아보카도 씨앗의 8가지 건강상의 이점

과일을 찾았어요 아보카도 중앙 아메리카가 원산지로 많은 가정에서 독특한 위치를 차지하고 있습니다. 아침 식사나 딥 과일로 선호되는 아보카도는 건강한 지방의 공급원이 되는 등 많은 건강상의 이점이 있습니다. 또한 폴리페놀과 유익한 섬유질이 풍부합니다.

그러나 대부분의 다른 과일과 마찬가지로 아보카도의 씨앗과 껍질에는 건강에 유익한 영양소가 많거나 더 많이 포함되어 있습니다. 그것은 많은 유익한 이점을 제공하는 탄닌, 플라보노이드 및 페놀 화합물의 창고입니다.

아보카도 씨앗의 가장 중요한 건강상의 이점

다음은 아보카도 씨앗을 섭취하면 얻을 수 있는 건강상의 이점입니다.

고혈압은 현대 사회에서 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 부작용이 거의 또는 전혀 없이 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 유익한 식물 공급원을 식별하기 위해 많은 연구가 수행되었습니다.

나이지리아에서는 대체 의학 종사자가 아보카도 씨 추출물을 사용하여 고혈압을 치료합니다.

동물 연구에서 아보카도 종자 추출물은 풍부한 칼륨 함량으로 인해 혈압을 낮추는 데 유익한 것으로 밝혀졌습니다.

또한 아보카도 씨앗의 배당체는 고혈압에 기여할 수 있는 고혈당으로 인한 손상으로부터 혈관을 보호하는 데 유용합니다.

아보카도 씨앗에 함유된 식물성 화학물질, 비타민, 미네랄 및 항산화제는 혈당 수치를 관리하는 데 유익한 효과를 제공합니다.

동물 연구에 따르면 아보카도 씨 추출물은 세포에 의한 흡수를 증가시켜 혈당 수치를 감소시킬 뿐만 아니라 당뇨병과 관련된 산화 손상 및 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

아보카도는 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있는 건강한 지방으로 가득합니다. 아보카도 씨 추출물과 밀가루에는 콜레스테롤 저하 능력도 있습니다.

동물 모델에서 아보카도 가루를 125-500mg/kg 체중으로 섭취했을 때 콜레스테롤 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치도 개선했습니다. 아보카도 씨앗에서 추출한 아보카도 오일은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.

항산화 능력이 있는 아보카도 씨앗은 신장을 산화로부터 보호할 수 있습니다.

장기 이식 중에 신체가 이식된 장기를 거부하는 것을 방지하기 위해 사이클로스포린을 복용하면 요소, 요산 및 크레아티닌 수치가 증가할 수 있습니다. 이는 모두 신장 기능 불량의 징후입니다.

한 연구에서 아보카도 씨앗은 이러한 손상으로부터 신장을 보호하고 장기 이식에서 사이클로스포린의 면역 억제 능력을 향상시켰습니다.

이러한 발견을 검증하기 위한 연구는 없지만 아보카도는 항산화 성분으로 인해 일반적으로 신장에 보호 효과를 발휘할 수 있습니다.

아보카도 종자 성분을 평가한 연구에 따르면 살모넬라 티피무리움 및 황색 포도상구균에 대한 항균 활성이 있는 것으로 나타났습니다. 이 능력은 식품 보존에도 유용합니다.

아보카도는 장내 기생충으로 인한 설사와 이질을 완화시키는 천연 치료제로 사용됩니다. 아보카도 씨는 기생충으로 인한 설사 치료에 가장 효과적입니다.

아보카도 씨앗의 폴리페놀은 건강한 피부를 지원합니다. 최근 연구에서 아보카도를 매일 섭취하면 피부 탄력이 개선되어 노화 징후가 감소했습니다.

아보카도 씨앗은 피부 관리에 사용하기 위해 말리고 가루로 만들 수 있습니다. 건조된 분말은 스크럽제로 사용하거나 장미수 또는 기타 액체 성분과 혼합하여 안면 마스크를 만들 수 있습니다.

아보카도 씨앗은 또한 산화로부터 신체를 보호함으로써 암에 대한 보호 효과를 제공합니다.

또한 종자의 폴리페놀 화합물이 암세포의 성장과 번식 과정을 방해하여 암세포의 성장을 멈추는 것으로 관찰되었습니다.

아보카도 씨는 잘라서 말려서 섭취할 수 있습니다. 그런 다음 사용할 때까지 갈고 어두운 유리병에 보관할 수 있습니다.

가루는 빵, 납작한 빵 또는 기타 구운 식품, 스무디, 수프, 귀리 등에 첨가할 수 있습니다.

아보카도 씨앗은 인간에 대한 효과, 특히 최적의 복용량에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 이 씨앗은 고용량에서 독성이 있습니다. 따라서 아보카도 씨 분말의 과도한 섭취는 권장되지 않습니다.

대부분의 연구는 아보카도 씨 가루로 이루어졌으며, 슬라이스한 아보카도 씨를 물에 끓여 차를 만들 수 있지만 그 효능에 대해서는 연구된 바가 없습니다.

임산부와 모유 수유 중인 여성과 어린이는 아보카도 씨앗에 대한 연구가 없기 때문에 섭취를 피해야 합니다.

자연은 많은 혜택을 제공했습니다. 아보카도는 그러한 선물 중 하나입니다. 과일뿐만 아니라 그 씨앗도 많은 영양소가 풍부하고 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 관리하며 산화 손상을 줄이는 것에서부터 미생물과 기생충과 싸우는 것까지 건강에 도움이 될 수 있습니다.

가능한 부작용으로부터 신체를 보호하기 위해 아보카도 씨 분말을 남용하지 않도록 주의해야 합니다.