아기 수면 차트

대부분의 부모는 문제를 해결하려는 노력에 혼란스러워 할 것입니다. 자녀를 위해 자다. 자녀를 주저하게 할 수 있는 일반적인 질문은 자녀가 요구하는 시간입니다. 자다 정상적인 것으로 간주하려면 - 필요합니까? 당신의 아이가 잠 더 오랜 기간 동안, 아니면 낮에 낮잠을 자나요? 아기 수면 차트는 이러한 질문에 대한 답이 될 수 있습니다. 자녀에게 필요한 평균 수면 시간과 매일 대기 시간을 확인하는 편리한 방법이 될 수 있습니다. 또한 아기가 매일 정상적인 양의 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연령별 아기 수면 가이드 차트

처음에는 신생아가 낮과 밤을 쉬고 싶어할 수 있습니다. 이는 점차적으로 아기를 외부 세계에 소개하는 자연스러운 방법이기 때문입니다. 천천히, 신생아의 수면 주기 차트는 깨어 있는 시간이 많아짐에 따라 변경되어 수면 일정을 조정할 수 있는 기회를 제공합니다.

그러나 부모는 자녀가 얼마나 자야 하는지 또는 얼마나 자주 자야 하는지 확신하지 못하는 경우가 많습니다. 아기의 취침 시간 차트는 상황을 더 명확하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 단지 평균치일 뿐이라는 것을 기억하십시오. 즉, 아기가 잠을 자야 하는 평균 시간을 의미합니다. 아기가 차트에 언급된 평균 시간보다 한두 시간 이상 잔다면 정상 범위에 있는 것입니다. 아기의 수면 요구량은 아기 수면 차트에 기록된 것보다 높거나 낮을 수 있습니다.

나이	일(시간)	밤 (시간)	총 시간
0 - 1개월	9화 10화	나에게	15화 18화
1 - 2개월	9화 10화	7화 8화	15화 18화
2 - 4개월	6화 8화	8화 10화	14화 16화
4 - 6개월	4화 6화	9화 10화	14화 15화
6 - 9개월	3화 5화	10화 11화	14화 15화
9 - 12개월	2화 4화	10화 11화	14화 15화

아이가 잠을 너무 많이 잔다면?

아기의 수면 패턴은 수면 패턴과 다릅니다. 빠른 안구 운동(REM) 수면은 훨씬 더 깁니다. 생후 6개월이 지나면 아기의 뇌는 성인과 같은 방식으로 수면을 조절하기 시작합니다. 또한 성장함에 따라 수면에 대한 욕구도 변할 것입니다. 시간이 지남에 따라 아기는 신체 시계 또는 일주기 리듬에 따라 수면 패턴이 발달합니다. 낮에는 낮잠이 줄어들고 밤에는 긴 수면 스트레칭을 경험할 가능성이 큽니다.

아기의 이상적인 수면 크기를 알려주는 결정적인 연구는 없습니다. 자녀가 하루 동안의 행동을 바탕으로 충분히 쉬었는지 여부를 항상 측정할 수 있습니다. 그가 하루 종일 울화통을 터뜨리면 조금 더 자야 한다는 뜻일 수 있습니다. 아이들마다 필요한 것이 다르기 때문에 자녀에게 필요한 총 시간은 크게 다를 수 있습니다. 예를 들어 연구에 따르면 모유를 먹는 아기는 분유를 먹는 아기에 비해 잠을 덜 잔다고 합니다.

아기가 평균 이상으로 자고 있다면 걱정할 것이 없습니다. 그가 잘 먹고 성장하는 한 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 그가 평균보다 적게 잔다면 그 이유를 조사하는 것이 좋습니다. 자세한 지침은 의사에게 문의하십시오.

밤새 아기를 재우는 방법

아기를 밤새도록 재울 수 있는 몇 가지 유용한 팁:

• 그것은 수 있습니다 좋은 취침 시간을 정하십시오 자녀가 안전하다고 느끼도록 격려할 수 있기 때문에 유익합니다. 또한 그가 일찍 일어나거나 밤에 자지 못하게 할 수 있습니다. 따뜻하고 편안한 목욕을 제공하고 옷을 입혀줌으로써 취침 시간을 시작할 수 있습니다. 당신은 할 수있다 그녀는 그에게 자장가를 부른다 , 부드러운 어조로 말하고 껴안고 키스에 빠져 밤을 보내기 전에.
• 매일 패턴을 설정하면 자녀의 기대치를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자고있는 그리고 잠들기가 더 쉬워집니다. 그는 처음 며칠 밤의 일상을 인식하지 못할 수도 있지만 꾸준하고 흔들리지 않습니다. 아기의 모든 하루가 같은 방식으로 시작하고 끝날 수 있도록 매일 아침 정시에 아기를 깨우고 같은 시간에 재우십시오.
• 아이들은 보통 낮과 밤의 변화를 이해하지 못합니다. 그러나 자녀가 태어날 때부터 영향을 미치기 시작할 수 있습니다. 모든 기기를 끄고 조명을 끄고 숙면에 도움이 되는 편안한 환경을 만들어 집에서 밤 시간을 복제하세요.

• 낮에는 창문을 통해 충분한 빛 필터가 있는지 확인하고 자녀가 밤에 잠을 잘 수 있도록 적절한 시간 동안 깨어 있도록 장난 활동에 참여시킵니다.
• 나이에 맞는 낮잠 시간에 집중하세요. 어린 아이들의 경우 낮잠 사이의 각성 시간을 낮게 유지하고 어린 아이들의 경우 일정하게 유지하십시오.
• 아기를 침대에 눕히기 전에 로션이나 오일로 부드럽게 마사지하면 아기가 긴장을 풀고 더 오래 잘 수 있습니다.
• 아기는 자궁에 있는 동안 소리를 듣는 데 익숙합니다. 어머니의 심장 박동과 호흡 , 끊임없이 그들을 안심시키는 체액과 혈액의 돌진. 아기가 외부 세계에 들어서면 새로운 환경의 소리에 아기가 흔들리거나 펄쩍펄쩍 뛰게 됩니다. 백색 소음을 사용하면 아기를 놀라게 하고 수면을 방해할 수 있는 새로운 소리(문 꽝 닫는 소리, 시끄러운 발걸음, 익숙하지 않은 소리)를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사용 백색 잡음 고정식 라디오처럼 밤새도록 돌아가는 선풍기 소리는 아기가 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 아이들을 지속적으로 다르게 다룹니다. 발달 이정표 같은 전복 목을 잡거나 기어가거나 걷는 등 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 때때로 아기는 발달 이정표 주변에서 수면 바운스를 경험할 수 있습니다. 자녀가 사춘기에 이르면 첫 번째 회귀를 알 수 있습니다. 4개월 , 그리고 그 안에 있는 다른 사람들 XNUMX년 그 쯤. 이에 대한 자세한 내용은 아기 수면 회귀 차트를 참조할 수 있습니다. 내리막 길을 갈 때 인내심을 가지십시오. 그것은 곧 지나갈 일시적인 단계일 뿐임을 기억하십시오.
• 자녀가 독립적인 수면 기술이 없으면 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 너는 잘 수있어 아기 훈련 - 여기에는 아기가 독립적으로 잘 수 있도록 도와주는 도구를 제공하는 것이 포함됩니다. 또한 취침 시간을 오후 7시와 같이 더 이른 시간으로 변경하여 수면을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 자료 발표 시작 부분에 단단한 상황이 더 나아질 것입니다. 저녁 식사 시간에는 배를 채울 수 있는 야채나 곡물을 아이에게 먹이십시오. 잠든 것처럼 보이고 잠자리에 들 준비가 될 때까지 잠시 동안 놀게 하십시오. 취침 루틴으로 이동하여 밤에 설정하십시오.
• 아무것도 효과가 없는 것 같고 최선을 다했다면 자녀의 수면 문제에 대한 전담 수면 상담을 찾으십시오. 전문가는 자녀를 위한 맞춤형 수면 전략을 수립하는 데 도움을 줄 수 있으며 실행의 모든 ​​단계에서 가족을 지원할 수 있습니다.

아기 수면 차트는 일을 순조롭게 진행하는 데 훌륭한 지침이 될 수 있습니다. 부모가 자녀의 수면 문제를 식별하고 이러한 문제를 해결하기 위한 답을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 어쨌든 부모는 곧 상황이 안정될 것이기 때문에 너무 걱정할 필요가 없습니다. 시간이 지남에 따라 아기가 정상적인 일상에 적응하는 것을 보게 될 것입니다.