डिटॉक्सिंग स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्यों है, इसके 9 कारण
कुछ खाद्य घटक, पर्यावरण प्रदूषक, और भारी धातुएं शरीर में जमा हो जाती हैं और आमतौर पर रास्ते से समाप्त हो जाती हैं DETOXIFICATIONBegin के जिगर और गुर्दे में। अगर इन बाहरी सामग्रियों को हटाया नहीं जाता है किसी तरह शरीर से इसके गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं जो पुराने हो सकते हैं और जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं।
शरीर अधिकांश विषहरण करता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व में भी भूमिका निभाते हैं हटाने के रास्तों की गतिविधि बढ़ाएँ ये विष।
सबसे महत्वपूर्ण कारण शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की आवश्यकता है
होना चाहिए उचित सफाई शरीर को डिटॉक्स करना एक प्राथमिकता है, क्योंकि उचित डिटॉक्सिफिकेशन निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
1. इससे वजन कम हो सकता है
वजन घटाने के लिए आपने "डिटॉक्स डाइट" के बारे में सुना होगा। इसमें मुख्य रूप से ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स और उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन खाना शामिल है।
यह विचार केक, पेस्ट्री, फास्ट फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे अत्यधिक संसाधित और शक्करयुक्त खाद्य पदार्थों में कटौती करना है। इससे मुक्त कणों की उत्पत्ति में कमी आती है, जो विषहरण मार्गों के माध्यम से हटा दिए जाते हैं।
महिलाओं के एक अध्ययन में, "विलेन्सॉप आहार" के बाद जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ पौधे आधारित भोजन खाने से उनके बाल परीक्षण विषयों में कम जहरीले तत्व होते हैं। आहार से बॉडी मास इंडेक्स, कमर के आकार, कूल्हे के आकार और समग्र रूप से कुछ वजन घटाने में भी कमी आई। हालांकि, वसा द्रव्यमान में कोई कमी नहीं आई।
इस अध्ययन ने सुझाव दिया कि सही पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ खाने से विषहरण में सहायता करने से कुछ वजन कम हो सकता है।
2. حسسن الهضم
आंत की भीतरी परत हानिकारक यौगिकों के खिलाफ बाधा के रूप में कार्य करती है, विषाक्त पदार्थों और रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों के प्रवेश को रोकती है। यह एंटीबायोटिक चयापचय के उप-उत्पादों को खत्म करने में भी मदद करता है। यह तंत्र शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के तरीकों में से एक है।
जब जहरीले यौगिकों का निर्माण होता है, तो वे पाचन संबंधी समस्याएं जैसे गैस और सूजन पैदा कर सकते हैं। वे आंतों की बाधा को भी तोड़ सकते हैं, जिससे पदार्थ रक्त में लीक हो सकते हैं।
विषहरण मार्गों में सहायता करने वाले पोषक तत्वों और खाद्य पदार्थों का सेवन करके, आप इष्टतम पाचन सुनिश्चित कर सकते हैं।
3. ऊर्जा में सुधार करता है
प्रदूषकों, भारी धातुओं और कुछ मेटाबोलाइट अंत उत्पादों (जैसे ऊर्जा पेय या शीतल पेय में) से विषाक्त पदार्थ ऊर्जा को कम कर सकते हैं और सुस्ती की स्थिर स्थिति पैदा कर सकते हैं।
विषहरण को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ खाने से ऊर्जा के स्तर में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
4. दर्द और दर्द कम करता है
एक सहायक विषहरण आहार भी शरीर में दर्द और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों पर विषहरण को बढ़ावा देने वाली जीवन शैली के प्रभाव का मूल्यांकन करने वाले एक अध्ययन में, 12-सप्ताह के परीक्षण के अंत में दर्द और संबंधित लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी देखी गई।
हस्तक्षेप में आहार परिवर्तन, व्यायाम में वृद्धि, व्यवहार संशोधन और कुछ पोषक तत्वों की खुराक शामिल थी।
फाइब्रोमाइल्गिया (एक ऐसी स्थिति जो पूरे शरीर में दर्द का कारण बनती है) के साथ वृद्ध महिलाओं के एक अन्य छोटे अध्ययन में, एक ऐसे आहार का पालन करना जो विषहरण में सहायक हो और फल और सब्जियों जैसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर हो, दर्द सहनशीलता में सुधार हुआ और शरीर में विषाक्त पदार्थों की मात्रा कम हुई। तन।
5. मूड में सुधार होता है
मानसिक स्वास्थ्य में आहार की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
पर्यावरण से विषाक्त पदार्थ, भारी धातुएं, और दवाएं खराब मानसिक स्वास्थ्य का कारण बन सकती हैं यदि उन्हें शरीर से ठीक से समाप्त नहीं किया जाता है। इसलिए, शरीर की विषहरण प्रक्रिया में सहायता करने से मानसिक स्वास्थ्य और समग्र मनोदशा में सुधार हो सकता है।
6. यह बीमारी के खतरे को कम करता है
किडनी और लिवर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और शरीर को स्वस्थ और रोग मुक्त रखते हैं। विषाक्त पदार्थों का ऊंचा स्तर हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, मस्तिष्क विकार, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और यहां तक कि कैंसर सहित प्रमुख पुरानी बीमारियों में योगदान कर सकता है।
इसलिए, भोजन के माध्यम से शरीर की विषहरण प्रक्रियाओं में सुधार और विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम करने से रोग के जोखिम को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
7. हार्मोन को संतुलित करता है
टॉक्सिन बिल्डअप हार्मोन के कार्य को भी ख़राब कर सकता है। अधिकांश पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन यकृत में चयापचय होते हैं। यदि लिवर की गतिविधि कम हो जाती है, तो यह न केवल शरीर की विषहरण प्रक्रिया को कम करेगा, बल्कि हार्मोन के उत्पादन को भी बाधित करेगा।
8. नींद के चक्र को पुनर्स्थापित करता है
टॉक्सिन बिल्डअप भी नींद में खलल पैदा करता है। एक अध्ययन में, सिस्टम से शराब को खत्म करने से नींद की गड़बड़ी जुड़ी हुई थी, जो एक डिटॉक्स पूरा करने के बाद काफी सुधार हुआ।
9. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को कुछ विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करती है, लेकिन विषाक्त पदार्थों का बढ़ा हुआ स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और कमजोर दोनों कर सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का परिणाम संभावित जीवन-धमकी देने वाली बीमारियों का एक बढ़ा जोखिम है।
इसलिए, विषाक्त पदार्थों को निकालने की शरीर की क्षमता में सुधार करने से प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में कैसे मदद करें
यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप अपने शरीर की विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता में सुधार करने के लिए कर सकते हैं:
- उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें पोषक तत्व होते हैं जो विषहरण मार्गों में सहायता करते हैं जैसे कि सेब, क्रुसिफेरस सब्जियां, अंगूर, अंगूर, जामुन, चुकंदर और हरी चाय।
- रोजाना व्यायाम करना क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि में सुधार करता है।
- शराब, धूम्रपान और मनोरंजक दवाओं से बचें।
السئلة الأكثر يوعًا
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे अपने शरीर को डिटॉक्स करने की आवश्यकता है?
यदि आप सामान्य थकान, गैस, सूजन, पेट दर्द, त्वचा पर चकत्ते, लगातार उनींदापन, और ध्यान देने में कठिनाई जैसे लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं जो उपचार के बावजूद दूर नहीं हो रहे हैं, तो आप विषहरण उपचार योजना के लिए डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
कौन से सप्लीमेंट डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करते हैं?
विषहरण में सहायता करने वाले पोषक तत्वों में ग्लूटाथियोन, मैग्नीशियम और कुछ विटामिन और खनिज शामिल हैं। उपयुक्त पूरक के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें जो आपके लिए सही है।
अंतिम शब्द
विषहरण एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है जो शरीर में होती है। हालांकि, यदि विषाक्त पदार्थ जमा हो गए हैं, तो लाभकारी खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व खाने, व्यायाम और जीवन शैली में बदलाव के माध्यम से विषहरण मार्गों में मदद करना आवश्यक हो सकता है।
ये क्रियाएं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत में सुधार, पाचन में सुधार, अच्छी नींद को बढ़ावा देने, पाचन में सुधार और पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करके शरीर को लाभ पहुंचा सकती हैं।