당신이 알아야 할 피망의 10가지 이점

매운 음식을 좋아하신다면 모든 매운 음식에 청양고추를 넣으시겠죠? 식사 중에 피망을 한두 개 먹는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 피망을 섭취해도 괜찮습니까? 피망은 건강에 매우 유익할 수 있습니다. 작지만 유용한 이 향신료의 좋은 점과 나쁜 점을 살펴보겠습니다.

피망의 영양가

피망은 완전히 자라지 않고 익기 전에 수확되는 고추입니다. 칼로리가 매우 낮고 지방이 거의 없기 때문에 체중 감량 프로그램 중에 훌륭한 재료입니다. 피망은 신체 건강을 위한 귀중한 영양소의 풍부한 공급원으로 알려져 있으며 비타민 A, C 및 K와 체내 암세포의 성장을 예방하는 캡사이신이라는 식물 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이제 아래 표를 통해 피망의 영양가를 알아보자.

100g당 영양성분표

칼로리	40
총 지방	0.2 g
사진	7의 mg의
칼륨	340의 mg의
총 탄수화물	9 g
업데이트	2 g
비타민 A	2 g
칼슘	0.01
비타민 C	404%
철	6%
비타민 B6	15%
마그네슘	6%

피망 섭취의 건강상의 이점

피망은 음식의 향신료 비율과 맛을 높이는 데 필요한 조미료가 아닙니다. 그것은 또한 자연적인 이점으로 가득 차 있습니다. 다음은 피망의 이점과 섭취의 건강상의 이점입니다.

1. 피부 감염 치료에 도움이 될 수 있습니다.

피망에는 항박테리아 특성이 있습니다. 따라서 피부 감염과 여드름 치료에 도움이 됩니다. 또한 비타민 C가 함유되어 있어 건강하고 빛나는 피부를 선사합니다. 그러나 고추를 열과 빛에 보관하면 비타민 C가 손실될 수 있으므로 어둡고 서늘한 곳에 보관하는 것을 잊지 마십시오.

2. 소화기 건강에 좋다

식이 섬유가 풍부하여 배변을 원활하게 하여 소화기 계통의 건강을 개선합니다. 피망을 먹으면 궤양을 예방할 수 있습니다. 그러나 소화성 궤양으로 고통받는 사람들은 피망 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

3. 체중 감량에 도움

식단에 피망을 포함하면 열 발생 특성으로 인해 과도한 체지방을 태울 수 있습니다. 또한 신진대사율을 높이는 데 도움이 됩니다.

4. 혈당 수치 조절

정기적으로 피망을 섭취하면 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 피망을 먹으면 신체의 당 수치가 증가하는 것을 방지하고 균형을 맞출 수 있습니다.

5. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

항산화제가 풍부한 피망은 암세포를 증가시키는 자유 라디칼로부터 신체를 보호할 수 있습니다.

6. 심장에 좋다

피망을 섭취하면 콜레스테롤과 중성지방 수치도 낮아져 죽상동맥경화증을 예방할 수 있습니다. 또한 혈소판 응집 가능성을 줄입니다. 또한 심장마비의 일반적인 원인인 혈전 형성을 예방할 수 있는 섬유소 용해 활성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

7. 감기 치료에 도움

피망에 함유된 캡사이신은 코의 점막을 자극하는 효과가 있습니다. 얇게 만드는 데도 도움이 됩니다. 따라서 점액이 코에서 빠르게 배출되어 감기를 치료합니다.

8. 기분 변화에 대처하는 데 도움이 됩니다.

피망을 먹으면 기분을 고양시키고 기분 변화를 줄이는 데 도움이 되는 엔돌핀이 방출됩니다. 진통제라고도 합니다.

9. 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

피망에는 골다공증의 위험을 줄이는 것으로 알려진 비타민 K가 풍부합니다. 피망 캡사이신 성분은 관절염 예방에 도움이 됩니다.

10. 눈에 좋다

피망에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 눈과 면역 체계에 좋습니다.

과도한 피망 섭취의 부작용

다음은 피망의 부작용 중 일부입니다.

• 피망에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 너무 많이 먹으면 운동장애나 설사를 유발할 수 있습니다.
• 피망을 과도하게 섭취하면 직장염이 발생할 수 있습니다. 말뚝으로 고통받는 경우 특히 고통스러울 수 있습니다.
• 피망은 위장의 열을 증가시켜 임산부에게 해로울 수 있습니다. 식단에 고추를 너무 많이 포함하면 위장 내벽을 자극하여 위장을 유발할 수 있습니다.
• 고추에는 많은 양의 캡사이신이 포함되어 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 몸에 해로울 수 있습니다.
• 고추를 많이 먹으면 체온이 올라갈 수 있습니다. 체온은 또한 구강 궤양을 유발할 수 있습니다.

매운 음식을 좋아하고 일상 식단에 풋고추를 포함시키는 사람들이 많이 있습니다. 피망은 매일 섭취해도 되지만 적당히 섭취해야 합니다.