건강, 피부 및 모발을 위한 당근에 대해 알아야 할 18가지 이점

아삭아삭하고 오렌지색의 즙이 많은 당근은 건강, 피부, 머리카락에도 많은 이점을 제공합니다. 맛있을 뿐만 아니라 베타카로틴, 항산화제, 칼륨, 섬유질, 비타민 K 등과 같은 많은 필수 영양소가 들어 있습니다. 당근은 눈 건강을 개선하고 나쁜 콜레스테롤을 줄이며 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 당근이 몸에 좋은 이유에 대해 자세히 알아보세요!

당근 영양가

이 뿌리 채소는 또한 많은 이점을 제공하기 때문에 이상적인 건강 식품으로 간주됩니다. 다음 표는 당근에서 발견되는 몇 가지 중요한 영양소를 보여줍니다.

영양소	가치
탄수화물	9.8g
단백질	0.8g
질문	4.9g
물	90 %
섬유	2.7g
포화 지방	0.03g
불포화 지방	0.11g
단일불포화지방	0.02g
칼로리	40

이 표는 생 당근 100g의 대략적인 영양 함량을 보여줍니다.

식단에서 당근의 놀라운 건강상의 이점

당근은 대부분 주황색으로 제공되지만 흰색, 노란색, 자주색 및 빨간색과 같은 다른 모양도 사용할 수 있습니다. 당근의 밝은 오렌지색은 우리가 섭취할 때 비타민 A로 전환되는 항산화제인 베타카로틴의 존재 때문입니다. 당근에는 풍부한 필수 영양소와 건강상의 이점이 있습니다. 당근의 이점은 다음과 같습니다.

1. 눈 건강에 좋다

당근은 카로티노이드 또는 비타민 A를 함유하고 있어 눈 건강에 좋습니다. 비타민 A는 눈 건강을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 야맹증, 노화 관련 근육 퇴화 등과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 체중 감량에 도움

체중 증가 문제로 싸우고 있습니까? 글쎄요, 당신이 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 체중 감량을 위해 당근이나 당근 주스를 먹는 것입니다. 당근은 포만감을 더 오래 느끼게 하고 배고픔을 해결하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이것은 더 낮은 칼로리 섭취로 이어져 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

3. 암 예방에 도움

당근에는 종양의 암세포를 파괴하는 데 도움이 되는 폴리아세틸렌 항산화제인 푸카리놀(fucarinol)이 함유되어 있습니다. 당근의 주요 이점 중 하나는 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 되는 항암 성분이 풍부하다는 것입니다. 연구에 따르면 당근은 결장암, 유방암, 전립선암 및 기타 암과 같은 다양한 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 치아 건강 개선에 도움

생 당근을 먹으면 치아에서 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 잇몸을 자극하여 타액 생성에 도움이 되기 때문에 치아 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 타액 형성은 공동 형성을 유지하거나 박테리아를 제어하는 ​​데 유용합니다.

5. 면역력 강화에 도움

당근 주스의 많은 이점 중 하나는 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 매우 유용하다는 것입니다. 당근을 규칙적으로 섭취하면 더 좋고 강한 면역력을 기르는 데 도움이 됩니다.

6. 독소 제거에 도움

당근에 함유된 다량의 비타민 A는 몸에서 독소를 제거하고 간에 지방과 담즙이 축적되는 것을 막아 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 당근에는 수용성 섬유질이 포함되어 있기 때문에 폐기물 처리도 도움이 됩니다.

7. 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다.

당근에는 소화를 도울 뿐만 아니라 정화 및 효과적인 그릇 움직임에 효과적인 섬유질이 다량 함유되어 있습니다. 섬유질은 또한 혈당 수치를 조절하는 데 유용하며 체중 감소에도 도움이 됩니다.

8. 월경통 치료에 도움

남성을 위한 당근의 많은 이점이 있지만 당근은 여성에게도 많은 이점이 있으며 그 중 하나는 월경 문제를 다루는 것입니다. 월경이 불규칙하거나 심한 출혈로 고통받는 여성은 매일 식단에 당근을 포함하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 안면 홍조, 기분 변화 등과 같은 폐경기를 겪고 있는 여성에게도 당근은 이러한 증상을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

고혈압으로 고통받는 경우 당근이 매우 도움이 될 수 있습니다. 당근에는 에너지와 칼륨이 풍부하기 때문입니다. 체내에 다량의 칼륨은 동맥과 혈관을 이완시킬 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 건강한 혈압을 유지하는 것은 건강에 매우 중요하며 고혈압은 뇌졸중, 심장마비, 발작 등과도 관련이 있습니다.

10. 당뇨병 위험 감소에 도움

당근은 혈당 수치를 조절하여 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 당근을 규칙적으로 섭취하면 혈당 수치를 유지하여 향후 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

다음은 규칙적인 식단에 당근을 포함함으로써 얻을 수 있는 많은 건강상의 이점 중 일부입니다.

머리카락에 대한 당근의 이점

우리의 건강 외에도 당근은 갈기에도 좋습니다. 머리카락을 위한 당근의 이점은 다음과 같습니다.

1. 모발 성장 촉진

당근에는 두피의 혈액 순환을 개선하는 데 유용한 비타민 A와 비타민 E가 함유되어 있습니다. 두피로의 혈액 순환 개선은 모발 성장을 촉진할 뿐만 아니라 모발이 조기에 백화되는 것을 방지합니다. 길고 두꺼운 머릿단을 얻으려면 약 4온스의 당근 주스를 정기적으로 섭취해야 합니다.

2. 탈모 예방에 도움

당근 주스는 모근을 강화하는 데 도움이 되므로 탈모 문제를 해결하는 데 좋습니다. 이것은 당근에 다양한 비타민과 미네랄이 있기 때문에 발생합니다.

피부에 좋은 당근

피부가 당근으로부터 어떤 이점을 얻을 수 있는지 또는 피부에 대한 당근 주스의 이점은 무엇입니까?

1. 피부질환 치료에 도움

여드름, 피부염, 여드름, 발진 등과 같은 피부 질환을 치료하려는 경우 당근을 매일 식단에 추가할 수 있습니다. 당근에는 피부 질환을 예방하는 데 도움이 되는 특성을 부여하는 항산화제가 들어 있습니다.

2. 피부건조증 예방에 도움

신체의 칼륨 불균형도 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 그러나 식단에 당근을 포함하면 당근에 칼륨이 들어 있기 때문에 건조한 피부를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 당근 주스를 마시고 피부를 수분과 탄력으로 유지하십시오.

3. 태양 광선으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

태양의 해로운 영향은 피부에 영구적인 손상을 줄 수 있습니다. 그러나 당근은 태양의 해로운 영향으로부터 절실히 필요한 구호를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베타카로틴은 태양 손상으로부터 피부를 복구하고 태양의 가혹한 영향으로부터 피부를 보호합니다.

4. 노화방지에 도움

규칙적인 식단에 당근을 포함하면 노화 과정을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 베타 카로틴의 존재가 신체의 규칙적인 신진 대사로 인해 발생하는 세포 손상을 되돌리는 데 도움이되는 항산화 제 역할을하기 때문에 발생합니다.

5. 흉터와 흠집 치료에 도움

당근에 존재하는 항산화제는 피부의 흉터와 흠집을 치료하는 데도 도움이 됩니다. 얼굴에 당근 페이스트나 주스를 바르기만 하면 이러한 피부 결점을 제거할 수 있습니다.

6. 건강한 윤기 유지

당근에는 스킨케어 부스터 역할을 하는 영양소가 가득합니다. 비타민 A, 비타민 E, 항산화제 및 기타 중요한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 얼굴에 건강한 윤기와 윤기를 더해줍니다. 당근을 먹거나 패키지 형태로 적용하여 이점을 얻을 수 있습니다.

피부를 위한 당근 마스크

다음은 피부에 시도할 수 있는 당근 안면 마스크 레시피입니다.

1. 수딩 미스트

공해와 태양에 노출되면 피부가 매우 피곤하고 칙칙해질 수 있습니다. 그러나 이 진정 스프레이는 잃어버린 피부의 매력과 광채를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기 레시피가 있습니다!

필요한 것

• ½ 컵 신선한 당근 주스
• 장미수 1컵
• 스프레이 병

만드는 방법과 사용 방법

• 두 재료를 모두 취하여 스프레이 병에 넣으십시오. 잘 흔들어.
• 얼굴과 몸에 이 스프레이를 사용하여 상쾌함을 느끼고 태양, 먼지 및 열의 가혹한 영향을 줄이십시오.

2. 보습 마스크

이 마스크는 피부에 수분을 공급하고 건강한 빛을 내는 데 좋습니다.

필요한 것

• 강판에 간 당근 2작은술
• 우유 크림 1작은술
• 꿀 1작은술
• 올리브 오일 3-4방울

만드는 방법과 사용 방법

• 그릇을 가지고 모든 재료를 넣고 잘 섞는다.
• 얼굴과 목에 바릅니다. 마스크를 15-20분 동안 그대로 두십시오.
• 찬물로 씻고 말리십시오. 속부터 빛나는 건강한 피부를 만나보세요.

당근을 보관하는 방법?

당근은 밀봉된 비닐 봉투에 담아 냉장 보관해야 합니다. 잎은 뿌리에서 영양분과 수분을 끌어낼 수 있으므로 저장하기 전에 잎을 버리십시오.

식단에 당근을 어떻게 포함합니까?

당근은 신선한 형태로 섭취해야 합니다. 생으로 먹거나, 찌거나, 삶거나, 튀기거나, 구이로 먹을 수도 있습니다. 당근은 다양한 요리 준비에 사용할 수 있는 다재다능한 야채입니다. 하루에 당근을 얼마나 먹어야 하는지 궁금하시다면 하루에 최대 2~4컵의 당근을 섭취하실 수 있습니다.

당근을 먹으면 부작용이 있습니까?

매일 당근 주스를 먹거나 마시는 것의 부작용이 있는지 궁금할 수 있습니다. 음, 과량 섭취하거나 과량 섭취하면 부작용이 있을 수 있습니다. 다음은 발생할 수 있는 몇 가지 결함입니다.

피부색에 약간의 변화를 줄 수 있습니다.

건선이 있는 사람은 비타민 A 과다 복용을 피해야 합니다. 비타민 A는 과다 비타민증을 유발할 수 있기 때문입니다.

꽃가루와 관련된 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

물이나 오염된 토양에서 자라는 당근은 잠재적인 건강 위협을 유발할 수 있는 중금속을 함유할 수 있습니다.

질문과 답변

다음은 자주 묻는 질문입니다.

1. 당근 주스를 마시는 것은 당근을 먹는 것과 같은가?

아니요, 당근을 먹는 것과 당근 주스를 마시는 것은 같은 것이 아닙니다. 당근을 먹으면 건강에 좋은 더 많은 섬유질이 제공됩니다. 그러나 주스를 마시는 것은 당분 함량이 높을 뿐만 아니라 섬유질도 적게 제공합니다. 따라서 당근 주스 한 잔을 마시는 것은 확실히 당근을 대신할 수 없습니다.

2. 당근 주스를 마시는 가장 좋은 시간은?

당근 주스는 하루 중 언제든지 즐길 수 있지만 아침 시간에 공복에 마시는 것이 확실히 더 좋습니다. 이는 몸이 공복에 모든 필수 영양소를 빠르게 흡수하는 경향이 있기 때문입니다. 그러나 식사와 함께 섭취하면 영양소가 천천히 흡수될 수 있습니다.

3. 임신 중에 당근을 먹으면 어떤 이점이 있습니까?

임신 중 당근의 용도가 궁금하시다면 당근에는 아기의 성장, 뼈, 눈 및 기타 기관의 발달에 중요한 베타카로틴이 들어 있습니다.

당근은 우리의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 따라서 모든 건강상의 이점을 얻으려면 식단에 포함시키는 것이 중요합니다!