당신과 당신의 가족을 위한 레몬의 큰 이점과 용도

이 기사에서

• 레몬의 영양가

• 레몬의 놀라운 건강상의 이점

• 피부에 좋은 레몬

• 머리카락에 대한 레몬의 이점

• 레몬의 다른 용도

• 질문과 답변

레몬은 오래전부터 샐러드 드레싱, 주스, 주스, 심지어 약초 요법에 사용되었습니다. 오늘은 레몬의 장점, 레몬이 가져다주는 이점, 용도 및 활용법에 대해 알아보겠습니다.

레몬의 영양가

다음은 영양 성분 측면에서 레몬이 제공하는 것입니다.

영양소	분량(레몬 XNUMX개)
칼로리	17 킬로 칼로리
단백질	0.64g
지방	0.17g
탄수화물	5.41g
칼슘	15mg
철	0.5mg
마그네슘	7mg
인	13mg
칼륨	116mg
나트륨	2mg
아연	0.05mg
엽산	9mcg
비타민	1mg

 

레몬의 놀라운 건강상의 이점

다음은 인체에 대한 레몬의 건강상의 이점과 의학적 용도입니다.

1. 심혈관 건강 개선

레몬에는 많은 비타민 C가 포함되어 있으며 연구에 따르면 이 비타민이 풍부한 과일과 채소는 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 아침에 공복에 레몬물을 마시고 산책을 하면 효과적으로 심장 건강을 개선하고 몸의 염증을 줄일 수 있습니다.

2. 체지방 분해 및 체중 감량에 도움

폴리페놀은 지방을 분해하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 레몬에서 발견되는 화합물입니다. 한 연구에서 피실험자들에게 7일 동안 레몬 주스, 메이플 시럽, 유기농 팜 시럽을 제공했습니다. 체중 감량에 대한 레몬의 이점이 언급되었습니다.

3. 신장결석을 녹인다.

National Kidney Foundation에서 실시한 연구에 따르면 레몬의 구연산염은 신체의 신장 결석 형성을 예방하는 데 효과적입니다. 큰 결석은 소변을 통해 쉽게 배설되는 작은 결석으로 용해됩니다.

4. 철분 흡수 촉진

레몬은 야채 및 기타 식품과 함께 사용하면 철분 흡수를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 육류에는 이 영양소가 풍부하기 때문에 동물성 고기를 먹는 사람들에게는 철분 흡수가 문제가 되지 않지만, 채식주의자인 경우에는 빈혈 예방에 도움이 되므로 식단에 레몬즙을 조금 첨가해 보세요.

5. 암을 이기는 데 도움이 될 수 있습니다.

이와 같은 많은 연구에 따르면 레몬에 존재하는 플라보노이드가 췌장암 및 위암과 같은 암의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 레몬에 존재하는 화합물 D-리모넨이 항암 효과를 제공한다는 사실이 밝혀졌습니다.

6. 소화를 개선한다

레몬 주스는 아침에 가장 먼저 섭취할 때 소화 시스템을 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 천연 완하제로 작용하여 변비를 예방하고 배변을 더 규칙적으로 만듭니다. 또한 몸에서 독소를 정화하여 확실한 플러스입니다.

7. 구취 제거

구취있어? 아침에 레모네이드 한 잔을 마시고 사라지는 것을 지켜보십시오. 레몬 주스는 항균 성분이 있으며 수분을 잘 공급하여 구강 건조를 예방합니다.

8. 신진대사 촉진

체중 감량에 어려움을 겪고 있다면 레몬 주스를 마시는 것이 신진 대사를 촉진하는 효과적인 방법이라는 사실을 알고 기뻐할 것입니다. 신진대사가 높을수록 더 많은 칼로리를 태우고, 지방 연소 모드를 더 오래 유지하고, 바디 토닝 효과를 더 쉽게 누릴 수 있습니다.

9. 간 청소

간은 노폐물 운반, 지방 분해 및 다양한 신체 기능을 담당하는 신체의 중요한 기관입니다. 깨끗한 간은 건강의 신호이며 레몬 주스는 간 해독에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

10. 염증과 싸운다

레몬 주스는 좋은 항염 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 호흡기 감염과 인후염에서도 회복하는 데 도움이 됩니다.

11. 에너지 수준 향상

레몬 주스는 칼로리가 낮고 아침에 에너지 수준을 높일 수 있는 좋은 방법입니다. 그것은 마그네슘, 인, 리보플라빈, 엽산 및 칼슘과 같은 영양소의 강국입니다. 모두 훌륭하고 젊음의 전반적인 건강에 필수적입니다.

12. 면역력 강화

레몬 주스는 면역력을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 면역력이 높으면 감기, 독감 및 다양한 감염에 걸릴 확률이 줄어듭니다. 몸이 더 빨리 회복되고 질병으로부터 스스로를 더 잘 보호할 수 있습니다.

13. pH 수준 모니터링

몸이 산성화되면 암과 각종 질병이 잘 생기는데 레몬즙은 오히려 몸을 자극하는 것으로 알려져 있다. 그것은 건강을 유지하고 암과 싸우는 데 정확히 필요한 약 7.4의 pH 수준으로 몸을 밀어줍니다.

14. 위산 생성 개선

장 건강은 섭취하는 보충제와 음식에서 영양분을 얼마나 잘 흡수하는지에 따라 달라집니다. 레몬 주스는 장내 나쁜 박테리아와 싸우고 효율적인 소화 및 영양소 흡수에 필요한 위산 생성을 증가시킵니다.

15. 천식 박동

레몬 주스나 레몬 전체는 몸에 풍부한 항산화제를 공급합니다. 이 화합물은 알레르겐을 생성하여 폐가 더 잘 작동하도록 하는 산화 스트레스와 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 이는 천식이 없고 호흡이 정상임을 의미합니다.

16. 불안 완화

레몬 밤은 불안을 완화하고 스트레스를 해소하며 긴장이나 초조함을 완화하기 위해 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이것은 결국 집중력과 주의력을 증가시켜 일상 생활에서 생산성을 향상시킵니다.

17. 식욕 억제

이상하게 생각할 수도 있지만 레몬 주스는 칼로리가 낮음에도 불구하고 식후에 섭취하면 더 포만감을 느낄 수 있습니다. 설탕 금단 현상이나 정크 푸드에 대한 갈망을 경험하고 있다면 다음에 신선한 레모네이드 한 잔을 찾아보십시오.

18. 혈압 조절

레몬 주스를 정기적으로 섭취하면 신체의 혈압 수준을 조절하여 뇌졸중 및 심장 질환의 위험을 효과적으로 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

19. 콜레스테롤 감소

레몬 주스는 트리글리세리드와 나쁜 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 인기 있는 천연 치료제입니다. 이제 당신은 알고 있습니다.

20. 자연 치아 미백제

레몬 주스와 베이킹 소다를 혼합하여 칫솔질에 사용하면 미백 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 효과가 있는 천연 치아 미백제입니다.

21. 단백질 공급

레몬의 단백질 함량은 중추 신경계를 진정시키고 신체의 자유 라디칼을 조절하며 적혈구 형성을 촉진합니다.

22. 천연 이뇨제

건강을 위한 레몬의 가장 좋은 이점 중 하나는 신장 시스템의 기능을 향상시키는 천연 이뇨제라는 것입니다. 내부 장기에서 독소와 대사 폐기물을 제거하고 류마티스 관절염으로부터 보호해줍니다.

23. 항균성이 있습니다.

레몬 주스의 항균 특성은 박테리아 감염, 열, 기침, 감기 및 인후통과 싸우는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

24. 편안한 수면 촉진

발레리안, 카모마일과 같은 허브와 레몬 주스를 결합하면 편안한 수면이 불면증에 대한 자연 치료제로 알려져 있습니다.

25. 통증 완화

레몬 주스에는 항염증 효과가 있기 때문에 혈관이 이완되고 스트레스로 인해 기분이 더 빨라집니다. 이것은 통증을 완화하고 운동 후 또는 재활 중일 때 회복을 돕습니다.

피부에 좋은 레몬

다음은 피부에 대한 레몬의 이점과 용도 중 일부입니다.

1. 젊어 보인다

강력한 영양소와 함께 레몬 주스의 모든 비타민 C는 모공을 청소하고 피부에서 독소를 제거하며 노화 과정을 늦춥니다. 이것은 당신에게 좋은 소식입니다.

2. 입술 갈라짐 방지

레몬 주스는 입술과 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급합니다. 정기적으로 마시면 입술 모양이 개선되고 부드러워집니다.

3. 피부에 윤기를 부여합니다.

레몬은 몸을 해독하고 내장의 독소를 제거하므로 외모나 피부의 질이 좋아집니다. 그 결과 자연스러운 빛이나 광채가 납니다.

4. 여드름 제거

레몬 주스가 모공을 청소하고 먼지와 과도한 유분을 제거하면 얼굴의 여드름이 치료됩니다.

5. 다크 스팟 제거

팔꿈치 아래나 무릎에 검은 반점이 있다면 레몬 주스가 이러한 반점을 제거한다는 사실에 기뻐할 것입니다.

6. 피부에 수분을 공급합니다.

최근에 피부가 주름지거나 낡아 보이나요? 레몬 주스로 얼굴을 씻으면 몇 분 안에 얼마나 촉촉하고 상쾌한지 놀라게 될 것입니다.

7. 잔주름과 주름 감소

예, 레몬의 비타민 C 함량은 피부에 영양을 공급하여 잔주름과 주름을 줄이고 처진 피부를 예방합니다.

8. 튼살에 도움이 될 수 있습니다

몸에 튼살이 있는 경우 레몬을 문지르고 5~10분 동안 튼살을 주스에 담그면 많이 밝아진다는 사실에 놀랄 것입니다.

9. 여드름 흉터 감소

과거에 여드름 흉터가 있었다면 해당 부위에 레몬즙을 바르면 여드름이 제거된다는 것을 알게 될 것입니다. 아침에 공복에 레몬 주스를 마시면 더 빨리 사라집니다.

10. 잡티 제거

예, 피부에 대한 레몬의 이점 중 하나는 잡티를 제거한다는 것입니다.

11. 균일한 피부톤 연출

피부를 정화하는 것 외에도 레몬이 얼굴에 주는 이점 중 하나는 균일한 피부 톤을 제공한다는 것입니다.

12. 피부 탄력 강화

피부가 푸석하거나 푸석푸석하다면 매일 레몬즙을 마시거나 바르고 세안하면 피부 탄력 회복에 도움이 된다.

13. 천연 페이스 팩

레몬의 얼굴 용도 중 하나는 올리브 오일이나 아보카도 오일에 섞어 매일 천연 페이스 팩으로 사용할 수 있다는 것입니다.

14. 피부 건조를 방지합니다.

피부가 갈라지거나 건조해 보이면 레몬 주스의 수분 공급 영양소가 이를 제거하는 데 도움이 됩니다.

15. 피부 각질 제거

피부에서 죽은 세포 층을 제거하고 각질을 제거하여 항상 원했던 결점 없는 모습을 선사합니다.

머리카락에 대한 레몬의 이점

다음은 머리카락에 대한 레몬의 이점과 용도입니다.

1. 모낭 강화

레몬 주스는 모낭을 강화하고 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 장기적으로 강하고 빛나는 머리카락으로 이어집니다.

2. 빵 껍질을 치십시오.

레몬 주스는 두피 건강을 촉진하는 항산화 물질이 풍부합니다. 이것은 비듬을 제거하고 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 됩니다.

3. 더 이상 기름진 머리

머리카락에 기름기가 많다면 레몬즙을 두피에 살짝 발라주면 하루 종일 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

4. 콜라겐 생성 촉진

콜라겐은 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 데 필요한 주요 구성 요소입니다. 레몬 주스에는 콜라겐 생성을 증가시키는 것으로 알려진 비타민 C가 풍부합니다.

5. 휴면 모낭 성장

두피에 휴면 모낭이 있는 경우 레몬 주스는 필수 영양소를 제공하여 모낭이 자라도록 도와줍니다.

레몬의 다른 용도

많은 건강상의 이점 외에도 레몬 주스는 다음과 같은 방법으로도 사용됩니다.

1. 악취 제거

네, 부엌 싱크대에 레몬즙을 조금 넣으면 불쾌한 냄새를 제거하는 데 도움이 됩니다.

2. 천연 가정용 세제

화학 세제는 잊어버리세요. 레몬 주스는 천연 가정용 세정제이며 주방, 냉장고 및 욕실 공간을 청소할 때 천연 감귤류 물티슈로 사용할 수 있습니다.

3. 세탁세제 역할을 합니다.

도움이 되는 레몬 주스가 있으면 세탁 세제를 살 필요가 없습니다. 레몬즙과 베이킹 소다를 50:50 비율로 섞은 옷에 옷을 담그면 얼룩을 제거할 수 있습니다.

4. 접시 기름때 제거

레몬 주스는 더러운 접시의 기름기와 얼룩을 제거하는 데에도 사용할 수 있습니다.

5. 천연 개미 퇴치제

집에 개미가 오나요? 외부와 내부에 약간의 레몬즙을 뿌려 집에 들어오는 것을 방지하십시오.

질문과 답변

다음은 레몬 주스를 마시는 것과 그 용도에 대해 자주 묻는 질문입니다.

1. 어린이에게 레몬의 건강상의 이점이 있습니까?

네 진짜로 요. 레몬 주스는 어린이를 괴혈병으로부터 보호하고 구강 궤양과 싸우며 면역 강화 비타민 C에 대한 RDA를 충족하도록 합니다.

2. 레몬은 여성의 생리 주기에 어떻게 도움이 됩니까?

레몬 주스는 여성의 생리 주기를 조절하는 데 도움이 되며 생리와 관련된 합병증도 예방합니다.

3. 레몬은 임신 중에 유용합니까?

네, 하지만 적당히만요. 임신 중에 레몬 주스를 많이 마시면 ​​원하지 않는 내부 장기를 빠르게 해독할 수 있습니다.

4. 당뇨병 환자에게 레몬의 이점은 무엇입니까?

레몬의 수용성 섬유질은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되어 제2형 당뇨병 환자에게 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 레몬은 혈당 지수가 낮습니다.

겸손하고 강력한 레몬의 이점과 용도에 대해 알았으니 이제 주방에서 이러한 슈퍼 푸드를 비축할 때입니다. 내가 듣고!