尿酸値の上昇：原因、兆候、およびそれらを管理する方法

尿酸は、体が特定の食品に含まれる結晶性プリンを分解するときに形成されます。 この自然に発生する老廃物は通常、血液に溶けて腎臓を通過し、尿として体外に排出されます。

高プリン食にふけったり、腎臓が過剰な尿酸を除去できない場合、高尿酸血症としても知られる状態である尿酸値が高くなり、最終的に痛風につながります.

病気で 痛風 （痛風性関節炎）、尿酸の結晶が関節に沈着し、最も一般的には足の親指に沈着します. 高レベルの尿酸も尿酸形成につながる可能性があります 腎臓結石 そして腎不全。 最近の研究では、血液中の高レベルの尿酸が糖尿病や心臓病と関連していることも示されています.

尿酸値が高くなる原因

尿酸値が高くなる主な原因は、尿酸産生の増加と、腎臓が尿酸を体外に排出できないことです。

次のようないくつかの二次的要因も、尿酸値を高くする原因となる可能性があります。

• 水の丸薬とも呼ばれる利尿薬は、体内の塩分と水分を取り除きます。
• 過度の飲酒
• 家族の歴史
• 甲状腺機能低下症
• 免疫抑制剤
• ビタミンB3
• 肥満
• 乾癬
• 魚介類、内臓肉、加工食品、果糖・糖質の多い食品など、プリン体が豊富な食事。 (2)
• 腎臓が老廃物をろ過できない
• がんまたは化学療法
• 砂糖入りソフトドリンク
• ホルモンの問題
• 代謝の不均衡

運動、断食、およびクラッシュダイエットは、尿酸値を一時的に上昇させる可能性があります.

高尿酸値の症状

体内の尿酸値が高いことは、次の XNUMX 種類の症状によって示されます。

• 関節症状 関節内の尿酸濃度が高くなると、触るとかかと、足首、膝、指、手首、肘などの関節に​​痛み、炎症、腫れ、赤み、圧痛などの痛風のような症状が現れます。
• 皮膚症状 尿酸値が高い状態が何年も続くと、尿酸の結晶が皮膚の下にトフィとして知られる塊を形成する傾向があります。 通常は痛みはありませんが、痛風発作の際に結石が腫れて痛みを伴うことがあります。
• 腎臓の症状 尿酸値が高いと、特に男性では腎臓結石が形成される可能性があります。 症状としては、背中の痛み、腹痛、鼠径部の激しい痛み、高熱、悪寒、吐き気と嘔吐、血尿などがあります。

高尿酸値の検査

尿酸値は、血液サンプルを採取することによって決定できます。 他の条件を除外するために、追加のテストが使用される場合があります。

通常の尿酸値は次のとおりです（値は研究所によって異なる場合があります）：

• 男性：3.4～7.0mg/dL
• 女性：2.4～6.0mg/dL

痛風性関節炎に伴う痛みを伴う症状は、尿酸値が正常範囲にある場合でも現れることがあります。

尿酸値を下げるのに役立つ食事の変更

尿酸値をコントロールする方法をいくつか紹介します。

1.食事の変化

尿酸値の上昇を抑えるための最初のステップは、過剰な尿酸を引き起こす主な要因であるプリンを排除することです。 プリン体が豊富な食品にふけるのを避け、代わりにアルカリ性の食事に従ってください.

プリンは窒素含有化合物であり、尿酸に分解され、体内のレベルが上昇します. 主に動物性タンパク質に含まれています。

新鮮な緑の野菜は、血液をアルカリ化するのに役立ち、尿酸値を下げることができます. 肉や魚介類には通常、尿酸の形成に寄与する可能性のある化合物であるプリンが含まれているため、摂取量を制限してください.

アルカリ性の食事は、体内の炎症を軽減するのに役立ち、痛風性関節炎に伴う不快感を和らげることができます.

2011年にNutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseasesで発表された研究によると、動物性タンパク質と魚介類の摂取は高尿酸血症を発症する可能性を高め、大豆製品を摂取すると中年中国人男性の高尿酸血症の発生率が低下しました.

尿酸の蓄積を防ぎ、尿酸と痛風の問題を治療するために青パパイヤ茶を飲むこともできます. 青パパイヤは、体がアルカリ状態を維持するのを助け、抗炎症剤として働きます.

2. 食物繊維とでんぷん質の炭水化物が豊富な食品

食物繊維が豊富な食品は、尿酸を吸収して体外に排出することで、尿酸値を下げるのに役立ちます。 少量のプリンしか含まないため、でんぷん質の炭水化物を含む食品を食べることもできます.

最新の研究によると、食物繊維が豊富な食事は、痛風による尿酸一ナトリウム（MSU）結晶によって引き起こされる炎症を防ぐのに役立ちます.

全粒穀物、リンゴ、ナシ、オレンジ、イチゴは、食事に含めることができる高繊維食品の例です. でんぷん質の炭水化物は、米、全粒粉パスタ、タピオカ (サブダナとも呼ばれます)、キノア、ジャガイモ、オート麦、バナナなどの食品です。 加工食品や過剰な砂糖を避ける。

3.レモンジュース

レモン汁は実際に体をよりアルカリ性にするのに役立ちます. 炭酸カルシウムの生成を刺激することにより、尿酸の中和を助けます。 また、ビタミンCも含まれており、尿酸値を下げるのに役立ちます.

摂取方法：

XNUMXカップのぬるま湯にレモンXNUMX個分の果汁を入れます。 朝、空腹時に飲みましょう。 少なくとも数週間は続けてください。
ビタミンCのサプリメントも摂取できます。 適切な投与量と利便性については、医師にご相談ください。

4.チェリー

サクランボとダークベリーには、尿酸値を下げるのに役立つ化学物質が含まれています。

紫青色の果実にはアントシアニンと呼ばれるフラボノイドが含まれており、尿酸を低下させ、炎症やこわばりを軽減します。

数週間、毎日カップ半分のサクランボを食べましょう。 また、4～XNUMX カップのタルト チェリー ジュースを約 XNUMX 週間飲むこともできます。

5.ジンジャーブレッド

ジンジャーには、関節の痛みや不快感の治療に役立つ抗炎症特性が含まれています. ジンジャー ティーは、高尿酸血症に伴う痛みや不快感の治療に役立ちます。

6.水

水をたくさん飲むと、尿酸濾過が改善されます。 それは尿酸を希釈するのを助け、腎臓を刺激して尿を通して体から余分な量を排除します.

定期的に十分な量の水を飲むことで、痛風発作のリスクを減らすことができます。 痛風発作が起こる前の 5 時間にコップ 8 ～ 24 杯の水を飲んだ人は、コップ 40 杯以下の水しか飲まなかった人に比べて発作のリスクが XNUMX% 低いことが示唆されています。

8日を通して約10～XNUMX杯の水を飲みましょう。

7.乳製品

低脂肪牛乳と乳製品は、血漿尿酸濃度の低下と痛風のリスクの低下に関連しています。 たとえば、スキムミルクには、尿酸の再吸収を減らし、腎臓による尿酸の除去を促進するオロト酸が含まれています。

摂取方法：

毎日1～5カップのスキムミルクを飲みましょう。
低脂肪ヨーグルトやその他の乳製品を食事に取り入れることもできます。
豆腐は、血漿タンパク質濃度を変化させ、尿酸除去を促進するのにも役立ちます. しかし、豆乳は尿酸を増加させることがわかっています。

8.ウィートグラスジュース

ウィートグラスは、血液中のアルカリ性を回復するのに役立ちます。 解毒を促進するビタミンC、クロロフィル、ファイトケミカルが豊富です。 動物性タンパク質を食べる代わりに、タンパク質とアミノ酸の優れた供給源です。

尿酸値が下がるまで、毎日 1 オンス (大さじ XNUMX 杯) のウィートグラス ジュースとレモン ジュースの絞り汁を混ぜて飲むだけです。

9.アップルサイダービネガー

尿酸レベルの制御における有効性を証明する科学的研究はありませんが、アップルサイダービネガーは多くのユーザーによって非常に有益であることがわかっています.

天然のクレンザーと解毒剤であるアップルサイダービネガーは、体から尿酸などの老廃物を取り除くのに役立ちます. リンゴ酸が含まれており、尿酸を分解して排出するのに役立ちます。 アップルサイダービネガーは、体内の酸とアルカリのバランスを回復するのに役立ち、抗炎症と抗酸化の利点を提供します.

摂取方法：

• 小さじ1杯の生のオーガニックで低温殺菌されていないアップルサイダービネガーを1カップの水に加えます.
• この溶液を 2 日 3 ～ XNUMX 回飲みます。
• リンゴ酢の量を水 XNUMX カップあたり大さじ XNUMX 杯まで徐々に増やし、尿酸値が下がるまでこの治療を続けることができます。

注：体内のカリウムレベルを低下させる可能性があるため、アップルサイダービネガーを取りすぎないでください. 利尿薬と干渉する可能性があります。 アップルサイダービネガーの過剰摂取は、胃の不調や歯のエナメル質の浸食に寄与する可能性があります.

10.重曹

重炭酸ソーダとも呼ばれる重曹は、尿酸値を下げ、痛風の痛みを軽減するのに非常に有益です. 体内の自然なアルカリバランスを維持するのに役立ち、尿酸をより溶けやすくし、腎臓から排出しやすくします.

摂取方法：

• 小さじ半分の重曹を水XNUMXカップに混ぜます。
• 4 週間、毎日 2 杯まで飲んでください。 4～XNUMX時間おきに飲むことができます。

注: この治療法を定期的に服用しないでください。 高血圧や腎臓に問題がある場合は、この治療法を服用しないでください。 この治療を開始する前に、医師に相談してください。

尿酸値の上昇を防ぐ

• アルコールは尿酸の排出を阻害するため、摂取量を制限してください。
• 高果糖コーンシロップまたはブドウ糖果糖シロップは、尿酸値を上昇させる傾向があるため、避けてください.
• 定期的な運動をして、健康的な体重を維持してください。 脂肪組織は尿酸産生を増加させる傾向があると考えられています。
• 複雑な炭水化物が多く、タンパク質が少ない、バランスの取れた食事をとりましょう。 白パン、ケーキ、キャンディーなどの精製された炭水化物は避けてください。
• 体が尿酸を排出する能力を低下させるため、脂肪分の多い食品を制限します。

いつ医者に診てもらいますか？

次のような場合は、医師に相談する必要があります。

• 赤く炎症を起こしている局所の関節痛
• 息切れ、胸の痛みまたは不快感
• ちらつき
• 数分以内に止まらない出血
• 皮膚に新しい発疹が現れる - 特に新しい薬の服用を開始した場合

最後の言葉

高尿酸血症は、治療せずに放置すると、深刻な病気や合併症につながる可能性があります。 したがって、適切な診断と治療のために、この状態の症状に気付いた場合は医師に相談することが重要です。

尿酸値を下げて制御するための補助として、上記のヒントと救済策を試すこともできます.