تهيج الجلد بسبب الاحتكاك المتكرر: نصائح العلاج والوقاية
chafing هو المصطلح الذي يعطى لتهيج الجلد الناجم عن الاحتكاك المتكرر. عندما تفسد بشرتك الجلد بسبب احتكاك الملابس بشكل متكرر ، فقد الجلد محمرا ومهيجا ومؤلما للغاية.
تحدث هذه المشكلة عادة في مناطق مثل الفخذين الداخليين والإبطين والحلمات ومنطقة الفخذ ومنطقة الرقبة. إنها أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يحبون ممارسة التمارين الرياضية ، العدائين ، من يعانون من زيادة الوزن ، والذين لديهم بشرة حساسة.
هذا الشرط غير المريح شائع جدًا ويمكن لأي شخص أن يعاني منه.
ما الذي يسبب تهيج الجلد؟
الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى هذا الشرط ما يلي:
- زيادة الوزن: إن زيادة الوزن تزيد من خطر التهيج . يجعل وزن الجسم الزائد من السهل على الفخذين الداخليين أو الإبطين فركهما معًا.
- الإرضاع من الثدي: قد تتعرض الأمهات المرضعات أيضًا إلى حلمات مصطدمة بسبب الاستخدام المنتظم للفوط والحمالات.
- الأنشطة البدنية الصارمة: يتعرض الأشخاص الذين يمارسون رياضات التحمل لخطر أكبر أيضًا بسبب الحركات المتكررة أو الملابس غير المناسبة أو الرطوبة الزائدة من العرق.
الأسباب الأخرى وراء تهيج الجلد:
- ارتداء التنانير أو الفساتين ، خاصةً في الطقس الحار والرطب
- ارتداء الملابس غير المناسبة
- ارتداء الملابس المصنوعة من المواد الخام
- التعرق الزائد
- الرمال من الشاطئ تعمل على تجفيف الجلد
- استخدام حفاضات أو فوط صحية
علامات وأعراض تهيج الجلد
يصاحب التهيج الأعراض التالية:
- علامات حمراء أو بقع التهاب
- الطفح الجلدي
- الم
- حرق
- شعور لاذع عندما تتلامس المنطقة المصابة بالماء
في الحالات الشديدة ، قد يسبب التهيج أيضًا:
- تورم
- نزيف
- تقشر
علاج تهيج الجلد
يمكن أن يؤدي تجاهل التهيج في الجلد إلى تفاقم الضرر ، مما يجعل حالتك أكثر إيلامًا بشكل كبير ، وحتى تفسح المجال للعدوى.
لذلك ، من المهم إيقاف جميع تلك الأنشطة التي يمكن أن تزيد من تفاقم الحالة وتميل إلى المنطقة المتأثرة في وقت واحد.
علاوة على ذلك ، إذا كنت تشك في أن ملابسك تسهم في تهيج الجلد ، فعليك أن تتحول إلى شيء لا يفرك بشرتك بطريقة خاطئة.
يستلزم الخط الأول من العلاج تنظيف المنطقة المعوشة بلطف بالماء وتجفيفها جيدًا. بعد تنظيف المنطقة ، استخدم مادة تشحيم مناسبة ضد الغضب مثل هلام البترول ، مما سيساعد على تقليل الاحتكاك ويسمح للأسطح بالانزلاق ضد بعضها البعض بدلاً من ذلك.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد استخدام بودرة التلك اللطيفة في تخليص الجلد المصاب من التعرق والرطوبة غير الضرورية.
في حالة ما أصبح المنطقة مؤلمة أو ملتهبة أو تبدأ في النزف أو تتطور إلى سطح متقشر ، فقد يوصي مزود الرعاية الصحية الخاص بك بمراهم طبية لتوفير الراحة.
خيارات العلاج الطبيعي لتهيج الجلد
وهنا بعض العلاجات المنزلية لتهيج الجلد.
1. الحفاظ على نظافة المنطقة
سواء كان ذلك في حالة التهيج الجلدي أو أي جرح بسيط آخر ، فإن الحفاظ على نظافة المنطقة المصابة أمر ضروري لضمان الشفاء الأمثل وتقليل خطر أي إصابة.
- للتنظيف ، استخدم الماء وشريط الصابون الخفيف غير المعطر.
- بمجرد الانتهاء من غسل المنطقة المصابة ، قم بتجفيف المنطقة بشكل صحيح باستخدام منشفة قطنية نظيفة.
- اجعل بشرتك جافة ولا تفرك لأن ذلك قد يزيد من تهيج البشرة.
2. تطبيق الضغط الباردة على المنطقة المتأثرة
يمكنك تهدئة جلدك المتهيج من خلال وضع كمادات باردة على المنطقة المصابة. هذا سوف يقلل من احمرار وحكة ويخفف من تهيج.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن الكمادات الباردة تساعد في مشاكل الجلد التي تسبب الحكة ، والتي تعد واحدة من الأعراض الرئيسية لجلد المتهيج.
- لف بعض مكعبات الثلج في منشفة.
- ضع كيس الثلج على المنطقة المصابة لمدة 5 دقائق.
- أخذ قسط من الراحة وإعادة تطبيق.
- كرر عدة مرات يوميًا لبضعة أيام.
- يمكنك أيضًا غسل المنطقة المصابة بالماء البارد.
ملاحظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد المصاب.
3. الحفاظ على المنطقة الجافة
التعرق المفرط يمكن أن يجعل التهيج أسوأ لأن العرق يحتوي على معادن يمكن أن تزيد من تهيج الجلد. وبالتالي ، من المهم جدًا الحفاظ على الجفاف المنطقة وخالية من العرق.
لهذا ، يمكنك استخدام بودرة التلك ، بودرة الأطفال ، أو حتى نشا الذرة. جميع هذه المنتجات تساعد على امتصاص الرطوبة ، والحفاظ على بشرتك جافة وتقليل الاحتكاك.
- نظف الجلد المصاب بشريط من الصابون المطهر المعتدل والماء الفاتر.
- قم بتجفيف المنطقة بمنشفة ناعمة.
- بخفة بودرة التلك ، بودرة الأطفال ، أو نشا الذرة.
- أعِد تطبيقه مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.
ملاحظة: لا تستخدم بودرة التلك على بشرة رطبة
4. جني فوائد هلام الألوة فيرا
يمكن أن يكون الصبار فعالًا جدًا في تهدئة البشرة المتهيجة.
يساعد بروتين الجليكوبروتين الموجود في الصبار على تخفيف الألم والالتهاب ، كما تحفز السكريات على إصلاح خلايا الجلد. الألوة فيرا تسرع أيضا عملية الشفاء ويقلل من خطر العدوى.
شق ورقة الصبار واستخلص الجل. ضع الجل مباشرة على الجلد المصاب مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. إذا لم يكن لديك نبات الصبار ، فاشتر جل الصبار 100٪ من صيدلية.
بدلاً من ذلك ، امزج نصف كوب من عصير الصبار مع كوب من الشاي الأخضر المخمر و 10 قطرات من زيت اللافندر الأساسي. انقل الخليط إلى زجاجة رذاذ واستخدمها على بشرتك المضطربة مرتين يوميًا.
5. خذ حمام الشوفان
الشوفان يأتي محملة بالخصائص الطبية. يمكنه تطهير وترطيب الجلد وتسكينه.
تشير دراسة نشرت في دورية الأدوية في الأمراض الجلدية إلى أن دقيق الشوفان يعمل كعامل ممتاز مضاد للالتهابات للمساعدة في تهدئة وحماية البشرة.
أظهرت دراسة أخرى نُشرت في الأمراض الجلدية والتجميلية والتحريرية أن دقيق الشوفان الغروي هو عنصر آمن وفعال في منتجات العناية الشخصية بسبب خصائصه الترطيب والتطهير ومضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات.
- امزج 1-2 كوب من مسحوق الشوفان في حوض استحمام مملوء بالماء الفاتر. نقع فيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة. اغسل جسمك بالماء الفاتر. جفف بشرتك باستخدام منشفة ناعمة. استخدم هذا العلاج مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- يمكنك أيضًا استخدام أي كريم أو لوشن يحتوي على دقيق الشوفان الغروي في المنطقة المصابة ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
6. الكركم يمكن أن يكون مفيد
الكركم غني بالكركمين ، والذي يعتقد أنه يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. يمكن أن يحمي بشرتك المطاردة من العدوى ويقلل من وقت الشفاء. علاوة على ذلك ، فهو يقلل من خطر التندب.
تشير دراسة يمكن العثور عليها في كتاب التقدم في الطب التجريبي وعلم الأحياء (2007) إلى أن الكركمين يعمل كعامل غير سام قوي لعلاج مشاكل الجلد.
يحمي الجلد عن طريق القضاء على الجذور الحرة وتقليل الالتهابات من خلال عملية العامل النووي KB.
- اصنع العجينة بخلط 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الكركم مع كمية كافية من الماء (حوالي 2 ملعقة طعام).
- ضع العجينة على المنطقة المصابة.
- غطي المنطقة بقطعة قماش ناعمة واتركها لمدة 30 دقيقة قبل شطفها.
- كرر هذا مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
7. زيت جوز الهند
يمكن استخدام زيت جوز الهند لعلاج البشرة المتهيجة بسبب خاصية الترطيب القوية. كما أنه يساعد من خلال تسهيل عملية الشفاء.
يمكن لزيت جوز الهند أيضًا أن يساعد في تجنب العدوى ومنع التندب. بعد الاستحمام ، خذ بضع قطرات من زيت جوز الهند على راحة يدك. ضعه مباشرة على الجلد المصاب. كرر هذا العلاج عدة مرات طوال اليوم.
يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون أو زيت فيتامين E لعلاج التهيج .
8. الثقة في الشفاء المحتملة من آذريون
يعتقد أن كاليندولا هو علاج آمن وفعال للتهيج ، والطفح الجلدي ، والتهاب الجلد.
كونه غنيًا بالفلافونويدات ، يحمي آذريون البشرة من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. حتى يسرع عملية الشفاء.
ضع بضع قطرات من زيت آذريون مباشرة على المنطقة المصابة مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.
بدلاً من ذلك ، غلي 1/3 كوب من أزهار آذريون مجففة والشاي الأخضر والبابونج المجفف في 8 أكواب من الماء. اسمح للمزيج بأن يبرد ويصفى ويضاف السائل إلى حمام فاتر. انقع فيه لمدة 20 دقيقة ، ثم جفف بشرتك. استمتع بهذا الحمام الشافي مرة واحدة يوميًا لبضعة أيام.
9. اللباس
عندما يتعلق الأمر بمعالجة التهيج ، تحتاج إلى تحديد سبب الاحتكاك ومنعه من الحدوث للمساعدة في شفاء الجلد الغاضب. أحد الأسباب الشائعة لهذا الاحتكاك هو ملابسك.
- قد تؤدي الأحزمة والملابس الداخلية الضيقة والملابس التي تسبب التعرق إلى التهيج.
- يجب تجنب الملابس المصنوعة من المواد الخشنة أو التي تؤدي للاحتفاظ بالرطوبة.
- أثناء التمرين ، لا ترتدي الملابس المصنوعة من القطن لأنها تمتص العرق وتبقى رطبة. ارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية .
- ارتداء ملابس غير ملحومة وخالية من العلامات لتجنب تهيج الجلد.
- ارتداء الملابس مع نوبة مريحة. تزيد الملابس غير المناسبة من فرص الاحتكاك ، خاصة في الطقس الحار والرطب.
كيفية منع تهيج الجلد؟
يمكن أن تساعدك النصائح التالية في منع التهيج :
- ارتداء الملابس المناسبة بشكل صحيح ، وخاصة أثناء ممارسة الرياضة.
- السمنة يمكن أن تؤدي إلى احتكاك الفخذين. تناول حمية صحية مليئة بالفواكه والخضروات وحبوب القمح الكامل.
- ممارسة الرياضة بانتظام قد تساعد في منع الزيادة المفرطة في الوزن والمساعدة في فقدان الوزن.
- ادمج الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و C والزنك وبيتا كاروتين في نظامك الغذائي.
- اشرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا وتخلص من الجفاف الذي قد يؤدي إلى التهيج .
- الحفاظ على بشرتك جافة. يمكنك تطبيق بودرة التلك على المناطق المعرضة للعرق لإبقائها جافة ومنعشة. تغيير الملابس الرطبة أو تفوح منه رائحة العرق على الفور.
متى ترى الطبيب
على الرغم من أنه ليس خطيرة على الإطلاق ، إلا أن التهيج يسبب الكثير من المضايقات. يمكن أن يؤدي إلى كسر الجلد ، مما يزيد من خطر العدوى وغيرها من المضاعفات. قد تتفاقم الأعراض وتزداد سوءًا إذا لم تعالج في الوقت المناسب.
قم بزيارة طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض بما في ذلك النزيف ، وتغير اللون ، والتورم ، والقشور.
في بعض الحالات ، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة إلى الستيرويد الموصوف لتهدئة الجلد والمساعدة في عملية الشفاء.
يمكن علاج حالات خفيفة من الغضب دون تدخل خبير طبي. لتخفيف الألم والحرق المرتبط بالجلد الغاضب ، يمكنك استخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة وتغييرات نمط الحياة.
نصائح إضافية
- اكتشف ما الذي يسبب التهيج واضبطه حسب الحاجة لمنعه من التكرار.
- ضع مستحضر الكالامين على المنطقة المصابة لتوفير الراحة من الحكة وتسريع عملية الشفاء.
- يساعد أيضًا استخدام مواد التشحيم مثل الهلام النفطي في المنطقة على تقليل الاحتكاك.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة. قد تسبب لك الأحزمة والملابس الداخلية الضيقة والملابس الضيقة في التعرق ، مما قد يؤدي إلى تفاقم جلدك المتهيج .
- استخدم بودرة الأطفال غير المعطرة للحفاظ على بشرتك جافة.
- عند ممارسة الرياضة ، قم بارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الاصطناعية. هذا يساعد في تقليل العرق وتجفيف أسرع من المواد الطبيعية. استخدم شورتات ضغط ، شورتات لدنة لدنة ، وجوارب رياضية تمتد ولا تسبب أي احتكاك.