올 여름 무더위를 이기는 아이스티 만드는 법

나는 동안 건조 함을 느낀다. 하계? 식수와 과일 주스가 지겨우신가요? 어쩌면 일부 차 아이스는 당신이 필요로하는 것입니다!

아래에서 최고의 레시피를 읽고 이 훌륭한 음료의 이점에 대해서도 알아보세요.

아이스티에는 어떤 영양소가 있나요?

어떤 아이스티를 선택하느냐에 따라 훨씬 더 많은 영양분을 섭취할 수 있습니다. 대부분의 아이스티에는 항산화제가 함유되어 있으며 그 영양 성분은 주입된 허브, 과일 및 채소의 종류에 따라 다릅니다. 일반적으로 기본 블랙 아이스티는 일정량의 칼륨, 망간, 플라보노이드 및 무첨가 설탕을 제공합니다.

아이스티의 건강상의 이점

아이스티를 마시면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 다음은 그 목록입니다.

1. 몸에 수분 공급

가뭄 둘 다에 영향을 미칩니다. 신체적, 정신적 건강, 물을 충분히 마시고 있는지 확인하는 좋은 방법은 아이스티를 많이 마시는 것입니다. 건강하고 맛있으니 반가운 소식입니다.

2. 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다.

산화 방지제는 산화 스트레스, 자유 라디칼 손상 및 암으로부터 장기를 보호하고 다양한 만성 및 생활 습관병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 가장 좋은 점은 아이스티가 과일과 채소에 비해 XNUMX~XNUMX배 더 많은 폴리페놀 항산화제를 함유하고 있다는 것입니다. 마시다!

3. 설탕 무첨가

설탕은 비만, 낮은 콜레스테롤 수치, 제12형 당뇨병 발병에 기여하는 역할을 하기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 아이스티에는 최대 XNUMX온스를 마시는 경우에도 설탕이 전혀 첨가되지 않습니다! 그리고 그것이 당신을 설득하기에 충분하지 않다면 그것은 단지 XNUMX칼로리입니다. 이것은 당신이 당신의 몸을 해치지 않는다는 것을 의미합니다. 무설탕과 저칼로리는 문자 그대로 체중 증가를 막습니다. 당신이 우리에게 묻는다면 승리.

4. 신진대사 촉진

아이스 녹차는 체중을 줄이고 부스트 신진대사 과정. 이것은 당신이 더 높은 에너지 수준을 가지고 있고, 더 쉽게 칼로리를 잃고, 체중이 증가하지 않는다는 것을 의미합니다. 사실, 건강한 신진대사는 현재 체중을 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 의미하기도 합니다. 여기에 인지적 이점을 추가하고 영양소의 영양학적 프로필로 인해 정서적으로 건강해지며 부엌에서 자신만의 슈퍼푸드를 갖게 됩니다!

5. 구강 건강 개선

도움이 되는 아이스티 당신의 치아를 위해 pH의 균형을 맞춰주고 예방에 도움을 주기 때문에 충치 , 일부 연구원에 따르면.

6. 망간의 좋은 공급원

망간은 골밀도를 높이고, 상처를 더 빨리 치유하고, 신진대사를 유지하는 데 필요한 영양소 중 하나입니다. 아이스티는 이를 제공하고 RDA를 쉽게 충족하도록 도와줍니다.

7. 심장에 좋다

아이스티가 심혈관 건강에 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 된다는 많은 연구 및 의학 연구가 있습니다. 이는 향후 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

8. 긴장을 풀어준다

아이스티를 마시면 신경을 진정시키고 긴장을 풀고 하루를 마감할 때 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 이것은 낮은 코르티솔 수치와 개선된 신체적/정신적 웰빙을 의미합니다. 그리고 누가 그것을 원하지 않을까요?

상쾌하고 건강한 아이스티 레시피

아래에서 맛있고 상쾌한 아이스 티 레시피를 확인하십시오.

1. 석류 레몬 아이스티

아이스티 레시피를 사용한 시그니처 하우스 블렌드입니다.

مكونات :

• 끓는 물 8컵
• 8 티백
• 석류 주스 2 컵
• 라임 3개(얇게 썬 것)
• 설탕 XNUMX/XNUMX컵

전체 준비 시간:

• 15 분

식사:

• 12컵

방법:

끓는 물에 티백을 XNUMX분간 우려냅니다. 제거하고 폐기하십시오.
차를 상온으로 식힌 후 석류즙, 라임즙, 설탕을 섞는다.
얼음 조각을 추가하고 서빙하십시오

2. 민트 아이스티

누가 아이스티를 좋아하지 않습니까?

مكونات :

• 끓는 물
• 중국 녹차(느슨하게) 1큰술
• 끓는 물 5컵
• 신선한 민트 2묶음(작은 것, 헹구고 물기를 뺀 것)
• 설탕 반 컵

전체 준비 시간:

• 15~20분

식사:

• 5컵

방법:

• 끓는 물에 주전자를 헹구고 따로 보관하십시오.
• 여기에 끓는 물 5컵을 붓고 티백을 2~3분간 우려냅니다.
• 박하와 설탕을 넣으십시오. 설탕이 녹을 때까지 저어주세요.
• 3~4분 더 담갔다가 물기를 뺍니다.
• 상온으로 식힌 후 각얼음과 함께 접시에 담아주세요.

3. 복숭아 아이스티

복숭아와 레몬 아이스 티 레시피? 우리와 함께 등록

مكونات :

• 복숭아 꿀 3캔
• 양조 차 2쿼트
• 설탕 한 잔
• 신선한 레몬 주스 XNUMX/XNUMX컵

전체 준비 시간:

• 10 분

식사:

• 12컵

방법:

• 주전자를 가져와 그 안에 있는 모든 재료를 합치십시오.
• 잘 저어 식히고 얼음 조각과 함께 제공

4. 믹스 아이스티

이 레시피는 카모마일, 딸기, 오렌지의 장점을 결합하여 단 음료를 포함하지 않는 맛있는 아이스티 레시피를 제공합니다!

مكونات :

• 카모마일 티백 8개
• 정수된 물 12컵(실온)
• 작은 오렌지 2개(껍질을 벗기고 얇게 썰고 씨를 제거한 것)
• 24 큰 딸기
• 꿀 4티스푼
• 뜨거운 물 4티스푼

전체 준비 시간:

• 12시간 10분

식사:

• 12컵

방법:

• 2 XNUMX/XNUMX 컵의 물을 파인트 크기의 통조림 병에 붓고 티백을 추가합니다. 오렌지 슬라이스 XNUMX개와 반쪽 딸기 XNUMX개를 추가합니다.
• 뚜껑을 덮고 12시간 냉장보관
• 항아리에서 티백을 제거하고 뜨거운 물 XNUMX테이블스푼과 함께 꿀을 넣습니다.
• 혼합하고 식힌 후 즉시 서빙하십시오.

5. 스페셜 아이스티

이것은 아이스 티 레시피 중 하나입니다. 한번 해 보세요.

مكونات :

• 티백 4개(레귤러)
• 물 5컵(나누어)
• 제로칼로리 감미료 14팩
• 레몬 몇 조각과 민트 잔가지(장식용)

전체 준비 시간:

• 1 년

식사:

• 5컵

방법:

• 물 XNUMX컵에 티백을 넣고 냄비에 끓입니다.
• 30분 정도 담가둔 후 뚜껑을 덮어
• 티백을 제거하고 액체를 투수에 붓습니다.
• 감미료와 함께 물 3컵을 넣고 잘 저어줍니다.
• 얼음 몇 개를 넣고 레몬 슬라이스와 민트 잔가지를 장식용으로 사용합니다.

6. 레몬 바질 아이스티

레몬과 바질 아이스 티는 훌륭한 조합을 이룹니다. 그냥 시도 해 봐!

مكونات :

• 홍차 티백 4개
• 신선한 바질 잎 6장
• 레몬 1개(얇게 썬 것)
• 물 6컵
• 설탕 1티스푼

전체 준비 시간:

• 10 분

식사:

• 6컵

방법:

• 큰 그릇에 물 XNUMX컵을 붓습니다.
• 바질, 레몬, 원하는 감미료를 넣고 끓입니다.
• 티백과 아이스 티 냉장고를 꺼내십시오.
• 차갑게 서빙하다

7. 레몬 라즈베리 아이스티

이것은 블루베리 애호가 모두를 위한 것입니다! 내가 듣고!

مكونات :

• 신선한 블루베리 1박스
• 신선한 레몬 주스 반 컵
• 티백 3개(패밀리 사이즈)
• 설탕 3/4컵
• 신선한 베리 두 개, 민트 가지, 레몬 껍질 몇 조각(장식용)

전체 준비 시간:

• 1시 30분

식사:

• 5컵

방법:

• 냄비에 블루베리와 레몬즙을 넣고 중불에서 끓입니다. 5분 동안 잘 섞은 후 불에서 내립니다. 이 혼합물을 그릇에 걸러내고 고형물을 버립니다.
• 냄비를 헹구고 물 3컵을 붓고 끓입니다. 5분 동안 티백 XNUMX개를 넣고 버립니다. 방금 만든 설탕과 베리 혼합물을 추가합니다.
• 이 결과 혼합물을 용기에 붓고 뚜껑을 덮고 XNUMX시간 동안 냉장 보관합니다. 각얼음, 레몬 껍질 조각, 민트 잔가지, 장식용 블루베리를 추가합니다.

8. 딸기 아이스티

당신은 딸기를 좋아합니까? 이 레시피를 시도해 보세요!

مكونات :

• 물 1/4컵 XNUMX개(나누어)
• 설탕 2/3컵
• 5 티백
• 무가당 베리 3~4컵
• 박하 가지;

전체 준비 시간:

• 15 분

식사:

• 8컵

방법:

• 물 5컵을 냄비에 붓습니다. 끓여서 설탕을 넣고 녹을 때까지 계속 저어줍니다. 불에서 내리고 티백을 넣습니다. 8~XNUMX분 동안 담갔다가 버립니다.
• 다른 냄비에 물 XNUMX컵을 넣고 베리와 남은 물을 섞습니다.
• 혼합물을 끓인 다음 불을 줄이고 뚜껑을 덮지 않은 채 XNUMX분 동안 끓입니다.
• 펄프를 긴장시키고 제거하십시오. 베리 혼합물을 방금 만든 차 믹스와 섞고 냉장 보관한 다음 민트 잔가지로 장식하고 얼음 조각과 함께 제공합니다.

9. 레모네이드와 살구 아이스티

Apricot Lemonade Iced Tea 없이는 여름을 보낼 수 없습니다. 정말 놀랍습니다.

مكونات :

• 물 4컵
• 개별 티백 7개
• 설탕 1컵
• 냉동 레모네이드 1캔(12온스)
• 식힌 살구 꿀 1컵
• 미지근한 물 4컵
• 아이스 큐브
• 박하 가지;

전체 준비 시간:

15분 + 냉각 시간 추가

식사:

• 9컵

방법:

• 냄비에 물 4컵을 붓고 끓이다가 불에서 내린다.
• 티백을 물에 XNUMX분 동안 담갔다가 버립니다.
• 설탕을 넣고 녹이고 액체를 식힌 다음 용기에 옮깁니다.
• 레몬 농축액과 과즙을 넣고 찬물에 잘 저은 다음 민트와 각얼음과 함께 차갑게 서빙합니다.

아이스티를 마시면 부작용이 있나요?

예, 아이스티를 너무 많이 마시면 ​​옥살산 함량으로 인해 신부전이 발생할 수 있습니다. 매일 아이스티 섭취량을 제한하십시오.

질문과 답변

질문이 있으신가요? 아래에 답변이 있습니다.

1. 아이스티는 뜨거운 차와 같은 건강상의 이점이 있습니까?

아니요. 허브/잎을 뜨거운 물에 담그면 산화 방지제와 영양소가 배출되어 효율적으로 사용되기 때문에 뜨거운 차는 실제로 아이스티보다 더 유익합니다.

2. 뿌연 아이스티는 어떻게 치우나요?

아이스티에 끓인 여과수 한 ​​컵을 추가하면 탁함을 제거하는 데 도움이 됩니다.

집에서 만든 아이스티는 24시간 이내에 마셔야 합니다. 차가우면 3일까지 보관이 가능합니다.

아이스 티, 건강상의 이점 및 레시피에 대한 이 기사를 즐기셨기를 바랍니다. 특히 질병이 있는 경우 아이스티를 얼마나 마실 수 있는지 영양사와 상담하십시오. 수분을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 저희 레시피를 시도하고 이동 중에 기분과 건강이 개선되는 것을 지켜보십시오. 그 자리.