부은 발목과 발을 치료하기 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법

에센셜 오일을 생각하면 부드러운 양초, 마음을 진정시키는 음악, 마음을 진정시키는 목욕, 공기 중에 퍼지는 향긋한 향기를 상상할 것입니다. 에센셜 오일은 몸과 마음에 완하제 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 단순한 아로마테라피 제제 이상으로 빠르게 주목을 받고 있습니다.

증가하는 과학적 연구의 지원을 받아 이러한 천연 엘릭서는 이제 주로 항균, 항산화, 항암 및 항염증 특성으로 인해 제약, 영양 및 미용 용도로 인정받고 있습니다.

에센셜 오일의 의학적 사용 범위에 속하는 신체적 불편과 질병이 많이 있습니다. 예를 들어, 에센셜 오일은 발목과 발을 진정시키고 자연 상태로 되돌리는 놀라운 작용을 합니다.

우리의 발은 규칙적으로 다쳐서 하루 종일 우리 몸의 무게를 지탱하게 됩니다. 이 지속적인 스트레스는 차례로 신체의 가장 단단한 부분을 모든 종류의 내부 및 외부 마모에 취약하게 만듭니다. 부은 발과 발목이 전 세계 사람들을 괴롭히는 가장 흔한 건강 질환 중 하나라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

부종은 과도한 압력, 장기간의 비활동성 및 부상과 같은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있지만 주로 발과 발의 혈류가 제한되어 발이나 발목에 체액 저류가 발생하여 종종 매우 고통스럽습니다.

부은 발목과 발을 치료하기 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법

부은 발목과 발을 치료하기 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 혼합 마사지 요법

에센셜 오일을 따로 바르는 것이 이점이 있지만 오일을 함께 사용하면 가장 효과가 좋습니다. 각 에센셜 오일의 특성은 서로를 보완하여 놀라운 치유력을 지닌 치료 혼합물을 형성합니다.

경고: 순수한 에센셜 오일을 피부에 직접 사용하지 마십시오. 이 에센셜 오일을 피부에 안전하게 바르고 영향을 받는 부위에 잘 침투할 수 있는 능력을 증가시키는 일종의 캐리어 오일과 항상 혼합하십시오.

다음은 시도할 수 있는 몇 가지 에센셜 오일 블렌드입니다.

ㅏ. 레몬, 자몽, 사이프러스 블렌드

이 세 가지 에센셜 오일은 항염 효과가 있으며 몇 분 안에 부어오른 부위에 작용합니다.

국제 분자 의학 저널(International Journal of Molecular Medicine)에 발표된 2014년 연구에 따르면 레몬그라스 에센셜 오일은 감귤류와 케라닉 성분을 함유하고 있으며 염증 반응에 대한 억제 효과로 인해 알레르기 및 염증성 질환의 치료 후보물질입니다.

사용하는 방법:

• 작은 병에 녹인 코코넛 오일 1온스(XNUMX테이블스푼)를 넣습니다.
• 레몬, 자몽, 사이프러스 에센셜 오일을 각각 2~3방울 떨어뜨립니다. 선택적으로 이러한 에센셜 오일을 각각 10방울씩 별도의 병이나 그릇에 넣고 잘 흔들거나 섞을 수 있습니다. 스포이드를 사용하여 캐리어 코코넛 오일에 혼합 오일 6~8방울을 추가합니다.
• 이쑤시개로 재료를 섞는다.
• 혼합물을 환부에 바르고 5~10분 동안 마사지합니다.
• 매일 2~3회 반복합니다.

추가 팁:

• 이 세 가지 에센셜 오일이 효과가 뛰어나지만, 손에 들고 있다면 제라늄, 회향, 주니퍼의 에센셜 오일을 각각 10방울씩 추가할 수도 있습니다.
• 해바라기유나 카놀라유를 코코넛 오일로 대체할 수 있습니다.
• 발을 올려! 부은 발과 발목은 종종 혈류가 좋지 않기 때문에 발생한다는 것을 기억하십시오. 이 오일 트리트먼트를 사용하는 동안 항상 발을 높게 유지하십시오.

비. 유칼립투스, 민트, 레몬을 섞어

붓기 뿐만 아니라 극심한 통증으로 고생하시는 분들에게 효과적인 조합입니다. 이 모든 에센셜 오일은 항염증제 및 훌륭한 진통제입니다.

Journal of Ethnopharmacology에 발표된 2003년 연구에 따르면 유칼립투스 에센셜 오일은 중추 및 말초 진통 효과와 호중구 의존 및 독립적인 항염 작용을 나타냅니다.

PLOS One에 발표된 2014년 연구에 따르면 멘톨 에센셜 오일은 크로톤 오일에 의해 유도된 마우스 귀 부종 모델에서 강력한 항염증 활성을 갖고 중간 정도의 항산화 활성을 나타냈습니다.

유사하게, PLOS One에 발표된 또 다른 2014년 연구에서는 라임과 감귤류 레몬에서 얻은 에센셜 오일도 상당한 항염 효과를 보인다고 보고했습니다.

놀라운 이완 특성으로 인해 이 오일은 아름답게 어우러져 진정 효과가 있습니다.

증거 기반 대체 의학(Evidence-Based Alternative Medicine)의 2013년 연구에 따르면 유칼립투스 에센셜 오일은 무릎 교체 수술을 받은 환자의 염증, 통증 및 부종을 줄이는 데 효과적입니다.

또한 페퍼민트 에센셜 오일의 통증 완화 및 부기 감소 특성은 관절염 치료에 널리 알려져 있습니다.

레몬은 가장 강력한 항염증 에센셜 오일 중 하나이며 관절염으로 인한 부종 치료에도 사용됩니다.

사용하는 방법:

• 작은 병에 녹인 코코넛 오일 1온스(XNUMX테이블스푼)를 넣습니다.
• 유칼립투스, 페퍼민트, 레몬 에센셜 오일을 각각 2~3방울 떨어뜨리세요.
• 이쑤시개로 재료를 섞는다.
• 혼합물을 환부에 바르고 5~10분 동안 마사지합니다.
• 매일 2~3회 반복합니다.

추가 팁:

• 라벤더 에센셜 오일을 2~3방울 떨어뜨리면 향기와 휴식을 더할 수 있습니다.
• 유칼립투스 오일을 또 다른 강력한 항염증제인 티트리 오일로 대체할 수 있습니다. 감염이 의심되는 경우 티트리 오일은 항균 및 항진균 특성으로 인해 특히 효과적입니다.

2. 족욕

발과 발목의 붓기를 줄이기 위해 족욕을 시도할 수 있습니다.

ㅏ. 카모마일 에센셜 오일 담그기

카모마일 에센셜 오일은 의학적 이점으로 유명합니다. 염증을 가라앉히고 신경을 진정시키며 통증을 완화하고 뭉친 근육을 이완시키는 데 효과적입니다. 또한, 오일은 Molecular Medicinal Report에 발표된 2011년 연구에서 외부 부종을 줄이는 데 유익한 것으로 밝혀졌습니다.

카모마일 에센셜 오일에는 여러 유형이 있습니다. 붓기를 줄이기 위해 족욕에 독일 카모마일 에센셜 오일을 사용하십시오. 아줄렌이라는 화합물이 함유되어 있어 붓기를 가라앉히는 효과가 가장 뛰어납니다.

사용하는 방법:

• 중소 대야에 따뜻한 물을 채우십시오.
• 여기에 카모마일 에센셜 오일 5~10방울을 첨가하십시오.
• 10분 동안 또는 물이 따뜻할 때 발을 담그십시오.
• 매일 최소 2~3회 반복합니다.

비. 윈터그린 에센셜 오일에 담그기

Wintergreen은 덜 알려져 있지만 매우 효과적인 에센셜 오일로 붓기를 줄이고 아픈 발목과 발을 완화합니다. 그것은 훌륭한 진통제이며 두통, 근육통 및 발목이나 발의 통증과 같은 다양한 상태를 치료하는 데 널리 사용됩니다. (9)

사이프러스, 페퍼민트, 레몬그라스, 제라늄, 라벤더와 같은 다른 에센셜 오일과 함께 사용하면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

사용하는 방법:

• 중소 대야에 따뜻한 물을 채우십시오.
• 그것에 윈터그린 에센셜 오일 2~3방울을 첨가하십시오. 윈터그린 오일은 강력한 효능을 가지고 있기 때문에 소량으로도 충분합니다. 남용을 피하는 것이 중요합니다.
• 라벤더, 사이프러스, 페퍼민트, 레몬 또는 제라늄 오일 5~8방울을 추가합니다.
• 10분 동안 또는 물이 따뜻할 때 발을 담그십시오.
• 매일 최소 2~3회 반복합니다.

추가 팁:

부은 발목으로 고통받는 경우 골반 바닥에 자갈이나 돌을 놓고 발바닥을 문지르면 더 이완됩니다. 발이 붓는 경우 통증을 악화시킬 수 있으므로 하지 마십시오.
발을 말리고 들어 올린 다음 위에 설명된 에센셜 오일 혼합물을 추가 완화를 위해 캐리어 오일과 혼합하여 해당 부위를 마사지할 수 있습니다.

3. 단일 신청

족욕을 준비할 시간이 없거나, 혼합물이 준비되어 있지 않거나, 심한 통증으로 빠른 완화가 필요한 경우, 개별 에센셜 오일을 환부에 바를 수 있습니다.

다시 말하지만, 순수한 에센셜 오일을 직접적으로 사용하는 것은 안전하지 않을 수 있으므로 코코넛 오일, 해바라기 오일, 금송화 오일 또는 식물성 오일과 같은 캐리어 오일로 순수 에센셜 오일을 희석하는 것을 잊지 마십시오.

티트리, 자몽, 페퍼민트, 주니퍼, 카모마일, 유칼립투스, 타임, 로즈마리와 같은 일반적인 항염 및 통증 완화 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다.

캐리어 오일 12테이블스푼에 이 ​​에센셜 오일 5방울을 넣고 잘 섞으세요. 오일 혼합물로 환부를 10~2분 동안 마사지하십시오. 매일 최소 3~XNUMX회 반복합니다.

추가 팁:

• 에센셜 오일 마사지 후 부은 발과 발목에 온찜질을 하여 혈액 순환을 개선하고 부기를 가라앉힙니다.
• 또한 냉찜질을 사용하여 심한 통증을 완화할 수 있습니다.

에센셜 오일의 약리학적 기능

증거 기반 보완 및 대체 의학(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)에 발표된 2018년 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일을 국소 및 구강으로 사용할 때 상당한 항염 및 항염 특성이 있다고 보고했습니다.

마찬가지로, Journal of Inflammation에 발표된 또 다른 2005년 연구에서는 에센셜 오일, 특히 제라늄 오일을 피부과에서 사용하면 호중구 축적과 부종으로 인한 염증 증상을 완화할 수 있다고 밝혔습니다.

부은 발목과 발의 원인

부은 발목과 발의 원인은 여러 가지가 있을 수 있으며 대부분은 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다.

• 단순히 먼 거리를 걷거나 발로 가는 혈류를 방해하는 방식으로 사람의 다리를 걸고 앉아 있을 때 발생할 수 있습니다.
• 이 상태는 또한 신체가 혈액과 체액의 과잉 생산과 과도한 체액 저류에 취약한 임신 중에 흔히 발생합니다. 게다가, 호르몬 변화와 정맥에 가해지는 자궁의 과도한 무게는 이 상태를 악화시킬 수 있습니다.
• 어떤 경우에는 발 부상으로 인해 아킬레스건 파열, 전방 십자 인대 파열, 다리, 발 또는 발목의 골절 및 염좌와 같은 발목과 발의 부종이 발생할 수 있습니다.
• 알코올 섭취는 또한 신체의 수분 보유량을 증가시키므로 발과 발목이 부어오르는 데 기여할 수 있습니다. 또한, 알코올을 섭취할 때마다 이 문제가 발생하는 경향을 보인다면 간, 심장 또는 신장에 근본적인 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.
• 높은 온도는 종종 순환기 문제가 있는 사람들에게 부은 발과 발목을 유발합니다. 정맥은 몸을 진정시키기 위해 자연스럽게 확장되는 경향이 있습니다. 이로 인해 체액이 인접한 조직으로 흘러 들어가고 어떤 경우에는 정맥이 혈액을 심장으로 다시 운반할 수 없게 됩니다. 이것은 차례로 발목과 발에 체액이 모이게 합니다.
• 신장 질환은 혈액 내 염분 함량이 증가하는 경향이 있어 신체가 수분 보유 증가에 취약해집니다.
• 다리 정맥의 혈전은 심장으로 가는 혈류를 차단하여 발과 발목이 부어오를 수 있습니다.

부은 발목과 발과 관련된 증상

• 뻣뻣함이나 움직임의 제한이 있습니다.
• 피부 아래 조직이 부어오르거나 염증이 생긴 것처럼 보입니다.
• 영향을 받은 부위의 피부가 팽팽하고 윤기가 납니다.
• 영향을받는 부위의 색상 변화.
• 피부는 몇 초 동안 누른 후 일시적으로 보조개, 구덩이 또는 인상을 유지합니다.

발목과 발 주위의 부종을 예방하는 요령

• 알코올 섭취를 제한하십시오.
• 체중이 더 무거운 편이라면 체중을 조절하고 최적의 한계 내에서 유지하십시오.
• 장시간 서 있는 것을 피하십시오. 발에 가해지는 압력을 줄이기 위해 휴식을 취하십시오.
• 오랜 시간 앉아있을 때 가벼운 발, 발목 및 다리 운동을하고 특히 임신 한 경우 발을 높이 유지하십시오.
• 이따금 다리를 심장보다 높게 올려 혈액 순환을 돕습니다.
• 사이클링, 수영 또는 빠른 걷기와 같은 가벼운 운동을 일상 생활의 일부로 통합하십시오.
• 더운 여름에는 수영장에서 시간을 보내면서 더위를 식히십시오.
• 격렬한 신체 운동을 시작하려고 하고 격렬한 신체 운동을 하려고 할 때는 먼저 빠른 워밍업부터 시작하여 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 이것은 발과 발목 부상을 피하는 데 도움이 됩니다.
• 발이 숨을 쉴 수 있는 충분한 공간을 제공하고 혈류를 제한하지 않는 편안하고 지지력이 있는 신발을 착용하십시오. 운동 유형과 강도에 따라 운동에 적합한 신발을 선택하십시오. 필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오.
• 체내 수분 보유량을 줄이는 데 도움이 되는 저염 식단을 유지하십시오.
• 수년에 걸쳐 에센셜 오일은 과학적 연구에서 많은 관심을 끌었으며 제약, 영양 및 화장품 응용 분야에서 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 주로 강력한 항균, 항산화, 항암 및 항염 작용 때문입니다.

언제 의사를 만나나요?

부기가 가라앉는 징후가 보이지 않으면 심각한 기저 질환의 증상일 수 있으므로 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 예를 들어, 어떤 경우에는 발이 부어오르는 것은 감염 및 간부전, 류마티스 관절염, 고혈압, 정맥류와 같은 질병을 나타낼 수 있습니다.

종종 두통, 메스꺼움, 복통과 같은 다른 증상을 동반하는 임신 마지막 달 동안의 과도한 부기는 우려의 원인이 되며 즉각적인 의학적 도움이 필요합니다.

또한 일부 에센셜 오일은 임산부가 어떤 형태로든 사용해서는 안됩니다. 따라서 이를 예상할 때 의사가 에센셜 오일을 시작한 후에만 에센셜 오일로 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

마지막 단어

에센셜 오일은 부기를 효과적으로 줄이고 통증을 완화하지만, 그것만으로는 상태에 대한 영구적이고 포괄적인 해결책을 제공할 수 없습니다.

대신, 에센셜 오일은 치료의 보완 보조제로 사용해야 하며, 증상이 가라앉지 않거나 재발할 경우 의료 제공자의 전문적인 도움을 받는 것이 필수적입니다.