहचान करना मुश्किल है जो दूसरों में इसका कारण बना है।

अध्ययनों से पता चला है कि मधुमेह से पीड़ित लगभग 14% लोग सामान्यीकृत चिंता विकार से पीड़ित हैं।

मधुमेह रोगियों में कौन सी स्थितियाँ साइलेंट हार्ट अटैक का कारण बन सकती हैं?

साइलेंट हार्ट अटैक का मतलब है कि मरीज को दौरे के कोई विशेष लक्षण महसूस नहीं होते हैं या वह लक्षणों को दिल के दौरे के संकेत के रूप में नहीं पहचान पाता है।

मधुमेह से पीड़ित लोगों में बिना मधुमेह वाले लोगों की तुलना में साइलेंट हार्ट अटैक होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में साइलेंट हार्ट अटैक की संभावना अधिक होती है।

अन्यथा, साइलेंट हार्ट अटैक के जोखिम कारक दिल के दौरे के समान ही होते हैं जिनमें मोटापा, धूम्रपान, पारिवारिक इतिहास, उम्र, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह जैसे लक्षण होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अनियंत्रित मधुमेह के खतरे क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान अनियंत्रित मधुमेह विकसित होने के कई जोखिम हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. बड़ा बच्चा - जन्म के समय बच्चे का वजन अधिक हो सकता है (जिसे मैक्रोसोमिया कहा जाता है); इन शिशुओं को जन्म देना अधिक कठिन होता है, और जन्म के समय चोट लगने की संभावना अधिक होती है और इसके परिणामस्वरूप सी-सेक्शन की आवश्यकता हो सकती है
2. शीघ्र (समय से पहले प्रसव) या गर्भपात
3. श्वसन संकट सिंड्रोम - बच्चे के जन्म के बाद सांस लेने में कठिनाई, आमतौर पर समय से पहले जन्म से जुड़ी होती है
4. बच्चे के जन्म के बाद निम्न रक्त शर्करा - इससे कभी-कभी दौरे पड़ सकते हैं